Медсестра Изменения в образе жизни и Musa становится Фитнес

Медсестра Изменения в образе жизни и Musa становится Фитнес

Медсестра, ненавидевший его тело «из формы» изменил свой рацион студента, который не был очень хорошо, чтобы стать культуристом победу впечатляюще.

pearl4

Медсестра психического здоровья, который может поднять вес 100кг, сказал: «Я упал в какую-то ловушку в колледже, и потому, что он был далеко от дома, и на самом деле не думать о том, что я ел.»

«Я был очень невежествен о еде, просто ест обычные блюда чипсов с фасолью и бутербродами. Я не был очень активным и понял, что я получаю больше, что действительно повлияло на мою самооценку ".

Pearl2

«У меня было очень неправильное отношение к еде и знал, что мне нужно изменить, и понять, что я начал ходить в тренажерный зал и попробовать бодибилдингом. Мое тело было действительно из формы до начала меняться, но не только это, я всегда чувствовал себя вялым и никогда не было много энергии. "

Pearl, который сейчас учится быть личным тренером, относится ваше увеличение веса в колледже до вечеров, и тот факт, что пить слишком много алкоголя.

  • Смотрите также: Употребление алкоголя даже откорм?

Английский говорят, что начало вашего времени обучения в Университете Лидса в 2009 году, где он изучал уход психического здоровья, было потрачено, чтобы сделать друг, так что не было времени, чтобы планировать диету и физические упражнения, сказала она.

Теперь Pearl ограничивает их напиток и удостоверяется, чтобы питаться здоровой и натуральные продукты питания шесть раз в день, чтобы помочь вам с вашей тренировки.

Перед тем как его трансформация начнется в 2011 году Pearl весил более 70 кг, а теперь, после потери более чем на 12 кг, несмотря на то, выиграл больше мышц, весит около 58 кг.

pearl5

Она участвовала в своем первом соревновании по бодибилдингу, Про чемпионате мира Майами в Хартфордшир в 2013 году, когда он чувствовал, что он построил достаточно мышечной массы, чтобы чувствовать себя комфортно, быть оцененным в бикини.

Pearl выиграл в категории бикини Тонированные и с тех пор продолжал соревноваться в трех конкурсах бодибилдинга. Pearl, который 1.72m высокий, является текущим полуфиналистом в Мисс Англии и вошел в конкурс красоты, чтобы вдохновить женщин и показать, что они достаточно сильны, чтобы изменить.

Несмотря на преобразовав его успех с телом, он утверждает, что до сих пор получает речь ненависти некоторых людей - с некоторыми даже обвиняя ее в том, имплантанты в вашем теле - и регулярно, с которыми сталкиваются комментарии, как «только мужчины должны иметь мышцы".

pearl6

Перл говорит: Я слушаю много негатива вокруг женщин, которые мышечные и лично получили много негативных комментариев о моей форме тела ".

«Одна из причин, которые заставили меня принять участие в конкурсе Мисс Англия должна была показать, что независимо от формы тела у вас есть, что не должно остановить вас от попадания в чем-то и верить в себя. Каждый может сделать разницу, если вы верите в себя ".

«Мы все должны принять друг друга такими, какие мы есть, и перестать судить людей. Я надеюсь, что источником вдохновения для женщин и показать им, что они могут быть сильными и получить то, что они хотят в жизни ".

Англия miss-

медсестра муза

Вы когда-нибудь думали, вы могли бы бросить текущую жизнь и стать тело строителя, как Перл Дэвисон? Также есть такой страх, что она должна была быть судимым носить бикини, к примеру? Комментарий ниже!

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

Диана Джонстон и Дана Смит был особый повод для празднования Дня этой матери: мать и дочь потеряла 50 кг вместе.

«Я был так недоволен собой и вес. Колени болят, все болит. Я даже не могу поверить, насколько лучше я чувствую сейчас. Это удивительно, «говорит Диана, 65, который живет рядом с ее дочерью.

Два, оба с 1.70m высокой, сказал, что его увеличение веса началось, как только они начали иметь детей. Дана достигла почти 105 кг после оживленных утр со своими детьми, означала, что она прыгнула завтрак и закончила истощены на диван ест пищу, потому что она умирала голодные часы спустя. И она не ест мясо, поэтому она обременена трапезу с углеводами, такие как макароны, чипсы и крупа.

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

В то же время, его мать достигла 120 кг, обвинив его пристрастие к сладкому. «Сахар был злодеем моей матери,» сказала Дана, отметив, что его родители купили размер партии торт и съесть всего через день или два.

В июле прошлого года, Дана устала от лишнего веса и из формы. Ее муж любит ходить, но она не могла сопровождать его и стыдно за то, чтобы всегда быть запыхался. Она купила браслет, который записывал свои шаги в день, пошел со своими сыновьями и начали сосредотачиваться на части контроля. Сегодня она является экспертом тропы.

«Я просто влюбился в походы. Это одна из вещей, которые мы делаем в семье в настоящее время - это награда, это очень здорово, чтобы быть в состоянии сделать это, а не задыхаться и умирать, «сказала она.

Его мать была вдохновлена, наблюдая ее дочь стала более активной и тоньше. Но когда она посетила ее внучек, она отметила, что Дана не просил ее взять их в любом месте, потому что они знали, что это было бы очень трудно для его матери со всем своим весом.

«Я не мог, и я думал, что я не мог этого сделать. Но у меня только 65 лет, я не старый. Я не хочу быть старым калека сидит в кресле, не в силах встать оттуда, «сказала Диана. «Так что я решил, что я был бы.»

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

С обеих увещевать друг друга, стремление к фитнесу стало проще. Посмотрите, как они потеряли столько веса:

1. Управляющая часть есть все

Диана и Дана только начали есть меньшие количества, и решили прекратить есть так были удовлетворены. Обратите внимание на калорию важно: съесть половину гамбургера вместо целого, например.

«Мы по-прежнему есть вещи, которые мы хотели, чтобы поесть, просто есть меньше из них,» сказала Дана. «Мой муж до сих пор делает пиццу, но он маленький и тонкий.»

2. Вырезать медленно сахар

Диана, которая всегда была принуждение к сладким, начала постепенно прекратить их есть. Теперь она отрезала большую часть сахара из вашей диеты и говорит, что он не пропускает: Желания просто перестало происходят.

«Я просто не имеют такого желания слаще,» сказала она. «Я чувствую себя намного лучше, теперь я люблю покупать одежду. Я должен выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, я счастлив. - это все меняет "

Дана была поражена: «Я никогда бы не мог подумать, что она заходила конфеты.»

3. Остерегайтесь закуски

В какой-то момент пути, Диана жаловалась, что не будет терять вес. Она сказала ее дочери она ела «пару печенья», но потом поняла, что он, вероятно, ест пять из них.

Урок: Если вы хотите, чтобы некоторые бисквиты, отсчитать семь или восемь, удалить их из мешка, а затем оставить сумку прочь. Если он открыт, вы будете нападать на вас снова, Дана предупредил.

4. Сделайте завтрак по утрам и не есть на ночь

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

Дана, который всегда игнорировал завтрак, а теперь, чтобы не выходить из дома без хорошей еды утром.

К его матери, великое правило ничего не есть после 7 часов вечера «Я иду спать, и я вроде голодным, и это не проблема»

5. Попробуйте упражнение

Помимо пеших прогулок, Дана тренировались дома с понедельника по четверг с 30-минутными тренировками на DVD. Диана не любит заниматься спортом, но она выполнить по крайней мере 10 000 шагов в день, будь то ходьба или маршируют на месте.

«Вы могли видеть их радость назад, когда боль в колене начали исчезать,» сказал Дана.

«Что-то же просто, как двигаться и похудеть может сделать огромную разницу,» сказала Диана.

Вы также пытались похудеть с помощью члена семьи или друга? Как этот опыт? Он считает, что раз борьба легче? Комментарий ниже!

Знакомства 5 Изменение Тело Резкого

Знакомства 5 Изменение Тело Резкого

Если вы кого-то, кто живет сталкиваются с трудностями, и считаю, что это очень сложная задача, чтобы приступить к разработке или изменении диеты, чтобы, наконец, потерять эти лишние килограммы, взять только один взгляд на историю тех людей, которым удалось оставить все это позади и резко изменил их физическая форма:

Из-за избыточного веса, он страдал от издевательств одноклассников в школе. Он не мог иметь доступ к более адекватному питанию, исходя из бедной семьи, который пришел, чтобы быть без дома в течение двух лет, в которых только мать заботилась о нем и братьев.

Именно тогда он решил присоединиться все деньги, которые он мог сосредоточиться на себе и заботиться о своей физической форме. Хавьер начал занятия по питанию и решил, что ему нужно, чтобы начать сжигание жира.

Когда она стала первым на своем собственном, а затем работать с помощью программы потери веса, Хавьер Херд шутки людей и даже учители физкультуры, которые сомневались, он может потерять весь вес, который он хотел.

Но он не сдался, сумел потерять килограммы, которые он хотел и решил пойти дальше и будет определять мышцы в вашем теле.

2. Роленд Варади

2с-Roland-varandi

2d-Roland-varandi

В то время как все еще в начальной школе, Роленд Варади была аллергическая проблема, которая заставила его поставить на вес. Из-за этого он чувствовал себя поощрять заниматься спортом и был в состоянии улучшить свою физическую форму.

Проблема заключается в том, что, будучи подростком, он в конечном итоге оставить хорошую сторону привычки и получил снова, получая депрессии в 23 лет с 147 кг. Именно тогда он решил, что пришло время менять.

Роланд начал постепенно меняется власть путем определения того, что необходимо ваше тело и потерять первые килограммы. Со временем он начал делать больше базовых упражнений, которые помогли ему потерять вес больше.

Даже будучи доволен своим телом, он вошел в бокс команды, которая помогла ему потерять больше. Когда он был вынужден переехать в другой город и работать, не принимая время для участия в академии, Роланд не оставил сторону обучения, будет осуществлять в домашних условиях, что заставило его получить больше и больше, как упражнения и может держать хорошая форма.

3. Джордан Грейм

2е-Иордания-Grahm

 

 

2f-Иордана-Grahm

На протяжении всей своей жизни, Джордан Грейм боролся избыточным весом, но без успеха. До тех пор пока она не стала частью футбольной команды и начала улучшать свою физическую форму.

Тем не менее, в 15 лет, его мать умерла внезапно и эмоциональная травма заставила его вернуться к растолстел, становясь патологическим ожирением, достигая более 170 кг.

Это было только после того, как страдает серьезной автомобильной аварии, что повредил плечо, он понял, что пришло время изменить ситуацию и иметь здоровую жизнь.

Иордания отказалась от операции и решила похудеть, изменяя рацион питания и физические упражнения. Он начал с ходьбой и бегом, а затем продолжал посещать тренажерный зал для того, чтобы потерять больше веса и стать сильнее. Сегодня она весит чуть менее 100 кг и имеет 16% процентное содержание жира в организме.

4. Элизабет Мак-Кинни Hill

2g-ЭЛИЗАБЕТ-Хилл

2h-ЭЛИЗАБЕТ-Хилл

За четыре недели до вступления в брак, Элизабет МакКинни Хилл обнаружила, что она была беременна. За это время, она не знала, как, когда и что есть, и засунула себе еду и сладостей, в результате чего она, чтобы получить более 40 кг во время беременности.

Когда она была ее дочь, он думал, что он потеряет килограммы полученных конечно, но, как это не так, решил, что он будет стремиться иметь тело вашей мечты.

Как пяти недель после рождения ребенка, ее муж, который находится в армии, должен был оставить свою семью в течение года, и Элизабет положить на голове, когда он вернулся, она была бы громоздкой и красивой.

Она начала бегать на короткие дистанции, которая постепенно увеличивается и с течением времени стала частым в тренажерном зале. Сегодня, даже будучи матерью и работает, Элизабет находит время, чтобы пойти в спортзал пять раз в неделю и поддерживать хорошую форму.

5. Келси Байерс

2i-Kelsey-Байерс

2j-Kelsey-Байерс

Когда я учился в колледже, Келси Байерс начал пить алкоголь, выходя и гуляют и еда плохая, привычки, которые привели его, чтобы получить около 20 килограмм.

Почему бы не быть счастливым с телом, она хочет изменить и начал уходить меньше есть и продолжал посещать спортзал два-три раза в неделю. Через пять лет, Келси, наконец, вернулся к идеальному весу и получили больше мышц.

Затем она обратилась к диетологу, чтобы помочь ей получить такое тело, как модели, что отпечатки на обложки фитнеса. Келси затем продолжал участвовать в фитнес-соревнованиях, стал спортсменом при поддержке Лабрада питания и модели фитнес-журналов, которые она так восхищалась.

Какой из этих радикальных изменений, кажется, самые впечатляющие и вдохновляют вас? Вы также должны знать, или историю, как это? Комментарий ниже!

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

Когда ему было только 14, Мел Осай посетил свой врач и получил некоторые удивительные новости - она ​​была устойчив к инсулину. Даже будучи избыточный вес большую часть своей жизни, она не знала, что может повлиять на ваше здоровье так молода.

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

Она начала резки сладкие напитки, такие как молочные коктейли и два литра безалкогольного напитка она потребляется каждый день. И вместо того, чтобы он стал пить больше воды.

Вырежьте сладкие напитки помогли ей сбросить несколько килограмм, но она должна была бороться с частями управления. Она используется, чтобы съесть два или три бутерброда за один прием пищи. Она знала, что ей нужно съесть меньше пищи, чтобы похудеть, а также сократить обработанные продукты, такие как чипсы и конфеты. Кроме того, он пытался добавить питательные продукты, как фрукты, овощи, цельные зерна и мяса белка в вашем рационе.

«Я убедиться, что я есть сбалансированное питание,» сказала она. «Я научился питать свое тело и заботиться о нем.»

Когда он начал свое путешествие по потере веса, подростка из Сиднея, Австралия, был слишком молод, чтобы поступить в тренажерном зале, так что ей пришлось импровизировать. Она начала, чтобы получить некоторые старые веса в вашем дворе и использовать велотренажер дома. Меле также шел как можно больше, привычка, она все еще держит. Теперь, она поступила в академию, которая ориентирована на построение мышц.

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

«Я делаю силовые тренировки в тренажерном зале и начал ходить каждый день, чтобы оставаться в форме,» сказала она.

После того, как вы фиксируете свои цели, она начала видеть изменения в том, как она чувствовала.

«Я чувствовал себя намного лучше физически и умственно,» сказала она. «Моя одежда были одеты лучше, мой фитнес улучшилось, и я увидел другие преимущества, такие как очиститель кожи и больше энергии, что мне захотелось продолжить.»

Внесение этих изменений привели к большим результатам. В течение двух лет, Меле потерял 65 кг и теперь весит 69,8 кг, то, изменил свою резистентность к инсулину.

«Сегодня я самый здоровый я когда-либо был в моей жизни,» сказал 16-летний. «Сейчас я доволен собой.»

Вот некоторые из их советов для тех, кто пытается похудеть и как ее.

1. Будьте добры к себе

Хит плато выглядит ужасно, но это, когда люди должны быть нежным с собой, сказал Меле.

«Мой самый большой совет, чтобы любить себя и быть мучеником, когда ситуация становится жесткой,» сказала она. «Те времена, когда вы чувствуете, как отказ, вы должны понимать, как далеко вы пришли и трудные времена пройдут.»

2. Игнорировать баланс

«Номер на шкале не всегда лучший способ для оценки прогресса. Это обескураживает, когда вы не видите цифры меняются, «сказала она.» Это хорошо, чтобы принять к сведению других изменений. Фотографии прогресса, измерения тела, как ваша одежда подходит и, самое главное, вы чувствуете себя физически все хорошие способы измерения вашего прогресса ".

3. Делайте то, что работает для вас

Когда Мел был сосредоточен на потерю веса, она решила упражнения и здоровое питание привычки, которые имели смысл к ней. И именно поэтому она считает, что она могла.

«Вы должны найти способ, который является устойчивым - и это означает, что найти диету, которая подходит вам и вашему образу жизни, и найти деятельности Вам нравится,» сказала она.

4. Поставьте себя первый

Идите в спортзал час в день или тратить еду планирования времени может заставить вас чувствовать себя эгоистично. Но заботиться о своем здоровье во-первых, вы лучше делать другие вещи.

5. Изменение требует времени

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

Превратите свою жизнь, чтобы похудеть включает в себя множество неудач. Меле сказал, что, когда он думал о потере веса, как изменения в вашем общем благосостоянии, она действительно может совершить его.

«Там нет быстрых решений для потери веса,» сказала она. «Ваше здоровье должно быть долгосрочным озабоченность.»

Считаете ли вы, вы можете потерять столько же веса, как удалось Mele? Считает, необходимо собрать то, что эти советы, чтобы достичь своей цели? Комментарий ниже.

Женщины 45 лет Изменение вашей жизни с помощью упражнений Программа 10 минут

Женщины 45 лет Изменение вашей жизни с помощью упражнений Программа 10 минут

Когда Линда Коэн увидел пост на Facebook объявляя, что американское благополучие компании ищет для занятых женщин, как ее протестировать новый план, чтобы скорректировать свою диету и физические упражнения в течение 10 минут, она знала, что я должен был быть его частью.

Она не изменила свои привычки или графики, но его одежда становится крепче, особенно вокруг живота. «Я всегда имел тенденцию быть очень активным человеком, я люблю быть на открытом воздухе, и я люблю тренироваться,» говорит Коэн. «Но я тоже люблю поесть, и особенно сладости.»

Несмотря на то, что она готовить здоровую пищу большую часть времени, часто едят больше, чем действительно необходимо. И когда ваши дети попросили сделать свой любимый десерт, Cohen часто можно увидеть лизать миску или защемления во время приготовления пищи. «Это не было, как я выиграл 5 кг в год, это был один или два килограмма в год, пока вдруг весы показали мне номер, я никогда раньше не видел,» говорит она.

cohen2

Когда Коэн принял программу, она стала есть вкусные здоровые блюда, приготовленные в течение 10 минут и сделать одну из 10 минут планов тренировок в день, и была поражена тем, как быстро начали видеть и чувствовать разницу.

«Я люблю идею кормить меня не обработанных пищевых продуктов. Я разговаривал с людьми, которые получают свои упакованные блюда, посылаемые им по почте, но это не является привлекательным для меня. Я люблю идею потребления свежих продуктов и готовить свои собственные блюда ".

«Я знал, что я ел все белки и калории нужны, и я знал, что все группы продуктов питания поставлялись в моем рационе. Это был очень простой способ справиться с потерей веса. Я любил думать, что я не был в сумасшедшем диете, и я на самом деле не чувствую себя диету. Я не измерял или взвешивания еды. Я также нашел, что это очень легко следовать, когда он был вне дома, не могли приготовить. Это было здорово ".

Коэн также добавить 10 минут тренировки с отягощениями, чтобы ваш день работал очень хорошо, особенно потому, что она делала это каждое утро. «Если бы я не ждать до конца дня, было больше похоже на работу для меня,» говорит она. «Но делать упражнения первым делом утром было частью моего пробуждения, и я любил его.»

cohen3

Спустя всего восемь недель, Cohen мог увидеть и почувствовать разницу в вашей талии, ее одежду фитинг лучше, его руки были сильными и тонированными, и она потеряла 4 кг. «Все более комфортно, и я не чувствую, что мне нужно больше, чтобы скрыть мой живот,» говорит она. «Я могу положить мои рубашки, и я даже был достаточно уверенно, чтобы носить купальный костюм на публике впервые за многие годы этим летом.»

Почему это работает для нее

  • Tonificava каждой части тела. «Я любил, что упражнения рассекают на верхней части тела, нижней части тела, абс и полное тело. Это было хорошо, чтобы смешивать их и объединить их, если я чувствовал себя очень сильным и хотел бы добавить 10 минут на живот или руки ".
  • Это было легко следовать, и не похож на диету. «Я не принял его в качестве диеты, но как образ жизни. Он здоровое питание, который является фантастическим. Это упражнение, которое является очень важным.

Попробуйте сами. Проходят осуществлять только 10 минут вашего дня и приготовить пищу свежей пищи!

Как вы думаете, что бы сделать разницу в вашей жизни 10-минутная программа упражнений? Вам нужно внести изменения в свой рацион тоже? Комментарий ниже!

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

Почти все женщины хотят быть как специальными, как это возможно в день свадьбы, и блоггер Данниэль Френч ничем не отличаются. 28-летний Барнсли весил 84 кг в марте 2015 года, и, хотя он имел форму тела довольно хорошо сложена и пышная с этим весом, помните, чтобы чувствовать себя несчастным, потому что «едва поместился в какой-либо одежды.»

Помимо присоединения к группе потеря веса, Даниэлла решила документировать прогресс в своем аккаунте на Instagram. Она последовала несколько счетов пригодности в применении, и чувствовала давление, чтобы размещать свои собственные обновления, чтобы сохранить мотивацию.

И это на самом деле работает. В течение года, девушка 1,60 м в высоту потерял 31,7 кг удивительно.

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

И, кажется, план потери веса Danielle действительно не прекратить есть вещи, которые она любит, такие как макароны и сыр, например.

Переход в более подробно о том, как удалось сделать это за просто следовать план потери веса, Danielle неожиданно говорит, что на самом деле не собирается в спортзал в начале их пути потери веса.

«Сначала я не собирался в тренажерном зале или делать какие-либо тип упражнений, кроме ходить на работу и обратно каждый день и ходить моя собака», она написала в посте Instagram.

«В последнее время я начал отслеживать мои шаги и попытаться завершить 10000 шагов в день. Также начал заниматься йогой дома, что я действительно наслаждаюсь этим, «сказала она.

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

Danielle признает, что позволяет вам некоторую гибкость в вашем рационе, принимая случайный уикэнд, но награждая его, чтобы уменьшить количество бегства в течение недели.

Но самое лучшее, что Danielle достиг своей цели во время на их брак, а в последнее время по сравнению свои картины на день ее участие и в день свадьбы, написав: «Я умудрился потерять более 30 кг в год, я достиг своей цели, я получил так много уверенности, и я оглядываюсь назад на моих свадебных фотографиях и любят, как я выгляжу.

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

«Мой брак была мотивация, чтобы сделать изменения в моей жизни. Я так горжусь собой за то, что достигнуто. Это гораздо больше, чем просто потеря веса, моя уверенность и продолжительность жизни улучшилось много ".

Вы знаете кого-нибудь, кто использовал особый день, как брак, как мотивация, чтобы похудеть? Вы думаете, что вы могли бы сделать то же самое? Комментарий ниже!

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Instagram может обмануть вас. Это сообщение о том, что блоггер, ведущий и физический тренер Чесси Кинг заинтересован в распространении.

Это нормально. Там нет ничего плохого.

И важно помнить, когда «мотивационный» просматривают профили, которые следуют в социальных сетях, органы по Instagram не может выглядеть так же, на самом деле.

Чесси Кинг помогает нам помнить. В течение нескольких месяцев, она разделяет фотографии бок о бок на вашем Instagram (который имеет более 239,000 последователей), чтобы показать разницу между теми, которые размещены на Instagram и реальность своего тела.

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Имеет ли отношение молодой женщины, идущей на работу?

Вы считали, что все изображения, опубликованные мотивационные профили в социальных сетях были реальными? Chessie считает, что это отношение может быть вдохновляющим? Комментарий ниже!

11 Фильмы Сцены, которые Иран вдохновляют вас Malhar

11 Фильмы Сцены, которые Иран вдохновляют вас Malhar

Он имеет пленку, которая оставляет нас счастливыми. Она имеет фильм, который оставляет печальные человек. Он имеет пленку, которая оставляет нас в настроении, чтобы влюбиться в кого-то и есть те, кто учит нас большой урок жизни. Есть те, кто оставит нас со страхом, и те, кто служит нам в качестве вдохновения. Даже из кресла и положил тело двигаться.

В сцене, которую вы видели в видео выше, показаны моменты характера, который дает право собственности на подготовку фильма, в том числе на улице, так и внутри холодильника. Черт, если парень имеет смелость тренироваться в этих местах, почему не идут работать в комфорте хорошего тренажерного зала?

Не говоря уже о том, что саундтрек фильма с песней Собираюсь Fly Теперь Билл Конти состав и Кэрол Коннорс, супер захватывающий и должны закончить в вашем плейлисте академии.

2 - Flashdance 

Какое чувство! Как Айрин Кара музыка, придерживая Flashcance фильм, эмоции, не так ли?

Я думаю, что нет никакого способа, мы видим окончательный танец американской актрисы Джениффер Билс, кожа молодого Алекса - женщина, которая изо всех сил пытается реализовать мечту стать танцовщицей, в то время поделена между двумя работами - и не чувствовать что-то, безумное желание пойти на танцы или, по крайней мере, быть пленен волнением танцовщицы.

С этой сценой, как подсказка для тех, кто думает, что определенные классы очень скучного тренажерный зал: как о попытке танца и физических упражнений в то же время получать удовольствие?

И опять же, если девушка даже с двумя заданиями может найти время, чтобы танцевать, correrra изо дня в день не может быть повод, чтобы не оставить место, не так ли?

3 - Footloose - Crazy Rhythm

 Другой танец фильм 80-х годов, чтобы вдохновить нас! В этом, молодой Рен, играет американский актер Кевин Бэкон, танцы на фоне депозита дисконтировать свое разочарование.

Существует еще одно большое предложение: как насчет следующий раз, когда вы чувствуете, расстроены или сердиты о чем-то, поставить оптимистичную песню и танец, а не скидка ощущение в шоколадку или выпить напиток? Это будет делать много хорошего для вашего здоровья!

4 - режущая кромка

Фильм первоначально назывались режущей кромкой, что означает что-то вроде «наконечника» или «инновационного» в буквальном переводе. Сценарий рассказывает о Кейт Мозли, которую играет американская актриса Мойра Келли. Она фигуристом, который тренируется, чтобы выиграть золотую медаль на зимних Олимпийских играх.

Как и следовало ожидать обучение девушки не кусок пирога, который требует ее упорный труд и самоотверженность.

5 - Run Lola Run

В немецком фильме, который Лола герой характер немецкой актрисы Франка Потенте, большинство из них выполняется после того, как участие в контрабандной путанице забыл полный мешок денег на метро.

Если после просмотра этого вытягивания фильма вы не чувствуете, как работает, попробуйте смотреть все это. По крайней мере, краткий обзор показывает, что существует достаточно действий в истории.

6 - лига

С американскими актерами Том Ханкс и Джины Дэвис и даже звезда участия поп-музыки, Мадонна, в фильме Лиги - или Их собственная лига (Лига для них, дословный перевод) - рассказывает о женщинах кто рискует в мир бейсбол в 40-х годах.

Как это комедия, есть несколько грубых ошибок, совершенных новых игроков в фильме, но сообщение, которое он, кажется, передать то, что женщины - или кто - может делать все что угодно, в том числе занятия спортом или физической активности, по-видимому, это не ваш пляж.

7 - Karate Kid

Как не мотивируют этой классической послеобеденным сессии? Трудно найти человека, который никогда не смотрел фильм Карате Кид и также не должны быть просто не чувствовать себя вдохновленный сцены, в которой г-н Мяги, характер американский актер Пэт Мориты, обучая его ученик Даниил-Сан, в исполнении соотечественника Ральфа Maccio, искусство карате. И мастер делает это не очень очевидный способ, с помощью движений, выполняемых в обычной повседневной деятельности, как мыть машину или покрасить дом.

Другая интересная вещь в истории послание она уходит, что в карате настолько важно, чтобы держать голову неподвижно, как научить ваше тело, что он должен делать. И если это было принято в других спортивных мероприятий, вероятно, также пойдет на пользу.

8 - В честь Bound

В этом фильме, американская актриса Деми Мур показывает другую сторону, чтобы дать жизнь Иорданию, единственной женщине-офицеру в одной из элитной группы ВМС США. В среде, где доминируют мужчины, что люди ожидают, что он не в положение. Это делает персонаж должен бороться много и фильм сцены доход тяжелой тренировки, которая включает в себя изгиб одной рукой, как отрывок выше шоу.

9 - Феррана

Фильмы, чья тема баскетбол обычно также вдохновляет. И это не обязательно должно быть точно символами сцены в действии на суде. Этот тренер речи Норман жил американский актер Джин Хэкмен, уже может стимулировать людей.

Он начинает просить игрок забыть болельщик, размер школы, шикарный мундир и вспомнить, что привело к игре, которые соревнуются и сосредоточиться на основах игры, чтобы быть как можно лучше в игре и что, в конце концов, это будет то, что будет победителей для тренера.

Сообщение будет лучшее, что вы можете и не сосредоточиться на том, что другие или имеют большой и, безусловно, помогает тем, кто чувствует себя запугать производительность не так хорошо, в какой-то физической активности. Как говорит Норман, как это сосредоточиться на себе, делать то, что должно быть сделано, и оставить остальное там.

10 - Помните титанов

Американский в главной роли Оскара дважды, Дензел Вашингтон, фильм Битва титанов рассказывает историю американской футбольной команды средней школы в первый раз интегрирует черно-белых спортсменов в команде.

В видео выше, они были выставлены некоторые вдохновляющие моменты фильма, проходящего несколько интересных уроков, таких как важность дисциплины спортсменов в обучении, по отношению к другим, и объединение команды.

не 11 - Никогда

Никогда не преодолением фильм, который показывает американская актриса и певица Джениффер Лопес, как Слим, жена и мать, после того, как устают от страданий в руках жестокого мужа, начинает тренировать боевые искусства, чтобы защитить и отомстить за него ,

И Отрывок выше показывает, каждая тренировка женщина становится жесткой, не только физически, но и психологически.

Какой из этих фильмов вдохновляет вас больше всего? Комментарий ниже!

Вдова Теряет 57кг для Облицовочных своих страхов и принять Селй в зеркале на весь день

Вдова Теряет 57кг для Облицовочных своих страхов и принять Селй в зеркале на весь день

Жюстин МакКейб, 31, который живет в Лос-Анджелесе, США, была засорение быстрого питания и едва вышел из дома после смерти ее мужа, Джона Пола, в феврале.

В то же время, она решила установить цели, основанные на то, что она боялась, как прыжки с парашютом, путешествующие в одиночку, физические упражнения, скалолазание и многое другое. Теперь, через год после его изменения, он неузнаваем после потери более 57кг и уменьшить манекен от 24 до 10 (данные США).

МакКейб признает, что смерть ее мужа был очень большой и страшный удар по ней, и то, что еще хуже после того, как его мать смерти, которая произошла незадолго до этого. «Имея любимый человек до самоубийства нечто более страшное, что может случиться с вами. Смерть моего мужа дала мне проверить реальность, что мне нужно многое изменить ".

«После того, как время, чтобы пересмотреть свою жизнь, я пришел к выводу, что мне нужно, чтобы преследовать свои мечты и сталкиваются мои страхи - я должен был действительно жить. Я знал, что сможет выжить без моего мужа и моей матери, но нужен толчок, чтобы преодолеть свои опасения и прожить жизнь так, чтобы позволить мне гордиться собой ".

«Эти 365 дней Селх были одной из первых вещей, которые я начал делать. Первая картина, которую я взял что-то ужасное, я люблю так потерял и уничтожены ".

Жюстин показал, что стал более мужественным, как потеря веса. Несмотря на страх высоты и полет, она теперь начала практиковать экстремальные виды спорта, такие как скалы, прыжки, полет от парапланеризма и езды самолета в Париж. Она добавляет, что до его изменений, а не делать какое-либо из этих вещей или что платить, но после смерти мужа она имела в качестве цели, чтобы преодолеть эти страхи - и преуспела.

«Каждый вызов, который я столкнулся заставил меня чувствовать себя более живым и привел меня обратно, который дал мне топливо двигаться вперед каждый день. Потеря веса была частью этого изменения образа жизни для меня, я был избыточный вес от почти 18 лет и всегда пытались использовать эти причуды диеты и не удалось ".

«Всякий раз, когда я должен был ехать на самолете, я должен был использовать тип ремня безопасности расширитель, который был своего рода неловко. Я всегда был Gordona пространство для всех. «Селфи является фактором большой мотивации и поощрения для Жюстин, потому что всякий раз, когда она не хотела идти в спортзал, чтобы работать, смотрел прошлые фотографии, через весь прогресс, что было сделано и знал, что это было бы неправильным решением.

«Посмотрите на эти фотографии, я вздрогнула, я не мог поверить, что я так далеко и осуществить свои цели, которые казались невозможными раньше. Теперь я чувствую, что я другой человек. Мои мечты были достигнуты, и я сейчас живу в истине ".

Жюстин начал набирать вес в 18 лет, когда он выиграл почти 40кг во время беременности. Оттуда ее вес вышел из-под контроль, и она начала есть слишком индустриальная закуска, превышающая 140 кг после смерти ее мужа. «Раньше я действительно едят в больших количествах, много жареной пищи и повторяется 3 раза на ужин. Кроме того, я всегда ел калорийные закуски между приемами пищи, много конфет, торт, печенье и любой быстрый и удобный, что он увидел впереди ".

«Это действительно больно уверенность в себе много, я знал, что это был гигант из-за моего веса и моего роста, и чувствовать себя комфортно, я в конечном итоге есть больше, это был порочный круг.»

Через семь месяцев после его жизни изменилась, потеряв 45 кг, МакКейбы могли, наконец, вписываться в джинсы он спас от его 18 лет. Теперь весом всего 85кг, она говорит, что намерен всегда держать свои проблемы, которые обогащают свой новый образ жизни все больше и больше.

Фотография опубликована Жюстин -124lbs #ichoosetolive (@hairstargetsfit) 19 мая 2016 года в 10:31 PDT

«Потеря почти 90 кг был впечатляющим, это было как прощался с этим я был Гордона раньше. Теперь люди, которые знали меня в течение многих лет не признают меня и удивляется, когда они видят, сколько веса я потерял ".

«Проблемы не останавливаться на достигнутом, в этом году я прослежена более 4, как альпинизм, немного больше прыжков с парашютом, банджи-джампинг и путешествия ... Теперь я живу своей жизнью без ограничений.»

МакКейб приписывает его потерю веса успеха их собственного определению и ваш личный тренер онлайн, Jonny соломка, в котором говорится: «С самого начала, Жюстина была цель в виде, и выбрала самый сложный путь для достижения их успеха. Мы обменялись менталитетом обучения только на основе аэробного упражнения для осуществления обучения веса и различные HIIT тренировок и ваш рацион корректируются каждый месяц, так что она не пропускает энтузиазм здорового питания. Я не буду останавливаться, чтобы помочь ей, пока она разрабатывает свое тело и новые проблемы для себя ".

Вы можете следить за Жюстин в @hairstargetsfit Instagram.

Что вы найдете самое невероятное в истории Жюстин МакКейб? Вы знаете что-нибудь? Как вы думаете, это будет иметь ту же силу воли его, чтобы превратить вашу жизнь? Комментарий ниже!

Им удалось пары потеря веса вместе

Им удалось пары потеря веса вместе

Когда они встретились там в 2010 году, пара Родриго Саад и Алине Молинари используется, чтобы оставить достаточно для баллады, чрезмерное употребление алкоголя и преувеличивают потребление фаст-фуда и даже пришли к высмеивать тех, кто принимал всерьез заботиться о теле, посещающим тренажерный зал регулярно и заботиться о пище.

Даже с трудностями, такими как необходимость отказаться от вредных продуктов, которые были предложены в пару и услышать, что люди критикуют их о том, что они были слишком радикальными, Алин и Родрий сохранялись и продолжили задачу поддержания здоровой жизни. Усилия окупились, и им удалось потерять 30 кг вместе:

парыФото: R7 / Воспроизведение Instagram

Сегодня, два использовать социальную сеть Instagram фото и видео (@rodridrialiliteam), чтобы разделить и записать изменения жизни и эволюции физической формы, полученной оставить вредные привычки позади.

Американская пара похудела 111 кг вместе

Если вы когда-нибудь удивлен с разницей Родриго и Aline бразильцев, подождите, пока вы встречаетесь историю американской Джессика и Роберт Фостер, которому удалось сбросить 111 кг вместе.

Два, кто из штата Колорадо, не были удовлетворены своим телом и не было больше нрав не играть с детьми, так как в то время как Джессика весила 130 кг, и Роберт был 148.

Как Алины, и поступил в класс зумбой и начал видеть положительные результаты на Джессику, который потерял шесть килограммов в течение первых нескольких недель.

Роберт уже, даже с помощью упражнений и диеты, не видел таких существенных изменений в организме. Вот когда они начали работать вместе: сначала 5 км, после 10 км и в конечном счете к марафону.

Включение гонки в привычке пары было настолько успешным, что в конце концов, Джессика была в состоянии устранить 54 кг и Роберт 57. Отъезд до и после двух в изображении ниже:

casais2Фото: R7 / Воспроизведение Facebook

Гимнастика с вашим партнером может быть еще одна мотивация вовремя, чтобы получить результаты. Получите вдохновение с этими парами ваших победителей и удачи!

Часто ли вы осуществлять и поддерживать здоровую диету вместе с вашим партнером? Иметь или знать любую подобную историю? Доля в комментариях ниже!

Женщина Создает Fun Фотографии до и после потери веса

Женщина Создает Fun Фотографии до и после потери веса

Когда мы читаем на интернет-отчетов или статей говорят о людях, которые пережили невероятные потери веса почти всегда сталкиваются с теми же видами изображений: фотографий, как правило, Селфи, человек, стоящий перед зеркалом, когда я был жирнее, а затем потерять лишние килограммы.

10gboaforma

Блейк показал, что был очень взволнован по поводу идеи до и после того, как необычна своему другу, «Я люблю эти вещи„до и после“- быть перестроены дома или сравнения потери веса. Создать этот воображаемый с Бет была возможность добавить к этой традиции, но попробовать что-то другое ".

10hboaforma

В результате договора дубля друзей были «Beth Project» (что-то вроде проекта Бет, на английском языке), с изображениями, вдохновленных вкусами в общих Бетах и ​​Блейке.

10cboaforma

Пройдя через драматическую трансформацию - она ​​потеряла около 67 кг с хирургией, ежедневными физическими упражнениями и радикальными изменениями в диете - Бет сказала, что он был поражен результатом.

10dboaforma

«Для того, чтобы, наконец, увидеть результат, я в шоке. Я надеюсь, что это поощрение к другим, кто думает о том, чтобы изменения в их жизни «, говорит женщина, которая в один прекрасный день приехала весить 149 кг.

10eboaforma

Блейк застрелил друг в промежутке двух лет и манипулировать изображения в цифровом виде, чтобы они взаимодействуют в одном изображении. Тем не менее, фотограф уверен, что тело Бет не имеет цифровой изменены в любой из фотографий.

 

10fboaforma

Кроме того, цель фотографической серии была не только отображать потери веса Бет, но и показать силу и уверенность она получила в этом процессе.

Считаете ли вы, что эти изображения являются дополнительным стимулом для тех, кому нужно похудеть, как Беты? Было бы сделать пробу это в ее месте? Комментарий ниже!

Женщины, которые потеряли более 50 кг Sharing Фото Вдохновляющему

Женщины, которые потеряли более 50 кг Sharing Фото Вдохновляющему

Если вы находитесь на вашем собственном пути потери веса, вы знаете, что бой, чтобы быть здоровым человеком и в форме сложно и не происходит от одной ночи к другой. Это может занять несколько месяцев или лет для вас, чтобы превратить ваш разум и ваше тело, поэтому полезно иметь немного вдохновения по пути, чтобы держать вас мотивированным и остаться на трассе.

Я прочитал цитату "не останавливайтесь, пока вы не гордиться" слишком много раз, чтобы сосчитать. Позвольте мне сказать вам ... Я никогда не был более горд собой, как я сегодня. Но нет никакого способа, которым я никогда не останавливаясь. Ever.����♀️����♀️����♀️����♀️ жизнь / тело у меня теперь требует, чтобы я положил в работе каждый день, чтобы остаться здесь. Я не на "вес цели" У меня было сен окт && Я по-прежнему буду толкать туда попасть ... Но я горжусь .... больше, чем могли бы вы когда-нибудь представить себе ������ #newbodywhodis #tootingmyownhorn #tootootmf #proudofmyself #fitfam #fitspo #yegfit #workinprogress #selflove #yeg #weightloss #extremeweightloss #fattofit #obesetobeast #transformation #TransformationTuesday #losinginches #losingweight # 207lbsdown #ificanyoucantoo # кардио #running #clearmind #happysoul #lovethelifeyoulive #fit #fitnessjourney #issasnack #beforeandduring #blonde

Поделится Бриттани Энн ♡ (@___ b.r.i.t.t.a.n.y ___) от 10 октября 2017 года в 4:05 утра PDT

Жизнь преображается. В моем глубочайшем весом более 500 фунтов, я не мог двигаться, не теряя дыхание. Я не мог участвовать в жизни. Все, что я хотел, чтобы поесть с. Моя жизнь вращалась вокруг еды. Еда была в буквальном смысле мой первый приоритет. К счастью, я решил сделать мое будущее и мое здоровье моего первым приоритет. После 11 месяцев подготовки, я имел RNY операцию. Я изменил все мое мышление. У меня не было соды, фаст-фуд, белый хлеб ... любой из моих огромного количества триггерных продуктов в течение 7 лет. Я начал работать и делать фитнес огромный приоритет в моей жизни. Я буквально спас мне жизнь. ❤️ # #lifechanging гордиться #weightlossjourney #weightloss #weightlosstransformation #weightlossinspiration #bodytransformation #bodypositive #bodyfitness #fitnessjourney #gastricbypass #healthylifestyle #losingweight #fatloss #strongwomen @shape #lovemyshape @strongfitnessmag #mystrongmoment @cosmopolitan #transformationtuesday #transformation @womenshealthmag #beforeandafter #weightlosstransformations @goldsgym @redbookmag #wls #trainandtransform #excessskin #findyourfit #healthylife #obesityhelp #obesitysurvivor

Сообщение разделяют Tina (@rocktheshade) на 26 сентября 2017 года в 6:01 вечера PDT

Счастливый #transformationtuesday, друзья! Размах ➡️ видеть мое преобразование. Somedays Я даже не узнавал себя. Более 110 фунтов ⬇️ в 11 месяцев. �� ••• #wlsjourney #wls #vsg #girlswholift #sisepuede #weightloss #motivation

Сообщение разделяют Шерил ⬇️110lbs (@thegymlady) на 3 октября 2017 года в 2:20 вечера PDT

#weightlossjourney #weightlifting #weightlosstransformation #fitness #fitnessjourney #chickswithguns #muscles #girlswholift #beforeandafterweightloss #gym #gymrats #gymmotivation #gymaddict #planetfitness #noexcuses #fitnessfreak #fitnessforlife #transformationtuesday #healthylifestyle #healthyliving #healthymom #healthynotskinny #healthandfitness

Сообщение разделяют Кэсси (@cassandra_sue_loves_you_) на 10 октября 2017 года в 6:43 утра PDT

От неуклюжим и несчастным уверенно и решительно. Я был нездоровым и боль, теперь я здоров и силен. Я меняю свою жизнь за один день за один раз, и я очень рад, в том, что прогресс я сделал за последние 9 месяцев. Я до 130 фунтов, и я еще не сделал! , , , , , , , , , , , , , , #transformationtuesday #progressnotperfection #weightlossjourney #weightlosstransformation #girlswithgoals #fattofit #progresspic

Сообщение разделяют Морган Осман (@farmwife_fitlife) на 10 октября 2017 года в 6:39 утра PDT

Доброе утро #KetoFam! В духе �� #transformationtuesday вот пару фото. В правой картине я помню чувство так неудобно Когда водитель лимузина сообщил мне положить руку на бедро и сексуальной позе. Сейчас я все еще немного неудобно время от времени, но я ударю позу примерно полсекунды. Лол ���� #Keto #Ketodiet #Ketogenic #Ketosis #Ketogenicdiet #Ketofam #lchf #hflc #lowcarbhighfat #lowcarbdiet #fitfam #weightlossjourney #weightloss #weightlossmotivation #iifym #weightlossinspiration #GettingHealthy #gettingfit #fitish #instafit #instafitness #fitnessjourney #workout # Lowcarb #beforeandafter #weightlosstransformation #extremeweightloss

Сообщение разделяют Бренди ~ ~ ~ ~ �� �� (@green_eyed_keto_girl) 10 октября 2017 года в 6:37 вечера PST

Когда вы весите и вы вниз в общей сложности 144Lbs сейчас! Подойдя ближе к дию конечного дия цели у меня есть. Я работал очень трудно, чтобы добраться до этой точки. Да, это заняло три года до сих пор, но Редборн всей своей жизни, чтобы добраться до точки, я был на картинке слева. Так что я буду наслаждаться этим путешествием в восстановлении ее полноты моей жизни. P.S. Когда вы улыбаетесь, как картина по праву, потому что ваши начальники еще непобедимые! ���� "Прогресс невозможен без изменения & Те дие не может изменить их умы не могут ничего изменить." Да господин да! Вы уже знаете, как раз мой любимый день недели. ⏪March 2014 ⏩Current 2017 #transformationtuesday �� �� себя #grind ��! ��⏬1⃣44 LBS. начиная с 2014 #underconstruction ���� # gymtime #gymlife #gymrat #gymgirl #girlsthatlift #fitnessfreak #fitnessjourney #fitnessaddict #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightlossmotivation #weightlossinspiration #obesetobeast #obesetobeauty #fattofit #flabtofab #workingoutismydrug #andimaddicted #workinprogress #iowa #fitfamily #thickfit #fitfam #tuesday #tuesdaymotivation

Сообщение разделяют Emi (@eoneall) на 10 октября 2017 года в 6:45 утра PDT

Я нахожусь в точке на пути, прежде чем фото увидеть, где я, и я не даже что Признать человека больше. Я все тот же человек, я точно так же здоровья мудрым, и я любил себя тогда так же, как я сейчас. Единственное дие изменилось, так это оболочка, и мой уровень комфорта. Это было мое рассуждение для этого. Я trepidatious размещать до и после того, как фотографии, как я не в Сейме Продвижение культуры Que прибыль на ненадежность, созданных людьми, продающих продукт. Я не использовал поддельные продукты диеты культуры для достижения этой цели. Я не убивал себя в тренажерном зале, чтобы получить здесь. Я всегда стараюсь, чтобы подчеркнуть, что это не было путешествие здоровья для меня. Это не проект тщеславия. Это было о желании чувствовать себя более, как я в своей собственной коже. Любите себя в каждом размере! #bodyacceptance

Сообщение разделяют Chrissi (@pissichrissi) на 8 августа 2017 года в 9:49 вечера PST

Итак, я ждал этой свадьбы в год. Моя цель с марта '16 была потеряло 100 фунтов на @katpoiroux свадьбы. #success #goals #beforeandafterweightloss #cutthefat @cutthefat_ @great_weightloss_inspirations @ transformation.page @weightlosstransformations @people

Сообщение разделяют Kaylacardioqueen74 (@kaylacardioqueen) на 4 марта 2017 года в 4:36 вечера PST

#transformationtuesday. , , , На фото слева было один из самых низких точек моей жизни веса. 370 и несчастные. Теперь я на 211 и работает на просто быть комфортно в собственной коже. Это ежедневный бой, но это будет только лучше

Пост разделяют Кэти Старк (@mermaidfitkatie) на 10 октября 2017 года в 8:16 утра PDT

И со стороны! #rny #wls #wlscommunity #weightloss #weightlosstransformation #rnycommunity #weightlossgoals #wlsfamily #rnyjourney #rnysurgery #rnysupport #gastricbypass #transformation #wlssupport #wlscrew #wlssupport #bariatricsurgery #weightlossgoals #weightlossmotivation #fitness #workout #cardio #healthyeating #motivation # 100lbsdown # 100lbslost #transformationtuesday

Сообщение разделяют smash150 (@ smash15o) 10 октября 2017 года в 8:31 вечера PST

Просто продолжайте идти ... �� # iammotiv8 #iammyonlycompetition #weightlosswithannamarie #HUSTLE #mystrongmoment #popsugarfitness #health #frommorbidlyobesetosponsoredathlete # motiv8performance #naturalweightloss #growingandglowing #ladieswholift #theellenshow #beforeandcurrent #dedication #nike #noexcuses #ambition #hardworkpaysoff #hardestworkerintheroom #rolemodel #inspiration # fitstagram #fitspiration #fitspirational #hardworkbeatstalent # fromasize28toasize8 #teamiblends #questnutrition

Сообщение разделяют Аннамари Ривера �� "ArIV" ���� (@weightlosswithannamarie) 6 октября 2017 года в 6:12 вечера PST

Считал, что она могла она, так что она сделала #GOBUCKS # IAMMOTIV8 #weightloss #weightlossjourney #weightlosstransformation #weightlossmotivation #fitmom #fitfriends #fitforyouchallenge #girlswholift

Сообщение разделяют Эрикой ⬇️150 Lbs SW: 322 Lbs (@ericafitlove) 30 сентября 2017 года в 2:32 вечера PDT

Как об этом. Hmmph. Выходные девушки Пляж +2016 слева & Девушки Пляж Weekend 2017 на право! Более 100 фунтов ушли. От размера 22 до 12. Из ого верхнего бака дия явно не подходит к большому. От девушки, которая терпеть не мог себя с девушкой, которая, наконец, изображающей себя в октябре Не могу дождаться, чтобы увидеть, что 2018 будет выглядеть ☺️���� #transformation #transform #newme #glowup #beforeandafter #nofilter #loveyourself

Сообщение разделяют @im_fixing_me сен 25, 2017 в 11:04 PDT

Пять лет! Пять лет никогда не сдаваться! Пять лет взлетов и падений! Пять лет смеется, слезы, пот, кровь, травмы, выкидыши, беременность и жизнь! Через несколько дней труднее, чем другие, но в конце концов ... Я получил через весь этот кулачок дней октября и сильнее, в конце концов. Это путешествие не закончилось, на самом деле, через несколько дней, я чувствую, как будто это только начало ❤️ #weightloss #weightlossstory #weightlosssupport #weightlossjourney #weightlossmotivation #inspiration #motivation #inspiringwomen #momstrong #transformationtuesday #transformation #weightlosstransformation # #fit FitLife #fitfam #halfmysize #nevergiveup #workingonme #progress #aworkinprogress

Сообщение разделяют Тесса (@tessasweightlossjourney) на 3 октября 2017 года в 7:55 вечера PDT

«Вы выбираете жизнь вы живете. Если вам не нравится это, это на вас, чтобы изменить его, потому что никто другой, если будет делать это для вас «#weightloss #weightlossjourney #weightlossmotivation #weighttraining #weightlosstransformation #transformation

Сообщение разделяют Джессики (@getfitwjessica) на 7 октября 2017 года в 8:22 утра PDT

#transformationtuesday #tuesdaytransformation или что угодно ... левая была мне после того, как плечи сегодня! 192,6 фунтов ... и право было меня довольно близко к 143 фунтов тяжелее! Это не было легко ... Это стоило того Тхо преодолеть столько препятствий и прорывы получить. Я хвалил сегодня, потому что я здоровее, счастливее версия себя! Благодарен за энергию и надежду на завтра! Держите шлифовальные девушка и парень! Вы достойны этого! #fitfam #fitmom #fitwife #fitmama #healthandstuff #healthystuff #getthemgoals #grind #pumpit #ilovelift #momswithtattoos #momswholift #girlswholift #gymtime #gymrat #chickswholift #liftallthethings

Сообщение разделяют Александрийский (@ aeharris7) 24 июля 2017 года в 24:18 вечера PDT

R @ Supathick2Supafit были избыточный вес всю свою жизнь. Я также на диетах всю свою жизнь. Вы называете это, я сделал это. Тогда я в конечном итоге отказ от потери веса, я стал комфортно дие толстухой с симпатичным лицом, но когда я Приобретенный мои последние 20 фунтов, и я был не в состоянии наслаждаться мелочами жизни, как с моим сыном до шести флагов; Потому что я просто не мог поместиться в аттракционах. Пойду в кино без моих бедер и приклад больно. Имея купить два места в самолете, так что я не хлюпать пассажира рядом со мной ... И этот список можно продолжать и дальше. Я решил, что пришло время менять. Я РЕШИЛ дие моя жизнь стоит больше, чем это. То, что я хотел, чтобы наслаждаться жизнью, а не делать вид, что я был счастлив дием уверенной девушки жира. Таким образом, после резких изменений и разработки 4 до 5 раз в неделю, я уже потерял в общей сложности 175 фунтов. Это каждый день битвы, но это так стоит. Я чувствую себя намного лучше физически, но психологически я все еще есть много работы, чтобы сделать. Это не так просто ... Не говорю, что это, но если вы действительно хотите это стоит каждую слезу вы будете плакать, каждую каплю пота вы изливаемая, потому что вы будете иметь свою жизнь назад и дие лучший подарок Вы можете когда-либо дать себе. #transformationtuesday #weightlossstories #weightloss #transformation #vsg

Сообщение разделяют Gabriella (@ supathick2supafit) сен 26, 2017 в 10:48 PDT

впечатляющие результаты, это не?!

И сейчас он почувствовал вдохновение, чтобы сделать то же самое, и даже лучше, чем они? Что самое удивительное преобразование для вас? Комментарий ниже!

15 Экс-голавли Совместное использование Лучшие советы Готовься

15 Экс-голавли Совместное использование Лучшие советы Готовься

Ничего подобного обучения сталкиваются с проблемой - как раз то, что сбросить лишний вес и получить в форме не является для многих людей - слушать советы от людей, которые прошли через это и удалось, не так ли? Таким образом, мы собираем отзывы с 15 бывшими пухлыми советами, которые удались похудеть. Заинтересовались? Проверьте, что они сказали, что ниже:

«Вот что я делаю: Когда я получаю работу я отделиться моей спортивной одеждой, заполнить небольшую бутылку воды и поместить в холодильнике. Я также выделяю одежду вы будете носить на работу на следующий день, я все исправить - макияж, обувь, одежду - и тогда все было готово, я позвоню сигнал на следующее утро. Я делаю все, что нужно, прежде чем начать, чтобы расслабиться. Это заставляет меня просто проснуться и пойти работать, и мне не нужно, чтобы занять время, чтобы найти все, и даже расположение отговорки, чтобы не идти, «говорит она.

2. Научитесь контролировать свои порции

x2

Второй наконечник приходит от Эмили Абате, 26, который в течение семи лет удалось потерять более 31 килограммов и собирается запустить в Нью-Йорке марафон, второй гонки которой он участвует.

Эмили говорит, что, зная, как управлять части имеет решающее значение для тех, кому необходимо похудеть. Она говорит, что она никогда не хотела, чтобы полностью взять пищу из своего рациона, а затем научились есть понемногу и так не преминул посещать рестораны. Это было так, что Эмили нашла, чтобы лучше питаться без ущерба полностью свой образ жизни.

«Еще один совет: я закуска в течение дня, чтобы сохранить свою энергию. Я держу здоровые вещи на моем столе. Моя Хитрость заключается в том, чтобы убедиться, что эти закуски в соответствующих участках, так что я не ем, не думая весь день, «объясняет он.

3. Иметь хороший сон ночью

EX3

Главный наконечник Рэйчел Миллер, 29, спит хорошо каждую ночь. Она говорит, что это не возможно, чтобы правильно питаться и оставаться на почве в течение дня, если у вас есть хороший сон ночью. Рэйчел имеет определенное время ложиться спать каждый день, и не обязательно следовать этому графику.

Для поддержания дисциплины, это дает некоторые советы: «Положите сигнал тревоги на телефон очень хорошо, чтобы создать процедуру для сна. Если вам нужно спать на 23h, поставить сигнализацию на 22.15, чтобы помнить, чтобы перестать смотреть на Facebook и идти мыть лицо. Это также хорошо, чтобы отключиться перед сном. Я положил телефон в режиме самолета, чтобы лучше спать ".

4. Не стремиться к совершенству

ех4

В 2007 году Лора Прескотт, 30, потерял около 36 килограммов. Только в 2012 году она снова выиграл почти все, что вес. Как хотелось, чтобы вернуться к полной пригодности, он начал бегать каждый день от 0,8 до 1,6 км в наибольшей степени. Проблема заключается в том, что это было не очень хорошо на него и отказался от деятельности в три раза.

Но Лаура был друг, который сумел потерять более 45 килограммов с помощью гонок. Этот друг предложил ей и посоветовал и один день послал ей сообщение на Facebook, который стал его девиз: «Вы не должны быть хорошо. Вы только должны сделать это ". Вот когда она повернулась, чтобы бежать ежедневно.

«Сегодня я бы, вероятно, работать три раза в неделю я хожу в помещении урока серфинга три-четыре раза в неделю, и плавание также три-четыре раза в неделю. И я очень рад сделать это, я чувствую себя прекрасно, «говорит он.

5. Найдите тренировки вы любите, и это не будет, как сусло для вас

ex5

Бен Ронне, 34, говорит, что он никогда не был очень активным человеком. Он также говорит, что даже если бы пошел в тренажерный зал, но собрало разочарование попытки, чаще всего из-за падения на беговой дорожке.

Однако, после того, как его врач отправил его прекратить пить, Бен Сабия ему потребуется побег, чтобы помочь ему оставаться трезвым. Он даже смотреть на класс хоп хип, но в конечном итоге не нравится это один бит. До Крав Мага (самостоятельной техники защиты) появился в его жизни.

«Я всегда принял здоровье крав мага каждый день по дороге на работу. Однажды я сделал пробный урок и поступил в тот же день. Почувствовав способным и мотивированным, идя четыре раза в неделю, я был завербован. Вскоре после этого я начал, я был приглашен участник программы обучения. После нескольких недель исчерпывающего обучения, мне удалось закончить эту программу, то, что в прошлом году, когда ему было 20 лет, и почти 100 килограммов, никогда бы не воображаемый ".

6. Упражнения по крайней мере 30 минут в день

EX6

Kit Rich, 31, страдает от состояния называется тело disfórmico расстройство - заболевание, при котором человек чрезмерно беспокоит навязчивый и с дефектом в физическом - и из-за проблемы просто слишком плохо обращается тело. Кроме того, она ела слишком много, неправильный путь, эмоциональным импульсом и пил чрезмерно.

Даже после того, как он стал тренером, эти вредные привычки еще в своей жизни, что заставило ее чувствовать себя как большой лицемер. Время шло, Кит понял, что он был обязан своим клиентам, и что нужно, чтобы изменить свою жизнь.

Сегодня тренер говорит Постоянство является ключом ко всему: «Правило я установил для себя и для своих клиентов: 30 минут в день какого-то упражнения или пять упражнений продолжительностью пять минут каждый, с интервалом между каждым из них. Или идти около 5 км в какой-то деятельности, как ходьба или беговой дорожке. Час может показаться много, но 30 минут достижимы ".

«За последние восемь лет, с тех пор я начал сосредоточиться на своем здоровье, я был последователен: мое тело все еще тот же вес. Я здоров, у меня нормальный вес, я худой и я все, что путь, и вот что важно для меня, «добавляет он.

7. У меня есть здоровый образ жизни и сделать временные диеты

ЕХ7

Когда достиг почти 159 кг, Делорс Кертис, 59, он понял, что вес был портя вашу жизнь. Она - то, что когда-то было живым и сексуальная женщина - больше не хотелось никуда идти или сделать что-нибудь. Делорес препараты также приняли кровяное давление, диабет и кислотный рефлюкс. Именно тогда она поняла, что ситуация миновала порог.

Delores уже пытаются сделать некоторые диеты в прошлом, как Аткинса, Weight Watchers и подсчета углеводов, например. Проблема заключается в том, что они не surtiam большого эффекта: она потеряла несколько килограммов, но потом они оказались восстанавливаемого снова. Поэтому она решила внести изменения, которые будут длиться вечно, и начала задаваться вопросом, что он может сделать для здорового питания будет вписываться в ваш образ жизни и стать привычкой.

«Все изменилось, когда я узнал, как работать еду в мою пользу. Я начал читать этикетки все, и я был гораздо более осторожным, что я ем. Я до сих пор нравится все, что мне нравится, как бекон, но я ограничиваю порцию. Это хуже, если вы бросить все, потому что вы будете сидеть и злиться, потому что он не может есть это или то. Это все о умеренности, объясняет.

«После того, как я потерял девять килограмм, я начал ходить в спортзал каждый день. И я провел поминки в более медленном темпе атлетики. Я потерял более 68 кг, так как я начал, и я не беру больше этих лекарств «, заключает она.

8. Сделайте фитнес социальная деятельность

EX8

Юлия Пугачевский, 23, говорит, что тренировки никогда не был высоким приоритетом в вашей жизни. После того, как она закончила колледж, пока он не поступил в тренажерном зале, но это было проще и дешевле, где она была только один раз в неделю и не чувствовать себя виноватым.

Пока она не подружился на работе с человеком, который ходит в тот же тренажерный зал, что она и компания предложила ей увеличить частоту в тренажерном зале, «Теперь я хожу три раза в неделю, а также делать уроки. Я готов попробовать все. Я попытался йогой и скалолазание и недавно завершил свои первые 5 км. Иногда собираюсь только в тренажерный зал может заставить вас чувствовать, что вы пожертвовать вашу социальную жизнь - вы должны выбрать между разработкой и тусоваться с друзьями, - но если вы с хорошим другом, особенно, если вы находитесь в том же классе, вы есть там лучшее из обоих миров, «говорит он.

9. Если необходимо, отвлекается,

EX9

Совет от Джефф Рубин, 32, в настоящее время отвлекается от усилий его при разработке. Он говорит, что он никогда не был в тренажерном зале пока друг познакомил его с «24 Упражнение план». Это обучение, что человек смотрит телевизионную программу во время цикла.

В этом случае выбранная была серия 24 часов, в главной роли Кифер Сазерленд, для сессии на велосипеде. «Идея состоит в том, что через 24 часа так, что участие вы продолжаете крутить педали просто чтобы посмотреть, что Джек Бауэр будет делать на этот раз. Большая часть из 24 упражнений плана «является то, что вам не нужно, чтобы выбрать 24 часов, она работает с любой телевизионной программой, которая привлекает,» объясняет он.

10. Учитесь поднимать тяжести

EX10

Маккензи Крювант, 24, начал набирать вес значительно не зная также, почему. До тех пор пока после некоторых тестов, не было обнаружено, что гормональное состояние вашего тела, что вызвало проблему. Затем она обратилась к диетологу и личного тренера для контроля веса.

«Мой личный тренер это самое лучшее, что случилось со мной. Он научил меня, как поднимать тяжести, и это изменило мой вкус для физических упражнений и моего уровня доверия. Я не вижу обучение как способ похудеть, особенно это скорее средство заработка - силу, уверенность и силу. Когда я могу получить свой вес, я чувствую, что это стоит ".

11. Использование социальных сетей для поддержки

ex11

Джейми Гудвин 28 и есть в инвалидной коляске 21 в результате несчастного случая он страдал, когда ему было 17. Она говорит, что после того, как он женился и имел троих детей достаточно опыта и два года назад было более 108 кг и чувствовал себя плохо. Джейми говорит, что у него были проблемы с получением из инвалидного кресла и знал, что мне нужно изменить, но и понятия не имел, что он не мог сделать это в одиночку.

Она сообщает, что пытались участвовать в реальности потери веса показывает, как The Biggest Loser и Extreme Makeover: Похудение издание, но не удалось. Потом стало грустно и EXPOs своего разочарования на Facebook и Instagram. Пока девушки, диетолог и тренер, который живет недалеко от вашего города, послал сообщение с предложением его помощи Джейми. И бесплатно!

Она была очень счастлива и получила инструктор в вашем доме. Она получила свою кладовую, сказала ему, что она должна и не должна есть, и указал некоторые упражнения, она может сделать только с оружием в руках.

«Она принесла идею начать страницу Facebook (Weightloss колесует»), чтобы показать свой прогресс. Когда я начинал, я думал, что у некоторых из моих друзей Facebook обнадеживающих меня. В настоящее время существует более 5000 людей, которые видят, что я делаю, чтобы похудеть, я ем, мои победы и поражение. Ответственность является ключевым для меня. Они держат меня заниматься, и я могу вдохновить и мотивировать их. Многие люди в инвалидных креслах ко мне и, конечно же, многие из которых не имеют никаких физических проблем, а также. Именно эта ответственность им, чтобы помочь мне через все, «говорит он.

12. Установите ряд здоровых привычек и постепенно добавить к вашему обычному

ex12

Теперь 41 лет и мать четверых детей, Джози Маурер говорит, что он начал пытаться похудеть после третьего ребенка. Но опять забеременела, она в конечном итоге того, чтобы начать с нуля. Она говорит, что вторая попытка преподается много уроков, так как первая мысль была достаточно ходьбы, подсчитывать калории и едят все, что они хотели, пока он не превышал количество калорий, разрешенных в день.

Проблема заключалась в том, что, хотя получение похудеть, она не чувствовала себя хорошо. Затем, после четвертого ребенка, Джози решила иметь здоровую диету, которая сделала ее чувствовать себя лучше и более энергичным.

«Я всегда говорю о создании базы. Я не добирался, чтобы поесть достаточно целебно от дня к ночи. Для меня, он работал, чтобы сократить соду и фаст-фуд. Есть одна или две вещи вы можете в течение одной-двух недель. И тогда вы получите в ритм, добавить что-то еще. А потом еще. Наконец, вы увидите, что вы делаете здоровые вещи, чем нездоровый, вы чувствуете себя хорошо, и хотите продолжать этот путь, «объясняет он.

13. Ешьте больше клетчатки и мяса белка

ex13

После окончания колледжа, Арджун Чандрасекаран, 29 лет, хотел присоединиться к военно-морскому флоту, но он знал, что для достижения этой потребности значительно улучшить свою форму. Он также знал, что так же, как все сильнее, придется похудеть, так что это может быть быстрее в гонке, которая является частью физических испытаний, чтобы войти в школу корпорации.

«Я начал пытаться съесть больше клетчатки. И ели овсянку на завтрак и салат на обед или ужин. И я сказал себе, что я мог съесть все, что я хотел, но я должен был кормить меня с большим салатом прежде. И с ума, что после того, как я даже не был голоден больше. Я съел салат первый и мой аппетит снизился. И я также уверен, есть хорошие источники белка, сосредоточив внимание на продукты, которые имеют хорошее соотношение белка и калорий, таких как тунец или индейки. Мне удалось сбросить 9 до 13,5 кг, и поступил в школу корпорации в лучшей форме в своей жизни «, говорит он.

14. Ведите дневник питания

EX14

Когда я был старший в средней школе Хавьер Морено попал в автомобильную аварию. У него было несколько травм, таких как сотрясение мозга, которая оставила его с головокружением и головной болью в течение нескольких месяцев. Как постели, он в конечном итоге выигрыш около 20 кг. Для восстановления, он также хотел, чтобы вернуться в хорошую форму и что-то, что помогло в решении этой задачи была вести дневник питания.

«Одна из самых больших вещей для меня было сосредоточиться на моей диете. Я полностью вырезать соды. Заменяет все напитки подслащенных с водой и начали пить больше воды в течение дня. Я также начал записывать все, что я ел в течение недели. Вы не понимаете, сколько на самом деле есть. Маленькие вещи могут звучать как что-нибудь в данный момент, но все они складываются. Когда вы пишете, вы можете обнаружить, что вы едите больше, чем три или четыре раза в день. Запишите то, что я ел помог мне быть честным с самим собой и посмотреть, если я ел быть голодным или потому что еда была передо мной ".

15. Отмечать как упражнение заставляет вас чувствовать себя и делать вещи, чтобы чувствовать себя сексуально

ex15

Тереса Стивенс, 41, говорит, что он получил много веса в своей первой работе после окончания колледжа в качестве преподавателя. Она даже пыталась пойти в спортзал, но всегда чувствовала себя исчерпал и уныние. Пока в один прекрасный день не был со своим другом в танцевальном классе, чтобы играть на инструментах для класса. Theresa был заинтригован женщинами, которые делают деятельность, потому что они были сексуальны и были красивые тела.

Тогда она решила, что она будет пытаться танцевать. С чувственной музыки и веселья стиль танца, Theresa был завербован и начал посещать занятия несколько раз в неделю, которые также поощряли ее лучше питаться.

«Что помогло мне было то, что я не только нашел физическую активность, которую он любил, но он действительно чувствовал себя сексуально и красиво, как я делал. И у меня была большая группа, к которой я принадлежу, который держал меня с ответственностью продолжать посещать. Сегодня исполняется 14 лет Я танцую самбо и я люблю его ".

Что вы думаете об этих советах, что бывшие пухлые предоставленных о получении хорошей формы? Какая ваша слабость? Комментарий ниже!

Встреча активных пожилых людей, которые будут в конечном его Возраст Стереотипы

Встреча активных пожилых людей, которые будут в конечном его Возраст Стереотипы

Когда вы думаете о пожилых людей, что образы приходят на ум? Кокса бабушка на ее голове, сидя в кресле-качалке, вязание для внуков, наблюдая мыльную оперу по телевизору? Или камыш Лорди, который трудно ходить и сидит в квадрате, играя в домино с другими стариками? Если ваш ответ был один из тех, или как они, знают, что во многих случаях эти стереотипы являются не так.

Мы пари, что вы будете чувствовать вдохновение также быть более активным человеком и, возможно, подумать дважды, прежде чем давать идти на счет обучения лени или нежелания:

1. Грета Pontarelly

elderly1

61-летний Грета Pontarelly профессиональный танцор полюса танец, деятельность, которая определяет мышцы, улучшает баланс и повышает уверенность в себе.

2. Ллойд Хан

пожилыми2

В настоящее время Ллойд Хан конькобежец 78 лет. Кому ты слишком стар, чтобы начать заниматься спортом или присоединиться тренажерный зал является примером: он начал кататься на коньках, как это было 65.

3. Роберт Маршан

elderly3

Это трудно превзойти: Роберт Маршан является велосипедист 102 лет!

4. Дорис Лонг

idosos4Не то, чтобы кто-то мог почти бить вас тему? Дорис Лонг 100 лет, а с 85 производственной практики восхождений.

5. Ивонн Даулен

idosos5Вы те, которые едва ли могут перестать стоять на верхних пары коньков? Как изображение выше показывает, как Ивонн Даулен фигурист 87 лет и посылает в спорте!

6. Дуань Tzinfu

idosos6Дуань Tzinfu составляет 73 лет и может делать ходы с телом, что бы, безусловно, не будет преодолеть легко многих молодых людей в возрасте от 20 лет.

7. Джеффри Лайф

Доктор Жизнь

Уже хорошо известно в мире фитнеса, Джеффри Лайф - также называется Доктор Жизнь - начал инвестировать в тренировках и изменился, когда власть была в его 60 лет, и сегодня 76 расточает хорошую форму. 

8. Джим Моррис

idosos10

Джим Моррис культурист из 78 старых, который стал вегетарианцем в 50 и 65 до вегана.

9. Александр Розенталь

elderly9

В возрасте 96 лет, Александр Розенталь является лыжник горы.

10. Синди Джозеф

idosos810

Синди Джозеф 61 лет, но это не мешает ей от ведущих фитнес-жизнь, быть фотомоделью и известный vlogueira. сайт Синди вы можете проверить здесь.

11. Мадонна Будер

idosos11

83-летний Мадонна Будер является монахиней, но и конкурировать в марафонских гонках и пловца. Мадонна даже появилась на бразильском телевидении, в программе Sports Spectacular Globo в докладе рядом с также пловца Фернанда Келлер, 51, где вы можете посмотреть здесь.

12. Алисия и Пэт Мурхед

idosos12

Вы боитесь экстремальных видов спорта? Для Алисии для пары - 66 лет и Пэт Мурхед - 81 - это не проблема: они десантники. 

13. Сибирские дамы

elderly13

Айкидо группа - японское боевое искусство, - Новосибирск, Сибирь, состоит из женщин. Самому младшему 55 лет, а самому старшему имеет 75.

14. Себастиао Калдас

idosos14

84-летний бразильский Себастиао Калдас играл не меньше, чем его 20-й Международный Сан-Сильвестре гонки и не собирается останавливаться на достигнутом.

15. Джоанна Кваас

Видео выше показывает гимнастика презентации Джоанна Кваас, теперь 88 лет, и считается старейшим гимнаст в мире. Первый конкурс это было в 1934 году и на сегодняшний день этот вид спорта является частью жизни Johanna, которая поддерживает программу тренировок три раза в неделю, в то время как после сбалансированной диеты.

Вы также знаете, старшую, который является занятием спортом и находится в очень хорошей форме? Комментарий ниже и рассказать эту историю для нас!

Женщины теряют вес 40 кг в год 1 3 Создание простых изменений

Аманда

В 26 лет, Аманда была 100 кг. Именно тогда она решила сделать что-то, чтобы изменить ваше здоровье и ваш вес. Удивительное путешествие помогло ей сбросить 40 кг в год. Их трансформация была как внутренней, так и внешней. Она сфотографировал себя каждый месяц, что прошло так, что изображения viralizassem и вдохновит многих людей принять эти три простых шага, чтобы похудеть целебно.

1. потребляли диету, богатую белками

Этот тип диеты очень важно, чтобы похудеть целебно. богатый белок кормление снижает плохой холестерин (LDL), предотвращает ожирение, диабет и остеопороз. Если вы пытаетесь избавиться от упрямого жира живота, безусловно, следует увеличить потребление белка.

Как белка работает?

Белки принимают больше усваивать и используются, потому что они более трудно переварить. Так что, когда вы сжигаете porteínas, вы теряете энергию. Они оставляют вас удовлетворены и заставить вас чувствовать себя более полными в течение долгого времени.

Еда много белка заставляет вас строить мышцы и сжигать жир, и вы будете иметь более тонированное и определенное тело.

полные белки

Полный белок содержит все девять аминокислот, которые строят мышцы. Эти белки должны потребляться в больших количествах.

  • свиная вырезка;
  • Постное мясо (например, утка);
  • Молочные продукты с низким содержанием жира (сыр, йогурт, молоко);
  • Морепродукты;
  • яйца;
  • Филе индейки без кожи;
  • Skinless курица.

Вегетарианцы могут потреблять следующие источники растительного белка полного:

  • Гречневая;
  • лебеда;
  • Семена конопли.

Когда вы едите неполные белки, старайтесь сопровождать их, чтобы достичь наилучших результатов. Проверьте примеры:

  • Бобы и рис;
  • цельнозерновой хлеб с арахисовым маслом;
  • Вы должны потреблять от 0,5 до 1 грамма белка на каждый килограмм своего веса. Если вы физически менее активны, едят немного меньше, и если вы очень активны, попробуйте каждый 1 грамм;
  • Потребляйте богатый завтрак белка, который будет питать ваши мышцы после ночного голодания.

2. Ей удалось пищевые порции в пищу

Если вы контролируете свои порции, это не означает, что вы будете лишены пищи. Вы только распределить еду здоровым способом. Таким образом, вы можете бросить вызов вашего мышления и существующие стандарты, но это один из лучших способов избавиться от лишних килограммов.

Вы должны съесть три приема пищи и два здоровых закусок между ними. Не есть жир, потому что ваш мозг не зарегистрирует, когда вы сыты. Пусть ваша пища дольше и пытаться наслаждаться моментами.

Amanda3

Трюк, чтобы иметь визуальное восприятие большей муки заключается в использовании небольших пластин. Потребляйте с высоким содержанием клетчатки, такие как цельные зерна, фрукты и овощи, и не забудьте хорошо увлажняют день.

3. Она сделала умеренные физические нагрузки

Это самый лучший способ практиковать упражнения, если вы хотите похудеть. Не очень хорошая идея, чтобы практиковать сразу изнурительные упражнения. Вы должны делать умеренные физические нагрузки, потому что если вы тренируетесь слишком, будет чувствовать себя более голодным и будет потреблять больше калорий.

Поэтому мы советуем вам взять лестницу вместо лифта, кататься на велосипедах, играть в быструю прогулку и т.д.

Позаботьтесь о своем теле, потому что это единственное место, где вы должны жить. Следуйте советы Аманды и наслаждаться жизнью, как никогда раньше.

Теперь проверить видео интервью Аманды рассказывать и показывать свою эволюцию в течение года.

Что вы думаете об этих изменениях, что Аманда продвигаемых в свой день в день, чтобы похудеть? По его мнению, он может также похудеть таким образом? Комментарий ниже!