ANVISA publica Lista de preocupación alimentos con el mayor nivel de contaminación

vegetal

Anvisa (Agencia Nacional de Vigilancia de la Salud) publicó una lista de los alimentos que se suponía que eran saludables, como frutas y verduras que tienen nutrientes muy importantes para nuestro cuerpo, pero las pruebas mostraron altos niveles de contaminación por plaguicidas para los seres humanos. Para hacer la encuesta, la Anvisa tuvo en cuenta dos puntos:

Los pesticidas se usan de forma masiva en la agricultura para proteger los cultivos de plagas. Una encuesta de 2010 indica que sólo ese año se utilizaron 1 millón de toneladas de cultivos en los pesticidas en Brasil, lo que significa alrededor de 5 kg para todos los brasileños, en una cuenta superficial.

Vea también: ¿Qué es exactamente alimentos orgánicos?

En la lista de Anivsa una cantidad de enormes proporciones de muestras de pimiento recogida por encima de la contaminación aceptable presenta como se puede comprobar a continuación. Sólo la papa no mostró ningún lote contaminado.

La agencia advierte a los consumidores que el consumo prolongado y en cantidades superiores a los límites aceptables de los pesticidas pueden causar problemas de salud tales como dolores de cabeza, alergias y picazón, en exposiciones más pequeñas, y trastornos del sistema nervioso central, incluso defectos de nacimiento y cáncer, cuando se encuentra en grandes cantidades.

Vea la lista de los alimentos con el más alto nivel de contaminación por pesticidas en el país, en orden descendente, y tratar, a pesar de que el costo más alto, buscar la versión orgánica de estos alimentos en los mercados más cercanos o los almacenes naturales donde vive, ya que estos no traen riesgos que se cultiva sin el uso de estas sustancias nocivas para la salud.

  1. Chile: 91,8%
  2. Fresa: 63,4%
  3. Pepino: 57,4%
  4. Lechuga: 54,2%
  5. Zanahoria: 49,6%
  6. Piña: 32,8%
  7. Remolacha: 32.6
  8. Kale: 31,9%
  9. Papaya: 30,4%
  10. Tomate: 16,3%
  11. Naranja: 12.2%
  12. Manzana: 8,9%
  13. Rice: 7,4%
  14. Bean: 6,5%
  15. Col: 6,3%
  16. Básico: 4%
  17. Cebolla: 3,1%
  18. Patata: 0%

Vea también: estrógenos Ambiental - Cómo evitar la hormona que Engorde

Recuerde lavar la comida sólo elimina los residuos en la superficie de estos dones. Muchas de estas sustancias son absorbidas por la comida. La mejor manera de lavarlos es con una esponja y detergente suave, por un minuto, tomar las hojas exteriores de verduras (que representa más pesticidas) y la cáscara de la fruta-delgada cáscara, lavando con agua corriente, ya que también se concentran más pesticidas.

Usted tiene el hábito de consumir estos bastante más intoxicados por alimentos pesticidas? ¿Ha tratado de comprar versiones orgánicas de estos? Comentar a continuación.

Spać w zimnej pokoju jest najlepszy dla zdrowia mówi Science

Spanie na mrozie

Według artykułu napisanego przez dr Christopher Winter, dyrektor medyczny Neurology Charlottesville & Medycyna sen, temperatura naszego pokoju może mieć duże znaczenie, gdy chodzi o uzyskanie snu sen.

Jeśli obietnica śpi dobrze nie jest dla ciebie za mało, istnieje wiele innych powodów, dla których warto się świeżym powietrzem:

Będziesz miał piękny sen

Badania przeprowadzone w Australii Południowej University odkryli, że pewne formy bezsenności wystąpić o słabej regulacji temperatury ciała. Jeśli masz problemy ze snem w nocy chłodniej pokój może pomóc ciału ostygnie na tyle, aby osiągnąć głębszy poziom, regenerujący sen.

Będziesz zostawić młodych

Spanie w pokoju cieplej niż 21 stopni uniemożliwia organizmowi uwolnić melatoninę, wiodący anti-aging hormonów w organizmie. Ponieważ jesteśmy spanie w całkowitej ciemności, a temperatura naszego ciała zmniejsza się, uwalnia melatoninę i powoduje nieznaczne ochłodzenie w organizmie.

To może pomóc schudnąć

Medycyna naturopathic Natasha Turner mówi, że jak temperatura ciała spada i hormon wzrostu jest uwalniany, stres hormon kortyzol obniża również ze zdrowymi snu. Kiedy nie można się wyspać, można obudzić się z wysokim poziomem kortyzolu - co oznacza, że ​​jest bardziej prawdopodobne, aby jeść pudełko ciastek i zwiększyć niepokój.

  • Zobacz więcej: Spanie na zimno pomaga schudnąć?

Zmniejszyć ryzyko chorób metabolicznych

Jedno z badań wykazało, że sen w zbiorze pokoju do 19 stopni może pomóc uniknąć niektórych chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca. Uczestnicy nie tylko spalił więcej kalorii, gdy oni spali, ale także niemal podwoiła się ilość brązowego tłuszczu, dobrego tłuszczu, który pozwala organizmowi do przechowywania mniej kalorii. Z biegiem czasu, to może zmniejszyć ryzyko chorób metabolicznych.

Zwykle spać w zimnym pomieszczeniu lub najwyższej temperaturze? Wierzy, może zmniejszyć temperaturę do korzystania ze świadczeń? Komentarz poniżej!

Как сделать вкусные Tostadas семян тыквы для закуски

семена тыквы

Перед тем, как выбросить в мусор, используйте семена тыквы, чтобы сделать здоровые закуски в течение дня в день! Богатые растительные стерины и фитохимические, семена тыквы помогают в снижении уровня холестерина, а также способствуют хорошему здоровью простаты. Кроме того, они также являются хорошим источником белка и клетчатки, что делает его отличным закуски, если вы пытаетесь похудеть.

ингредиенты:

  • 2 чашки предварительно промывают и сушат семена тыквы;
  • 1/2 чайной ложки оливкового масла супа или расплавленного кокосового масла;
  • 2 чайные ложки смеси специй;
  • Соль по вкусу (пусть здоровее с морской солью или Розой сделать Himalaia соли).

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 ° C. В большой миске смешайте семена тыквы с оливковым маслом, солью и специями. Распределить тыквенные семена равномерно на листе выпечки в один слой.

Выпекать около 20 минут, пока семена не хрустящие, помешивая горшок каждые несколько минут во время обжарки. Вынуть из духовки и, при желании, добавить больше специй для большего количества аромата!

Что вы думаете об этой идее использования семян тыквы в качестве закуски или вкусной и здоровой закуски в течение дня в день? Хотите присоединиться? Комментарий ниже!

Ekstrawertycy są bardziej prawdopodobne, aby dokarmiać Badania pokazują, że

Przyjaciele jedzenie pizzy

Co decyduje, czy dana osoba będzie przybierać na wadze, czy nie? Jakość ich jedzenia, szybkość metabolizmu, częstotliwość, z jaką uprawia aktywność fizyczną i jej poziom cukru we krwi na pewno wpływów. Ale czy wiesz, że cechy osobowości mogą również powodować, że ktoś jest bardziej prawdopodobne, aby mieć dodatkowe funty?

Na newser, autor badania, Carmen Keller dał wyjaśnienie wyników swojej pracy: „Odkryliśmy, że osobowość danej osoby określa tak, ponieważ on lub ona zjada to, co jesz”.

Wyniki badania wskazują, że bardziej otwarci na nowe doświadczenia zwykle jedzą owoce, sałatki i warzywa częściej niż jeść mięso. Ponadto, ktoś, kto jest świadomy może oprzeć się pokusie jedzenia pod wpływem impulsu lub chęci stymulowanej przez zapachu lub smaku żywności.

Z drugiej strony, badania, ekstrawertycy zużywają więcej tłustych pokarmów i pić napojów alkoholowych więcej, mają tendencję do zjeść z innymi w sytuacjach społecznych. I neurotycy jeść żywności z więcej kalorii jako sposób radzenia sobie z negatywnymi emocjami.

„Brak świadomości sprawia, że ​​ludzie jedzą impulsywnie i tracą samokontrolę przed kuszące żywności, które są smaczne i mają przyjemny zapach”, dodał Keller.

W innym badaniu podkreśla badania

Badania szwajcarski przyszedł do uzupełnienia wynik już złożone przez innego badania przeprowadzonego przez uniwersytety w Oxford i Cambridge, zarówno w Anglii w ubiegłym roku. Ta praca zidentyfikował istnienie trzech szerokich grup przesadnych konsumentów pokarmu: „żywienia”, które nie przestać jeść, bo nigdy nie czuje się zadowolony, tych, którzy są „zawsze chciał jeść” i nie może przestać myśleć o jedzeniu i " zjadacze przez impuls”, które wykorzystują kochanie, gdy doświadczają trudności.

W skrócie, naukowcy badania angielskim wykazała, że ​​przyczyną osoby z nadwagą może być na apetytu, w pragnieniu lub ich genów.

Czy wierzysz, że twoja osobowość może być głównym czynnikiem, co jesz regularnie? Pasujesz do tego rodzaju osoby podanej w górę? Komentarz poniżej!

Арбуз сок снимает боль после тренировки мышц сказала исследование

арбузный сок

Кто не любит, чтобы насладиться мороженым и вкусный натуральный сок арбуза в жаркий день или после достаточно потеть из-за гонки или тренировки в тренажерном зале? Если вы не один из тех, кто любит пить, по крайней мере, вы знаете, один из них.

В результате наблюдается в том, что участники, которые пили как натуральный сок арбуза в качестве натурального сока арбуза с L-цитруллиным опытным облегчением для вашей боли в мышцах. Тем не менее, ученые наблюдали, что напиток, обогащенный аминокислоты может быть использована более эффективно организмом.

Предыдущие исследования уже показали, доказательства того, что антиоксидантные свойства арбузного сока имели потенциал для увеличения белка в мышцах и улучшить спортивные результаты. Тем не менее, исследование, проведенное Агуайо и его коллеги были первыми, чтобы показать, что происходит, когда напиток обогащен L-цитруллина.

Вы один из любителей арбуз сок? Задумывались ли Вы о принятии его сразу после тренировки? И если у вас есть такой обычай, действительно чувствуете разницу? Комментарий ниже!

La dieta de chía para bajar de peso — ¿Cómo funciona y consejos

Chia

La adición de granos en las comidas no es nuevo y este hábito está siendo adoptado por muchas personas que deseen mantenerse en forma. Los alimentos naturales no sólo contribuyen a la consecución de la deseada del cuerpo, así como para mantener su cuerpo sano y reducir la posibilidad de daños a su salud.

Se dice que la chía puede contribuir al suministro de energía. Es importante no ser engañado, su tamaño puede ser pequeño, pero su poder nutricional digno de mención. Una porción de 28 gramos de Chia puede contener los siguientes valores:

  • Fibra: 11 gramos.
  • Proteína: 4 g.
  • Grasa: 9 g (5 de los cuales son ácidos grasos omega-3).
  • Calcio: 18 por ciento de la RDA.
  • Manganeso: 30 por ciento de la dosis diaria recomendada.
  • Magnesio: 30 por ciento de la RDA.
  • Fósforo: 27 por ciento de la dosis diaria recomendada.

Como era pequeña contribución, Chia también proporciona potasio, zinc, vitamina B1 (tiamina), vitamina B2, vitamina B3 (niacina).

Debemos recordar que las semillas de Chia son los cereales integrales, tanto de cultivo ecológico y naturalmente libres de gluten. Las semillas también tienen un contenido muy bajo en carbohidratos. 

Chia también contribuye a las altas cantidades de antioxidantes, que pueden ayudar a proteger las células. Estos antioxidantes pueden combatir la acción de los radicales libres, reduce los efectos del envejecimiento y prevenir enfermedades como el cáncer. 

Las fibras contenidas en las semillas pueden alimentar a las bacterias que promueven la buena función intestinal, que puede proporcionar una mejor eliminación de toxinas.

Las proteínas son esenciales en una dieta, y Chia pueden ofrecer una buena contribución, lo que favorece el equilibrio de aminoácidos esenciales, por lo que se produce el mejor uso de estas proteínas.

Las proteínas son amigos de la pérdida de peso, sino que también puede reducir el apetito y la ingesta compulsiva. 

La Chia dieta para bajar de peso que realmente funciona, porque las semillas pueden reducir los niveles de colesterol, y sobre todo ayudar a reducir y equilibrar los niveles de azúcar y en el torrente sanguíneo, lo que ayuda en el control de las tasas de insulina. Nuestro sistema inmune puede ser más seguro por el consumo de Chia.

¿Cómo funciona la dieta?

Bueno, no creo que acaba de añadir el Chia a su dieta, puede perder todos los kilos de más. Es esencial que usted reconoce las recomendaciones y mantener una rutina saludable y disciplina centrada en la pérdida de peso.

La dieta de chía para bajar de peso ganado popularidad a través de la fama de los beneficios de las semillas de las medidas de reducción, y especialmente por su bajo costo, y puede ser adoptado por más gente.

Chia se puede transportar con facilidad, lo que puede verse como un punto positivo, para aquellas personas que dicen que no tienen tiempo para adaptar una dieta saludable puede disfrutar de los beneficios de los granos integrales al día, independientemente de dónde se están realizando sus comidas.

Es crítico destacan las comidas. No creo que la dieta Chia contribuyen a la pérdida de peso sólo se debe a la presencia de nutrientes ofrecidos por el grano, sino todo lo contrario. La dieta Chia recomienda un menú bajo en calorías, que puede ser seguido o se utiliza como referencia para que usted siga una rutina de alimentación con pocas calorías.

Debemos hacer hincapié en que la dieta para bajar de peso Chia recomienda que consuma al menos 2,5 litros de agua por día, de manera que las fibras contenidas en las semillas pueden ofrecer un mejor rendimiento en su cuerpo.

El consumo se debe hacer con mucho cuidado y responsabilidad. La reflexión siempre debe estar diseñado para mantener el equilibrio. La rutina de alimentación se puede interrumpir los fines de semana, puede manejar excepciones, pero es esencial para mirar siempre para mantener el equilibrio y el control de las medidas que se consumen. Esta atención es esencial, porque de lo contrario la dieta Chia sólo será una más entre las dietas de moda que no proporcionan resultados permanentes y saludables.

Es importante que reflexionar y entender que la pérdida de peso requiere la adopción de nuevos hábitos y una dieta saludable no sólo por un tiempo, pero durante toda la vida, por lo que mantener el peso alcanzado. Piense en sus objetivos y sobre los beneficios potenciales que la dieta Chia puede ofrecer a usted.

menú de la dieta de chía pérdida de peso

- Desayuno

  • Opción 1:
  • 1 fruta;
  • 1 taza de jugo fresco y sin azúcar.
  • Opción 2:
  • 1 rebanada de pan;
  • 1 plato de ensalada de frutas;
  • 1 cucharada (té) Chia.
  • Opción 3:
  • 1 taza (300 ml) de jugo de cítricos;
  • 1 cucharada (té) de semilla de Chia;
  • 1 o desnatada yogur natural.

- Merienda de la mañana

  • Opción 1:
  • 1 fruta.
  • Opción 2:
  • 1 taza de té verde.
  • Opción 3:
  • 1 fruta;
  • 1 taza de gelatina dieta.

- Almuerzo

  • Opción 1:
  • Ensalada a voluntad;
  • 1 cucharada (sopa) de Chia;
  • 2 cucharadas (sopa) de arroz;
  • 1 filete de carne a la parrilla magro (pechuga de pollo o carne roja).
  • Opción 2:
  • Ensalada a voluntad;
  • 3 cucharadas (sopa) de Chia;
  • 2 cucharadas (sopa) de Keno.
  • Opción 3:
  • Ensalada verde;
  • 1 cucharada (té) Chia;
  • 50 gramos de brócoli al vapor;
  • 1 filete de pechuga de pollo a la parrilla.

- Refrigerio de la tarde

  • Opción 1:
  • Smoothie natural.
  • Opción 2:
  • 1 rebanada de pan;
  • ½ luz polengui;
  • La leche de soja 1 taza;
  • 1 cucharada de semillas de Chia.
  • Opción 3:
  • 200 ml de té verde;
  • 1 manzana;
  • 1 yogur bajo en grasa o griego.

- Cena

  • Opción 1:
  • ensalada verde a voluntad;
  • Verduras cocidas;
  • 1 pechuga de pollo a medio;
  • 1 cucharada (té) Chia.
  • Opción 2:
  • verduras cocidas;
  • 1 filete de carne magra a la parrilla;
  • 1 cucharada (té) La semilla de chía.
  • Opción 3:
  • ensalada verde a voluntad;
  • 1 cucharada (té) de linaza;
  • 1 cucharada (té) de semilla de Chia;
  • 50 gramos de atún luz natural.

- Cena

  • Opción 1:
  • 1 plato de ensalada de frutas;
  • 1 cucharada (sopa) de Chia.
  • Opción 2:
  • gelatina 1 taza;
  • 1 taza de té de manzanilla;
  • 1 cucharada (té) Chia.
  • Opción 3:
  • 1 yogur bajo en grasa o griego;
  • 1 cucharada (té) Chia.

Consejos para su salud

Como ya he dicho, la dieta de chía para bajar de peso puede no ofrecer efectos milagrosos, lo que es esencial para que haya los cambios corporales que adoptar nuevos hábitos, un nuevo estilo de vida, que es compatible con los deseos de los cambios corporales.

Tome el tiempo de su día para hacer deporte, mover el cuerpo contribuyen al funcionamiento de su metabolismo, lo que asegurará que su cuerpo a quemar más calorías, en comparación con las calorías consumidas. La atención médica es también una diferencia, por lo que se puede identificar cómo su cuerpo está reaccionando a la nueva comida.

¿Usted cree que podría seguir el menú de la dieta de chía para bajar de peso? Usted conoce a alguien que ha adoptado y ha logrado buenos resultados? Comentario a continuación!

Это Vegan Шоколадный мусс имеет Удивительная ингредиент

Шоколадный мусс

Этот удивительный шоколадный мусс использует сладкий картофель, полный клетчатки и витамина А, успокоить кишечник и сделать вашу кожу более красивой. И стоит отметить: это довольно вкусно.

ингредиенты:

  • 1 большой сладкий картофель;
  • 5 столовых ложек хорошего качества супа какао;
  • 1/4 чашки кленового сиропа;
  • 3 столовые ложки порошкообразный суп из кокосового молока;
  • 1 столовую ложку кокосового масла супа;
  • 1 столовую ложку измельченных семян чиа;
  • морской соли хлопья служить.

Приготовление:

Нагреть духовку до 200 ° С

Укол сладкий картофель с вилкой несколько раз, поставить на решетку в предварительно разогретой духовке в течение 45-60 минут или до мягкости при нажатии. Выньте из духовки и дайте ему остыть.

Крутое время, снять кожу (она должна теперь отрывается легко). Поместите мясо сладкий картофель в средней миске и перемешать примерно с вилкой, чтобы раздавить его.

Смешайте оставшиеся ингредиенты (кроме морской соли, чтобы служить), используя деревянную ложку или электрические колотушки руки, до получения однородной массы.

Налить в маленькие баночки или чашки и помещают в холодильник по крайней мере часа или в течение ночи. Посыпать морской солью хлопья, когда готовые к употреблению!

Вы испытали бы этот шоколадный мусс с сладким картофелем? Он считает, что убить их желание сладкого раз в то время? Комментарий ниже!

4 razones para comprar más frutas y verduras congeladas

legumbres congeladas

Cuando se trata de comprar frutas y vegetales frescos es siempre mejor, ¿verdad? Bueno, no necesariamente.

Es de destacar que la investigación fue apoyada por la Fundación Comida congelada. Sin embargo, los hallazgos tienen sentido por la sencilla razón de que el producto congelado puede ser mucho más fácil de consumir. frutas y verduras congeladas vendedores no necesitan ser lavadas, peladas o cortadas. Y no van a pudrirse antes de ir a comer.

Por todo esto conveniencia, no le falta nada nutricionalmente. Un estudio realizado por Leatherhead Food Research y la Universidad de Chester, Reino Unido, mide los niveles de nutrientes en los productos que fueron congelados o almacenados en un refrigerador durante tres días. Los investigadores encontraron que las muestras congeladas (que incluía el brócoli y arándanos) tenían más nutrientes en general que las muestras frescas.

Por otra parte, estos productos congelados pueden ser más baratos que los frescos, en la mayoría de los mercados.

Ahora bien, no estamos diciendo que reemplazar su fresca para los alimentos congelados frescos porque también son importantes. Pero para asegurarse de que está comiendo constantemente cinco porciones al día, hacer que los productos congelados complemento a fresco.

Es fácil de encontrar opciones limpias y sin aditivos debido a la congelación es una "técnica conservante natural." Sólo comprobar el paquete para asegurarse de que la fruta o verdura es el único ingrediente de la lista. Aquí hay algunas maneras fáciles y deliciosas para disfrutar de sus productos congelados:

Mezcla de frutas congeladas, tales como las bayas y cerezas, con las verduras congeladas en su batido de la mañana.

rehogar congelado vegetal en un bajo contenido en sodio caldo vegetal orgánico, junto con ajo, hierbas y especias, para un práctico y rápido sigue una porción de la proteína.

Por un tiempo rápido de sopa de verduras, rehogar vegetales congelados con ajo y hierbas, añadir caldo de cables a una rápida ebullición y luego reducir durante unos 10 minutos. Completar la comida con frijoles, lentejas o garbanzos.

Usted no tiene la costumbre de comprar y consumir verduras y frutas congeladas? ¿Por qué? Comentario a continuación!

Najlepszy Menu Diary of Perfect Diet dla Twojej skóry

Żywność dla skóry

Chociaż istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do zdrowej skóry, istnieją cztery wybitne składniki odżywcze, które wydają się odgrywać kluczową rolę, według badań: beta-karoten, likopen, kwasy tłuszczowe omega-3 oraz witaminy C.

Badania pokazują również, że składniki odżywcze mogą zmniejszyć wolnych rodników i zapalenie szkodliwe dla skóry. Ponadto, wszystkie te składniki są smaczne i dobre dla ogólnego stanu zdrowia, zbyt.

  • Zobacz więcej: Korzyści z witaminą C - Co to jest i fontanny.

Lunch pełnej likopenu

Likopen jest przeciwutleniaczem, który zapewnia czerwonych owoców i warzyw ich głęboki odcień koloru, a badania pokazują, że może pomóc chronić przed uszkodzeniem od ekspozycji na słońce i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka skóry.

Jedzenie dieta bogata w likopen może również pomóc zmniejszyć stan zapalny i zapobiegają rozpad kolagenu, jedną z głównych przyczyn zmarszczek.

  • Zobacz więcej: Likopen - Co jest, co jest, korzyści i pokarmy bogate.

Na posiłek w południe, stworzyć pyszny ser feta sałatka z arbuza i pomidorów. Wykonaj go z chlebem i ten niesamowity receptury zupy pomidorowej (gazpacho) bardzo bogate w likopen, i będzie dostarczenie organizmowi składników odżywczych niezbędnych do jej urody.

Wykończenie z obfitego obiadu w omega-3, a dlaczego nie deser?

Na kolację wybrać posta lub pstrąga lub filet z łososia, ryby, które są bogate w kwasy omega-3. Czy naczyń z innymi składnikami bogate w kwasy omega-3, takie jak przyprawione edamame i część z brązowego ryżu lub komosy ryżowej z prażonych i posiekane orzechy.

Czy deser? Można spróbować proste dopasowanie budyń z dyni (i zdrowe!), pokrytych posiekane morele lub mango.

Omega-3 - tłuszcze pochodzące z ryb, orzechy i nasiona soi - może pomóc skórze zachowują wilgoć i zwiększa elastyczność. Ponadto bogate w beta-karoten deser (dzięki dyni, moreli i mango) może przyczynić się do zmniejszenia zwiotczenie skóry, zmarszczki i nawet zatkane pory.

Pyszny obiad i satysfakcjonujące, że jest dobre dla ciebie i twojej skóry - po prostu gotować! I to wszystko jest tak proste do wykonania.

Co sądzisz o tym codzienne menu dla pięknej i zdrowej skóry? Myślisz, że można zachować podobną dietę na kilka dni? Komentarz poniżej!

8 Przepisy Witamina Acerola w odchudzaniu

Witamina aceroli

Acerola jest jednym berry szczaw wiadomo, że mają niskie kalorii i jest ważnym sojusznikiem odchudzania. Czy wiesz, że 100 gramów owoców mają tylko 32 kalorii? Zawiera ona dobre ilości witaminy A, C i B-kompleks, można zapobiec infekcji, zapobiega chorobom serca, niedokrwistości i ma uspokajająco na obudowie, dzięki czemu do wypoczynku i depresja walce.

1. Witamina aceroli recepta na odchudzanie

składniki:

  • 1 filiżanka aceroli;
  • 1 szklanki mleka kokosowego zimnej;
  • miód do smaku lub słodzik.

Przygotowanie:

Pokonać wszystkich składników w mieszalniku i następnie służą również chłodzone.

2. Witamina aceroli przepis z imbirem

składniki:

  • 2 filiżanki Acerola;
  • 1 filiżanka chudego mleka;
  • 2 kromki imbir
  • Pół marchwi.

Przygotowanie:

Pokonać wszystkich składników w mieszalniku do uzyskania jednorodnej witaminy. Podawać z lodem!

3. Witamina aceroli receptury z cynamonem

składniki:

  • 1 filiżanka dojrzałych owoców aceroli i przemyto;
  • 1 filiżanka lodów odtłuszczone mleko;
  • 1 łyżeczka cynamonu lub do smaku herbaty.

Przygotowanie:

Take wszystkie składniki trafić do blendera. Kiedy dobrze pobity, jednorodne i jednolite. Podawać tej witaminy! Jeśli chcesz osłodzić z odrobiną miodu lub brązowym.

4. Dochody z aceroli witamina siemienia

składniki:

  • 1 łyżka siemienia lnianego;
  • 1 filiżanka lodów Mleczny składnik warzywny;
  • 10 Acerolas;
  • słodzik do smaku.

Przygotowanie:

Doprowadzić wszystkie składniki do mieszarki i mieszano aż do uzyskania gładkiej. Służyć!

5. Witamina aceroli przepis z jarmużu

składniki:

  • 50g aceroli pulpy;
  • 1/2 filiżanki posiekanej kapusty herbaty;
  • miód do smaku;
  • 2 szklanki mleka odtłuszczonego.

Przygotowanie:

Pokonać wszystkich składników w mieszalniku, a następnie pije z lodem, aby wykorzystać wszystkie jego właściwości.

6. Witamina aceroli przepis schudnąć z miętą

składniki:

  • 2 filiżanki Acerola;
  • 1 filiżanka chudego mleka;
  • 1 kilka posiekanej mięty;
  • kruszony lód do smaku.

Przygotowanie:

Pokonać wszystkich składników w mieszalniku do uzyskania jednorodnej witaminy. Podawać z lodem!

7. Witamina aceroli przepis schudnąć z pomarańczy

składniki:

  • 1 sok pomarańczowy;
  • 1 filiżanka aceroli owoców;
  • 1 filiżanka lodów odtłuszczone mleko;
  • lub kostki lodu, aby wbić sobą;
  • słodzik (opcjonalnie).

Przygotowanie:

Bić wszystko w blenderze aż do uzyskania spójnego i lodowaty witaminy. Służyć! Smak jest bardzo smaczne i można dodać trochę słodzik zmniejszyć kwasowość owoców.

8. Witamina aceroli przepis schudnąć z cytryną

składniki:

  • miód, brązowy cukier lub słodzik do smaku;
  • sok z 1/2 cytryny;
  • 1 szklanka dojrzałych owoców aceroli;
  • 250 ml zimnego mleka roślin.

Przygotowanie:

Bić wszystko w blenderze aż do uzyskania wbudowane i odżywcze witaminy. Podawać dobrze geladinha wtedy.

Co sądzisz o tych przychodów witamina aceroli podzielić? Chcesz dowiedzieć się, jak włączyć do swojej diety, aby schudnąć? Komentarz poniżej!

Vegan — Что и 10 советов

строгое вегетарианство

Существует растущая тенденция к потреблению более здоровую пищу и ставить под сомнение выбор мы делаем в обеденное. Это отлично, не только для нашего здоровья, но и для окружающей среды.

Не ешьте продукты животного только одна из граней вегетарианство, которые не делают использование одежды или аксессуаров, которые содержат шерсть, кожа, мех или животного рога, или использование препаратов, косметики и грима тестируется на животных.

Люди веганы не приемлют эксплуатации животных по любой причине. Сострадание является одной из основных причин веганизма существует. Это сознательный выбор, чтобы не быть частью промышленности, которая использует животных и выходит далеко за рамки не «как» определенные продукты.

Его философия предполагает, что животные должны быть освобожденными от эксплуатации людей. Так веганский человек никогда бы не пойти в зоопарк, аквариум, цирк или скачках, так как эти места изучать жизнь животных в качестве развлечения.

X вегетарианство вегетарианство: каковы различия?

Многие люди путают с этими окончаниями. На самом деле, веганство только стало известно, несколько лет назад, и, таким образом, есть все еще дезинформация по этому вопросу.

- Вегетарианцы

Человек, который является вегетарианцем или лакто-ово вегетарианцем, который является правильным номенклатура, не потребляет животную плоть. Это означает, что она не ест говядину или курицу или свинину или рыбу или морепродукты.

Вегетарианская не будет есть мясо животных, но действительно может потреблять продукты животного происхождения, такие как яйца, молоко, сыр, йогурт и другие.

  • Смотреть еще: Типы вегетарианцев и их различия.

- Веганы

Уже кто веганский, и не едят мясо или рыбу, также не едят никаких продуктов животного происхождения. Это означает, что веганский не ест яйцо или молоко, или сыр, или йогурт. Мед и шерсть, например, побочные продукты животного происхождения, также не потребляется людьми вегетарианцев.

Veganism выходит за рамки еды, поэтому веганский человек не будет использовать кожу животных или кожу и сообщит о косметических продуктах и ​​лекарствах, которые тестируются на животных, чтобы избежать их.

Но тогда, ест вегетарианец?

Это повторяющийся вопрос для вегетарианцев. Если он не ест мясо или яйца, или сыр, или любой другой продукт, полученный от животных, так что он ест?

Правда состоит в том, что люди, которые принимают веганские диеты, как правило, гораздо богаче запас питательных веществ, чем те, которые используются только с рисом, фасолью и стеками каждый днем.

Конечно, есть люди, адепт к вегетарианской диете, которая до сих пор страдает от недоедания, но гораздо чаще для вегетарианцев чувствуют готовность взаимодействовать с процессом приготовления пищи, до, чтобы убедиться, что нет компонентов животного происхождения и, следовательно, эти люди едят лучше.

Кто веганский должен быть осведомлен о количестве белка и некоторых других питательных веществ, которые вы едите, то в конечном итоге, используя очень здоровую пищу и полно других веществ, необходимых для нашего здоровья.

Вегетарианская пища на основе растительных белков, таких как:

  • Нут;
  • чечевица;
  • бобы;
  • горох;
  • лебеда;
  • Чиа;
  • льняное семя;
  • амарант;
  • арахис;
  • Орехи кешью;
  • овес;
  • Миндаль.

Многие веганы сообщают, что перед началом этой ограничительной диеты, поел немного разнообразия пищи и оставить все полученные от животных, обнаружили много новых вкусов.

Вегетарианская диета, естественно, очень разнообразны, с большим количеством фруктов, овощей, орехов, семян, приготовленные в комбинации настолько разнообразны, что трудно устать от этих продуктов.

Кроме того, очень часто, чтобы найти версии веганский продукты изо дня в день, такие как макароны, лазанья, гамбургеры, тушеная фасоль, пицца, печенье, пирожные и десерты из самых разнообразных, без каких-либо животного продукта.

Смотрите также:

  • веганский легкие майонезы рецепты.
  • легкие веганские рецепты супа.
  • Доход фейжоада веганский свет.
  • веганский легкие рецепты хлеба.

Существует также волна веганских фестивалей, особенно в крупных городах, которые предлагают множество продуктов и веганской еду по очень разумным ценам.

Будучи веганом дорого?

Существует идея, чтобы принести вегетарианскую диету может быть более дорогими, чем есть мясо, и поэтому люди не заинтересованы в этом типе диеты. В самом деле, некоторые веганский продукты, особенно те, которые не относятся к продуктам питания, такие как косметика и макияж, но могут быть более дорогими.

Но сам вегетарианская диета может быть гораздо дешевле, чем диеты без ограничений продуктов животного происхождения. Это потому, что это тип пищи, которая основана на натуральных продуктах, которые, как правило, гораздо дешевле, чем покупать мясо.

Большинство продуктов, съеденных веганов людей можно найти в супермаркетах и ​​ярмарках. Некоторые продукты могут быть легко найдены в натуральных продуктах домов.

В Сан-Паулу, например, есть Cerealista зона, рядом с Mercado Municipal, сайт, который продает множество зерен, семян, зерна и других натуральных продуктов и веганский по более низким ценам, чем в обычных супермаркетах.

Будучи веганом похудеть?

Так как это тип питания, как правило, очень здоров, шансы потери веса велики. Это потому, что в дополнение к упором на натуральные продукты питания, тот факт, что нет мяса или молочных продуктов делает, это более низким содержанием жиров.

В исследовании, опубликованном в журнале General Internal Medicine сравнили результаты различных видов диет и обнаружили, что вегетарианская диета может заставить вас потерять 2,5 кг меньше времени, чем любые другие обследуемых диеты. Вегетарианская диета с яйцами и молочными продуктами, а также показала лучшие результаты, чем диеты, которые включают в себя мясо.

Если вы можете полностью заменить животный белок на заводе, без его сила становится недостаточным содержанием белка и других питательных веществ, вы будете есть больше натуральных продуктов, источники витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования вашего организма.

Вегетарианская диета богаче клетчаткой, очень важно для хорошего здоровья пищеварительной системы. Переваривание хорошо, мы поглощать больше питательных веществ в нашей пище, и это очень полезно для потери веса.

Советы, чтобы начать вегетарианскую диету

1. Начните с того, чтобы быть вегетарианцем

Если вы по-прежнему есть продукты животного происхождения, остановка может быть довольно трудно, и это, как правило, чтобы препятствовать вам продолжать вегетарианство. Так идут медленно.

Начиная, устраняя мясо, вы узнаете, как заменить белка, и эта часть имеет важное значение для здорового перехода. Кроме того, это будет этап, когда вы обнаружите новые ароматы, и если это не так еще много кухни вентилятора, научится поворачиваться больше.

Конечно, есть люди, которые начинают вегетарианскую диету, не проходя через вегетарианец, но каждый человек имеет разный ритм. Вам не нужно заряжать столько с самого начала, так как это фаза адаптации и перехода и должен быть спокойно.

2. Предпочитает цельное зерно

При замене очищенного зерна в целом, его власть уже намного богаче незаменимыми питательными веществами для вашего тела, таких как железо и витамины группы В

Процесс refinagem удаляет большую часть питательных веществ из зерен, поэтому они легче перевариваются. Хлеб, рис, макаронные изделия и другие изделия из цельного зерна имеют больше клетчатки и дадут большее чувство сытости, а также.

3. Используйте овощи в вашу пользу

Многие люди сосредоточиться на вещи, которые вы не можете съесть, а не воспользоваться тем, что может есть на самом деле. Овощи являются настолько важными в вегетарианской диете, как и любой другой, так как мы предлагаем полное питание незаменимых витаминов и минералов для нашего здоровья.

Используйте овощи в свою пользу и найти различные рецепты с вашим любимым. Со временем, даже те, которые вы не хотели, прежде чем переход заставит вас изменить свое мнение и принять новый мир вкусов.

4. Поиск новых источников растительного белка

Даже если вы не хотите, чтобы принять веганство к письму, вы можете извлечь выгоду из других источников белка, чем животное, даже если только разнообразить свою пищу.

Когда есть мясо и молочные продукты, вы в конечном итоге едят слишком много насыщенных жиров, и это может быть вредным для здоровья. Есть очень богатые источники растительного белка, таких как чечевица, бобы, нут, тофу, орехи и семена в целом.

Это все продукты, которые мы едим на изо день в день и увеличивая дозу немного, мы можем получить все белка, необходимые для нашего организма только с ними.

  • Смотреть еще: 12 вегетарианских источников полноценных белков.

Рекомендуется, чтобы женщины потребляют не менее 46 граммов белка ежедневно, и эта цифра возрастает до 56 граммов для мужчин. Эти значения очень легко попасть без какого-либо животного белка, таких как женщина ест день:

  • ½ чашка чая овсяной (5 г белка);
  • 2 чайных ложки арахисовой пасты супа (8 г белки);
  • ½ чашки нута чай (5 г белка);
  • 1 чашка чая приготовленной лебеды (8 г белка);
  • 24 ядер (г белка);
  • 1 чашка цельного лапши без добавления продуктов животного происхождения (7 г белка);
  • ½ чашки тофу (10 г белка).

Для человека, достаточно было бы добавить чашку ½ из чечевицы чая, чтобы получить все ежедневные белка.

5. Поиск веганские источники омега-3, витамин D и витамин В12

Некоторые питательные вещества, немного более трудно найти в мире растительных продуктов, таких как омега-3, витамина D и витамина B12. Тем не менее, это не невозможно, чтобы включить их в свой рацион и поддерживать здоровый образец даже без потребления продуктов животного происхождения.

В случае жирных кислот семейства омега-3, необходимых для здоровья глаз, развития мозга и сердечно-сосудистой системы, она должна включать льняную (еще лучше, если льняное масло), орехи и сою. Другие продукты также предлагают омега-3, но в меньших количествах.

Поскольку витамин D необходимо будет снять миндальное молоко или сою и апельсиновый сок. В противном случае, хорошие дозы солнца могут помочь с получением этого важнейшего витамина для нашего здоровья.

Витамин B12 является одним из наиболее трудно найти в растительном мире, но вы все равно можете найти его в укрепленном соевом молоке и некоторые укрепленные дрожжах.

Некоторые вегетарианцы должны принимать добавки, чтобы получить необходимое глотать количество этих питательных веществ, редких можно найти в растительном царстве. При запуске вегетарианской диеты, важно, чтобы поговорить с врачом или диетологом.

  • Смотрите также: Витамин B12 - Симптомы, причины, источники и советы.

6. Ешьте много различных натуральных продуктов

Этот наконечник справедливо для любого вида пищи, так как более разнообразный рацион, тем лучше для вашего здоровья.

Злаки, овощи, фрукты, семена, орехи и зерновые являются источниками клетчатки, белков, витаминов, минералов и все необходимые вещества для нашего здоровья.

7. Попробуйте еще раз

Пищевые продукты, которые вы не хотели, прежде чем можно получить новые знания, чтобы испытать их снова. Мы часто говорим, что некоторая пища не нравится и никогда не испытать его снова.

Но, вступив веганство, как варианты сужаются немного, и ее рот начинает меняться, стоит еще раз пытаться те продукты, которые ты задирают носы.

То же самое, если вы уже пробовали некоторые вегетарианской или веганской версию рецепта и ненавидели. Это происходит много с соевой колбасой, например. Некоторые магазины хотят, чтобы предложить вегетарианские блюда и положить соевую колбасу на меню, не зная, подготовить его должным образом. Это делает многие люди отвергают этот продукт сразу.

Приготовленный сои колбасы в соответствии с инструкциями изготовителя, которые, как правило, не жарка его и подготовить его в кипящей воде в качестве нормальной колбасы, очень вкусно.

  • Смотреть еще: легкие веганские колбасы рецепты.

8. Знать простые рецепты и белка

Существует общая идея, что веганский питание является очень сложным и трудно сделать. Действительно, некоторые процессы не в нашей рутине, как приготовить постное молоко или майонез, но со временем вы научитесь легко рецепты и привыкнете заранее подготовить немного еды.

Например, нута паста, или hommus, легкий, белок и веганский рецепт! Просто нажмите вновь испеченный нут с кунжутной пастой (тахини), чесноком, лимонный соком, оливковым маслом, солью и черным перцем по вкусу королевства и у вас есть веганский паштет, чтобы убить любые жадные или его часть красивая еда.

  • Смотреть еще: Доход паштет веганский.

Еще один совет может быть бобы весь день, пусть подготовлены и замороженные, и вы будете ломать прут, когда голод сжиматься.

Оставьте некоторые замороженные продукты, также помогут вам много, как и веганские гамбургеры чечевица, лебеда, нут, среди других.

Смотрите также:

  • лебеда гамбургер рецепты.
  • чечевицы гамбургер рецепты.

9. Изучить преимущества вегетарианской диеты

Если вы заинтересованы в продуктах питания, это очень интересно узнать о пользе вегетарианской диеты для вашего тела. Есть некоторые фантастические документальные фильмы, которые говорят о том, как веганство и веганский питание может быть лекарством от многих болезней.

Netflix, вы найдете документальный фильм под названием Форкс над ножами (вилы над ножами, в вольном переводе), который даст вам вкус, как вегетарианская диета может превратить ваше здоровье.

10. Будьте терпеливы

Изменение любой привычки, будь то продукты питания или нет, может занять некоторое время. Если вы действительно хотите, чтобы начать вегетарианскую диету, либо животных, здоровье вашего тела, окружающей среды или просто потому, что они хотят, чтобы похудеть, быть стойкими.

Сначала это может быть очень трудно приспособиться к этой новой энергетической реальности, но выгоды, которые принесут веганство как к своему телу и к вашей совести, стоит. Кроме того, вы знаете, что не добавляет к страданию или эксплуатации любого животного чрезвычайно полезным.

чаевые

На Facebook есть много групп вегетарианских рецептов, которые люди предлагают блюдо, замену и где купить определенные продукты.

  • Смотрите также: Бразилия показывает, что может быть частью полного веганский.

Кроме того, часть группы, которая имеет те же идеи, которые вы можете дать больше сил, чтобы иметь возможность вставить в вегетарианстве.

Сделайте морозильник вашим лучшим другом. После того, как будет справедливой или в продуктовом магазине, заморозить путь продукты не теряют свои питательные вещества и хранить небольшими порциями. Это особенно важно, если вы готовите только для себя, так как это позволит предотвратить эти продукты портят, и они будут длиться долго. Кроме того, это будет шаг из рецептов, которые вы будете готовить, которые могут сделать вас выиграть время.

Задумывались ли вы придерживаться вегетарианства? По этой причине, больше для своего тела, животных или окружающей среды? Вы думаете, что вы могли бы держать вегетарианскую диету? Комментарий ниже!

Dormir en el cuarto frío es mejor para su salud, dice que la ciencia

Dormir en el frío

De acuerdo con un artículo escrito por el Dr. Christopher Winter, Director Médico de la Neurología Charlottesville & Medicina del Sueño, la temperatura de la habitación puede hacer una gran diferencia cuando se trata de conseguir una buena noche de sueño.

Si la promesa de dormir bien no es suficiente para ti, hay muchas otras razones para mantener el aire fresco:

Va a tener un buen sueño

La investigación realizada en la Universidad del Sur Australia encontró que ciertas formas de insomnio se producen con una mala regulación de la temperatura corporal. Si usted está teniendo problemas para dormir por la noche una habitación fría podría ayudar a su cuerpo se enfríe lo suficiente como para llegar a un nivel más profundo, un sueño reparador.

Le dejará joven

Dormir en una habitación caliente que 21 grados para evitar que su cuerpo para liberar la melatonina, una de las principales hormonas anti-envejecimiento en el cuerpo. Dado que estamos durmiendo en la oscuridad total y la temperatura de nuestro cuerpo disminuye, se libera melatonina y desencadena un ligero enfriamiento en el cuerpo.

Puede ayudar a perder peso

Medicina naturopática Natasha Turner dice que a medida que la temperatura de su cuerpo cae y la hormona del crecimiento se libera, la hormona del estrés cortisol también disminuye con los patrones de sueño saludables. Cuando no se puede obtener suficiente sueño, se despierta con altos niveles de cortisol - lo que significa que es más probable que coma una caja de galletas y aumentar la ansiedad.

  • Vea mas: Durmiendo en el frío ayuda a perder peso?

A reducir el riesgo de enfermedad metabólica

Un estudio encontró que el sueño en un ambiente ajustada a 19 grados puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades metabólicas como la diabetes. Los participantes no sólo queman más calorías cuando estaban despiertos, sino también casi se duplicó su cantidad de grasa marrón, grasa buena, lo que permite que el cuerpo almacene menos calorías. Con el tiempo, esto puede reducir el riesgo de enfermedades metabólicas.

Por lo general duerme en el cuarto frío o la temperatura más alta? Cree que podría reducir la temperatura a disfrutar de los beneficios? Comentario a continuación!

Потеря веса рецепты Виейра

гребешки

Вы когда-нибудь слышали о гребешки? Гребешки являются моллюски широко потребляются в Европе, Японии и некоторых частях Америки Норте. Это дорогой ингредиент, как правило, используется в более сложных ресторанах, изысканные блюда высокой кухни.

Если вы ценитель изысканных блюд и заботится о хорошем, как вы можете подготовить рецепты с гребешками, чтобы похудеть, потому что это плод очень здоровый в марте

  • Смотрите также: Этот плод неизученного моря может быть лучшим выбором для вашей диеты.

Для рецептов с гребешком, важно отметить, что меньше больше. Имея тонкий и мягкий вкус, этот ингредиент должен быть подан в простой форме, так что другие ингредиенты не украсть ваш вкус. При подготовке гребешка, он должен быть звездой блюдо и подается с помощью простого аккомпанемента в качестве соуса.

Ниже приведены некоторые предложения рецепта с некоторыми соусами. Помните, что гребешки имеют определенное время, чтобы получить точку, как правило, 3-4 минут на каждой стороне в горячей сковороде. Будьте осторожны, чтобы не тратить слишком много, так что это не эластичное. Чтобы быть готовым, он должен быть подан вскоре после этого. Проверьте параметры и наслаждайтесь!

1. Рецепт гребешок для Прованса

ингредиенты:

  • 12 свежих гребешков;
  • 1 зубок чеснока;
  • 1 луковица;
  • 2 помидора без кожи и семян;
  • 2 столовых ложки оливкового масла;
  • 1 горсть нарезанной свежей петрушки;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу.

Приготовление:

В сковороде положить немного оливковое масло, тепло и гриль гребешки в течение 3 минут с каждой стороны. Добавьте соль и перец и отложите в сторону. В другой сковороде, соте лук в оливковом масле до готовности. Добавьте измельченный чеснок и, вскоре после того, помидоры. Добавьте соль и перец и варить на медленном огне около 10 мин. Добавьте мелко нарезанную петрушку, и служат гребешки!

2. Рецепт гребешок с персиками 

ингредиенты:

  • 400g крупные гребешки без икры;
  • 1/4 чашки поджаренного миндаля без кожи;
  • 5 столовых ложек масла;
  • 1 столовая ложка белого винного уксуса;
  • 1 столовую ложку нарезанного лука суп;
  • 1 столовую ложку масла светло-суп;
  • 2 ветви свежего тимьяна;
  • 1 столовая ложка персик в сиропе нарезанный.

Приготовление:

Измельчите миндаль на мелкие кусочки. Добавьте 4 столовые ложки оливкового масла, шалот, уксус и приправить солью и перцем. В сковороде нагрейте столовую ложку оливкового масла. Поместите гребешки на гриле до золотистого цвета в течение 2-3 минут на каждой стороне без движения. Добавьте масло и веточки тимьяна и идти полив растопленным маслом сверху. Измельчите персик и место в кастрюле нагреть со столовой ложкой воды. Блюдо поместить персик в сиропе над гребешками и подавать с листьями салата. Сезон все с винегретом миндаля. Подавать. 

3. Рецепт гребешок с цитрусовым соусом

ингредиенты:

  • 100 г Гребешки;
  • 1 очищенные мандарины;
  • 1 тонко нарезанный груша;
  • 3 фигурная листьев салата;
  • 2 листа фиолетового хрустящего салата;
  • соль по вкусу;
  • черный перец по вкусу.

соус

  • сок одного лимона;
  • 1 столовую ложку бальзамического суп;
  • 1 столовая ложка меда кофе;
  • 1 столовую ложку оливкового масла чай.

Приготовление:

Разогрейте гриль. Приправить гребешки с солью и перцем.

Расположить гребешки на тарелку уже нагретую решетку и оставить на 1 минуту на каждой стороне и отложить в сторону. В миску положите листья салата. Затем положить мандарин почки, грушу ломтиками. И, наконец, устроить гребешки. Смешайте все ингредиенты соуса и полить или служить в чаше на стороне. 

4. тальятелле Доход с гребешками

ингредиенты:

  • 400г лапши;
  • 300г гребешков;
  • 300 г креветок;
  • 300г кальмаров колец;
  • 1 чашка нарезанных очищенных томатов;
  • 4 дольки чеснока;
  • 1 маленький лук;
  • 1/3 чашки чая оливкового масла;
  • 1 чайная ложка перца чили кофе;
  • 1 чайная ложка соли кофе;
  • 1 столовую ложку черного перца царством кофе.

Приготовление:

Варить макароны в кипящей воде до аль денте. Слить и отставить. Приправить морепродукты оттаивает с черным перцем королевства. Резерв. Нарезать лук и чеснок и довести до кипения в кастрюле с оливковым маслом. Когда подрумянится, добавить помидоры очищенные и немного воды. Пусть проанализировать, чтобы сформировать соус. Добавить соль и перец хлопья.

Нагреть гриль кастрюлю с маслом и гребешками и креветками в течение приблизительно 2 минут на каждой стороне. Поместите кальмары в соусе и варить в течение 4-х минут. Затем поместите предварительно приготовленные на гриле гребешки в соусе, оставить на 1 минуту в соусе и выключаться. Включать креветки и пасту с этим соусом и сразу подавать. 

5. Рецепт гребешки с соусом PRESTO

ингредиенты:

  • 1 пучок свежего базилика;
  • 1 петрушка пакет;
  • 1 зубок чеснока;
  • сок 1 лимона;
  • ароматизированное масло;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу;
  • 10 гребешков.

Приготовление:

Кипение воды в большой кастрюле. Добавить базилик и петрушку и тушить в течение 30 секунд или пока листья становятся зеленее. Слить и быстро впитать травы в кастрюлю с холодной водой, чтобы остановить процесс приготовления. Когда остынет, процедить. Поместите листья в блендере и смешать с чесноком, солью и лимонным соком.

Как это поражает, постепенно добавлять оливковое масло до мягкой консистенции. Разогреть антипригарную оливковое масло сковороду, приправить гребешки с солью и перцем и поместите их на сковороду для гриля в течение 2 минут с каждой стороны. Распределить соус песто на тарелки и поместить гребешки на вершине. Подавать.

Что вы думаете о тех рецептах с гребешками, чтобы похудеть? Вы пробовали этот фрукт на море когда-либо? Вы хотите сделать это у себя дома, чтобы воспользоваться их питательными веществами? Комментарий ниже!

Los extrovertidos son más propensos a engordar, estudio revela

Amigos comiendo pizza

Lo que determina si una persona va a ganar peso o no? La calidad de su comida, la velocidad de su metabolismo, la frecuencia con la que se practica la actividad física y su azúcar en la sangre sin duda influencia. Pero, ¿sabía que los rasgos de personalidad también pueden causar que alguien sea más propensos a tener sobrepeso?

En Newser, el autor del estudio, Carmen Keller dio una explicación de los resultados de su trabajo: "Hemos encontrado que la personalidad de una persona determina, sí, porque él o ella come lo que come."

Los resultados del estudio indicaron que una mente más abierta a nuevas experiencias suele comer frutas, ensaladas y verduras con mayor frecuencia que el consumo de carne. Además, alguien que es consciente puede resistir la tentación de comer en el deseo o impulso estimulado por el olor o el sabor de un alimento.

Por otro lado, el estudio, los extrovertidos consumen más alimentos grasos y beber bebidas alcohólicas más, tienden a comer con otros en ocasiones sociales. Y neuróticos comen alimentos con más calorías como una forma de lidiar con sus emociones negativas.

"La falta de conocimiento hace que la gente come de forma impulsiva y pierden su autocontrol frente a los alimentos tentadores que son sabrosos y tienen un olor agradable", añadió Keller.

En otro estudio se hace hincapié en la investigación

La investigación suizo vino a complementar resultado ya ha sido presentado por otro estudio realizado por las universidades de Oxford y Cambridge, ambos de Inglaterra el año pasado. Este trabajo ha identificado la existencia de tres grandes grupos de consumidores exageradas de alimentos: los "servicios de restauración" que no dejan de comer porque nunca se siente satisfecho, aquellos que están "siempre con ganas de comer" y no pueden dejar de pensar en la comida y " comedores por impulso", que utilizan una dulzura cuando experimentan dificultades.

En resumen, los investigadores del estudio Inglés mostraron que la causa de una persona que el sobrepeso puede estar en su apetito, en su deseo o de sus genes.

¿Usted cree que su personalidad puede ser un factor importante en lo que se come con regularidad? Encajas en esa clase de persona renunciado? Comentario a continuación!

Chemiczne związki Kontenery z tworzyw sztucznych w prezenty może zmniejszyć poziom witaminy D

pojemniki z tworzyw sztucznych

Prawdopodobnie już wiesz, jak witamina D jest ważna dla zdrowia. Jeśli masz niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko wystąpienia depresji, otępienia, choroby serca, raka i praktycznie każdy inne problemy zdrowotne, które utrzymują cię obudzić w nocy.

Chociaż nie jest jeszcze jasne, w jaki sposób te chemikalia obniżyć poziom witaminy D, istnieją pewne teorie, według współautor John Meeker, profesora Environmental Health Sciences w Michigan.

Oba mogą złamać trawienne i metaboliczne enzymy, które pomagają przekształcić witaminy D w coś, że organizm może wykorzystać, mówi Meeker. Jest również możliwe, że te chemikalia skończyć z bilansu wapnia w organizmie, co z kolei ogranicza aktywność witaminy D w systemie.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć wszystkie przyczyny i skutku szczegółów, w tym dlaczego te chemikalia mogą zaszkodzić poziom witaminy D u kobiet więcej niż mężczyzn, dodaje Meeker.

Obie substancje chemiczne są endokrynologiczne hormonalną, co oznacza, że ​​mogą one bałagan z okazji organizm produkuje lub reguluje hormony.

Ftalany są klasą substancji chemicznych używanych do produkcji pojemników z tworzyw sztucznych i innych materiałów bardziej elastyczne. Oni są również dodawane do produktów higieny osobistej, aby zapobiec osłabieniu zapachów. Badania związane ftalany cukrzyca, rak piersi i otyłość.

BPA jest używany w powłoce puszek i plastikowych pojemników na żywność, a także wielu twardych tworzyw sztucznych. Jest ona związana z chorobą serca, niepokój i wielu innych chorób.

Dlatego, nawet jeśli te substancje nie zmniejszać ich poziomu witaminy D, należy zwrócić większą uwagę na nich. Jak można to zrobić?

Nie tak łatwo mówi Meeker. Te substancje chemiczne są wszędzie. „Jednakże, możliwe jest zmniejszenie narażenia poprzez ograniczenie stosowania wyrobów zawierających plastik, znalezienie alternatywy dla naturalnych produktów higieny osobistej i ograniczenie spożycia pokarmów wysoko przetworzonych i pakowanych.”

Zasadniczo, spróbuj kupić i jeść nieprzetworzone całej żywności w miarę możliwości. Nawet puszki lub wolne od BPA plastik nie może być bezpieczniejsze dla Ciebie. Istnieją pewne osobiste kosmetyki „zielone” nietoksyczne, które mogą zmniejszyć narażenie na działanie chemikaliów. Kupuj kosmetyki i inne produkty do pielęgnacji ciała bez zapachu może również pomóc w zapobieganiu ekspozycji na ftalany.

Environmental Working Group posiada bazę danych z informacjami na temat chemikaliów w kosmetykach i produktach higieny osobistej, a także wiele innych funkcji, aby pomóc uniknąć ftalanów i BPA.

Chociaż więcej witaminy D przez ekspozycji na słońce, dieta i suplementy mogą również pomóc, nie jest jasne, czy zwiększone ilości witaminy D z tych źródeł może przesłonić ftalanów i BPA, że organizm już absorbowane. Na razie najlepiej jest nawet zmniejszenie ekspozycji na te chemikalia.

Masz nawyku korzystania z tych plastikowych pojemników i innych produktów, które zawierają te dwie substancje chemiczne, które mogą być szkodliwe? Komentarz poniżej!