11 Ideer for fyllinger Lys Tapioca Salt

tapioka utstoppet

En rask og næringsrik snack er viktig å opprettholde et sunt kosthold i vår travle rutine. Tapioca er en av de nye utbygginger som har kommet for å bli og hjelpe i god form i det hele tatt. Sine forberedelser er enkel og rask, i tillegg til enhver smak, som fyllinger er personlige valg.

Nå kan du vite et par oppskrifter fyllinger lyser for tapioka og utvide måltid valg, men husk alltid prioritere matvarer som vil gagne stoffskiftet og helse.

Hold et øye med dette tipset til hydrat gummi fra hans tapioka, forberede sine oppskrifter hjemme, og ha det gøy på kjøkkenet forbereder salt tapioka.

1. Oppskrift tunfisk med oliven tapioca

Den første lette fyllinger alternativ for tapioka bruker tunfisk, som er god kilde til protein og omega-3, og oliven for å gi en smak mer i måltidet.

ingredienser:

  • 1 Natur av tunfisk (vann);
  • 20 g hakkede oliven;
  • 2 spiseskjeer (suppe) av behandlet løk;
  • Ricotta lime.

forberedelse:

  1. Kombiner tunfisk med løk og oliven til å smake;
  2. Monter tapioca deigen;
  3. Ordne fyllet over deigen, sette en spiseskje av Ricotta på mappen;
  4. Lukk og server umiddelbart.

2. tapioka oppskrift salpicao lett

ingredienser:

  • ½ kokt kylling bryst;
  • Lett majones smak;
  • 1 kan mais;
  • 1 kan av erter;
  • 2 revet gulrot.

forberedelse:

  1. Etter kokt, makulere kylling og kombinere det med de andre ingrediensene;
  2. Med lim klar, tilberede deigen og tilsett fylling;
  3. Med klar saltet tapioca, server med en termogenetisk te.

3. Oppskrift tomat tapioca ost med lys

Det er viktig at du holder mindre kalori alternativer for lette fyllinger for tapioka, som å bruke hvit ost lys eksemplifisert i denne deilige alternativ:

ingredienser:

  • 2 tomater (skiver);
  • Lys ost miner;
  • 2 kalkun bryst skiver;
  • Oregano etter smak.

forberedelse:

  1. Skive ost;
  2. Med masse klar, ordne skiver av hvit ost;
  3. Om ost, legg skiver av tomat og en skive kalkun bryst;
  4. Strø oregano smak, over fyllet;
  5. Lukk tapioka, over svak varme, vent til osten smelter;
  6. Serveres umiddelbart;

4. Inntekter egg tapioca rotet med linfrø og Chia

ingredienser:

  • 3 egg;
  • 1 ss (suppe) linfrø;
  • 1 ss (suppe) av Chia.

forberedelse:

Du kan kombinere linfrø og Chia ikke bare å fylle, men også med massen;

  1. Pass på eggerøre og sett til side;
  2. Lag deigen og tilsett fylling på den;
  3. Lukk tapioca og la varme opp litt;
  4. Serveres umiddelbart.

5. Inntekter spinat med hytte tapioka

Igjen, kan du legge merke til at vi bruker en tynn ost som cottage, som også er en kilde til protein i sine lette fyllinger for tapioka.

ingredienser:

  • 1 Spinat gren;
  • 3 ss (suppe) av lys cottage cheese;
  • Gressløk å smake;
  • Persille etter smak;
  • Rosemary å smake;
  • Olivenolje til å smake.

forberedelse

  1. Kombiner all maten og boken klar mappe;
  2. Lag deigen og tilsett fremstilt stappe;
  3. Lukk tapioca og server med en lys forfriskende juice.

6. Inntekter fra tapioka brokkoli og ricotta med sitron

ingredienser:

  • kokt servering av brokkoli;
  • 2 spiseskjeer (suppe) av sitronskall;
  • En kopp Ricotta lys mappe;
  • 100 g kokt blomkål;
  • 2 kokte gulrøtter;
  • hakkede oliven;
  • Oregano etter smak.

forberedelse:

  1. Koker ingrediensene. Booke dem;
  2. Lag deigen tapioca etter ferdig, slå av varmen;
  3. Ordne de kokte ingrediensene i deigen;
  4. La ricotta siste, og legg over salat;
  5. Dryss oregano og lukke halvmåne;
  6. Serveres umiddelbart ..

7. Inntekter tørket tomat og tapioca hvit ost med basilikum

Dette er en av lette fyllinger for tapioka hva mer kan huske smaken av pizza som du både kan gå glipp av når diett. Så verdt et forsøk!

ingredienser:

  • 50 gram tørkede tomater;
  • 100 gram hvit ost lys;
  • 2 spiseskjeer (suppe) av gyldne linfrø;
  • Basilikum etter smak;
  • Quinoa å smake.

forberedelse

  1. Lag deigen tapioca (1 ts linfrø i massen);
  2. Tilsett hvit ost og tomat;
  3. Overlapping fylling med resten av ingrediensene;
  4. Nær halvparten månen, og varme litt mer din tapioka;
  5. Serveres umiddelbart.

8. Oppskrift tapioca laks med purre

Hva med å bruke en mat rik på mange næringsstoffer som laksen å tenne en av de mest delikate fyllinger for tapioka listen?

ingredienser:

  • 2 grillet laksefilet;
  • 50 g purre;
  • Basilikum etter smak;
  • 1 ss (suppe) av olje;
  • Oregano etter smak.

forberedelse:

  1. Grill laksen og bok;
  2. Forbered tapioca deig og begynne enheten med laks;
  3. Ordne purre på laks, etterfulgt av basilikum,
  4. Tilsett dash av olivenolje;
  5. Lukk tapioca og server umiddelbart.

9. Revenue kalkunbryst tapioca med eggerøre

ingredienser:

  • 100 gram kalkunbryst,
  • kokt egg (3 egg);
  • 2 hakkede tomater,
  • 1 pepper hakket tetning;
  • Isbergsalat.

forberedelse:

  1. Klargjør kokt egg, og etter at massen er klar, legge den over deigen;
  2. Dekk med en skive av kalkun og brystet og de andre ingrediensene;
  3. Lukk tapioca og server med en detox juice.

10. tapioka oppskrift kjøttdeig

ingredienser

  • 250 gram kjøttdeig;
  • 1 ss (suppe) av lys kremost;
  • 2 tomater,
  • Koriander etter smak;
  • Gressløk etter smak.

forberedelse:

  1. Klargjør kjøttdeig med krydder etter smak og tomater
  2. Bok fylle og klargjøre deigen
  3. Deretter diponha kjøttdeig på masse tapioka
  4. Endelig krydder, legg ost på kjøttet
  5. Lukk tapioca og server umiddelbart.

11. tapioca oppskrift yam med endive

Det siste alternativet fyllinger lys i tapioca er vegetarianer, ved hjelp av ikke så vanlige ingredienser, men det vil definitivt overraske din gane.

ingredienser:

  • Del av skiver endive;
  • 1 hakket grønn pepper;
  • ½ skiver rød løk;
  • 1 yam kuttet i små biter;
  • sitronskall;
  • Koriander etter smak;
  • Gressløk etter smak.

forberedelse:

  1. Forbered ingrediensene, rense dem, koke yam, og lagre dem;
  2. Lag deigen, og begynne å montere tapioka;
  3. Overlapping fyllingen med ingrediensene, og avslutt med krydderblandingene ingredienser;
  4. Lukk tapioca, og spise i snacks.

Hva synes du om disse ideene for fyllinger tenne salt tapioka? Hva pleier du å gjøre for fylling tapioka? De er vanligvis snacks i løpet av dagen? Kommentere nedenfor!