Важность физической активности, чтобы похудеть

Счастливый работает

Важность физической активности, чтобы сбросить лишний вес и хорошее здоровье основано на том факте, что физические упражнения стимулируют высвобождение гормонов в головном мозге, называемые эндорфинами, которые заставляют вас чувствовать себя лучше, спокойнее и ясное сознание.

Тем не менее, потеря веса сохраняется в течение более длительного времени, когда оно сопровождается упражнениями. Исследование было проведено сравнение двух групп лиц - первые диеты дефицита калорий, а второй, который включал от умеренной до интенсивной тренировки с ограничением калорий.

Результаты исследования показали, что общая потеря веса в обеих группах была примерно одинаковой. Однако рецидивы удалось избежать, включив упражнения с контроля качества пищевых продуктов. Некоторые исследования показали, что те, кто сочетает большую физическую активность с надлежащей диетой являются более успешными в поддержании их потери веса. Физическая активность, в сочетании с сбалансированной диеты помогает сохранить мышечную массу вашего тела в то время как потери веса гораздо лучшей форме по сравнению с потерей веса с помощью диеты.

Была озабоченность в связи с увеличением потребления пищи после тренировки. Но некоторые исследования показывают, что люди, которые осуществляют, даже в течение короткого промежутка времени или с меньшей интенсивностью, имеют более низкое потребление пищи. Вопрос многогранен и не ясно понимать. Известно, что упражнения стимулируют изменение гормонов, которые отвечают за регулирование потребления пищи и может помочь ограничить увеличение веса.

Там может быть очевидным увеличение мощности, после упражнений на ранних стадиях процесса. Однако, чтобы оставаться достаточно гидратированный до и во время физических упражнений может помочь уменьшить потребление пищи.

В настоящее время, благодаря технологии, большинство тренажера поставляется с мониторами, которые измеряли их расход энергии и показывают вам количество калорий вы сожгли. Соответственно, есть то, что десерт может заставить вас чувствовать себя виноватыми, учитывая количество усилий, которые Вы сделали во время тренировки.

Следуйте диете вызывает какие-то ограничения и ограничения, которые могут помочь вам достичь желаемого веса, но это может повлиять на состав вашего тела отрицательно. быстрые диеты и диета причуды также не хорошо, чтобы сбросить лишние килограммы, потому что все, что вы в конечном итоге потери веса воды и важными питательные вещества, а также уменьшить скорость метаболизма, которая имеет большую роль в потере веса.

Для того, чтобы иметь хорошую форму, вам нужна интеграция здоровой диеты с физическими упражнениями.

Важно иметь краткосрочные достижимые цели, которые могут быть достигнуты в течение короткого времени, чтобы держать вас вдохновили и мотивированными. Это может помочь вам сохранить вашу диету режима и долгосрочной физической активности, поскольку они имеют основополагающее значение для надлежащего плана.

Следуйте простым шагам, как добавление большого количества богатых питательными веществами продуктов, таких как овощи, фрукты и цельные зерна. Держите умеренность с пищей, такие как молочные продукты, орехи, семена и постное мясо. И, наконец, контролировать свои порции пищи с высоким содержанием калорий, жиров, сахара, алкоголя и избегать транс-жиры, рафинированные масла, муки и сахара.

Важно, чтобы понять основные концепции изменить свой образ жизни к лучшему, чтобы питаться, физические упражнения, обеспечивая положительные и держать стресс прочь.

Важность физической активности, чтобы потерять вес и здоровье

Регулярная физическая активность может производить долгосрочные выгоды. Люди всех возрастов, форм и способностей могут извлечь выгоду из физической активности. Чем больше физическая активность вы делаете, тем больше выгоды.

Физическая активность может помочь вам:

  • Увеличьте свои шансы прожить дольше
  • Почувствовав себя лучше
  • Уменьшить ваши шансы на получение депрессии
  • Спать по ночам
  • Перемещение более легко
  • Есть более сильные мышцы и кости
  • Остаться или достичь здорового веса
  • Будучи с друзьями или познакомиться с новыми людьми
  • весело

Когда вы физически не активны, вы, скорее всего:

  • Есть болезни сердца
  • Наличие сахарного диабета 2-го типа
  • гипертония
  • Имея высокий уровень холестерина
  • Имея инсульт

Физическая активность и работа питания вместе для улучшения здоровья. Важность физической активности в связи с увеличением количества сожженных калорий. Когда люди становятся старше, ваш метаболизм замедляется, так держать баланс энергии требует перемещения больше и меньше есть.

Некоторые виды физической активности являются особенно полезными:

  • Аэробные виды деятельности, чтобы вы дышать и сердце биться быстрее. Аэробная деятельность может быть легкой или тяжелой. интенсивные мероприятия необходимо больше усилий, чем умеренные. в умеренные, Вы можете говорить при этом, но не может петь. в интенсивные мероприятия, Вы можете сказать только несколько слов, прежде чем остановиться, чтобы отдышаться.
  • Виды деятельности, которые укрепляют мышцы делает ваши мышцы сильнее. Они включают в себя такие мероприятия, как приседания и подъем веса. Важно, чтобы работать все части тела - ваши ноги, бедра, спина, грудь, живот, плечи и руки.
  • Виды деятельности, которые укрепляют кости делают ваши кости сильнее. Виды деятельности, которые укрепляют кости, такие как пропуск, особенно важны для детей и подростков. Эти мероприятия производят силы в содействии росту костей и укреплению костей.
  • Деятельность удлинению баланса и улучшить физическую стабильность и гибкость, что снижает риск получения травмы. Примеры растяжка, танцы, йога, боевые искусства и тай-чи.

Для вас, важность физической активности больше, чем диеты, чтобы похудеть? Как часто и как вы тренируетесь? Комментарий ниже!