Как выбрать аэробные упражнения оборудования для домашнего спортзала

Как выбрать аэробные упражнения оборудования для домашнего спортзала

Инвестирование в доме спортзал оборудования, как может показаться отличной идеей, особенно если вы занятой человек и не имеют времени, чтобы пойти в спортзал каждый день.

Вот короткий список плюсов и минусов самого популярных тренажеров для использования в домашних условиях.

коврик

коврик

Плюсы Коврики:

  • Они просты в использовании и обеспечивают безопасное упражнение, чем некоторые другие виды бытовой техники. Несмотря на то, что несет в себе значительное давление на нижней части тела, маты можно считать более безопасным, чем бег на улице.
  • Они имеют программы установленные ранее и сделаны для целей потери веса и хорошего другому. Как правило, программы установленные ранее чередовать скорость и угол наклона автоматически для достижения максимальной выгоды, что делает их практически полностью автоматических станций упражнений. В то же время, они позволяют настроить ваши тренировки в соответствии с вашими конкретными потребностями. Вы можете установить определенное время, расстояние или количество калорий, которые вы хотите, чтобы сжечь.
  • Они обычно имеют дисплей и панель управления в удобном месте, где вы можете легко контролировать важные меры и изменить скорость, угол наклона, расстояние и интенсивность тренировки.
  • Его конструкция рамы и позволяет нескольким людям работать или ходить по беговой дорожке без необходимости регулировки высоты, ширины или устройства структуры.
  • Пользователь может смотреть телевизор или слушать музыку во время тренировки на беговой дорожке, то упражнение может быть интересно.
  • Они идеально подходят для тренировок с большими интервалами интенсивности, сжигая больше калорий, чем другие виды домашнего тренажерного оборудования.

Против Маты:

  • высокое качество коврики являются дорогостоящими.
  • Они занимают много места для хранения, даже когда они сложены.
  • Беговые дорожки шумные, независимо от механизма они используют для поглощения ударов и шума.
  • Техническое обслуживание может быть дорогим, так как ремень беговой дорожки будет потрачен через некоторое время.
  • Упражнения могут стать скучными через некоторое время. В зависимости от того, вы делаете упражнения в ходьбе или гонки, хорошая вещь, что вы можете смотреть телевизор или слушать музыку одновременно.
  • Бег на беговой дорожке только эффективно, если она заставляет вас потеть, так что требуется много усилий и мотивации.
  • Стресс, воздействующие на суставы бедра, колени, лодыжки и позвоночника может привести к травмам.

велосипеды Эргометры

велотренажер

Плюсы велотренажеров:

  • Первым и наиболее важным преимуществом является то небольшое пространство им нужно. Они, как правило, достаточно малы, что вы держите их в любой комнате.
  • Велотренажеры нужно немного обслуживания, так как они имеют простые механизмы. Регулярно очищайте цепь и смазывать педали единственных вещей, которые вы должны сделать, чтобы держать их функционируют должным образом.
  • Все они могут работать на велотренажере, так как езду можно узнать в течение нескольких секунд.
  • Стресс на суставы, связки, сухожилия и кости являются менее значительными, чем в упражнениях на коврике, то риск травмы снижается.
  • Вы можете наблюдать за тренировками во время тренировки, чтобы идти в ногу и сжигать больше калорий.
  • Есть пять различных типов велосипедов и две основные категории - полулежа и в вертикальном положении, то вы можете выбрать тот, который соответствует всем вашим критериям - доступное пространство, бюджет и личные предпочтения.

Против велотренажеров:

  • велосипеды ориентированы только на группах мышц нижней части тела, так что даже если у них есть подвижные руки, польза для верхней части тела не является существенной.
  • Банки, как правило, неудобно и боль в пояснице часто происходит из-за то положение, которое остается во время тренировки. Это особенно относится к вертикально велосипедам.
  • Велотренажеры сжигать меньше калорий, чем беговые дорожки или эллиптические машины.

Гребной машины

Гребной машины

Плюсы гребных машин Сушат:

  • Сухие гребные машины предлагают упражнение всего тела, как движения связаны с центром тела, верхней части, ног и ягодиц в то же время.
  • Помимо увеличения частоты сердечных сокращений и обмена веществ, крытый гребец создает мышцы и тонизирует весь организм.
  • Они также являются наиболее эффективными устройствами сжигать калории.
  • Упражнения в сухом тренажере являются просто сделать, хотя и не так легко научиться правильно.
  • Риск травмы снижается, и в основном влияет на нижнюю часть спины.

Против гребными тренажерами Seco:

  • Упражнение может быстро стать скучным, как там не так много диапазона движения.
  • Людям нужно некоторое время, чтобы научиться делать упражнения правильно, поскольку неправильное упражнение может вызвать травмы спины и может привести к менее эффективных тренировок.
  • Некоторые из них очень шумно.

эллиптические устройства

эллиптический

Плюсы Эллиптических устройств:

  • эллиптические машины предлагают широкий спектр программ, чтобы сжечь калории, увеличить энергию и тонус мышц нижней части тела.
  • Эллиптические тренировки очень эффективны в улучшении циркуляции, что устраняют жиры и улучшает сопротивление.
  • Пользователи могут настроить свои тренировки, чтобы выбрать различные скорости и уровни сопротивления, чтобы изменить наклон и темп упражнений.
  • Низкий риск травмы.

Против Эллиптических устройств:

  • Эллиптические машины, как правило, дороже, чем стационарные велосипеды или гребные машины сухой.
  • Им нужно больше места для хранения и тяжелы, потому что они имеют встроенный электрический двигатель, а затем перенести их с одного места на другое не является легкой задачей.
  • Как правило, они нуждаются ежегодное обслуживанием, которое может быть дорогим.
  • Как и велотренажеры, они сосредоточены на мышцы ног, хотя некоторые из них имеют варианты для работы в верхней части тела, а также. Тем не менее, сердечные мышцы, руки, грудь и плли не могут осуществлять эффективные при использовании эллиптического тренажера.
  • Первые движения нужно усилие, чтобы толкать педали вперед, то упражнения могут быть утомительным и трудным для начинающих.

Хотя есть много других аспектов, которые необходимо учитывать при переходе на покупку тренажера, изучить эти плюсы и минусов вообще может помочь вам понять различие между наиболее популярными устройствами. До вас сейчас, чтобы решить, какой из них подходит для вас.

Тем не менее, если у вас есть свободное место и деньги, не покупайте только один тренажер. Попробуйте построить домашний спортзал, который поможет вам достичь различных целей потери веса и фитнеса. Вы можете достичь лучших результаты комбинировать различные типы упражнений, и все эти устройства нацелены на определенную группу мышц.

Он пропустил некоторое оборудование в этом списке, что вы думаете, должен иметь тренажерный зал у себя дома? Комментарий ниже ...