Йога или Пилатес для потери веса?

йога

Хорошая программа потери веса обеспечивает объединение и принятие новых привычек. Имея здоровым, заботиться о теле и ум практикуя некоторую физическую активность и придерживаться руководящих принципов, которые медработник указали, например.

Вы когда-нибудь думали, что физические упражнения не означает только того, чтобы пойти в спортзал, идти для приборов, делать аэробные или придется ходить каждый день? Вы когда-нибудь думали, что existm варианты деятельности во время работы вашего тела, расслабить ум? Это усталость и отсутствие мужества может быть результатом стресса, и это может быть нарушена?

Подумайте о вариантах, как йога или пилатес для потери веса. Существуют две терапевтические мероприятия, которые обеспечивают большие преимущества для здоровья и помогают расслабиться тело и ум. Давайте выясним, что это лучший выбор!

Это лучше йога или пилатес, чтобы похудеть?

Подумайте о деятельности, как йога или пилатес потеря веса может показаться на первый, и если не человек, больного, подведет. Можно сказать, что пилатес и йога не только упражнений, чтобы похудеть, потому что у вас нет энергичных упражнений вам нужно сжечь много калорий.

Но это не значит, что упражнения не сжигают калории, это означает, что калории сжигаются в сеансе йоги или пилатеса представляет четверть того, что вы сжигаете работаете, например. Если вы решили заниматься йогой или пилатесом, чтобы похудеть, думать о нем, как средне- и долгосрочной перспективе, или если вы хотите более быстрые результаты, один способ ограничить рацион немного больше - но все с руководством он от врача, конечно.

Преимущества йоги и пилатеса

Можно сказать, что потеря веса является одним из преимуществ косвенно Йога и пилатес способствуют, потому что даже если вашему организму не сжигать калории непосредственно, эти виды физической активности отвечают за улучшение настроения и уменьшить уровень стресса, что делает люди, которые имеют компульсивное питание перед теми ситуациями давления, тревогой и нервозностью, имеют эту ослабленную и даже вымершую навязчивость, как проходит время.

С 1 июля 2005 года статьи, доктор Алан R Кристал и его коллеги опубликовали результаты исследования, в котором говорится, что люди, которые практикуют йогу регулярно, как правило, лучше противостоять увеличению веса.

Тем не менее на работах исследователей, на этот раз из Hutchinson исследовательского центра Фреда рака, Сиэтл, США, регулярная практика йоги приводит к лучшему осознанию того, что мы едим, так что люди понимают признаки удовлетворения, что тело посылает и предотвращение компульсивной еды, которые вызывают беспокойство и депрессию.

Другие преимущества йоги и пилатеса являются: 

йога

  • помогает бороться с расстройствами желудочно-кишечного тракта
  • улучшение сердечно-сосудистой системы
  • помогает бороться с психосоматическими заболеваниями
  • повысить самооценку
  • Преимущества нервной системы и головного мозга
  • снимает боль

пилатес

  • снимает боль, особенно назад
  • исправляет осанку
  • улучшает дыхание
  • Он работает мышцы
  • улучшает гибкость
  • улучшает координацию

Не забывайте!

Ни одна йога или пилатес может помочь с потерей веса, если вы не имеете диету с пониженным содержанием калорий. Есть несколько видов йоги, чтобы похудеть, таких как Hot Yoga, которые сжигают больше калорий, чем обычно, но все-таки делать чудеса в одиночку.

Пилатес может помочь в строительстве мышц, но следите, чтобы маркетинговые рекламные объявления, которые обещают, что активность в одиночку поможет вам значительно похудеть.

советы:

  • Даже если вам не нравится, упражнение и так думать о чем-то альтернативе, как йога или пилатес, рассмотреть идею практику другого упражнения, возможно, плавание или бег. Рассмотрим практикующих йогу или пилатес вперемешку с кардио активности или силовых тренировок и посмотреть, как процесс потери веса будет ускоряться. Не забывая о диете!
  • Независимо от вашего выбора, обратитесь к врачу, о возможностях и получить профессиональное заключение. При запуске деятельности, всегда стараются иметь сопровождение специалиста, который поможет направляя упражнения и давая советы, чтобы лучше использовать.

Теперь настало время, чтобы выбрать деятельность, которая вам подходит. Если вы по-прежнему ведет сидячий образ жизни, это время, чтобы встать с кресла и медицинской помощи. Запоминание всегда что тонкий здоровым это лучший способ пойти - и оставаться здоровым упражнение для жизни.

Вы когда-нибудь занимались йогой или пилатесом, чтобы похудеть? Результатом которого заметили? Какой из ваших предпочтений? Комментарий ниже!