Что есть, чтобы укрепить ногти

ногти

Хотя у многих женщин есть дома и ежедневно использовать хорошее количество продуктов для кожи и волос, некоторые склонны забывать уход за ногтями. Мы мы тянули, соскабливают, поцарапанные и играли наши ногти во многом даже не осознавая этого. Поэтому важно, чтобы держать их сильными.

лосось

лосось Plate

Лосось, безусловно, один из самых здоровых мяса животных. Он содержит много витамина D, который находится в печени и рыбий жир, и является важным витамином, который помогает в абсорбции кальция. Это увеличенное поглощение кальция означает, что лосось может помочь стимулировать рост костной ткани и повышает прочность ногтей. Таким образом, вместо того, чтобы выбрать красного мяса на обед, выбрать лосося для здорового изменения.

йогурт

Греческий йогурт

Забудьте ароматизированный йогурт с ароматами вы взяли в детстве и выбрать греческий йогурт без сахара. Это происходит потому, что, если правильно выбран, йогурт содержит важные минералы для укрепления ногтей: белок, биотин, железо, магний, калий, кальций и витамин D. Лучшая часть является то, что йогурт является настолько универсальным, вы можете потреблять это в различные способы, чтобы вы никогда не головокружительных его.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

Бобы, брокколи, бананы и капуста будут вашими лучшими друзьями, чтобы укрепить ногти. Эти продукты содержат большое количество белка и биотин, которые поддерживают производство кератина - белка, который помогает формировать волосы и ногти.

Биотин помогает производить кератин, который помогает укрепить слабые ногти. Важно также, чтобы съесть много фруктов и овощей, чтобы помочь увлажнить ногти, сохраняя их блестящими и здоровыми.

яйца

вареное яйцо

Хотите вегетарианская альтернатива (не веган!) Лосось? Попробуйте яйцо. Как лосось, яйца богаты белком и витамином D, а также являются отличным источником биотина. Если этого не достаточно мотивации для вас, продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, может помочь вам потерять вес, сохраняя вы удовлетворены больше.

Семена подсолнечника

семена подсолнечника

Кроме того, чтобы быть идеальной закуской для длительных поездок или ознакомительной сессия Varam зари, эти маленькие, здоровые закуски мощные, с большим количеством минералов и питательными веществ. Для ногтей конкретно, семена подсолнечника содержат много магния, который способствует образованию непрерывного роста ногтей. Попробуйте разбрызгивания некоторых семян подсолнечника в пище и салатах для вкуса и здоровья импульса.

Эти продукты, конечно, не быстрых решений - это важно знать, что вы должны есть их регулярно, чтобы увидеть результаты. Через некоторое время, вы будете искать любой повод, чтобы показать ногти подругам.

Планируете ли вы увеличить потребление этого списка продуктов, чтобы укрепить ногти? Обычно осторожны с ними регулярно? Комментарий ниже!