10 причин, почему гонки, чтобы сделать вас Хорошо

гонки

Гонка является одним из самых популярных видов спорта во всем мире. Есть много способов практиковать его как в помещении, на беговой дорожке или на улице, в парке или на пляже. Может быть, вы одинокий бегун, наслаждаясь ритмичное биение его ног от дороги. Вы можете быть спринтер или марафонец. Вы можете наслаждаться бежать с одного другом или большим сообществом бегунов. Вы можете работать на троп, пляжей и дорог. В конце концов, если вы хотите работать, вы не одиноки.

1. Это большая форма сердечно-сосудистых упражнений

Одна из лучших частей о гонке является то, что она является универсальной формой сердечно-сосудистой системы. Вы можете работать на большие расстояния или завершения быстрых тренировок интервальных, которые сделают ваш сердечный ритм в течение короткого периода времени. Бег является одной из форм сердечно-сосудистых упражнений, которые вы можете обойтись без какого-либо оборудования или улучшенного класса. Это отлично подходит для начинающих, так и ветеранов-практиков, которые хотят, чтобы сжигать больше калорий.

2. Вы можете работать в закрытом помещении или на открытом воздухе

Сделайте большую часть солнечных дней работает в парке, на пляже или даже на улицах вашего города. Во время пасмурных и дождливых дней, выбрать беговую дорожку. Хотя многие практикующие жалуются, что маты могут быть слишком однообразны, многие современные версии имеют телевизоры, так что вы можете смотреть телевизор или фильмы.

3. Вы можете присоединиться к сообществу бегунов

Хотя это может быть хорошо работать в одиночку, это не единственный вариант. бегуны вокруг угла. Вы можете присоединиться к интернет-сообщество или загрузить социальное приложение, которое поможет вам найти бегущую партнера. Вы можете присоединиться к команде, которая организует марафоны для хорошего дела, которые также очень распространены, просто хорошо выглядеть и наслаждаться.

4. Гонка научит вас мотивацию

Хотя гонка не более, чем положить одну ногу перед другой, после завершения 1-й км, вы поймете, как много несет силы воли практика.

«Боль неизбежна, но страдание не является обязательным.» Бег усилия. Даже если ваше тело вполне может завершить еще один километр, ваш разум хочет остановиться и принять легкий путь домой. При запуске, вы будете работать не только мышцы ног, вы также будете осуществлять свою силу воли и мотивации, необходимо, чтобы стать сильнее, в любой сфере.

5. Гонка снимает стресс

Когда работа или колледж делает вас напряженными, гонка может помочь снять стресс. Упражнение высвобождает эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя счастливым и расслабленным. Бег дает нам прекрасную возможность побыть наедине со своими мыслями. Гонка была использована для эффективного лечения клинической депрессии.

6. Вы будете бороться с болезнями

Увеличение их ежедневные уровни физической активности показано, чтобы помочь предотвратить многие заболевания, в том числе диабета и сердечных заболеваний.

Гонка была связана с более низкими ставками рака, а также. Хотя рак в основном связан с генетическими и экологическими причинами, недавние исследования показали, что уровень заболеваемости раком среди людей с высоким уровнем физической активности значительно вниз. Позаботьтесь о своем теле, потому что здоровый организм способен бороться злокачественные клетки.

7. Вы будете избегать потери мышечной массы, связанной с возрастом

Поскольку мы стареем, мы теряем мышечную массу. Вы можете задержать и задержать этот процесс, часто сложные мышцы. Гонка была доказана, чтобы помочь предотвратить потерю мышечной массы, связанной с возрастом, сохраняя свое тело моложе.

8. увеличивает его сопротивление

Даже если это не ваша любимая тренировка, гонка также поможет вам достичь ваших целей пригодности. Бег дает лучшую способность легкой и выносливость. Практика также строит мышечную массу над ее бедра, приклад и т.д. Это будет полезно для улучшения вашей работы в обучении веса, йога, пилатес и любые другие виды спорта.

9. увеличивает плотность кости и прочность суставов

Гонка держит мышцы сильными. Он также укрепляет сухожилия и связки, обеспечивая существенную поддержку суставов. Будучи практиком действительно может помочь вам быстрее восстановиться от травмы суставов, таких как лодыжки твист.

10. Вы добьетесь своей цели потери веса

Добавить броситься в ваши тренировки является отличным способом, чтобы следовать в поисках своих целей потери веса. Если вы практикуете гонки, вы будете сжигать около 100 калорий в 1,5 км. Вам не нужно быть марафонец, чтобы похудеть. Просто добавьте 3-4 км пробега до или после тренировки может сделать огромную разницу.

Вы не обычный практикующий гонки? Почему? Какие ваши любимые аэробные упражнения? Комментарий ниже.