Научные исследования Пунктов Что такое лучшее упражнение потерять живот

брюшной жир

В игре потеря веса, не все жиры одинаково. Если вы пытаетесь потерять живот жир, который скрывает ваши квадраты, вы знаете, что это особенно упрямый жир.

  • Смотрите также: 10 советов питания потерять живот

В исследовании, которое было опубликовано в журнале спортивной медицины и физической культуре, участники сделали четыре тренировки в неделю, делая различные виды упражнений. Группа из четырех тренировок и вес непрерывного аэробные упражнения, в то время как другая группа сделала два непрерывных аэробных тренировок и два высокой интенсивности интервал подготовки (HIIT).

  • Смотрите также: Как похудеть с обучением HIIT

ВИИТ спринтЧто доказал, что HIIT тренировки действительно король упражнений: люди в группе, которые практиковали интервал подготовки высокой интенсивности не только потеряли больше веса в целом, но и потеряли больше сантиметров, как ее за талию, показывая значительное снижение висцерального жира по сравнению с группой, которая прилипла к процедуре традиционной академической.

В качестве бонуса, группа практиковала ВИИТ наблюдалось увеличение кардиореспираторных, в то время как другая группа не достигло улучшения физической подготовки.

Исследователи говорят, что тот факт, что HIIT тренировки короткие и интенсивные, что позволяет поднять ваше тело до предела, это может быть обучение по причине, чтобы сделать работу, как важный и эффективный, чтобы сжечь висцеральный жир.

Подробнее:

  • Как Interval Training для потери веса
  • 5 Обучение Советы ВИИТ на коврик
  • High Intensity Training HIIT Interval Похудеть - 12 советов

Вы когда-нибудь представить себе, что ВИИТ тренировочное упражнение будет более эффективным, чтобы сжечь жир живота? Она имеет способ практиковать это? Комментарий ниже!