Является ли лучшее использование свободных весов Бодибилдинг или устройства How Гантели и бары?

свободный вес

Когда дело доходит до выбора между тренажерами и упражнения с гантелями в домашних условиях, это не так просто, как это звучит. Это потому, что оба имеют свои плюсы и минусы, а затем принять решение, основываясь только на один критерии, такие как цена, не самое лучшее, чтобы решить вашу дилемму.

Для того, чтобы сделать вещи проще, мы проанализировали плюсы и минусы этих двух вариантов, а затем посмотреть на список ниже, если вы хотите, чтобы убедиться, что вы получите максимальную отдачу от вашей обычной домашней тренировки!

Вес машины: плюсы и минусы

Если у вас есть больший бюджет и хотите инвестировать в весовом качестве машины для домашнего спортзала, многофункциональный тренажерный зал, безусловно, отличный старт. Она включает в себя достаточно, чтобы assessórios компоненты и сложные упражнения и большое разнообразие упражнений для всех групп мышц.

Что еще хорошо на вес машины?

Они, как правило, просты в использовании и приходят с четкими инструкциями, так что даже новички могут выполнять упражнения правильно и избежать травм.

вес машины безопаснее работать. Например, чтобы поднять бары, это всегда хорошо иметь кого-то с вами, так как некоторые упражнения могут быть очень опасны, если вы положили слишком много веса.

домашний вес для устройств, как правило, компактны, включая прочный каркас, несколько подвижных частей, мест или ватных сидений и регулируемые весовых систем с кабелями и шкивов в большинстве случаев. Это означает, что вам не придется тратить время на изменение деталей, монтаж дополнительных компонентов или удаления аксессуаров, чтобы сделать ваши тренировки.

Они также могут быть использованы для программ реабилитации, поскольку сопротивление может быть скорректирована в соответствии с потребностями пользователей и силы мышц.

  • вес на устройствах сэкономить много времени. Некоторые устройства сделаны из «все в одном», то все, что вам нужно есть, с самого начала вашей тренировки.
  • Вы не должны выяснить сами, как использовать веса для более разнообразных упражнений и что еще нужно включить в программу упражнений, чтобы работать несколько групп мышц. Таким образом, эти бытовые приборы являются менее пугающими, чем гири, гантели и сопротивления канатов.

И плохие части веса машины в домашних условиях?

  • Они дорогие, иногда слишком дорого по сравнению с простыми свободными весами. Кроме того, им нужно больше ухода, чем свободные веса, что может привести к дополнительным расходам.
  • Поддерживая мышцы, которые не участвуют в определенном упражнении, они иногда работают меньше групп мышц, которые вы можете работать с простых упражнений с весами. Следовательно, с каким-то домашним спортзалом оборудованием, возможно, придется проявлять больше для достижения тех же результатов, чем вы можете с штангами и гантелями.
  • Они не приспособлены к их здоровья и физического состояния, так что если ваша правая рука слабее, чем левая, вам придется найти способ, чтобы регулировать сопротивление, чтобы избежать травм даже в упражнениях с участием рук и ног одновременно.

Свободные веса - плюсы и минусы

Так как мы видели, почему тренажеры хорошо или плохо осуществлять свое тело, давайте перейдем к свободным весам и посмотреть, если они являются лучшим вариантом или нет!

Хорошие части тренировки со свободными весами

  • Они всегда предлагают большую гибкость, так как вы можете делать любые упражнения и целью любой группы мышц при условии, у вас есть необходимые веса.
  • Вы можете сделать шаги, которые являются более естественными и адаптировать упражнения к их форме, размеру и силам мышц более легко, делаете ли вы приседание, вес лифт, поднимите плечи или делать приседание в лежачем сиденье.
  • Если у вас есть хорошее количество веса, не существует никаких ограничений в отношении силы, с которыми вы можете работать. Аппарат всегда имеет максимальное сопротивление системы весов и кабеля, но ограничения имеют веса. Если вы хотите сделать грудь упражнения с 400 кг в баре, вы можете сделать это.
  • При условии, вы знаете, как использовать свое тело для стабильности и поддержки, вы в конечном итоге работают мышцы, которые часто упускают в упражнениях на устройствах.

Негативные части свободных весов

  • Они влекут за собой высокий риск получения травм, поскольку они не имеют фиксированные части, стабилизаторы или проложенные части. Веса могут привести к серьезным травмам при неправильном использовании, то это одна из самых больших минусов свободных весов.
  • Другим недостатком является то, что вы должны узнать сами, как каждая вещь может быть использована для этого упражнения была нацелена на определенную группу мышц. Конечно, вы можете посмотреть в Интернете, но это занимает много времени, так как с устройствами, все упражнения предлагаются в руководстве, а иногда и видео.
  • Они меньше мотивации, что дома тренажеров, и это легче надоест делать ту же рутину с простыми весами, чем когда он повторяет некоторые упражнения на устройстве.

В заключении, как весовые машины дома и свободные веса имеют свои плюсы и минусы, и это не та ситуация, когда кто-нибудь может объявить явный победитель. Однако, как уже упоминалось ранее, это хорошо, чтобы иметь домашний спортзал машины и некоторые свободные веса, так как это может помочь вам достичь вашей цели быстрее в хорошей форме.

У вас есть какое-то оборудование дома, чтобы сделать вес? Это вес машины или свободный вес? Обзор ниже их предпочтения!