Обучение Ева Andressa — упражнения и советы

Обучение Ева Andressa - упражнения и советы

Каждая женщина хочет иметь скульптурное тело, а не только целью пользы для здоровья, но и эстетика. Построить тело с низким процентом жира и мышц в качестве доказательства требует самоотверженности не только в питании, но и в процессе обучения. Поэтому важно, чтобы признать, что инновации могут повысить существенные различия.

меры

07-ева-01

Eva Эндресса Виейра 29 лет, и тренируется в возрасте 17 лет, когда ему было всего 50 кг, набрав года спустя титул чемпиона Body Fitness самки. Она говорит, что ее тип тела всегда был тонким, но вы всегда хотели, чтобы тон мышцы и показать некоторые части вашего тела. Муза Фитнес напоказ свои 62 кг в 1,64 м, меры, которые сделали это стать ориентиром для многих женщин, которые мечтают о хорошем пути. Уход не ограничивается подготовкой Евы Andressa, девушка говорит, что это очень важно, чтобы женщины заботиться о волосах и коже.

Изменение в обучении

07-ева-03

Обучение Евы Andressa не то же самое, так как девушка была спортсменкой. Создание выступлений на ярмарках и спортивных событий, он не участвует в более соревнованиях. Ева говорит, что ее верхние конечности имели больший объем, но теперь сократили нагрузки, используемые в процессе обучения и увеличение повторений, стремясь сбалансировать пропорции для менее прочного и удобного тела коммерческого партнерства.

«Я тренируюсь очень старших членов, потому что у меня за плечи, спину и руки хорошо развиты, и это не подходит моей текущей рабочей модели.»

Соблюдайте

Важно, что каждый признает свои пределы, уход с нагрузками и повторы имеют решающее значение, чтобы избежать мелких травм, которые могут нанести вред вашему телу. Обучение Eva Andressa имеет нагрузки вариаций, который начинается ряд с низкой нагрузкой, увеличивая постепенно до конца тренировки.

В нем подчеркивается важность мониторинга наставника, обеспечивая лучшую поддержку для строительства индивидуально соответствующей подготовки.

частота

07-ева-05

В конкурентной борьбе, обучение Ева Andressa проводили ежедневно, но их цели изменились с течением времени, в настоящее время она осуществляет три-шесть раз в неделю. Важный совет дается в отношении девушки для отдыха. Она осуществляет, в среднем, 80 минут в день, но не более сознается не быть «одержимым» по академии, так воны и сохраняет только 12% жира, а основной, без использования посторонних веществ и анаболических стероидов.

вариации

Изменения очень радушны к подготовке Eva Andressa. Она говорит, что тело может привыкнуть к движениям, сделанных в упражнениях, всегда поражая одни и те же мышечные волокна, которые могут ограничить преимущества этих упражнений. Так Ева говорит, что новые предложения могут оптимизировать результаты и всегда удивляет ваше тело. Вы можете вращать упражнения со свободными трубками и весом.

Здоровье прежде всего

07-ева-02

Все женщины хотят, чтобы выиграть хорошо продуманное тело, но Ева Andressa подчеркивает важность обучения для здоровья. Ева говорит, что эстетика должна быть отражена после того, как здоровье тщеславия может привести к различным последствиям для благосостояния многих людей. Например, если вы не здоровы, ваши тренировки не дают, как и ожидалось, что еще больше затрудняет достижение результатов.

Обучение Eva Andressa

07-ева-07

- понедельник и пятница (четырехглавой - 4 комплекта 12 повторений)

  • Приседания (со свободным баром);
  • Приседания (Smith);
  • Приседания (Hack машина);
  • Легга давление;
  • нога расширение.

- вторник и четверг (брюшные, кардиореспираторный и теленок - 4 комплекта 12 повторений)

  • Изометрическая доска (наклонная);
  • Abs почвы;
  • Абс ниже (в параллельном бар);
  • Теленок (сидя на лошади-машины);
  • Panturrila (в Smith);
  • Аэробные 40 минут (предпочтительно мат). 

- среда (Ягодицы и задние ноги - 4 комплекта 12 повторений)

  • Скуат фон (этап использования в Smith);
  • Приседания с гантелями (сок);
  • Жесткий (или гантели бар и шайба);
  • Председатель похититель;
  • Расширение ягодичной (Шкив);
  • тазовая высота.

- Суббота (Назад и трицепсы - 4 20 повторений)

  • Шкив (спереди);
  • Remada (сидит);
  • нижняя часть спины;
  • Тали трицепсы. 

Что вы думаете о подсказках и тренировочных упражнений Eva Andressa? Вы восхищаетесь тело и работу бывшего спортсмена и фитнес-модель сегодня? Комментарий ниже.