Почему быть вегетарианцем? 7 причин, и советы

вегетарианец

Вы, наверное, слышали людей, которые решили принять вегетарианскую диету, снижая потребление мяса и животного белка. Многие из этих людей ищут более здоровую жизнь, стремясь иметь лучший образ жизни, другие ищут помощь в сохранении природных ресурсов и многих видов.

Другая группа вегетарианцев, называется лакто-вегетарианцы также не потребляют мяса, не едят яйца, но молоко и его производные продолжают поддерживаться в рационе. Вегетарианцы, наконец, не тех, кто не потребляют пищу животного происхождения, за исключением как мясо, яйца и молочные продукты.

  • Смотреть еще: Типы вегетарианцев и их различия.

Почему быть вегетарианцем? 

Исследования, проведенные на привычках питания современного общества, а также о влиянии этих привычек на здоровье людей значительно увеличивается в последние годы.

Показатели, связанные с избыточным весом, ожирением и значительное увеличение многих заболеваний, таких как диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания способствовали поиску здоровой альтернативы со стороны научного сообщества.

Некоторые из этих исследований показывают, что диета, богатая в продуктах минерального, растительного и низким содержанием продуктов животного происхождения может в значительной степени способствовать улучшению физического и психического здоровья. Различные государственные учреждения также рекомендуют диету с повышенным потреблением пищевых продуктов, таких как фрукты, овощи и зерно, чтобы иметь здоровую диету.

Одно исследование показало, что вегетарианская диета может уменьшить риск развития хронических дегенеративных заболеваний, таких как гипертония, диабет, некоторые виды рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы, простаты, желудка, среди других.

См Ниже приведены некоторые из причин, почему быть вегетарианцем:

1. Помогает поддерживать идеальный вес

Избыточный вес и ожирение ставки растут только в современном обществе, и одна из причин этого является то, что качество текущего предложения. Традиционная диета многих людей основана на продуктах с высоким содержанием простых углеводов, а также с высоким содержанием насыщенных жиров.

По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в Соединенных Штатах, около 64% ​​взрослого населения и около 15% детей в возрасте от 6 до 19 лет имеют избыточный вес. Кроме того, это население с повышенным риском развития заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Вегетарианская диета основана на продукты, содержащие повышенное количество клетчатки и меньше плохих жиров, помогающих как в поддержании веса и уменьшение жировых отложений. Важно, однако, отметить, что не все вегетарианская диета помогает в снижении веса, потому что увеличение веса связано с различными факторами.

Средняя продолжительность жизни 2. Увеличение

Несколько исследований показали, что вегетарианская диета может продлить продолжительность жизни и улучшить здоровье. Люди, которые едят большее количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, имеют более высокий риск развития заболеваний.

Это связанно животное продукты содержат высокие уровни насыщенных жиров, и они могут привести к повышению темпов плохого холестерина, что приводит к засорению артерий, препятствуя эффективность иммунной системы, а также повышают риск развития многих сердечно-сосудистых заболеваний ,

3. Улучшает здоровье кишечника

Вегетарианская диета богата фрукты, овощи и продукты, сделанные с зернами. Все эти продукты имеют высокое содержание волокон, которые помогают в очистке кишечника, тем самым улучшая усвоение питательных веществ. Волокна имеют важное значение для предотвращения накопления токсичных отходов в организме, что может, в течение долгого времени, вызывают несколько проблем.

Еще одна причина, почему быть вегетарианцем хорош в том, что продукты животного происхождения, как правило, занимает больше времени, чтобы переварить, вызывая большее накопление отходов. Исследования показали, что вегетарианская диета улучшает кишечный тракт и предотвращает многочисленные проблемы со здоровьем.

4. Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

Чрезмерное потребление пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров является основной причиной развития заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт миокарда, инсульт (удар), среди многих других. Насыщенные жиры содействовать повышению плохой скорости холестерина (LDL) и стимулируют накопление жира в артериях пластин, в результате чего повышенное кровяное давление из-за засорения этих сосудов.

Поэтому вегетарианская диета содержит низкий уровень насыщенных жиров и, таким образом, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

5. Снижение риска развития диабета

Некоторые исследования связывают вегетарианскую диету, чтобы снизить риск развития диабета. Многие исследования показывают, что существует связь между увеличением потребления мяса и увеличение заболеваний.

Считается, что чем больше потребление волокон вегетарианской диеты является одной из основных причин снижения индекса, так как волокна способствуют больший контроль уровня глюкозы в крови в крови и, таким образом, есть более эффективный контроль высвобождения гормона инсулина.

6. Внести вклад в сохранение природных ресурсов

Пищевая промышленность животных и скота используют огромное количество природных ресурсов, которые можно было бы сократить, если потребление мяса было ниже обществом. Использование ископаемого топлива огромен, который пройдет домашней птицы, крупного рогатого скота, свиней и многих других животных.

Кроме того, разведение также использует огромное количество земли, которое может быть использовано в сельском хозяйстве, помогая в увеличении производства продовольствия в качестве зерновых и зернобобовых культур. Другая проблема заключается в том, что многие леса разрушены и очищены, чтобы мы могли удовлетворить спрос на мясо на потребительском рынке, в результате чего огромные экологические проблемы.

Потребление воды и энергии для скота и другой серьезной проблемой. Предполагается, что с помощью 3 до 15 раз больше воды, чем для производства животного белка до производства растительного белка. Таким образом, все эти ресурсы могли бы быть лучше использовать, если есть меньше потребления мяса.

7. Оказание помощи животным

Вы не выяснили, почему быть вегетарианцем? В противном случае это может быть одна из главных причин. К сожалению, многие люди не знают реальных условий, в которых многие животные трактуются в хозяйствах. Жестокость используется при создании многих из них огромна. В современной промышленности, эти животные получают частую форму, гормональные инъекции и стимуляторы, так что они могут расти быстрее.

Кроме того, во время удержания и транспортировки, многие животные умирают от голода, жажды и жары. Забой также обычно сделан из жестка и насилия, в результате чего огромного стресса у животных. Будучи вегетарианцем, так что может быть способом уменьшить это жестокое обращение и снизить спрос на этот вид пищи.

Советы для того, чтобы быть вегетарианцем

Наличие вегетарианской диеты требует планирования и дисциплины также. Таким образом, вы можете следить за практически новую диету, важно знать, какие продукты должны быть удалены, и которые должны быть введены, чтобы вы могли поддерживать адекватное потребление всех питательных веществ и может поддерживать здоровый образ жизни.

Важно помнить, что любые изменения в рационе всегда должны руководствоваться и контролироваться медицинским работником. Теперь, когда вы знаете, почему быть вегетарианцем, вы видите, следующие несколько советов, чтобы следовать вегетарианской диеты:

- Поддерживать адекватное потребление белка

Это, конечно же, первое дело людей, которые должны сделать вегетарианскую диету, таким образом, чтобы удалить мясо от власти, будет меньше потребления белков. Несколько источников растительного белка, которые также могут быть вставлены и в совокупности мощности.

Во-первых, рассмотреть вопрос, будет ли поддерживать потребление таких продуктов, как яйца и молочные продукты. Затем, включают в себя продукты, которые богаты растительным белком, которые включают в себя соевые продукты, такие как текстурированный соевый белок, лебеда, тофу, бобы, горох, коричневый рис, чечевица, среди многих других.

- Избегайте потребления продуктов с высоким содержанием простых углеводов

Путем уменьшения или удаления мяса от власти, многие люди увеличивают количество продуктов, богатых углеводами, которые в основном богаты сахарами и простых углеводов. Эти продукты могут повысить уровень сахара в крови в крови и вызывают большее накопление жира в организме.

  • Смотреть еще: Различия между простыми и сложными углеводами.

Ищите вставляя все продукты в рационе и сделаны из зерна. Opt для всей пасты зерна, коричневого риса, добавить фрукты и овощи, которые с высоким содержанием клетчатки, и включают в себя продукты, которые сделаны из цельной пшеничной муки. Избегайте сладости, прохладительные напитки, пирожные, мороженое и любые обработанные продукты с высоким содержанием сахара.

На ваш взгляд, почему быть вегетарианцем важно? Вы пытались следовать этому типу диеты? Комментарий ниже!