5 Закуски Vegan белка к потреблению в День День

5 Закуски Vegan белка к потреблению в День День

Это просто есть здоровые вегетарианские закуски дома, когда ваш холодильник и шкафы полны вкусных продуктов и низкой калорийность. Но вдали от дома, может быть проблемой, чтобы найти здоровую Vegan закуски с высоким содержанием белка, когда вы голодны.

ингредиенты:

  • Семена тыквы;
  • Подсолнечник;
  • Желто-коричневый;
  • миндаль;
  • изюм;
  • Любые сухофрукты вам нравится.

инструкции:

  1. Выпекать семена и высушить их на сковороде до золотистого цвета, часто помешивая;
  2. Сделайте то же самое с орехами;
  3. Смешать с изюмом и другими сухофруктами;
  4. Смешайте все ингредиенты вместе и наслаждаться!

2. масло бобов

Это очень вкусный и полезный соус, который можно использовать с чипсами из овощей, например. Это может быть начинка для бутерброда, тоже.

ингредиенты:

  • 1 чашка сливочного масла фасоль (вареная);
  • 1 столовую ложку оливкового масла;
  • 2 столовые ложки лимонного сока;
  • 1/2 лук, мелко нарезанный;
  • 1-2 долек чеснока, мелко нарезанные;
  • Соль по вкусу;
  • 1/4 чашки свежей петрушки.

инструкции:

  1. Разомните вареные бобы масла до получения однородной, кремообразной пасты;
  2. Добавить остальные ингредиенты;
  3. Смешайте до полного однородны;
  4. Отрегулируйте приправу по вкусу (соль, лимонный сок, оливковое масло, чеснок);
  5. Место в декоративной чаше и гарнир с маслинами и кресс;
  6. Подавать с овощами, цельного зерна крекеров или чипсов.

3. Карамелизированная орехи пекан

орех-пекан

Это очень вкусно и не следует всему сахару, который обрабатывается выбор принесет.

ингредиенты:

  • 1 чашка пекан;
  • 1 столовую ложку кокосового масла супа;
  • 2 столовых ложки кленового сиропа суп;
  • Щепотка морской соли;
  • Необязательно: Добавьте ½ чайной ложки молотой корицы.

инструкции:

  1. Добавьте орехи пекан в сковороде и не возвышаются их до золотистого цвета на среднем огне в течение 3-4 минут, постоянно перемешивая;
  2. Выключить огонь, добавить кокосовое масло, кленовый сироп и соль и продолжают перемешивание в течение еще 2-3 минут, пока они не будут карамельным;
  3. Оставьте в кастрюле в течение нескольких минут;
  4. Затем распределите их на большой тарелке;
  5. Пусть они полностью остыть перед едой, потому что на вкус лучше, что путь!

4. Вегетарианский сэндвич Темпех и Тофу

тофу Сэндвич

Это один из самых быстрых, практических и питательных бутербродов. Для быстрого укуса, используйте предварительно маринованные темпех или тофу купить в магазине здоровой пищи. Кисть как с кунжутным маслом, а затем гриль их до золотисто-коричневого цвета.

Тофу или темпех становится основным компонентом для сэндвича. Возьмите кусочки хлеба, намазал горчицей или любой здоровый соус по вашему выбору, поместите несколько листьев салата сверху и добавить ломтики огурца и помидора. Тогда просто поставить другой кусок хлеба на вершине и один из лучших здоровых веганских закусок будут готовы!

5. Одна порция овощей молочка

миндальное молоко, кокосовое молоко и соевое молоко теперь доступны во многих магазинах здоровой пищи. Ищите без добавления сахара! Они могут быть интересным источником белка для вашего дня в день.

Что вы думаете об этих белковых веганских закусочных идей, которые дали вверх? Вы знаете больше варианта, который может быть общим? Комментарий ниже!