10 рецептов с булгурами пшеницей, чтобы похудеть

гречиха

Гречка часто подают в качестве основы для блинов в высококлассных ресторанах. Технически, гречка является трава, но она может быть использована в некоторых блюд на основе макарон, блинов, печенья, торты, пироги и даже рагу, супов и салатов.

1. Рецепт блинов с гречкой

ингредиенты:

масса

  • Три больших яйца;
  • 10 листьев базилика промывают и сушат;
  • 1 1/2 чашки гречневой;
  • 2 чашки обезжиренного молока;
  • 2 руки, полные листьев шпината промывают и сушат;
  • 1 стакан воды;
  • 1 столовую ложку супа оливковое масло;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу.

заполнение

  • 3 сырые свеклы, очищенные и нарезанные на куски;
  • 3/4 чашки сыра нарезанного коза;
  • 2 столовых ложки оливкового масла десерта;
  • Ракетные листья;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу.

Приготовление:

Удар все ингредиенты теста в процессоре или блендере и отложить в холодильнике в течение по крайней мере 30 минут для массы покоя. В то же время подготовить начинку. Нажмите процессор свеклы, пока она не будет полностью подавлена. Добавить оливковое масло, соль и перец и взбейте еще раз до получения однородной массы. Удалите тесто из холодильника, подождите 5 минут. Затем нагрейте антипригарным сковороду смазанную небольшим количеством оливкового масла, вылить тесто оболочки и ждать золотисто-коричневого цвета. Затем повернуть в другую сторону, и пусть коричневый снова. Повторите этот процесс до тех пор, пока не закончите тесто. Заполните сложите блинчик и служить.

2. Доход суп с гречкой

ингредиенты:

  • 1 луковица;
  • оливковое масло по вкусу;
  • 2 дольки чеснока;
  • 2 стакана гречневой зерна;
  • 2 нарезанные моркови;
  • кориандр по вкусу;
  • соль по вкусу;
  • тмин по вкусу;
  • 1 бульон легких овощей.

Приготовление:

Растворите овощной бульон в воде и довести до горшка до кипения. Поджарить лук и чеснок в кастрюле с оливковым маслом. Нарезать морковь кубиками и лук и добавить в кипящую воду для приготовления пищи. Добавить гречку в бульоне, а также варить до готовности. Приправить по вкусу и добавить обжаренные. Подавать горячим.

3. Рецепт Kibe с гречкой

ингредиенты:

  • 1 1/2 чашки гречневой;
  • 1 морковь, тертая большая толщина;
  • 1 литр бульона легких овощей;
  • 2 нарезанный лук;
  • 1 цуккини тертый толщиной;
  • 1/2 нарезанной петрушки пакет;
  • морская соль по вкусу;
  • черный перец по вкусу;
  • оливковое масло по вкусу.

Приготовление:

Добавьте овощной бульон, растворенный в воде и соли в кастрюле и довести до кипения с гречихой. Варить, пока зерно не станет мягкой, слейте воду и отставьте в сторону. В сковороде с оливковым маслом обжарьте лук и пусть коричневый, а затем добавить пшеницы и мелко нарезанную петрушку. Приготовить начинку в другой сковороде обжарить другой лук и нарезанные овощи. Приправить солью и перцем по вкусу. Расположить половину пшеницы на листе выпечки, распространилась начинку сверху и закончить с другой половиной пшеницы. Гладкий хорошо даже на листе выпечки и выпекать в течение 25 минут или до обжарки. Гарнир с перцем и петрушкой и подавать.

4. Салат Доход с гречкой

ингредиенты:

  • 1 чашка гречневой;
  • 1 чашка нарезанного брокколи;
  • 1 чашка нарезанной цветной капусты;
  • 1 тертой моркови;
  • 1 тертой свеклы;
  • 1 провод масла;
  • соль по вкусу;
  • 1 щепотка мускатного ореха;
  • черный перец по вкусу.

Приготовление:

Возьмите гречку сварить в воде, пока она не будет готова. Слить и отставить. Вымойте овощи, натереть и измельчить, как информирование о компонентах. В большой миске смешать все ингредиенты, добавить оливковое масло и приправить по вкусу. Подавать мороженое в сопровождении какого-то мясом.

5. Доход хлеб с гречкой

ингредиенты:

  • 300 мл воды;
  • 350 г муки;
  • 50 г пшеничной муки;
  • 100 г гречневой муки;
  • 1 пакетик сухих дрожжей;
  • 1/4 чайной ложки соли.

Приготовление:

В большой миске добавить ингредиенты один за другим и идти соединяясь с образованием теста. Замесить тесто на посыпанную мукой поверхность и гладкой. Форма тесто в форме предпочтений и запекают в выпечки в предварительно разогретой духовке в течение 25 минут. Ожидать тепло и служить.

6. Рецепт ризотто с гречихой

ингредиенты:

  • 1 нарезанный желтый перец;
  • 1 нарезанный красный лук;
  • 1 средний цуккини нарезать кубиками;
  • 180 грамм гречневой;
  • 750 мл бульона легких овощей;
  • 2 дольки чеснока;
  • 2 ложки оливкового масла супа;
  • 1 чашка томатов черри;
  • соль по вкусу;
  • черный перец по вкусу;
  • орегано по вкусу;
  • зеленый лук по вкусу.

Приготовление:

Взять пшеницу для жарки на сковороде на среднем огне в течение 5 минут, постоянно перемешивая. Добавьте масло и хорошо перемешать. Затем добавить овощной бульон, растворенный и варить до кипения, затем уменьшить огонь, накрыть крышкой и тушить в течение еще 10 минут. Снять с огня и держать поддон, покрытый отдохнул в течение еще 10 минут. В большой кастрюле нагреть масло и коричневый лук, чеснок и перец на среднем огне в течение 5 минут. Затем добавить кабачки и варить в течение 5 минут, затем добавить помидоры и варить, пока они не начинают распутывать. Добавьте специи, гречка, хорошо перемешать и подавать.

7. Рецепт креп с гречихой

ингредиенты:

  • 330 граммов гречихи;
  • 10 г крупной соли;
  • 1 яйцо;
  • 750 мл холодной воды.

Приготовление:

В горшке муки смеси и соли, затем медленно добавляя воду и перемешивание до лиги и получить гладкую, однородную массу. Добавить яйцо и снова перемешать. Накрыть полиэтиленовой пленкой и довести до замораживания в течение 2-х часов. В сковороде с оливковым маслом добавить один черпак кляре, распространение по всей поверхности и пусть коричневый цвет. Переверните через одну минуту и ​​коричневый с другой стороны. Добавить яйца, нежирный сыр, ветчина и другие ингредиенты, предпочтение, приправить и подавать.

8. соленый рецепт бисквита с гречкой

ингредиенты:

  • 1 чашка гречневой;
  • 1 чашка биомассы зеленого банана;
  • 4 столовых ложки кокосового масла супа;
  • 1 столовую ложку свежего розмарина суп;
  • 1 столовую ложку чиа суп;
  • 1 чайная ложка соли гималайский чай или море.

Приготовление:

В большой миске смешать все ингредиенты с вашими руками до тех пор, давая лигу. Если он слишком сухой добавить больше биомассы, так как если он слишком влажный добавить больше пшеницы. Когда тесто desgrudando рука, открытая на гладкую поверхность и размолотой или покрытая пергаментной бумага с помощью скалки и нарезать ломтики. Расположить в форму для выпечки и легкой до средней разогретой печи в течение 25 минут. Остудите и храните в закрытом варенье. Подавать.

9. сладкий рецепт торта с гречкой

ингредиенты:

  • 200 граммов гречихи;
  • 250 г миндальной муки;
  • 16 грамм разрыхлитель;
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта кофе;
  • 250 г сливочного света;
  • 6 яиц;
  • 250 г кулинарного подсластителя;
  • Предпочтительно диета желе;
  • корицы, чтобы посыпать.

Приготовление:

Смешайте муку, добавить дрожжи и хорошо перемешать. Взбить яичные белки в снеге точках 100 грамм сахара. В части Взбейте яичные желтки с оставшимся сахаром и маслом до желтого крема. Добавьте эту смесь в муку и хорошо перемешать. Включать яичные белки всегда помешивая осторожно. Наконец добавить ванильную эссенцию. В смазанной и размолотой форме съемного дна налить это тесто и для выпечки в предварительно разогретой духовке в течение 50 минут или до золотисто-коричневого цвета. Когда запеченные, вынуть из духовки, дайте нагреться, unmold, разрезать пополам, пройти желе и накрыть остальную часть пироги. Опрыскивание корица на вершине и служить.

Рецепт рагу 10. креветки с гречкой

ингредиенты:

  • 1 чашка гречневой;
  • 200 г розовой креветки;
  • 1 зубчик чеснока, измельченный;
  • 1/2 нарезанного красного лука;
  • 1 нарезанные кубиками красный перец;
  • 1 чашка нарезанного сердца пальмы;
  • 1 провод масла;
  • соль по вкусу;
  • петрушка по вкусу;
  • перец по вкусу.

Приготовление:

Приготовить гречку в кастрюлю с водой, чтобы покрыть. Приготовить в кипящем орел, пока она не готова. Слить и отставить с закрытой крышкой. В сковороде с масляными мальков красный лук и чеснок, добавить капусту и перец, и пусть это готовить. Затем добавить креветки, приправы по вкусу и варить, пока они не впору. Введите пшеницу, хорошо перемешать, отрегулируйте приправу в случае необходимости и служить дальше.

Что вы думаете об этих рецептах с гречкой мы расстались? Вы уже использовали на кухне, чтобы помочь вам похудеть? Комментарий ниже, чем вы думаете!