Слабительная диета — питание, меню и советы

едят авокадо

Слабительное диета правильная программа питания для тех, кто страдает кишечными проблемами, как запор и газа, принимая во внимание, что действует в регуляции функционирования кишечника, профилактики или борьбы с нарушения, которые приводят к таким осложнениям.

В приведенном ниже списке, вы можете увидеть некоторые примеры продуктов питания и напитков, которые появляются в программе питания:

  • авокадо;
  • кабачки;
  • желтые сливы, красные и черные;
  • овес;
  • бобовые ягоды;
  • Сладкий картофель;
  • свекла;
  • баклажаны;
  • брокколи;
  • ячмень;
  • цикорий;
  • Цветная капуста;
  • горох;
  • шпинат;
  • Оранжевый жом;
  • лимон;
  • Apple, с кожурой;
  • меласса;
  • кукуруза;
  • клубника;
  • Хлеб из муки с целым зерном;
  • Пера;
  • капуста;
  • виноград;
  • коричневый рис;
  • льняное семя;
  • рожь;
  • Подсолнечное;
  • зародыши пшеницы;
  • текстурированный соевый белок;
  • дынь;
  • арбуз;
  • ананас;
  • Изюм;
  • carqueja чай;
  • алоэ чай;
  • мелиссы чай;
  • шалфей;
  • мелиссы чай;
  • мятный чай;
  • Чай святого шипа;
  • имбирный чай;
  • Чай оранжевый;
  • лимонная трава чай;
  • фруктовый чай страсти;
  • апельсиновый сок;
  • чеснок;
  • йогурт;
  • лук;
  • травы;
  • кукуруза;
  • Банан карликовый;
  • цикорий;
  • Хак;
  • капуста;
  • томаты;
  • листовые овощи;
  • чечевица;
  • салат;
  • кресс;
  • бобы;
  • баклажаны;
  • Фига;
  • огурец;
  • капуста;
  • Порт назначения

С другой стороны, рафинированная муку, маниок, кукурузный крахмал (кукурузный крахмал), пшеницу, белый рис (молотый рис) и белый хлеб следует избегать, так как они являются элементами, которые способствуют запору.

Меню слабительных диет

Отдельное меню Ниже приведены некоторые примеры слабительное диеты. Но прежде чем выбрать, обратитесь к диетологу, который поможет вам планировать питание так, что вы получите преимущества и обеспечивают питательные вещества, ваше тело нуждается в хорошо функционировать без ущерба для здоровья. Не забывайте, что это только модель и идеально мощность варьируется от человека к человеку.

Пример 1

  • Завтрак: 1 чашка обезжиренного молока, 1 столовую ложку овсяных отрубей суп и 1 ломтик сыра мин;
  • Утренняя закуска: ½ папайи;
  • обед: 1 салат десерт пластина с льняным, 2 столовые ложки пропаренного капусты и 1 ломтик грудки индейки;
  • Полдник: 1 чашка кофе сушеного банана;
  • ужин: 1 блюдце капуста и салат из помидор, 2 чайных ложки полного супа с лапшой и свет 1 может тунец;
  • Ужин: 1 ломтик ананаса.

Пример 2 

  • Завтрак: 1 свежий апельсиновый сок, 1 столовую ложку овсяных отрубей, 1 кусочек обычного торта и 1 ломтик творогом;
  • Утренняя закуска: 1 йогурт;
  • обед: 1 блюдце ракеты салат, помидоры и огурцы, 1 ломтик жареной говядины и 2 столовых ложки пропаренный брокколи суп;
  • Полдник: 1 чашка оранжевый витаминные и папайя;
  • ужин: 1 чашка овощного супа с овсяными отрубями;
  • Ужин: 1 груша.

Пример 3

  • Завтрак: 1 стакан натурального сока маракуйи, 2 ломтика хлеба и ломтик белого сыра;
  • Утренняя закуска: 2 поджаренных целом;
  • обед: 1 шт (комплект) из печеной рыбы, 2 столовые ложки цельного зерна макаронные изделия суп и зеленый салат по желанию;
  • Полдник: 1 красный фруктовый йогурт чашки;
  • ужин: 1 пластинка эндивий и салатом мангольд, 2 столовые ложки риса суп, 1 тарелка тертой моркови и 2 столовые ложки куриные приманок;
  • Ужин: 2 чернослив.

Пример 4

  • Завтрак: 1 йогурт, 1 чайная ложка льняного семени, 1 хлеб блок и 1 столовая ложка маргарина десерт волокно;
  • Утренняя закуска: 2 красные сливы;
  • обед: 1 блюдце цикорий и салат кукурузы, 2 столовых ложки кабачки и баклажаны суп и запеченные филе рыбы 1;
  • Полдник: 1 чашка фруктового салата и 1 столовую ложку мюсли супа;
  • ужин: 2 баклажаны, начиненные говяжьего фарша, 2 столовые ложки коричневого риса и 2 столовых ложки бобового супа;
  • Ужин: 1 печеное яблоко.

Советы и уход 

По глотая волокна присутствуют в пищевых продуктах, рекомендованных слабительное диеты, руководство пить много жидкости, так что слабительные свойства питательного воспользовавшиеся. Рекомендация состоит в том, чтобы пить не менее двух литров жидкости в день, которые могут возникнуть из воды (в основном), натуральных соков, кокосовой воды и чая.

Еще один совет о том, что пища хорошо жевать, и что человек, который следит за продовольственную программу, чтобы отдать предпочтение тем, кто действительно принести слабительный эффект. Это открытие, которое производится в течение долгого времени человек принял диету и комплексное волокно пищи.

Однако, если вы не имеете привычку есть много клетчатки в вашем рационе, увеличить потребление контента постепенно. Большой и внезапное увеличение количества съеденного компонента может принести больше проблем, по отношению к газу, метеоризм и спастические боли в животе.

Для того, чтобы эффективно использовать волокно фруктов, вы также должны съесть их торт и снаряды. Же правило повторяется с овощами, которые дают более высокие дозы питательных веществ при потреблении с их стеблей и листьев.

Если даже после принятия пищи на основе диеты, вы все еще есть проблемы, устраняя ваш стул, поговорите со своим врачом о возможности использования лекарственного средства, чтобы решить эту проблему. Тем не менее, относятся к препарату, только если он предписывает и соблюдать осторожность он указал, что некоторые из этих препаратов могут раздражать стенки кишечника.

Уже у вас нет проблем с кишечником и стал интересоваться в слабительного только диету, чтобы похудеть, вам лучше подумать дважды, прежде чем присоединиться к программе питания, так как это не может быть здоровым выбором.

Так что если вы хотите похудеть, но не должны освободить кишечник, постарайтесь, чтобы иметь здоровую и сбалансированную диету и практиковать физические упражнения регулярно, всегда в сопровождении врача и специалиста по физической культуре.

Вы когда-нибудь слышали о слабительное диеты? Есть необходимость потреблять этот тип пищи, чтобы облегчить запор? Комментарий ниже!