5 Вкусные Рецепты Легкий торт (калории)

Банановый торт

Когда кто-то начинает соблюдать диету, чтобы похудеть, то, что может быть молотком по голове и сделать несколько сложный процесс является идея, что вам может понадобиться, чтобы лишить эти вкусные пикантные, что оба нравятся, такие как матери морковный торт или кукурузная мука торт, который бабушка готовит, как никто.

1. Торт свет кукурузной муки

Как насчет того, чтобы начать с легкой версией классической семьи бразильской кухни? Для того, чтобы оставить меньше калорий рецепта, обезжиренное молоко было выбрано вместо полного и сахара был заменен подсластителем.

Торт дает восемь частей, каждый из которых содержит 68 калорий.

ингредиенты:

  • ¼ обезжиренного молока чашка чая;
  • 2 яйца;
  • 1 чайную ложку порошка выпечки суп;
  • 1 столовую ложку маргарина света суп;
  • ½ чашки чая предпочтительно подсластителей;
  • 1 столовую ложку фенхеля;
  • 1 ½ стакана кукурузной муки;
  • Более 1 ½ стакана обезжиренного молока.

Приготовление: 

  1. Разогреть духовку до 180 ° С Отложите кастрюлю и поставить в нем 1 ½ стакана обезжиренного молока, кукурузной муки, укроп, подсластителя и маргарина.
  2. Затем свет, чтобы нагреть и перемешать до тех пор, пока смесь не загустеет. Снять с огня и подождать, пока она остынет;
  3. Возьмите миску или другой контейнер, бить яичные белки из яйца в снеге и магазине;
  4. Затем растворить дрожжи в молоке ¼. Добавьте дрожжи и желтки к смеси уже холодный пот;
  5. Затем добавьте яичные белки тщательно;
  6. Смажьте способ и посыпать мукой. Налейте смесь в этом сосуде.
  7. Выпекать в предварительно нагретой печи в течение примерно 25 минут.
  8. Наконец, удалите испеченный пирог из духовки, подождите, пока она остынет и служить.  

2. темного шоколадного торта с оранжевым светом

Наш второй свет торт не только помогает поддерживать диету, но и это хорошо для вашего здоровья из-за флавоноиды, антиоксидант, гипоаллергенные и противовоспалительные свойства, найденных в темном шоколаде и витамин С, который защищает организм от снижение иммунитета, старение кожи и боевая укрепляет кровеносные сосуды, присутствующие в апельсиновом соке. 

ингредиенты:

  • ¾ чашки сахара;
  • Три больших яйца;
  • 2 столовых ложки кукурузного крахмала супа;
  • 3 столовых ложки какао суп без добавления сахара;
  • 2 столовых ложки свежего апельсинового сока;
  • 1 столовую ложку горячей воды суп;
  • 1 щепотка соли;
  • 60 г нарезанного темного шоколада (темный шоколад также служит);
  • апельсиновые корки полосы (опционально, если вы хотите поместить на торт).

Приготовление: 

  • Разогреть духовку до 180 ° С
  • Поместите сахар и яйца в миску и хорошо перемешать;
  • Смешайте кукурузный крахмал и какао в небольшой миске резерва. Затем добавьте в другой контейнер апельсинового сока, воды, соли и шоколада и место в микроволновой печи в течение минуты или до тех пор, пока расплавлен, перемешивание каждые 20 секунд, так что смесь сливочный. С другой стороны, процедура также может быть выполнена на плите;
  • Затем добавить эту смесь к содержанию, полученному с кукурузным крахмалом и какао;
  • Отдельный ¼ того, что получается с первого сахара смешивания и яйца и осторожно влить в шоколадную массу. Затем добавить, что содержание тщательно для остальной части смеси яиц и сахара.
  • Налейте тесто в смазанную маслом и слегка к предварительно разогретой духовке в течение 20 минут;
  • После того, как торт пекут, вынуть из духовки и охладить немного подождать. После того, они украшают с апельсиновой коркой полосками, при желании, и служат.

Рецепт делает шесть порций, с 175 калорий в каждом.

3. легкий яблочный пирог

Яблочный пирог не берет легкую нефть или масло, которое помогает уменьшить количество калорий, содержащихся в каждой порции и по-прежнему является хорошим способом, чтобы получить питательные вещества, как волокна и витамины С, из плодов, что дает название рецепту.

ингредиенты:

  • 750 г яблока;
  • 2 яйца;
  • 90 г светло-коричневого сахара;
  • 1 тертой лимонной цедры;
  • 1 щепотка соли;
  • 110 г просеянного пшеничной муки;
  • 75 мл полу-обезжиренное или обезжиренное молоко;
  • 12 г порошка выпечки.

Приготовление:

  1. Разогреть духовку до 180 ° C;
  2. Жир и мука пыль с формой и выделить;
  3. Очистите яблоки, удалите семена и нарезать на мелкие кусочки;
  4. Добавьте яйца, сахар, тертую цедру лимона и соль в миску и взбить до кремообразного и густой консистенции;
  5. Затем добавить муку, разрыхлитель и молоко в миску и перемешайте снова до тех пор, пока они хорошо смешиваются;
  6. Добавить 2/3 нарезанных яблок и хорошо перемешать ложкой или шпателем;
  7. Вылейте тесто в смазанную маслом сковороду и поместить остальные кусочки яблока на верхней части теста;
  8. При желании посыпать чайную ложку коричневого сахара в верхней части теста;
  9. Выпекать около 35 минут;
  10. Удалить из духовки, дайте остыть, помочь себе и хороший аппетит!

Свет яблочный пирог занимает 45 минут, чтобы подготовить и каждый из его частей содержит 116 калорий.

4. бананового торта свет

В нашем четвертом рецепте легкого торта, у нас есть рецепт сделанного с бананом, плод, который обеспечивает питательные вещества, такие как волокна, белка, калий и витамин С до их потребителей. Этот торт дает шесть-восемь частей, каждая из которых имеет 214 калорий и занимает около 40 до 50 минут.

ингредиенты:

  • 125г муки грубого помола;
  • ½ чайной ложки выпечки чай;
  • Коричный порошок 2 чайные ложки;
  • 75 г изюма;
  • 50 г топленого масла;
  • 2 чайные ложки ванильного экстракта чая;
  • 1 яйцо
  • 1 столовую ложку молочный суп;
  • 3 пюре спелых бананов.

Приготовление:

  1. Нагреть духовку до 160 или 180 ° С
  2. Поместите муку, разрыхлитель, корицу и виноград в миску и перемешать с помощью ложки;
  3. В другой миске, добавить сливочное масло, ванильный экстракт, яйцо, молоко и бананы в других чашах и хорошо перемешать с помощью вилки;
  4. Соедините две смеси и хорошо перемешать с ложкой;
  5. Налейте смесь в форму и выпекать в течение 30 до 40 минут;
  6. Удалить из духовки, дайте остыть и подавайте.

5. Морковь торт свет

Так как мы говорим о здоровых рецептов торта света, не мог обеспечить сделан из моркови, ингредиент, имеющий волокна, белок, витамин С, калий, магний и бета-каротин, вещество, которое обладает антиоксидантным действием и хорошо для кости, кожа, зрение и иммунитет.

Рецепт, который мы приводим ниже, могут быть сделаны для всей семьи, так как доходность 20 порций. Кроме того, он содержит 199 калорий на порцию.

ингредиенты:

  • 2 средних моркови;
  • 1 чашка чая масла;
  • 3 яйца;
  • 1 яичный желток;
  • 1 цедра лимона;
  • 2 стакана муки чай;
  • 1 щепотка соли;
  • 2 чайные ложки порошка выпечки суп;
  • 40 капель подсластителя;
  • 2 столовых ложки какао-порошок суп;
  • 2 столовых ложки кукурузного крахмала супа;
  • 1 чашка чая с обезжиренным молоком;
  • Подсластитель по вкусу.

Приготовление:

  1. Предварительно подогревают духовку на среднем огне;
  2. Очистите морковь и натрите их. Затем пюре в блендере, пока оно не станет гладким тесто;
  3. Добавить яйца, по одному за раз в блендер и смешайте снова;
  4. Натереть и цедру лимона и добавить к полученной массе в блендер;
  5. Затем смешать муку, соль, разрыхлитель и подсластитель в тесто и хорошо перемешать;
  6. Налейте конечную массу в смазанную и посыпанную мукой форму. Выпекать в духовке, пока вертел торт с вилкой или зубочисткой выходит чистый;
  7. В то время как торт выпечка, приготовить начинку. Растворить какао и молоко кукурузный крахмал и смешать с желтком. Место в кастрюле на среднем огне и перемешать и загустеть. Снять с огня и сверху с подсластителя по вкусу;
  8. После того, как пирог будет готов, дайте ему остыть и unmold. Наконец, распространение глазурь по пирогу и служить.

Источники в качестве ссылки:

  • http://gshow.globo.com/receitas/bolo-de-fuba-light-4d652ee7eecc7712de005135
  • http://www.myrecipes.com/recipe/dark-chocolate-orange-cake
  • http://aseasyasapplepie.com/low-fat-apple-cake/
  • http://www.bbcgoodfood.com/recipes/2451651/sugarfree-banana-cake 
  • http://mdemulher.abril.com.br/receitas/anamaria/bolo-de-cenoura-com-chocolate-light

Вы также знаете, еще один легкий рецепт пирога, чтобы поделиться с нами? Что вам больше всего нравится из них до? Комментарий ниже!