Как кофе может увеличить метаболизм и помогает сжигать жир

кофе

Кофе содержит кофеин ... который является психоактивным веществом, наиболее часто потребляемым в мире. Кофеин пришел добавки для сжигания жира больше бизнеса по уважительной причине. Она одна из немногих веществ, известных служить для содействия мобилизации жиров из жировой ткани и эффективно увеличить метаболизм.

кофеин - стимулятор центральной нервной системы.

Теобромин и теофиллин - вещества, связанные с кофеином могут также иметь стимулирующий эффект.

хлорогеновая кислота - Кофе биологически активных соединений, может помочь замедлить всасывание углеводов.

Наиболее важным среди них является кофеин, который является очень мощным и изучались в глубине.

Что кофеин делает в мозге, блокирует ингибирующий нейротрансмиттер аденозин. Блокируя аденозин, кофеин увеличивает связь нейронов и высвобождение нейромедиаторов, таких как дофамин и норадреналин.

Кофе может помочь перейти от жировой ткани Fatty

Кофеин стимулирует нервную систему, которая отправляет прямые сигналы на жировые клетки, чтобы сказать им, чтобы сломать жир.

Другое дело, что кофеин делает это повышение уровня адреналина гормона в крови, который также известен как адреналин. Эпинефрин проходит через кровь к тканям жира и посылает сигналы, чтобы сжигать жир и выпустить его в кровь.

Это как кофеин помогает перемещать жир из жировой ткани, что делает их доступными для использования в качестве жирных кислот в крови.

Кофе может увеличить Скорость метаболизма

Сколько калорий мы сжигаем в состоянии покоя называется покоя скорость метаболизма. Чем выше наша скорость метаболизма, тем легче потерять вес и больше мы можем съесть без набирают вес.

Исследования показывают, что кофеин может стимулировать метаболизм 3-11%, при этом более высоких дозах, имеющими еще больший эффект. Интересно отметить, что в большинстве случаев повышенной скорости обмена веществ вызвано увеличением сжигания жира.

К сожалению, этот эффект менее выражен у тех, кто страдает ожирением.

В одном исследовании, увеличение сжигания жира у худых людей достигает 29%, в то время как увеличение в тучных людей составляет около 10%. Эффект появляется также уменьшается с возрастом и более ясно, у молодых особей.

Кофеин может улучшить спортивные результаты с помощью различных механизмов, один из которых повышенного движения жирных кислот из жировой ткани. Исследования показывают, что кофеин может улучшить производительность 11 упражнений на 12% в среднем.

Кофе и Long-Term Потеря веса

Существует проблема здесь, и эта проблема заключается в том, что люди становятся терпимее к воздействию кофеина. В краткосрочной перспективе, кофеин может увеличить метаболизм и сжигать жир, но через некоторое время люди становятся терпимее к эффекту, и он перестанет работать.

Но даже если кофе не заставит вас потерять больше калорий в долгосрочной перспективе, по-прежнему существует вероятность того, что он снижает аппетит и помогает вам съесть меньше.

В одном исследовании кофеин был эффект снижения аппетита у мужчин, но не у женщин - заставляя их есть меньше на еду после употребления кофеина. Однако другое исследование не показало никакого эффекта для мужчин.

Если кофе или кофеин может помочь вам похудеть на долгий срок или нет, может зависеть от конкретного человека. На данный момент, нет никаких доказательств того, что это может произойти.

Сообщение Для того, чтобы принять в дом

Даже если кофеин может повысить краткосрочный обмен веществ, этот эффект меньше, у людей, которые пьют кофе из-за долговременную толерантность.

Если вы заинтересованы в кофе в основном из-за потери жира, это может быть лучше, чтобы сделать петлю, чтобы предотвратить толерантность. Возможно, циклы двух недель пить кофе две недели без питья.

Конечно, есть много других больших причин, чтобы пить кофе, в том числе того факта, что кофе является главным источником антиоксидантов в западной диете, перед фруктами и овощей, вместе взятых.

Вы один из тех, кто обычно пьют кофе часто и каждый день? Он считает, что это может помочь вам похудеть? Комментарий ниже!