5 продуктов, которые помогают Иметь живот Sequinha

живот

Лето только вокруг снова! Одной из наиболее распространенных проблем, которые мы слышим, когда он достигает эту часть года собирается иметь sequinha живот.

  • Ешьте натуральные продукты
  • Минимизация или устранить обработанные пищевые продукты и фаст-фуд
  • Устраните рафинированный сахар
  • Исключите газированные и энергетические напитки и пить свежую чистую воду вместо
  • Начинайте каждый день со стакана теплой воды, содержащей органический лимон
  • Исключите молочные продукты и зерно с клейковиной

Пищевые продукты, которые вы едите (и порядок, в котором вы едите их) также могут способствовать набуханию, которые могут сделать ваш живот выглядеть, как это имеет жир. Вот несколько простых правил, чтобы минимизировать вздутие живота.

  • Пить воду / жидкость за 30 минут до или через 60 минут после приема пищи, а не во время еды
  • Возьмите пробиотик и есть продукты, богатые пробиотик
  • Упростите блюда как можно больше
  • Избегайте медленно и трудно переваривать пищу
  • Ешьте фрукты на голодный желудок

Начинают замечать, какие продукты действительно сделать вас раздутым после еды их. Наряду с этими простыми правилами, вы можете также удалить живот жир едят здоровую пищу, которые помогут вам сохранить ваш sequinha живот.

1. Зеленый сок

Он имеет мало калорий, с высоким содержанием клетчатки и много питательных веществ. Это означает, что он оставляет вас удовлетворены и обеспечивает питательные вещества и ферменты, которые организм должен работать по максимуму. Для того, чтобы быть избитым также позволяет ваше тело, чтобы минимизировать энергию, необходимую для пищеварения, может быть использовано для получения энергии и сжигание жира.

Смотрите также: 10 идей Зеленый сок Detox

2. Чиа

Эти маленькие питательные семена отлично подходит для потери жира, потому что они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, содержат много клетчатки и улучшить их чувствительность к инсулину. Инсулин является одним из основных гормонов storers жира и увеличить его чувствительность к инсулину может уменьшить количество инсулина, циркулирующего в их потоке крови, что может привести к потере жира. Чиа также богата омега-3, а семена держать вас полное волокно, которые они содержат. Попробуйте несколько столовых ложек цзя в миндальном молоке без сахара и немного ванили и стевии для вкусного и удовлетворяющего напитка.

3. Cayenne

Лучший из кайенского перца является то, что это очень легко включить его в питание. Перец один салат, лебеды макароны или суп с щепоткой кайенского перца, и увеличить термогенез Вашего тела. Кайенский перец содержит капсаицин, который согласно исследованиям увеличивает сжигание жира в брюшной полости. Кроме того, перец принести много других преимуществ.

4. Зерна Овес

овсяные зерна овса в своей самой основной форме - целое зерно. Исследования показывают, что употребление в пищу цельного зерна может помочь увеличить потерю веса. овсяные зерна не содержат глютен и хорошо переносится, что означает, что менее вероятно, чтобы вызвать вздутие живота. Пусть замочить на ночь, промыть и смешать его с водой, стевия и немного корицы.

5. Овощи

Как и его зеленый сок, свежие овощи помогут держать вас удовлетворены, давая организму ферменты, необходимые для завершения пищеварения. Овощи также имеют много клетчатки и питательных веществ, и не повышают уровень сахара в крови. Овощи выходят далеко за рамки салата и шпината. Попробуйте капусту, рукколу, капусту, цикорий, укроп, петрушку и другие органические и питательные овощи, чтобы избавиться от жира вкусного способа.

Какие самые большие трудности вы находите, чтобы быть в состоянии sequinha живот? Комментарий ниже!