8 продуктов, которые сжигают больше калорий

Имбирь, чеснок и перец

Некоторые продукты занять больше времени, чем другие перевариваются и, следовательно, требуют больше тела, заставляя его сжигать больше калорий. Волокна и белки, например, занять больше времени, чтобы переварить и поэтому продукты, которые сжигают больше калорий. Только акт жевания продуктов, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и постное мясо может увеличить расход калорий на 30%.

Типы продуктов рекомендуется

Питание требует много энергии, особенно если вы выбираете правильные продукты. Ниже мы перечислим продукты, которые сжигают больше калорий, разделив их на группы.

1. жевательные

Некоторые продукты, такие как постное мясо, орехи, цельные фрукты и овощи, требуют больше жевания, которая помогает сжигать калории, и немного жирные и очень питательны. Всегда предпочитают сырой, естественный вид этих продуктов, чтобы приготовленное.

2. Здоровый

Помимо того, жевательного, эти продукты богаты клетчаткой, обеспечивают чувство сытости в течение длительного времени и не в калорийности. Фрукты, овощи, коричневый рис, цельное зерно и зерновые культуры.

3. Энергетика

Кофеин является одним из соединений, известных термогенных мощностями, повышая обмен веществ и сжигание калорий. Вы можете найти кофеин в кофе, черный чай, зеленый чай и т.д. Но будьте осторожны, не рекомендуется злоупотреблять кофеином, так как это может перегрузить тело и принести много нежелательных побочных эффектов.

Зеленый чай является хорошим выбором, потому что, в дополнении к содержащему кофеину, имеют катехины, антиоксидант, который доказал быть большим союзником в потере веса, в дополнении к ингибировать действие свободных радикалов, защиту организма от различных заболеваний.

4. Потепление

Перец, корица, имбирь, чеснок, горчицу и уксус являются продукты, которые сжигают больше калорий из-за своей силы, чтобы согреть тело. Капсаицин, вещество присутствует в перце, может удвоить расход энергии в течение нескольких часов после приема препарата, согласно результатам исследования, проведенного UCLA (Калифорнийский университет, Лос-Анджелес). Даже более мягкие перцы имеют соединения, которые помогают сжечь около 100 калорий в день отправки жира сигналы горения в мозг. Peppers также предоставляет множество преимуществ для здоровья.

Как установить диету

Вы должны потреблять все четыре вида пищи, упомянутые выше, отдавая приоритет первой и второй. Здоровые жиры, такие как арахисовое масло, авокадо и салатных заправок также могут быть полезны при сжигании жира, просто зная, ограничить их по 1 столовой ложке (шоколадное масло и салатной заправкой) и 1/8 авокадо. Важно пить две чашки воды с каждым приемом пищи, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением, вызванных избытком белка и клетчатки.

Продукты, которые сжигают больше калорий

Во всяком случае, давайте перейдем к списку продуктов, которые сжигают больше калорий, чем вы должны есть чаще, чтобы похудеть. Не забудьте попробовать потреблять все четыре типа мы упоминали выше (жевательные, здоровые, энергичные и утепление), чтобы создать диету еще более богатые и сильные.

  1. грейпфрут: Этот фрукт, также известный как грейпфрут и очень распространены в США, может ускорить обмен веществ и сжигать много калорий. Кроме того, она приносит чувство сытости и не слишком калорийное. Богатые волокна, грейпфрут помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови;
  2. кабачки: Цуккини здорово взять с собой соки. Он богат витамином С, калий и хлорофилл;
  3. сельдерей: Около 75% сельдерей растения является водой, в то время как остальные 25% представляют собой волокно, полученное. Для того, чтобы быть богатой клетчаткой, сельдерей приносит чувство сытости дольше. Он содержит, в том числе витамин С, витамин А и витамин К. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают улучшить здоровье сердца;
  4. салат: Как сельдерей, салат (и другие листовые овощи), по существу, из воды и волокон. Таким образом, эта пища является отличным источником энергии и помогает контролировать желание сладкого;
  5. арбуз: Арбуз содержит мало калорий и может употребляться различными способами: в салат, а сок, только фрукты и т.д. Этот фрукт очень богат витамином В, что повышает наши уровни энергии и снижает тягу к другой еде. Арбуз практически не содержит жиров и помогает повысить метаболизм, поскольку он содержит белок и клетчатку;
  6. Постное мясо: В отличие от большинства из этих продуктов, которые сжигают больше жира, постное мясо не с низким содержанием калорий, но они являются прекрасным источником белка, что делает тело работать тяжелее, чтобы переварить их;
  7. йогурт: Опять же, йогуртов больше калорий, чем продукты, упомянутые в этом списке, но помогают регулировать пищеварение, поддержание здоровой пищеварительной системы;
  8. перец: Как мы уже видели, перец есть соединение, называемое капсаицин, который повышает обмен веществ, вызывая организм сжигать калории через некоторое время после приема пищи. Кроме того, перцы низкая калорийность.

У вас есть привычка потреблять эти продукты, которые сжигают больше калорий? Какие ваши любимые? Комментарий ниже!