10 Преимущества Гранат — для сервировки и свойств

10 Преимущества Гранат - для сервировки и свойств

Хотя хорошо известных и многих лечебных свойств, гранат (Punica граната), он все еще мало используется в Бразилии. Дело в том, что большинство людей не знают о преимуществах граната, что именно. Это фрукт богат витамином С, белка, витамина К, фолиевой кислоты, калия и клетчатки, а также обладает антиоксидантным и противовоспалительным. Семена граната покрыты слегка сладкой мякотью и можно употреблять сырыми или в виде сока, так как кожура плодов идеально подходит для приготовления настоя или чая.

Гранат прибыл в Бразилию португальцами и был широко принят в лечении диареи и боли в горле. На протяжении многих лет, новый ряд преимуществ гранаты стал известен благодаря новым исследованиям, подтверждающего качеству уже упомянутому международным ученым. Сегодня мы знаем, что в дополнение к улучшению здоровья и профилактики многих заболеваний, граната может также использоваться в диетах для снижения веса из-за его низкой концентрации калорий, мышечной восстановления спортсменов и сохранить красоту кожи и волос.

Гранат Пищевая ценность

В одном устройстве:
  • Энергия: 105 калорий
  • Углеводы: 26,4
  • Белок: 1.5g
  • Жир 0,5 г
  • Волокно: 0,9 г
  • Калий 399 мг
В 100 г;
  • Энергия: 68 калорий
  • Углеводы: 17.2
  • Белки: 1 г
  • Жир 0,3 г
  • Волокно: 0,6 г
  • Калий 259 мг

Топ-10 Преимущества граната - Что это такое и свойство

Мы видим теперь, как граната может быть полезной для вашего здоровья и фитнеса:

1 - Снижение кровяного давления

Именно благодаря этой особенности, что диетолог и автор Джонни Боуден американского доктору включен гранату в вашем списке «11 лучших продуктов, которые вы не едите.» Статистические данные показывают, что гипертония является основной причиной сердечного приступа и инсульта, и исследования показали, что регулярное потребление 150 мл гранатового сока в день может снизить кровяное давление значительно всего за две недели использования из-за его свойства тонких крови.

2- улучшение почечных больных

В исследовании представлена ​​в 2010 году на ежегодном собрании Американского общества нефрологии показало, что концентрация калия, найденный в гранатовом соке снижает многие из осложнений, вызванных гемодиализа для почек пациентов, в результате снижения смертности этих больных.

3- противовоспалительное действие

Гранат имеет антиоксиданты, называемые punicalagins. Они находятся в семени и фруктового пилинга и отвечают за его противовоспалительное действие в организме. Напоминая, что хронические infamações являются одними из основных симптомов заболеваний, которые убивают, включая рак, диабет 2 типа, болезни Альцгеймера, болезнь сердца и ожирение. Исследователи университета Case Western Reserve в Кливленде были первым, чтобы продемонстрировать, что гранатовый экстракт может действовать непосредственно по борьбе с хроническим воспалением, в 2005 г. Других лабораторных исследований показали, что он может также уменьшить воспаление в желудочно-кишечном тракте, а также в случаях рак молочной железы и шейки матки. Ученые подтвердили значительное уменьшение воспаления у больных сахарным диабетом после приема 250 мл сока граната ежедневно в течение 12 недель.

4 - Помощь в лечении простаты и рак молочной железы

По данным Food Science студентов обучаются в UFRJ, «Исследования показали, что гранатовый могут повлиять на возникновение и развитие опухолей на различных стадиях: в воспаление, ангиогенез, апоптоза и пролиферации клеток и инвазии.» Исследования американских лабораторий показывают, что гранатовый экстракт - извлеченное из фруктов кожуры, может привести к снижению размножения раковых клеток в целом, и даже привести к его смерти.

Для мужчин, у которых рак предстательной железы является наиболее распространенным, было отмечено, что ежедневное потребление чуть более 200 мл в день гранатового сока сократить время увеличения PSA, маркер крови для рака простаты (мужчины PSA, чей изгиб в течение короткого периода времени, имеют более высокий риск смерти от рака простаты).

Для женщин, где рак молочной железы является наиболее частым, экстракт граната показал в предварительных испытаниях, которые могут ингибировать размножение раковых клеток и даже убивают некоторые из них. Хотя по-прежнему предварительные данные, кажется, гранатовый сок может быть на самом деле ингибирующее потенциал роста раковых клеток, а также успокоительное риск смерти от этих видов рака.

5 защита от зубного налета и гингивита

Граната может быть использована против заболеваний десен и против образования зубного налета из-за его антибактериальные и противовирусные свойства. В том числе периодонтит, гингивит, стоматит, а также инфекции и язвы во рту. Исследование, опубликованное в американском журнале Science Ancient жизни, показало, что прием гранатового сока снижает на 32% образование зубного налета. По данным издания: «Считается, что антиоксиданты сок, называемые полифенолы, являются главными агентами за его антибактериального действия.»

6 Помощь в лечении диареи, дизентерии и защиты слизистой оболочки желудка

Хотя настой и гранатовый чай обычно используются для лечения заболеваний желудка и кишечного тракта, только недавние исследования объясняют, почему его эффективность. Ваш антидиарейный эффект и дизентерия из-за дубильные вещества, веществ, которые придают горький вкус кожуры гранаты. Они увеличивают реабсорбцию хлорида натрия и воды снижают секрецию слизи и ингибировать простагландин (вещество, которое вызывает увеличение движения кишечника и может уменьшить консистенцию стула и увеличить количество движений кишечника), выпущенный в слизистой оболочке кишечника.

По отношению к желудку, характерные антиоксидантное действие полифенолов, присутствующих в соке, а особенно в гранатовый кожи, ускорить процесс заживления слизистой оболочки желудка, и ингибируют рост микроорганизмов. Граната листовой чай должны также быть использованы для повышения секреции желчи, увеличение движения кишечника и ингибирование секреции кислоты в желудке, тем самым защищая слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

7- В инфекции горла

Оба гранатовый чай в качестве инфузии может быть использован при лечении раздражений горла в целом. Благодаря наличию антиоксидантов и особенно вяжущее - вещество, вызывающее стягивания ткани восстанавливающего как отек, как боль в горле, граната действительно очень эффективна в таких случаях.

8 помогает поддерживать хороший уровень холестерина в крови

Также называется Соединенные Штаты «пупер», гранат, как известно, уменьшить LDL (плохой холестерин) и поднять HDL (хороший холестерин). Исследования также показали, что употребление гранатового блокирует выработку триглицеридов, то есть, он атакует жир, прежде чем он установлен в корпусе.

9 усиливает эффективность на практике упражнений

Нитраты, присутствующие в гранате могут улучшить кровообращение в мышцах. Это происходит потому, что во время практических упражнений - когда есть гораздо больше, потребность в кислороде и перенос питательных веществ, углекислого газа и тепла в мышцах работал, часть поглощенных граната нитраты превращаются в нитриты, то есть вещество, расширяющий сосуды, которые увеличивают объем крови перекачивается в мышцах.

По словам доктора Роберт Уайлдман, автор и член Международного общества спортивного питания в Соединенных Штатах «Гранаты богаты нитратами, более свеклы или овощей темно-зеленых листьев.» Тем не менее, по его словам, «Если вы что-то перед тренировкой, который содержит ингредиенты для поддержки вазодилатации, это может привести к интенсивной накачке крови к мышцам. Исследования показывают, что нитриты и нитраты также имеют потенциал, чтобы более эффективно помочь организму использовать кислород. Это означает, что спортсмен может использовать меньшее количество кислорода в любой момент тренировки или тренировки еще перед тем, как исчерпаны ".

10- пупер для кожи и волос

Упомянутый среди супер антиоксидантов, таких как черника, гранат в три раза более мощный, чем зеленый чай и оранжевый. Кроме того, один гранатовый сок содержит 40% от суточной потребности в фолиевой кислоты и витаминов А, С и Е. Сок лучше всего делать сразу потребленный дома и таким образом вы будете сохранять больше витаминов , Не забудьте взять его без сахара, потому что сахар может ингибировать некоторые из преимуществ граната. Помните, что масло, полученное из семян граната также богата питательными веществами и широко используется в косметике для кожи и волос

Возьмите гранатовый сок может принести множество преимуществ для здоровья вашей кожи и волос. Гранат один из немногих фруктов, который обеспечивает сок те же питательные преимущества свежих фруктов. Это связано с тем, что это оболочка, которая является самой высокой концентрацией антиоксидантов, и они не были потрачены впустую, делая сок.

Гранатовый сок продлевает жизнь фибробластов, вещества, ответственные за производство коллагена и эластина в организме и регенерации клеток. Поэтому дальнейшее потребление сока может способствовать более тонированную и здоровой коже, не в последнюю очередь потому, что его действие происходит как в верхнем слое кожи, как и в более глубоких слоях. Он действует в регенерации огрехов и улучшает внешний вид мимических знаков. Эти вещества действуют также в составе волос, оставляя самые сильные и предотвратить падение.

  • Гранат Infusion

Кипение ½ литра воды и положить кожуру хорошо промывают и сократить граната. Остудите крышкой в ​​течение 10 минут, процедить и пить медленно. Инфузии также могут быть использованы для полосканий.

  • Гранатовый сок

Смешайте один разрез гранат и промывают 200 мл воды. Процедить и принимать дальше.

  • Гранат чай

Отварите кожуру гранаты разреза в 4 стаканах воды в течение 15 минут, процедить и принимать или сделать теплое полоскание.

 ИСПОЛЬЗОВАНИЕ Гранат диетического

Семена граната можно употреблять в пищу в качестве закуски или добавляют в салаты, каши, йогурт и тех же соленых блюд. Вы можете также сделать сок из семян или кожура плодов чая. Гранат имеет в среднем 105 калорий, 26 г углеводов, 0,5 г жира и не содержит холестерина. Хотя она содержит лишь небольшое количество белка, он является важным источником витаминов, антиоксидантов и волокон, и, следовательно, может быть весьма полезным, чтобы замедлить старение и внести свой вклад в общее состояние здоровья.

Что вы думаете о преимуществах гранаты? Теперь, когда вы знаете, что это, кажется, о включении его в свой рацион? Комментарий ниже!