7 الإيرادات النوكى يام — لايت وصالح

اليام النوكى

اليام هو النبات الذي يزرع لأكثر من 50،000 سنة قبل المسيح. وقد خدم هذا الاستهلاك جذور قديمة لكثير من الناس وغنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين A، B و C ويحتوي أيضا الكربوهيدرات والبروتينات والبوتاسيوم والألياف والفوسفور، والحديد، ويجري ممتازة للجسم. اعتمادا على المنطقة من البرازيل، فإنه يمكن أن يعرف بأسماء أخرى مثل البطاطا الحلوة، البطاطا الحلوة، الأبيض والقلقاس والقلقاس دي، هي، تومي.

  • عرض المزيد: فوائد البطاطا الحلوة - ما هو وممتلكاتهم.

مع كل هذه الفوائد، ماذا تنتظرون لدخول البطاطا في النظام الغذائي الخاص بك؟ وهناك طريقة لذيذة جدا لأنها تستهلك هو جعل النوكى ضوء اليام. إعداد جنوكتشي محلية الصنع لذيذ والتمتع غداء أنيق. تحقق من وصفات أدناه!

1. الإيرادات صالح اليام النوكى

المكونات:

  • 250 غراما اليام.
  • 1 ملعقة حساء زيت الزيتون.
  • ½ ملعقة شاي ملح.
  • ½ كوب طحين القمح الكامل الشاي؛
  • 1 ملعقة كبيرة من دقيق الأرز.

طريقة التحضير:

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. حفر ثقوب بالشوكة في اليام مع شركة شل ومكان على ورقة خبز مدهونة بالزبدة، واتخاذ لخبز لمدة 1 ساعة. تخرج من الفرن، والسماح البطاطا باردة وقشر، ووضع في وعاء مع الملح وزيت الزيتون. الهريس جيدا بالشوكة حتى هريس.

عندما تبرد، يضاف الدقيق تدريجيا حتى كتلة ثابتة. فصل العجين في أجزاء صغيرة ومفتوحة النوكى على شكل متعرج. شريحة وضعت في وعاء من الماء والملح وزيت الزيتون المغلي لمدة الطبخ. عندما ظهرت جنوكتشي إزالة مع ملعقة فترة زمنية محددة. يقدم هذا الطبق مع صلصة الاختيار. 

2. الإيرادات ضوء اليام النوكى

المكونات:

  • 4 أكواب من الشاي المطبوخ والبطاطا الحلوة المهروسة.
  • زبدة 1 ملعقة كبيرة.
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح الحلوى.
  • 1/2 كوب دقيق القمح الشاي.

طريقة التحضير:

كوك اليام قصفت حتى تصبح طرية جدا. يمكنك طهي الطعام في البخار أو الماء، وتذكر أن الوقت الطهي بالبخار هو أعلى من ذلك بكثير. دلك لا يزال دافئا بالشوكة. السماح لتبرد وإضافة المكونات الأخرى. خفيفة مقلاة الاحمرار أو الطبخ في وعاء من الماء. يقدم هذا الطبق مع صلصة الاختيار. 

3. الإيرادات صلصة البيستو ضوء اليام النوكى

المكونات:

  • 250 غراما اليام.
  • 1 ملعقة حساء زيت الزيتون.
  • ½ ملعقة شاي ملح.
  • ½ كوب طحين القمح الكامل الشاي؛
  • 1 ملعقة كبيرة من دقيق الأرز.

صلصة

  • ريحان 1 باقة.
  • حزمة 1/2 البقدونس.
  • 1 فص من الثوم.
  • 1/2 كوب من الشاي المكسرات.
  • 1/3 كوب شاي زيت الزيتون.
  • 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر الشاي.

طريقة التحضير:

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. حفر ثقوب بالشوكة في اليام مع شركة شل ومكان على ورقة خبز مدهونة بالزبدة، واتخاذ لخبز لمدة 1 ساعة. تخرج من الفرن، والسماح البطاطا باردة وقشر، ووضع في وعاء مع الملح وزيت الزيتون. الهريس جيدا بالشوكة حتى هريس.

عندما تبرد، يضاف الدقيق تدريجيا حتى كتلة ثابتة. فصل العجين في أجزاء صغيرة ومفتوحة النوكى على شكل متعرج. شريحة وضعت في وعاء من الماء والملح وزيت الزيتون المغلي لمدة الطبخ. عندما ظهرت جنوكتشي مع إزالة ملعقة فترة زمنية محددة

للصلصة: إضافة الأوراق والثوم والمكسرات والملح في المعالج وتطحن جيدا. إضافة الزيت تدريجيا إلى عجينة. يقدم هذا الطبق مع جنوكتشي. 

4. الإيرادات مناسبا اليام النوكى الغلوتين

المكونات:

  • 500G اليام.
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح القهوة.
  • دقيق الأرز 1 كوب.
  • 2 ملاعق طعام من أعشاب.

طريقة التحضير:

سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. إزالة الجلد واتخاذ اليام لخبز ل01:20 أو الماء لطهي الطعام حتى تصبح طرية. وضعت في وعاء مع الملح والأعشاب وزيت الزيتون. يعجن جيدا ويذهب إضافة الدقيق تدريجيا حتى كنت على الدوام لنموذج. جعل الأسلاك الطويلة وقطع منها إلى مكعبات صغيرة. وضع وعاء على النار مع الماء والملح والقليل من زيت الزيتون. جلب ليغلي. إضافة النوكى وانتظر حتى ترتفع. إزالتها مع مصفاة وتوضع جانبا. يقدم هذا الطبق مع صلصة الاختيار. 

5. الإيرادات ضوء اليام جنوكتشي مع البيض

المكونات:

  • 1 كغ من البطاطا الحلوة قصفت.
  • 5 ملاعق كبيرة من دقيق القمح.
  • 1 بيضة.
  • 1 ملعقة طعام من الزبدة الخفيفة الحساء.
  • الملح حسب الذوق.

طريقة التحضير:

البطاطا كوك في الماء المملح حتى يصبح طريا. استنزاف المياه وتمرير البطاطا في العصير. عندما تبرد، مزيج الطحين والبيض والسمن والملح. يعجن العجين بيديك حتى تصبح ناعمة. في سطح مرشوش لجعل القوائم، مقطعة إلى مكعبات ويطبخ في الماء المغلي مع القليل من الملح. الموسم مع زيت الزيتون ويخدم مع بعض الصلصة.

6. الإيرادات ضوء اليام جنوكتشي لامتصاص

المكونات:

كتلة

  • 500G اليام.
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح القهوة.
  • دقيق الأرز 1 كوب.
  • 2 ملاعق طعام من أعشاب.

صلصة

  • 4 الطماطم الناضجة.
  • 1 يمكن منخول صلصة الطماطم.
  • 1 البصل المفروم.
  • 2 فصوص من الثوم المفروم.
  • 2 الثوم المفروم ملعقة كبيرة.
  • 5 ملاعق طعام من الزيت النباتي حساء.
  • 1 ملعقة شاي من الفلفل الأسود.
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح والشاي.

طريقة التحضير:

العجين: سخن الفرن إلى 200 درجة مئوية. إزالة الجلد واتخاذ اليام لخبز ل01:20 أو الماء لطهي الطعام حتى تصبح طرية. وضعت في وعاء مع الملح والأعشاب وزيت الزيتون. يعجن جيدا ويذهب إضافة الدقيق تدريجيا حتى كنت على الدوام لنموذج. جعل الأسلاك الطويلة وقطع منها إلى مكعبات صغيرة. وضع وعاء على النار مع الماء والملح والقليل من زيت الزيتون. جلب ليغلي. إضافة النوكى وانتظر حتى ترتفع. إزالتها مع مصفاة وتوضع جانبا. يقدم هذا الطبق مع صلصة الاختيار.

الصلصة: يغسل ويقطع الطماطم والبصل الأخضر إلى قطع، توضع جانبا. قشر، ويغسل وتفعل الشيء نفسه مع البصل وفصوص من الثوم. في مقلاة نضع الزيت للحرارة والبني الثوم والبصل. ثم تضاف الطماطم المفروم والتوابل الخضراء. يتبل بالملح والفلفل ويطهى لمدة حوالي 3 دقائق. وأخيرا إضافة صلصة الطماطم ويطهى. إزالة من الحرارة وتمرير صلصة من خلال خلاط أو خلاط البقاء حتى. يقدم هذا الطبق مع جنوكتشي.

7. الإيرادات اليام الكامل النوكى

المكونات:

  • 4 أكواب من الشاي المطبوخ والبطاطا الحلوة المهروسة.
  • زبدة 1 ملعقة كبيرة.
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح الحلوى.
  • 1/2 كوب طحين القمح الكامل الشاي.

طريقة التحضير:

كوك اليام قصفت حتى تصبح طرية جدا. يمكنك طهي الطعام في البخار أو الماء، وتذكر أن الوقت الطهي بالبخار هو أعلى من ذلك بكثير. دلك لا يزال دافئا بالشوكة. السماح لتبرد وإضافة المكونات الأخرى. خفيفة مقلاة الاحمرار أو الطبخ في وعاء من الماء. يقدم هذا الطبق مع صلصة الاختيار: ساجو، فرن، أبيض، البيستو، الخ

ما رأيك في هذه الوصفات اليام النوكى نحن تقسيم؟ كنت أريد أن أحاول أن أكون جزءا من النظام الغذائي الخاص بك؟ التعليق أدناه!