10 وصفات لتخفيف الوزن فيتامين الفراولة

فيتامين الفراولة

الفراولة هي الفاكهة مفيدة جدا للمحافظة على الصحة العامة للجسم، لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C و E، فضلا عن غيرها ضرورية للجسم. كما أن لديها كميات جيدة من الألياف والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وحامض الفوليك والحديد. لديها الفراولة أيضا على نسبة السكر منخفضة، وينصح لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن، والخاص كميات جيدة من الألياف المساعدة للقضاء الزائد والحفاظ على القناة الهضمية والتشغيل.

يمكنك دمج فيتامين الفراولة مع الفواكه والبذور وغيرها لزيادة ممتلكاتهم. خيار واحد هو أن يأكل فقط لتناول الإفطار! اقتراح آخر هو أن يأكل بين الوجبات، في الصباح أو بعد الظهر وجبات خفيفة لتغذية الجسم وتعطي الإحساس بالشبع، وقمع الشهية في وجبات الطعام الرئيسية.

اتباع بعض الوصفات الفيتامينات والفراولة يهز لفقدان الوزن والشهية الجيدة! 

1. الفراولة فيتامين وصفة للتنحيف

المكونات:

  • منزوع الدسم 1 كوب آيس كريم الحليب.
  • 1 كوب الفراولة غسلها.
  • المحليات حسب الذوق (ستيفيا) أو العسل.

طريقة التحضير:

تغلب على جميع المكونات في الخلاط حتى تصبح ناعمة جدا. يقدم فورا!

2. وصفة فيتامين الفراولة مع الموز

المكونات:

  • 10 الفراولة.
  • 2 الموز.
  • 1 ملعقة طعام من العسل.
  • 1 كوب غير دهن اللبن.
  • ½ كوب من الحليب الخالي من الدسم المثلج.
  • 3 مكعبات الثلج.

طريقة التحضير:

تغسل الفراولة، ونبذ أوراق الشجر وضوء لتصل مع شرائح الموز المقشر، واللبن الزبادي والحليب والعسل. عندما دسم ويقدم مع الثلج.

3. فيتامين الفراولة وصفة مع التفاح

المكونات:

  • حليب 1 كوب اللوز أو المكسرات.
  • 1 المفروم التفاح الأحمر مقشر والبذور.
  • 10 الفراولة المقطعة.
  • كريم حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

فاز الفراولة مع التفاح والفراولة. إذا أردت يمكنك أيضا إضافة النعناع الطازج. عندما ضرب جيدا، صب فوق الجليد.

4. وصفة فيتامين الفراولة مع الكيوي

المكونات:

  • 4 الفراولة بدون أوراق.
  • 1/2 الكيوي المفروم قصف.
  • 150 غ منزوع الدسم اللبن الطبيعي.
  • عصير الليمون من 1.
  • التحلية حسب الذوق.

طريقة التحضير:

تغلب على جميع المكونات في الخلاط لمدة 1 دقيقة. يقدم هذا الطبق مع التحلية ومكعبات الثلج مباشرة بعد الإعداد.

5. دقيق الشوفان مع الفراولة فيتامين وصفة

المكونات:

  • 5 الفراولة الناضجة.
  • 2 ملعقة طعام من رقائق الشوفان،
  • 1 قليل من الزنجبيل الطازج المبشور.
  • 1 كوب من الماء.
  • ستيفيا حسب الذوق.

طريقة التحضير:

نقع الشوفان في الماء يوميا إلى أخرى. في اليوم التالي الاستفادة أن حليب الشوفان مع الفراولة، والزنجبيل والتحلية. يقدم هذا الطبق مع مكعبات الثلج.

6. فيتامين الفراولة وصفة مع البرتقال

المكونات:

  • 50 غرام من الفراولة.
  • 1 عصير البرتقال واسع.
  • 150 غ منزوع الدسم اللبن الطبيعي.
  • التحلية حسب الذوق.

طريقة التحضير:

وضع الفراولة والزبادي وعصير البرتقال والتحلية في الخلاط ومزج حتى دسم وسلس. تدقيق لاتخاذ صغيرة بذور الفراولة (اختياري). خدمة في آن واحد.

7. فيتامين الفراولة وصفة مع الليمون

المكونات:

  • 1½ كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • 300 غرام من غسلها وبدون أوراق الفراولة.
  • 1 ملعقة طعام من عصير الليمون.
  • التحلية حسب الذوق.

طريقة التحضير:

تطهير الفراولة، التخلص من الأوراق. فاز الفراولة مع عصير الليمون والحليب والتحلية لتذوق. عندما تدمج جيدا بعد 1 دقيقة. يقدم هذا الطبق مع الجليد.

8. وصفة فيتامين الفراولة مع الأناناس

المكونات:

  • 100 غرام من الأناناس المفروم.
  • 100 غرام من الفراولة متضايقين.
  • 1 ملعقة صغيرة من رقائق الشوفان،
  • 200 غرام منزوع الدسم اللبن الطبيعي.
  • 100 مل من الحليب الخالي من الدسم.
  • 2 مكعبات الثلج.

طريقة التحضير:

فاز كل شيء في الخلاط لمدة 20 ثانية حتى الشراب أدرجت أيضا. خدمة فيتامين ذلك الحين.

9. فيتامين الفراولة وصفة مع البابايا

المكونات:

  • 2 كوب مصنع الحليب البارد.
  • 1 كوب الفراولة.
  • 1 البابايا البابايا مفروم.
  • 1 ملعقة شاي بذور الكتان.

طريقة التحضير:

ضع البابايا والفراولة والحليب النباتي للفوز في الخلاط حتى على نحو سلس، حوالي 3 دقائق. ثم تضاف بذور الكتان وتخلط لمدة 1 دقيقة. خدمة في وقت واحد مع الثلج. إذا رغبت في ذلك، مع تحليته بالعسل أو ستيفيا.

10. وصفة فيتامين الفراولة مع بلاك بيري

المكونات:

  • 2 أكواب الحليب الخالي من الدسم.
  • 2 حفنة من الفراولة المجمدة.
  • 2 ملعقة طعام العليق المجمدة.
  • العسل حسب الرغبة.
  • 2 ملعقة طعام من دقيق الشوفان.

طريقة التحضير:

اتخاذ جميع المكونات للفوز في الخلاط حتى تصبح ناعمة جدا. يقدم فورا للاستفادة من كافة الخصائص.

ما رأيك في هذه الوصفات فيتامين الفراولة أن تقسيم؟ كنت تريد أن تتعلم كيفية الاستفادة من فوائدها لفقدان الوزن؟ التعليق أدناه!