والبابايا حمية لتخفيف الوزن — كيف يعمل ونصائح

بابايا

البابايا هو الفاكهة التي لديها 86 سعرة حرارية لكل حصة من 200 غ وتتكون من المواد الغذائية مثل البوتاسيوم، والألياف، والبروتين، وفيتامين A، فيتامين B وفيتامين C والكالسيوم والفوسفور والحديد والمغنيسيوم. بالإضافة إلى صحة جيدة جدا، ويمكن أيضا أن يعتبر ثمرة حليفا لفقدان الوزن.

وهي تعمل مثل هذا: وجبة الإفطار كل الأيام، يجب على الشخص يسعى للحصول على البابايا الطازجة ليست ناضجة تماما والمتوسطة الحجم، قشر وقطع عليه في الساحات. ولكن قبل تناول البابايا، والتوصية بأن يأخذ كأسا من الماء إلى الماء أو دقيق الشوفان يخلط مع ملعقتين جنين القمح أو غيرها من الحبوب كوسيلة لتوفير الألياف إلى الجسم.

لتناول طعام الغداء، والتوجيه هو جعل سلطة من الحبوب الكاملة في اليوم الأول. والفكرة هي لطهي الحبوب الكاملة مع حساء الخضار والطماطم (البندورة) تخدم سلطة رافق مقطعة إلى مربعات، وبعض أوراق السبانخ، وقليل من الزيتون، رأس ثوم ونصف ليمونة. بعد تناول سلطة، والتوجيه هو شرب عصير البابايا.

قائمة طعام الغداء يوم الثاني يحتوي الباذنجان المشوي وسلطة السبانخ صغيرة مع قطع البنجر، محنك مع زيت الزيتون. بعد تناول وجبة، والتوصية أيضا تستهلك عصير البابايا.

أما بالنسبة للغداء في كلا اليومين، والبابايا حكم نظام غذائي لانقاص الوزن هو اتخاذ عصير دسم من نصف عصير البابايا مع شريحتين من الأناناس.

في المقابل، فإن تقرير لتناول العشاء في اليوم الأول هو إعداد جزء من كوب من حساء الخضار مع البصل والكرفس وعصير الليمون وتناول قطع البابايا إلى مربعات للحلوى.

القائمة للعشاء اليوم الثاني يجب طهيها جيدا الخرشوف ومحنك مع الملح والخل، يرافقه شريحة من الخبز المحمص خفف من الحبوب الكاملة مع القليل من زيت الزيتون. بعد تناول وجبة، وأيضا فمن المستحسن أن يأكل قطع البابايا إلى مربعات.

وبالإضافة إلى ذلك، بذور البابايا لديها القدرة على منع الجسم على امتصاص الدهون. لذلك، هناك توجيهات أيضا تستهلك بذور البابايا.

وبديل ذلك هو الفوز عليهم في الخلاط أو قطع منها الى قطع صغيرة وتخلط مع كوب من العصير. التوصية هو أن تستهلك ما بين ثمانية إلى 10 بذور البابايا لتناول الافطار أكثر من 15 أيام، ثم تأخذ استراحة لمدة 15 يوما قبل أن يعود إلى تناول الطعام لهم مرة أخرى.

نظام غذائي آخر البابايا لانقاص الوزن نسخة 

آخر اقتراح الحالية لنظام غذائي يحدد بأن الفاكهة يستهلك أو ناضجة جدا أو الأخضر أيضا. اقتراح تستهلك في عدة طرق: يقتطع من الساحات، وشرائح، فاز أو مختلطة مع غيرها من الأطعمة.

والفكرة هي أن وجود علامة البابايا في كل وجبة. ومع ذلك، ينبغي أن تستهلك في أجزاء تدريجيا منذ الاستهلاك المفرط من الفاكهة يمكن أن يؤدي إلى السعرات الحرارية العالية وتعطيل أغراض برنامج النفط مقابل الغذاء لانقاص الوزن.

التوجيهي آخر من هذا النظام الغذائي البابايا نسخة لفقدان الوزن هو جعل استهلاك المياه على أعلى مستوى ممكن خلال أيام عندما تم اتباع برنامج غذائي. أن تعرف بالضبط عدد الأيام تمر في هذه النسخة من النظام الغذائي، فمن المستحسن أن عليك استشارة خبير التغذية الموثوق بها.

وهناك أيضا الاتجاه الذي الوجبات تتكون من الأطعمة الجاهزة وسيلة أخرى محلية الصنع. على سبيل المثال، لتناول الافطار الخيارات هي: السلطة مع البابايا، وشرائح البابايا مع الحبوب أو اللبن.

في المقابل، يجب أن يكون الغداء والعشاء القوائم مغذية وجلب، على سبيل المثال، الأطعمة مثل الأرز والخضروات والدجاج، يرافقه البابايا. بين وجبات الطعام، يمكنك الفوز على الجوع وتنشأ الحاجة إلى جعل وجبة خفيفة. الناتج هنا هو أن تستهلك سلطة فواكه في البابايا موجودة.

رعاية

بقدر فقدان الوزن غير الضرورية و / أو مرغوبا فيه بالنسبة لبعض الناس، أكثر أهمية من مجرد فقدان الوزن هو أن تفقد الوزن بطريقة صحية دون الإضرار حسن سير العمل في الهيئة أو تشجيع تطوير الأمراض.

وبالتالي، فمن الضروري استشارة الطبيب وأخصائي التغذية قبل البدء في اتباع نظام غذائي البابايا التالية لانقاص وزنه، للتأكد من أنه من المناسب حقا لقضيتك ولن يضر، والحصول على مساعدة عند تركيب أفضل القوائم .

لأن هذا هو، لأكثر من البابايا هو ثمرة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية، والذي يجلب فوائد صحية ويمكن أن تدمج التغذية، ومناسبة لفقدان وزن صحي النظام الغذائي هو أن تستهلك وجبات صحية تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الغذائية و المواد المغذية.

مع مساعدة من العاملين في مجال الصحة سوف يكون من الأسهل لتشكيل قائمة متنوعة، وتتمتع الفاكهة من المزايا أثناء استخدام غيرها من المواد الغذائية لتلبية الاحتياجات الغذائية من الجسم التي لا يمكن البابايا.

ما هو رأيك في النظام الغذائي البابايا لانقاص وزنه؟ ويعتقد أنه قد يكون من المفيد بالنسبة لك؟ التعليق أدناه!