10 وصفات الدجاج مع القرنبيط الضوء

الدجاج مع البروكلي

كل الكلام الكثير عن أهمية استهلاك الخضروات. ولكن البروتين هو أيضا مهم جدا للصحة. مزيج تخدم اقتراح مثالية وصحية لتناول طعام الغداء أو العشاء لتناول بعض البروتين قليل الدسم مثل الدجاج، على سبيل المثال، مع بعض الخضار مثل القرنبيط. هذا المزيج هو لذيذ وغني بشكل جيد للغاية في العديد من وصفات.

1. صدور الدجاج مع ضوء القرنبيط وصفة

المكونات:

  • 6 شرائح من الحليب المخفوق صدور الدجاج.
  • الملح حسب الذوق.
  • 1 فص ثوم مهروس.
  • عصير الليمون من 1.
  • 2 كوب من الشاي القرنبيط المطبوخ.
  • 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون الحلوى النفط.

طريقة التحضير:

الموسم الدجاج مع الملح والثوم والليمون والفلفل. البني الفاتح إلى مقلاة غير لاصقة مدهونة بقليل من الزيت أو شبكة. طبخ البروكلي على البخار حتى ال دينت. الموسم مع الملح والتوابل تريد. خدمة دجاج مشوي مع القرنبيط.

وصفة 2. الدجاج إلى صلصة البروكلي الخفيفة

المكونات:

  • 1 كيلوغرام من شرائح صدور الدجاج.
  • حزمة 1 القرنبيط.
  • الكراث 1 ساق.
  • 1 جرة كريم الريكوتا.
  • 2 كوب من الحليب الخالي من الدسم.
  • الملح حسب الذوق.
  • الفلفل الأسود حسب الرغبة.
  • الأعشاب حسب الرغبة.

طريقة التحضير:

الموسم شرائح الدجاج مع ما تفضل ينقع أثناء إعداد الصلصة. خذ القرنبيط غسلها لتبخير لمدة 5 دقائق. قطع الكراث إلى شرائح رقيقة. خذ البروكلي والكراث لتصل إلى المعالج حتى غرامة طحن. ثم يتبل بالملح والفلفل الأسود والأعشاب. إضافة كريم الريكوتا والحليب ودمج جيدا لتشكيل صلصة. ضبط التوابل إذا كنت بحاجة إلى وتأخذ وعاء. الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. طلى شرائح الدجاج ليكون عند نقطة ويخدم مع هذه الصلصة على القمة.

3. وصفة الدجاج مع نوع ضوء الشطرنج البروكلي

المكونات:

  • 300g من صدور الدجاج.
  • 1 بصلة مفرومة.
  • 1 المفروم والفلفل الأخضر إلى مكعبات.
  • 1 جزرة مقطعة إلى شرائح.
  • 1 القرنبيط الصغيرة؛
  • 1 كوسة متوسطة مقطعة إلى مكعبات.
  • براعم الفاصوليا 150G.
  • 2 ملعقة طعام من صلصة الصويا.
  • 4 ملاعق طعام من الحساء المياه؛
  • 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة الشاي.

طريقة التحضير:

قطع يجب أن تقطع صدور الدجاج والخضار مكعبات باستثناء الجزر إلى شرائح. خذ البخار الجزرة لطهي الطعام حتى كتاب ال دينت. في مقلاة ويقلى الدجاج مكعبات، ثم وضع البصل والفلفل. يقلى والماء الافراج عنهم. عندما تكون لينة إضافة القرنبيط وبراعم الفاصوليا. أدخل الجزر ويقلى. إضافة صلصة الصويا والماء ودقيق الذرة وتخلط جيدا. السماح دمج وخدمة المقبل.

وصفة 4. الدجاج مع البروكولي ضوء محشوة

المكونات:

  • شرائح صدور الدجاج.
  • 2 كوب الشاي القرنبيط.
  • 3 فصوص من الثوم المفروم.
  • جبنة البارميزان المبشور حسب الرغبة.
  • الملح حسب الذوق.
  • الفلفل الأسود حسب الرغبة المملكة.

طريقة التحضير:

في مقلاة، ووضع قليل من الزيت والبني الثوم. ثم يضاف القرنبيط وتخلط جيدا. الموسم مع الملح والفلفل الأسود المملكة وجبنة بارميزان. تخلط جيدا وإزالة من الحرارة، وتوضع جانبا.

فتح فيليه الدجاج، الموسم الى الذوق وملء مع البروكلي محفوظة. التفاف كل شرائح والتعادل مع سلسلة. في مقلاة، ومكافحة تمسكا ومع النفط، واتخاذ الدجاج استجواب لدرجة حرارة متوسطة، لمدة 8 دقائق على كل جانب. أو خبز في درجة حرارة عالية لمدة 20 دقيقة. عندما الذهبي، وخدمة! إذا كنت ترغب في إعداد صلصة المرفقة.

5. وصفة المعكرونة الدجاج مع ضوء البروكلي

المكونات:

  • 1 فيتوتشيني حزمة كاملة.
  • غسلها 1 البروكلي الطازجة حزمة.
  • 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، الزيتون،
  • 1 فص من الثوم.
  • 1 كيلوغرام من صدور الدجاج مقطعة إلى مكعبات صغيرة.
  • 1 كوب الشاي الحليب الخالي من الدسم.
  • 1 من القشدة الحامضة الخفيفة يمكن،
  • 1 وعاء من غير دهن اللبن.
  • 100 غرام من ضوء البارميزان.
  • الفلفل الأسود حسب الرغبة المملكة.
  • البقدونس المفروم حسب الذوق.
  • الملح حسب الذوق.

طريقة التحضير:

طهي المعكرونة حتى ال دينت. ثم يضاف القرنبيط ويترك لمدة 2 دقيقة. ثم تصفى وتوضع جانبا. في قدر، يسخن زيت الزيتون والبني الثوم ويقلى الدجاج حتى تكتسب اللون البني الذهبي. ثم يضاف الحليب والقشدة واللبن وتتضمن أيضا. إضافة الجبن المبشور ويتبل بالملح والفلفل. يطهى على نار لمدة 5 دقائق أو حتى صلصة الحصول على الاتساق. مزيج المعكرونة والقرنبيط. مع الانتهاء من البقدونس وخدمة!

6. وصفة الدجاج مع القلي القرنبيط خفيفة

المكونات:

  • 3 ملاعق طعام من صلصة الصويا.
  • 1 ملعقة طعام من الحساء نشا الذرة،
  • 2 ملعقة كبيرة المفروم والزنجبيل.
  • 1 كغ من الدجاج قطع الثدي إلى شرائح.
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة ناعما.
  • 2 ملاعق حساء زيت الذرة.
  • الملح حسب الذوق.
  • الفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الذوق.

طريقة التحضير:

في حاوية عن طريق خلط لجعل صلصة الصويا والنشا والزنجبيل أعد. يضاف الدجاج ويتبل بالملح والفلفل. في مقلاة، يقلى البصل حتى يصبح شفافا. استنزاف الدجاج وتوضع جانبا هذا مرق. وضع الدجاج في المقلاة. السماح لها البني. إضافة السائل محفوظة والقرنبيط ويطهى لمدة 5 دقائق. إذا لزم الأمر، إضافة المزيد من الماء قليلا. ضبط التوابل وخدمتها.

7. الدجاج فطيرة وصفة مع ضوء البروكلي

المكونات:

كتلة

  • 170 غراما من الزبادي الطبيعي الخالي من الدسم.
  • 2 ملاعق حساء الذرة.
  • 2 بيضة.
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز الحساء.
  • الملح حسب الذوق.

تعبئة

  • الجبن الخفيف 4 ملاعق كبيرة.
  • 300 غرام من الدجاج المطبوخ وتمزيقه.
  • 1 كوب المفروم والمطبوخ والقرنبيط.

طريقة التحضير:

في وعاء وفاز البيض ويضاف مزيج اللبن الزبادي حتى الحصول على مزيج متجانس. إضافة النشا والملح ويخلط المزيج حتى يتماسك جيدا. وأخيرا إضافة الخميرة. احتياطي.

ضغط البخار طباخ الدجاج، ثم عند طهيها، واستنزاف وأجاد. طبخ البروكلي على البخار حتى ال دينت، ختم والسماح لتبرد. في وعاء آخر تخلط جميع المكونات ملء. وعلاوة على ذلك، أدخل كتلة تعبئة وتصب في مقلاة غير لاصقة، ومدهون ومطحون. العودة إلى فرن للخبز على حرارة 180 درجة لمدة 35 دقيقة أو حتى إنضاج السطح. خدمة!

8. الدجاج فطيرة وصفة مع ضوء البروكلي

المكونات:

كتلة

  • 1 كوب الشاي الحليب الخالي من الدسم.
  • 3 بيضات.
  • 1 ملعقة طعام من الحساء زيت جوز الهند.
  • 1 كوب دقيق القمح الشاي؛
  • 1 ملعقة صغيرة من الملح القهوة.

تعبئة

  • 3 ملاعق من زيت الزيتون.
  • 1 البصل المفروم الحمراء؛
  • 2 فصوص من الثوم المفروم.
  • 2 كوب الشاي الدجاج المفروم.
  • 1 مكعبات الطماطم.
  • 1 كوب من الشاي القرنبيط المطبوخ.
  • المفروم والثوم المعمر لتذوق.
  • الملح حسب الذوق.
  • ½ كوب ضوء كريم الجبن الشاي.

طريقة التحضير:

تبدأ مع العجين: تغلب على جميع المكونات في الخلاط. وضع جزء من العجين في مقلاة الوقت وغير لاصقة القلي مدهون بالزيت. عندما ينضج بدوره ويطهى لمدة 1 دقيقة على الجانب الآخر. احتياطي. كرر مع العجين المتبقية لإنهاء الفطائر.

الحشوة: في مقلاة، يقلى البصل والثوم في زيت الزيتون. عندما احمر، يضاف الدجاج وتقلى حتى تكتسب اللون البني الذهبي. تضاف الطماطم والبروكلي ويتبل بالملح والثوم المعمر. عندما ينضج كل شيء، وجانبا والسماح لتبرد. عندما تبرد، أدخل الجبن وتخلط لإعطاء كريمينيس. ملء العجين، ولفة وخدمة!

9. وصفة الدجاج مع ضوء القرنبيط سوفلي

المكونات:

  • واضح 3؛
  • 50 غ من الدجاج محنك وتمزيقه.
  • 200 غرام من القرنبيط.
  • 100 مل من الحليب الخالي من الدسم.
  • 1 ملعقة طعام من الحساء نشا الذرة،
  • 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز الحساء.
  • الملح حسب الذوق.
  • الفلفل الأسود المطحون الطازج.
  • الأعشاب المجففة لتذوق.

طريقة التحضير:

سخن الفرن. طبخ البروكلي على البخار حتى تصبح طرية. وضع جميع المكونات في الخلاط، إضافة نصف القرنبيط وفاز لمدة 1 دقيقة للحصول على مزيج متجانس. دمج هذا الكريم مع القرنبيط إلى قطع. الشحوم ramequim كبيرة وتصب هذه الخليط. يخبز في الفرن لتخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى تضاعف في الحجم وخفيفة احمر. خدمة سوفليه بعد فترة وجيزة!

10. الدجاج اللازانيا وصفة مع ضوء البروكلي

المكونات:

  • 1 اللازانيا الشامل حزمة كاملة.
  • 1 ملعقة حساء زيت الزيتون.
  • 1 بصلة.
  • حزمة 1 القرنبيط.
  • 1 النخيل الزجاج المفروم.
  • الملح حسب الذوق.
  • الفلفل الأسود حسب الرغبة المملكة.
  • البقدونس المفروم حسب الذوق.
  • 2 شرائح الدجاج.
  • 1 ملعقة حساء زيت الزيتون.
  • 1 بصلة.
  • 500g من مكعبات الطماطم.
  • 1 وعاء من الجبن الخفيفة؛
  • 1 وعاء نوع الجبن ضوء.
  • 300G الألغام الجبن ضوء قياسي.

طريقة التحضير:

في قدر تسخين النفط والبني البصل. طهي الدجاج، وأجاد، ويضاف إلى المقلاة مع البصل مطهو ببطء. إضافة القرنبيط المفروم وقلوب المفروم النخيل. يتبل بالملح والفلفل حسب الذوق. السماح لتبرد ودمج ملعقتين من الجبن ويرش البقدونس. احتياطي.

ثم إعداد الصلصة: في قدر تسخين النفط والبني البصل. في الخلاط، للفوز على الطماطم ويضاف البصل المقلي. يضاف الملح والفلفل. مزيج بقية الجبن والجبن. صر الألغام الجبن معيار وتوضع جانبا.

تركيب: تركيب صلصة بالتناوب اللازانيا، والمعكرونة، وحشو والمناجم المبشور. مع الانتهاء من طبقة من صلصة وطبقة من الجبن المبشور. تخبز لمدة 30 دقيقة أو حتى الاحمرار. يقدم فورا.

ما رأيك في هذه الوصفات الدجاج مع البروكولي ضوء نحن تقسيم؟ هل تريد أن تجرب شيئا أن دعا انتباهكم؟ التعليق أدناه!