2 تقنيات لانقاص الوزن أسرع التي تحدث فرقا

مكونات فقدان الوزن

والمفتاح لفقدان الوزن بصورة أسرع هو تحويل علمك إلى أفعال متكررة. إذا كنت مثل معظم الناس، لديك فكرة عن كيفية فقدان الوزن، والحصول على شكل وتحسين صحتك. يمكنك أن تعرف حتى ما يجب القيام به، لكنه ربما تواجه مشاكل في تشغيل.

الرصد الذاتي لانقاص الوزن أسرع

في فقدان الوزن، وثبت أيضا أن هناك اثنين من التقنيات الأساسية لاكتساب المعرفة العملية. الأول هو "الرقابة الذاتية". وقد أظهرت الأبحاث وجود علاقة بين الرصد الذاتي من الأكل وممارسة الرياضة والنجاح في فقدان الوزن والصيانة.

الرصد الذاتي هو في الأساس محادثة لديك مع نفسك بانتظام. الشيء الوحيد الذي يفرض عليك أن تكون مسؤولا عن نفسك. نقطة نظام من وزن مراقبات هو مثال ممتاز على ذلك. لحساب نقاط كل يوم، كنت تراقب كمية الخاص وفقا لصيغة بهم.

السجلات اليومية أو كتابة بلوق هو شكل آخر من أشكال الرقابة الذاتية. عند كتابة ما تأكله، وممارسة الخاص بك، أهدافك وأفكارك كل يوم، ترى ما تقومون به أكثر وضوحا.

يمكنك أن تصبح على بينة من الإجراءات الخاصة بك بطريقة لا قبل. في أسبوع واحد فقط من تسجيل، والبدء في تغيير سلوكهم. عند التسوق، وتناول الطعام أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وكنت أعتقد "لا بد لي من كتابة هذه أسفل." هذا وتعمل وأظهرت الدراسات بأن الناس هم أكثر ميلا لتحقيق أهدافهم عندما الكتاب كل يوم.

دعم فريق الدعم والأصدقاء في تخفيف الوزن

المفتاح الثاني لاكتساب المعرفة العملية هو عبارة عن مجموعة الدعم. عند التفاعل مع الآخرين فقدان الوزن يوميا أو أسبوعيا، ترى أمثلة ثابتة ما يعمل. ترى كيف الناس يفعلون أشياء.

النصائح والحيل الصغيرة التي تعلم بمرور الوقت يمكن أن تكون مفيدة لجهودهم. يمكنك أن تجرب شيئا أن يعمل لشخص آخر، ومعرفة ما اذا كان يعمل للكم. ربما كان الشخص لديه الكثير من النجاح في إعداد طعام صحي بسهولة. وكان يعمل للكم. الأمثلة لا حصر لها.

وهذا هو أيضا أساس لماذا وزن مراقبات ذلك هو شعبية وفعالية. يمكنك أيضا أن تبدأ في طرح فكرة العادات السيئة من حولك. وصول الى مجموعة دعم من الناس الذين لديهم نفس الأهداف التي يمكن أن تكون قوية جدا لانقاص وزنه بشكل أسرع.

وتذكر أن هذه المجموعة الدعم يمكن أن تكون على الانترنت كذلك. الشيء المهم هو أن وجود هذه البيئة التي تشجع التفاعل وتبادل الخبرات.

يمكنك المشاركة في مجموعة دعم، أو لم المراقبة الذاتية الخاصة بك لانقاص وزنه بشكل أسرع؟ كنت تعتقد أن عدم وجود هذه النقاط يمكن حقا لخبط؟ التعليق أدناه.