減量のためのジンジャーダイエット — それはしくみ、メニューとヒント

生姜水

ジンジャーは、直径2.5cmの個あたり9カロリーを持っている食品です。これは、例えば、カリウム、繊維、蛋白質、カルシウム、ビタミンB6、ビタミンC、鉄、マグネシウムなどの栄養素の源です。

どのように生姜ダイエットは体重を減らすためにしますか? 

ジンジャーは、減量を支援することが知られています。それは発熱性食品であるためです。サーモ食品は、我々が見たように、脂肪とカロリーを燃焼のプロセスを改善し、代謝の促進、その結果、体温を上げます。

一部の専門家は、生姜を10%まで体のカロリー消費を増やすことができると主張しています。それはあなたが費やした金額よりも少ないカロリーを消費しなければならない重量を失うために考慮すると、我々は、規模との戦いに非常に有用成分を持っています。

毎日1400カロリーの食事摂取に従ってください - すぐに準備する方法を紹介します - 体重を減らすためのアイデア生姜ダイエット生姜水収入を通る食物を摂取することです。約束はメソッドが1ヶ月の期間内に4キロまで除去するのに役立つことができるということです。

水は、単に任意のカロリーを持っていないため、ルートの利点に加えて、そのようなジュース、牛乳やソフトドリンクなど他の飲料の代わりに水の摂取量は、体重を減らすために有益です。このように、人は減量が24時間にわたって燃焼されたカロリー量よりカロリーの低い量を消費する必要があることを考えると、重要な日々のカロリー削減を得ることができます。

  • 参照してください: スリムウォーター?

生姜水は減量を助けるために、食事の前に消費することができます。肥満(英語では肥満)の2011年出版の版でリリース研究では、食べる前に水の摂取がカロリー消費が食事中に低い原因となることが明らかとなりました。

肥満の出版物に掲載された別の記事では、2008年にこの時間は、水の消費量の増加は、女性の長期的な減量に関連付けられていることが示されました。

しかし、生姜痩身ダイエットは、誰のために適切ではない、それが過剰に消費されないように注意が必要です。ルートの場合のようにサーモ食品は、筋肉量の低下を引き起こし、それらのリスクに起因する甲状腺機能亢進症と診断された人々によって避けるべきだからです。

そのような心臓病、アレルギー、潰瘍や片頭痛などの疾患を持つ子ども、妊婦や個人もいない高血圧、血糖レベルの低下(低血糖症)、不眠、緊張で苦しむことにサーモ食品の消費をやりすぎてはいけませんそして、頻脈。

それは出血を促進するよう出血性疾患を持つ人々は生姜を避ける必要があります。心臓病の悪くなるフレームによって、それは問題に苦しむ人々の食事から除外すべきです。

ジンジャー消費も胃の不快感、胸やけや下痢を引き起こす可能性があります。低血糖を引き起こすことによって、糖尿病のダイエット食品の存在は、それらが適用されるインスリン投与量の調整が必要な場合があります。

一日あたりの食物の摂取推奨量は元の形式で中規模のスライスまたは地上生姜コーヒーのティースプーンです。 

生姜の水を準備する方法 

成分:

  • 氷水を500ml;
  • 4つの又は5生姜スライス又は2杯の生姜をおろし。

準備:

  1. 氷水500mlでボトルや瓶を埋めます。
  2. 生姜のスライスを追加します。なぜなら、時間の食物との交流スライスやおろし生姜1日に少なくとも1回は、そのプロパティの一部を失います。

減量のための生姜ダイエットメニュー

以下の食品は体重を減らすために生姜ダイエットに表示されることがあります。

  • 全粒粉パン。
  • オムレツ。
  • ホワイトチーズ;
  • 七面鳥の胸肉。
  • メロン;
  • パイナップル;
  • オオバコ;
  • 調理ニンジン;
  • トマト;
  • ブロッコリーを調理。
  • 麺は、吸引します。
  • 豆;
  • 玄米;
  • 揚げメルルーサのフィレ。
  • 鶏の胸肉。
  • 焼きステーキ。
  • グアバスマッジ。

毎日1400カロリーを消費することも提案されている食品のプログラムを、超えない食品の部分の大きさに注意することが重要です。

ケア 

重量や食品のプログラムの他のタイプを失うことに生姜ダイエットを採用する前に、あなたの体の健康を維持し、体が正常に機能するために必要な栄養素を提供することができることを確認してくださいすることが不可欠です。

確かに、最善の解決策は良好な状態だけでなく、体重の減少に関連して考慮に入れていないだけでその目的を取って、あなたのケースのための最高の食事が何であるかを識別するのに役立ちます良い栄養士の助けに頼ることですあなたの健康。

あなたがあなたの体を楽しむと食事によって提案されたように、毎日だけ1400カロリーを食べることによって彼らの活動を実行するためのエネルギーを持つことができる職業確定の面積が、そのことが重要です。そうでなければ、おそらく食料プログラムは、あなたのケースのために最も適切ではありません。

あなたは生姜ダイエットは体重を失うする方法をどう思いましたか?体重を減らすためにそれを使用して体験しませんか?以下のコメント!