焼きそば肥育?カロリーと分析

焼きそば

焼きそばは、中国語や日本語のどちらか、いずれかの東洋料理レストランで重要な一品です。それは、低コストで美味しいからアクセスかなりの食品であることが、広くブラジルでは、世界中の消費食品です。名前は日本の起源のものであり、単語「揚げそば」から来て、そばサラセンの種類、料理の準備のための典型的な使用されています。

焼きそばの肥育やダイエットに役立つことができますか?

焼きそばは、ビタミンや栄養素の多くを提供し、植物や野菜の存在のために非常に栄養ことができる料理ですが、中国のようにあまりにも多くの油で揚げたバージョンでは、料理を作ることができ、このような健康的なオプションではありませんそう。余分な油は、健康のために問題を引き起こすと減量を妨げることができます。

あまりにも多くの醤油はまた、健康に問題をもたらすことができ、砂糖、ナトリウム中程度、および飽和脂肪の高いを持っている敵にすることができます。しかし、鶏肉、牛肉や魚介類などの大量のタンパク質の存在は、中程度の炭水化物比でエネルギー並びにパスタ自体を提供することは興味深いかもしれません。

しかし、それは頻繁に消費された食物ではありません。バージョン炒め野菜のためのOPTを見て、揚げていない、と中国未満脂ぎっている日本語版。より多くの肥育この焼きそばバージョンのため、豚肉で作っ避けてください。

タンパク質と野菜の存在は、長い時間のための食糧のための衝動を避け、体内での良好な満腹効果を持っているために控えめにかかり、時折、焼きそばは、特定の繊維や栄養素を提供するための興味深い食べ物も、あなたを養うことができます。覚えておくべき重要なことは、すべてあなたが食べることができるということですが、大量に投与し、体重増加を妨げない消費されるよりも多くのエネルギーを費やすことを覚えておくべきです。

分析

  1. 人前でどのように多くのカロリーですか? 中:それは100グラムの杯で270カロリーを持っています。このような中国の麺やご飯などの他の生パスタ、同じカロリーについて持っています。
  2. 部分は、どのように多くの炭水化物のですか? 中:ほとんどの人にとって、36グラムの炭水化物のあなたの推奨される毎日の値の12%です。同じグループの食品と比較して、焼きそばは、炭水化物のかなりの量を持っています。焼きそばは、あまりにも多くの重量を得ることなく、より魅力的なオプションの塊できるように、このグループの食品のほぼ64%は、焼きそばよりも多くの炭水化物を持っています。
  3. コレステロールなどの部分はありますか? 低:0 MGは600カロリーを有し、この食品は、例えば、同じ量の豆腐に存在する、制限されたコレステロールレベルを有します。焼きそばの単一の部分では、コレステロールを摂取するリスクを実行しないでください。パスタやご飯と同じ食品群と比較して、焼きそばは、コレステロールの乏しい量を持っています。同様に、日常の消費すべての食品のほぼ100%が増加したコレステロール含有量だけでなく、より多くのカロリーを持っています。
  4. 人前でどのように多くの繊維でありますか? 穏健派:繊維のあなたの推奨される毎日の値の8%は、焼きそば皿に充填されます。この特定の食品は、ウナギ、バイソン、いくつかのお茶などの食物繊維の同じ量を持っています。焼きそばは、独自の食品群の中に、しかし、この特定の食物繊維を合理的な繊維含有量が約63%、他の食品よりも少ないです。同様に、すべての食品群からのすべての食品の約47%が繊維の割合が高く、
  5. 人前でどのくらいの蛋白質ですか? 穏健派:食品(パスタや米)の同じグループ内の食品に比べ、焼きそばは、タンパク質の合理的な学位を取得しています。この場合には、同じグループ内の他の食品の多くとも11%は、タンパク質カロリーの低い比を有します。タンパク質の一日あたりの推奨制限値の12%は、プレート焼きそばによって満たされることが知られています。
  6. どのくらいの脂肪を一度に飽和していますか? 非常に高い:このフィードには、同じグループ内の食品と比較して飽和脂肪の過剰量です。この場合には、約90%、他の食品群は、下位焼きそばによって飽和脂肪カロリーの同量を有しています。焼きそばは、20%に相当する飽和脂肪の過剰量、ココナッツミルク、ブリーチーズとロープの同量を有しています。そう多くは肥育焼きそばを言います。
  7. 1食分にどのくらいのナトリウムでありますか? 適度:ナトリウム520 mgの健常人の毎日のナトリウム制限の21.67パーセントに相当する焼きそばの部分に存在します。焼きそばは、食品(パスタ、米)の同一の食品群に比べてナトリウムの妥当な量を有しています。他の食品と比較した場合、自分のグループ内で、この項目は約53%未満のナトリウムを有しています。ナトリウムカロリー192.59パーセントに対して、焼きそばは、キッシュ、カップケーキと枝豆と同じ食品にあたる適度なレベルを有します。
  8. 人前でどのくらいの砂糖のですか? 穏健派:焼きそばは海藻に存在する同量の4.44パーセントに相当する中等度の糖度を持っています。健康な女性のために、3つのGが推奨される毎日の限界の7.5%に相当します。同じ食品群と比較して、焼きそばは砂糖の適度な量を持っています。この場合、独自の食品群の中に、焼きそばは、パスタや米などの他の製品の約47%未満の砂糖を持っています。

栄養表

220.3グラムと料理

2,000カロリーの食事に基づいデイリーバリュー。

  • カロリー264パーセント
  • 総脂肪10.0グラム(15%)
  • 飽和脂肪の0.9グラム(4%)
  • トランス脂肪0.0グラム
  • コレステロール48mg(16%)
  • ナトリウム718mg(30%)
  • カリウム476mg(14%)
  • 23.6グラム総炭水化物(8%)
  • 食物繊維1.8グラム(7%)
  • 糖の2.9グラム
  • タンパク質22.8グラム
  • 152パーセントビタミンA
  • カルシウム12%

あなたは、まれに焼きそばを食べる習慣がありますか?あなたのお気に入りはどのようなもので、どのように、通常はそれを準備しますか?以下のコメント!