肥育ワフーまたは重量を失いますか?

揚げキャッサバ

また、キャッサバやキャッサバとして知られているキャッサバは、スル。キャッサバは生で食べすべきではないんアフリカ、アジア、アメリカの暑い気候で栽培根茎です。それは料理に安全なレベルまで低減することができるシアン配糖体の毒性量が含まれているためです。サトウキビのほかに、キャッサバは、炭水化物の豊かな源の一つです。私たちはここに栄養特性やキャッサバ肥育するかどうかを知っているか、または重量を失うしてみましょう。

繊維が豊富

キャッサバは、便秘を防ぐのを助けることができる繊維を大量に含まれています。メイヨークリニックのウェブサイトによると、繊維はまた、持続的な満腹感を促進するとして、あなたは体重を失うのを助けます。また、心血管疾患のリスクを低減し、あなたの悪玉コレステロールを減らすことができます。あなたが糖尿病に苦しむ場合は、キャッサバを食べると、血糖のあなたのレベルを下げることができます。繊維は、血液中の糖の吸収を遅くするためです。

炭水化物が豊富

キャッサバは100グラムあたりの炭水化物38グラムです。これは、激しい運動を行う個人のためのエネルギーの良い情報源になります。このような活動は、筋肉に保存されたグルコースの形であるグリコーゲンを消費します。あなたがキャッサバを食べるときは、贈り物の炭水化物は、グリコーゲンに変換され、筋肉に格納されてあなたの体にグルコースになります。

グルテン無料

グルテン - - アレルゲンタンパク質の欠如は、キャッサバ粉にライ麦、オート麦、大麦と小麦のために良い代替品になります。セリアック病やその他のグルテンアレルギーと診断された人々は、タピオカやキャッサバ粉で作られた食品を摂取することができます。彼らはサイズが大きくなることができるようにグルテンを必要とケーキ、パンなどの食品を作るが、それはグアーガムとキサンタンガムで置き換えることができます。

サポニンが豊富

ワフーtamémは、サポニンの良い情報源です。これらの植物化学物質は、あなたの血液中の悪玉コレステロールを戦うことができます。彼らは、彼らは小腸で吸収されていることを防止し、胆汁酸とコレステロールに結合することによってこれを行います。サポニンの抗酸化作用は、フリーラジカルからその細胞を保護することができます。天津の大学による研究では、公開された、と2010年にもサポニンは癌を防ぐのを助けることがわかりました。

他の事実

  • キャッサバは、任意の塊茎または根よりもおそらくもっと、ジャガイモのほぼ倍のカロリーを持っています。 100グラムは160カロリー含まれています。あなたのカロリーは、全糖の69%以上を塊茎中の糖の大部分を形成し、スクロースから主に来ます。アミロース糖複合体は、炭水化物の他の供給源(16から17パーセント)です。
  • キャッサバは非常に少し脂肪とタンパク質を持っています。それでも、などヤマイモ、ジャガイモ、バナナ、などの他の食品よりも多くのタンパク質を持っています
  • キャッサバは、葉酸、チアミン、ピリドキシンなどのいくつかのビタミンB群の適度な供給源であります (ビタミンB6)、パントテン酸及びリボフラビン。
  • ルートは、熱帯諸国の多くの住民のために、亜鉛、マグネシウム、銅、鉄およびマンガンのようないくつかの重要なミネラルの主な情報源です。また、カリウムの適切な量(100g当り271ミリグラム、または毎日の要求の6%)を含みます。カリウムは、心拍および血圧を調節するのに役立つ、細胞及び体液の重要な構成要素です。  

キャッサバの肥育と体重を減らしたい人のために悪いのですか?

一般的には、あなたがダイエットしているとき、あなたが食べるキャッサバの量を制限する必要があります。彼らは食べることを決めたときに通常の人はマッシュキャッサバ(数杯)のフルプレートを作ります。このように、消費が問題となる可能性があります。

完全な炭水化物、遅く消化ものの、キャッサバの肥育は、高密度および炭水化物やカロリー食品であることを。問題は、準備の大きいです。人々はキャッサバを調理するためにバターやクリームの多くを追加することが一般的です。そしてそんなに脂肪やカロリーはあなたが食品に追加されています。

完全を期すために、それははるかに人々が揚げた形でキャッサバを消費覚えておく価値があります。これは、チップを食べるよりも悪いと間違いなく体重を減らすためにあなたの努力を傷つけるでしょう。このように、キャッサバ肥育はい。

どのようにして、通常はキャッサバを消費していますか?それはあなたの食事療法で一般的な食品ですか?あなたが最も頻繁に消費する炭水化物の何のソース?以下のコメント。