6 façons Motiver Si Malhar

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Il n'est pas nouvelles à tous ceux qui consacrent à une routine d'entraînement physique n'est pas une tâche facile, vous devez avoir la discipline, la volonté et surtout la motivation.

1. La conquête et la reconnaissance

Une personne motivée par la réussite et la reconnaissance est celui qui, se rendant compte des résultats positifs sur votre corps ou recevoir des compliments des autres à cause des changements obtenus, s'excite et veut améliorer encore ses performances.

Qui se sent encouragé à cause de ce que les autres disent, vous pouvez utiliser ces accolades comme un baromètre de la façon dont il va dans la séance d'entraînement et travailler plus dur, de sorte que les avantages de l'amélioration de sa forme étendent aussi leurs familles.

Par exemple, les parents plus en bonne forme physique ont tendance à être plus disposés à jouer avec leurs enfants et peuvent même les encourager à pratiquer des exercices physiques.

Pour utiliser chaque réalisation comme la motivation, une bonne tactique est d'aller prendre des photos montrant régulièrement le changement obtenu avec l'entraînement et les met dans un endroit visible comme le miroir de salle de bains. Voyez la différence, laissez la personne vivante et prête à maintenir et à améliorer les bons résultats déjà obtenus.

2. croissance

La personne qui est motivée par la croissance ou le progrès vers la réalisation de l'objectif prédéterminé est celui qui ne se contente pas seulement de l'exercice physique, mais ont besoin d'obtenir des changements et des avantages avec la formation.

Il peut gagner de la masse musculaire, une meilleure condition physique, perte de poids et une augmentation du bien-être. La croissance dans certains de ces domaines est ce qui conduira cette personne à persister dans les exercices.

3. Puissance et contrôle

L'individu conduit par la puissance est celle qui anime le contrôle et définir les objectifs que vous voulez atteindre. Il a besoin de savoir quel est le but dont il a besoin pour atteindre et ce que nous devons faire pour que cela soit réalisé.

Un mécanisme qui peut aider le conducteur va prenant note des objectifs à atteindre, de temps en temps. Par exemple, qui veulent perdre du poids peut établir des objectifs de petite perte de poids chaque semaine, compte tenu de la quantité que vous souhaitez supprimer plus d'un mois.

Un autre avantage de ce type de motivation est que la personne peut aller tester les divers exercices physiques, l'analyse de l'efficacité de chacun d'entre eux à votre objectif et définir de cette évaluation, quel est le meilleur d'entre eux.

4. social

Le motivé par côté social décide qu'il est temps de travailler quand vous voulez attirer les yeux de quelqu'un ou recevoir des compliments au sujet de son corps. Et ce sont précisément ces rétroactions positives qui gardera la personne active et de vouloir travailler de plus en plus.

Un outil largement utilisé par ceux qui sont socialement stimule les réseaux sociaux. En postant des photos avec des vêtements d'exercice ou d'afficher les résultats obtenus avec la séance d'entraînement, il cherche, en quelque sorte, faire la validation et l'encouragement des commentaires.

De plus, la personne peut commencer à pratiquer les exercices pour être près à des amis, s'adapter à de nouvelles connaissances ou être plus proche de l'être aimé et attirer votre attention. Le bon côté pour obtenir motivé par le compte social est toujours d'avoir quelqu'un autour d'encourager quand un peu décourageant.

5. La peur

En dépit d'être une motivation dangereuse en raison du risque de causer un stress à la personne, surtout quand il ne parvient pas à ses objectifs, comme une certaine crainte peut être efficace.

Par exemple, la peur d'être sédentaires et ont atteintes à la santé à long terme peut stimuler l'individu de s'inscrire dans une salle de gym et de travailler.

Une fois inscrit et à payer les cours de scolarité, la peur de dépenser de l'argent pour rien peut encourager les élèves à assister régulièrement à la salle de gym et profiter des séances de formation qui paient.

6. Incentive

Rappelez-vous quand vous étiez enfant et que vos parents vous avez donné un peu d'argent supplémentaire pour prendre une bonne note à l'école ou un morceau de chocolat le plus de manger tous les légumes au déjeuner? Ensuite, en gardant les proportions appropriées, motivées en encourageant le travail d'une manière similaire.

Ce qui les pousse à ramasser la séance d'entraînement lourd est la récompense qu'ils reçoivent à l'exercice. Si les avantages liés à la perte de poids et de tonification des muscles ne suffisent pas, donnez-vous un dollar pour chaque voyage à la salle de gym ou se permettre de faire quelque chose que vous aimez regarder l'épisode d'une série télévisée ou passer une journée à la plage chaque fois que la réalisation d'un objectif.

D'autres formes de motivation

Si les types de motivation présentés appliquent ci-dessus pour différents types de personnes, il existe d'autres moyens qui peuvent contribuer à l'entraînement de façon plus générale:

  • musique: Écouter de la musique peut aider à améliorer le rythme des exercices. Recherche parmi vos rythmes chansons préférées que vous inspirent et vous aider à travailler et assembler une playlist à écouter pendant l'entraînement au gymnase.
  • Dormez bien: Pour recharger, rien comme de sommeil une bonne nuit. Pas de repos entrave bien remise en forme, amène une personne à être plus intimidant pour aller à la salle de gym et peut lui faire manger trop pour compenser le manque d'énergie.
  • patience: Aucun point pour l'exercice d'une semaine et que vous voulez déjà perdre plusieurs kilos. Il faut de la patience et de reconnaître que les objectifs sont atteints progressivement. Il est important d'établir un temps minimum pour maintenir dans la salle de gym - trois à quatre mois, par exemple - et persévérez jusqu'à la fin, pour voir si la formation des effets vraiment apporté.
  • Une étape à la fois: Vous ne pouvez pas commencer à assister à une salle de gym et que vous voulez soumettre immédiatement à une formation plus tiré afin d'atteindre rapidement les objectifs souhaités. Il est important de respecter le corps, en particulier dans le cas des personnes les plus sédentaires, et certains vont peu en changeant une habitude à la fois et progressivement de manière à augmenter l'intensité de l'exercice.
  • persistance: Après avoir reçu le programme de formation et le menu du nouveau régime, vous devez persister et faire tout son possible pour les remplir correctement, sans enfreindre les règles. Ainsi, il sera plus facile de se habituer à de nouvelles habitudes et de les intégrer, une fois la routine.

Quelles sont les formes de motivation que vous utilisez le plus souvent pour la force et l'engagement de travailler? Il faut beaucoup d'incitation à le faire? Commentaire ci-dessous!