formation Suspendu: Qu’est-ce que les avantages et conseils

formation Suspendu: Qu'est-ce que les avantages et conseils

séances d'entraînement traditionnelles et monotones sont des choses qui étaient dans le passé. Maintenant, vous pouvez compter sur plusieurs options pour être motivé pour continuer à pratiquer le sport et les activités physiques qui peuvent profiter à votre santé. La formation en suspension est l'une des méthodes utilisées pour vous sortir de la mêmeté et se sentent mis au défi de dépasser toujours ses limites. Les académies ne limitent pas cette pratique, au contraire, la polyvalence proposée par la méthodologie de formation en suspension est exactement ce que vous faites de l'exercice où que vous soyez.

rubans suspendus

L'achèvement de la formation suspendue exige d'abord que les bandes de suspension. Ils sont essentiels à la réalisation des mouvements et peuvent être facilement transportés pour vous de pratiquer les exercices partout. Ils sont robustes et sûrs pour que vous puissiez effectuer des mouvements sans se soucier des lacunes à l'appui.

Ils peuvent être achetés à des magasins d'articles de sport ou sans sites qui offrent des produits pour les sportifs.

Les valeurs peuvent varier en fonction du film de résistance et pour marquer les bandes de formation de tête. Vous pouvez l'acheter pour entre R $ 99,90 à R $ 289,90.

exercices communs dans une formation suspendue

Les mouvements ne sont pas rares, mais différent et innove en cours d'exécution à l'aide de ruban adhésif en suspension. Les objectifs de la formation peuvent varier en fonction de l'objectif personnel du praticien. Ainsi, la formation en suspension peut se concentrer sur certains muscles de votre corps, mais peut aussi être ciblé pour renforcer et tonifier une région avec plus de précision, ne nécessitant plus le conditionnement dans tout le corps. Ci-dessous vous pouvez rencontrer quelques-uns des exercices que vous connaissez déjà, mais peut maintenant être innové avec l'utilisation de la bande de suspension:

  • accroupi

squat suspendu

  • bras de flexion

flexion suspendu

  • Remada fermé

course de fermeture suspendu

  • squat dernière

baisse Squat dernière

  • sein de la formation

poitrine suspendu

  • ascenseur de la hanche

suspendu ascenseur de la hanche

  • carte isométrique

Surfboard suspendu

  • abdominale infra

Abdominale suspendue infra

  • triceps

suspension triceps

  • biceps

biceps suspendu

Quels avantages peut-il offrir?

La formation suspendue peut offrir de nombreux avantages pour votre santé, car il permettra de renforcer vos muscles et nécessitent encore beaucoup d'équilibre et la coordination motrice. Il est important que les mouvements sont faits avec beaucoup de concentration, la formation offre un meilleur contrôle de l'esprit et le corps, ce qui favorise leurs impulsions. Il propose des stimuli différents et que votre corps n'est pas adapté pour effectuer; ainsi votre corps se comporter différemment, exigeant plus de flexibilité et même force, qui peut être encore améliorée avec la pratique souvent.

Contre-indications

Il n'y a pas de contre-indications à la pratique de formation en suspension, mais il est recommandé que vous faites une évaluation de votre condition physique et de reconnaître que vous avez des limites et ceux-ci peuvent être engagés à la pratique de ces exercices.

Surveillez votre posture

Si vous avez une blessure ou d'engagement à la colonne vertébrale, rechercher la surveillance d'un médecin et se renseigner sur les conséquences possibles que la formation suspendue peut fournir à votre posture. Prioriser votre colonne vertébrale, il est donc idéal que vous cherchez d'autres alternatives et même si cette formation est basée sur l'utilisation des mouvements avec le propre poids du corps peut entraîner des pertes non seulement dans le présent, mais à l'avenir aussi. La formation suspendue aussi d'améliorer votre posture.

une formation professionnelle

La première formation suspendue doit être accompagnée d'un professionnel qualifié comme lui seul peut corriger votre posture et conseiller sur la mise en œuvre des mouvements nécessaires. Plusieurs professionnels ont été formés à ces nouvelles alternatives en matière de formation, recherche alors une salle de fitness avec de bonnes références et faire un procès d'approuver le professionnel, puis confirmer le suivi de leur qualité de vie et le bien-être tout en exerçant la formation suspendue.

la formation en suspension perdre du poids?

Cette méthode est très efficace pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Oui, vous pouvez perdre du poids en pratiquant la formation en suspension. Les mouvements visant à la force musculaire peut également tonifier vos muscles et montrer votre définition musculaire. Bien sûr que seule la formation en suspension ne sera pas en mesure de réduire vos mesures, il est essentiel que vous conciliez une alimentation équilibrée et de maintenir une routine saine en plus du temps réservé aux exercices.

hypertrophie

La formation en suspension peut en effet être pratiqué par des personnes cherchant une hypertrophie, mais il ne propose pas des avantages pour les gains de masse maigre. La méthode utilisée est fonctionnelle et non seulement pour le renforcement. On peut dire que cela aide, mais ne peut pas être utilisé comme l'exercice principal pour augmenter la masse musculaire.

conseils

Donc, vous reconnaissez l'efficacité de la formation en suspension, nous allons exposer quelques conseils pour vous d'effectuer les mouvements initiaux correctement. Un professionnel qualifié peut guider et votre condition physique peut entraîner une meilleure adaptation à la nouvelle formation.

  • Ne soyez pas frustrés si vous ne pouvez pas effectuer le premier mouvement avec l'efficacité attendue. Utilisez la difficulté comme carburant pour surmonter lors des séances d'entraînement à venir.
  • Ne pas effectuer les exercices rapidement, de les exécuter avec patience et ressentir les effets sur votre corps.
  • Étant donné que la formation en suspension permet de faire varier les environnements, cherchent à pratiquer dans un environnement libre et de beaux paysages.
  • Convaincre toute la famille et la pratique de cette formation en compagnie de personnes que vous aimez, afin que chacun puisse savourer les avantages et avoir une meilleure qualité de vie.
  • Juste être prêt à pratiquer la formation avec un professionnel qualifié qui a votre confiance, pas pratique avec des incertitudes et des doutes sur le professionnalisme du conseiller.
  • Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté pendant l'entraînement, il est de haute intensité et vous avez besoin de restaurer tous les éléments nutritifs perdus.
  • Utilisez des vêtements confortables et ne fait pas obstacle à la réalisation des mouvements. Attention à la matière des vêtements, de sorte qu'ils ne nuisent pas à leur transpiration.
  • Arrêtez les exercices en cas de douleur et d'inconfort, d'éviter les blessures avec des conséquences importantes.
  • Essayez de concilier l'esprit et le corps, l'équilibre peut améliorer votre capacité d'attention et la coordination motrice.
  • Pratique suspendu les activités de formation cardiorespiratoires, ainsi que le processus de perte de poids et les avantages pour votre santé peut être encore plus.

Vous connaissiez déjà la formation suspendue? Il croit que cela fonctionnerait pour vous dans vos objectifs? Commentaire ci-dessous.