Tai Chi Chuan Perdre du poids? Avantages et conseils

Tai chi chuan

Toutes les personnes qui se sentent à l'aise dans se livrer à l'exercice de haute intensité. La large gamme d'options pour les activités peut être le facteur de motivation pour ceux qui sont écrasés par le doute et retarder le début des activités physiques. Si vous êtes l'un des ventilateurs d'arts martiaux, mais pas satisfait à fort impact, vous serez heureux de savoir que le Tai Chi Chuan perdre du poids et peut fournir de nombreux avantages pour votre santé.

La référence au Tai Chi dans le contexte qui nous intéresse, suggère que l'art en lui-même contient tout ce qui est nécessaire pour les forces dynamiques interagissent et réconcilient avec soit des mouvements, des formes, et même les modèles de respiration. Déjà le terme Chuan fait référence à une école ou une méthode de combat, qui est, il est dit que le Tai Chi Chuan est constitué d'une méthode sophistiquée de combat, qui est basé sur la réconciliation des forces qui interagissent dynamiquement. Il est l'interaction des énergies.

Le meilleur de tous est que vous n'avez pas à plonger dans les racines de la connaissance du Tai Chi Chuan et de la philosophie chinoise pour profiter des bienfaits pour la santé, mais ces concepts peuvent aider à comprendre leur performance. Il existe d'innombrables avantages d'arts martiaux, y compris la pratique du Tai Chi Chuan mince, mais peut aussi être un allié parfait pour une bonne qualité de vie, peu importe l'âge.

Perdre du poids avec l'art martial

Tai Chi mince, mais il est important de noter que cela se produit modérément. Brûler des calories peuvent être attestés de la pratique de l'art martial pendant 15 minutes, ce qui peut entraîner la production d'énergie, ce qui équivaut à la perte d'une moyenne de 70 calories. Nous pouvons conclure qu'une séance de Tai Chi d'une heure peut conduire à l'élimination d'au moins 280 calories.

Certains praticiens affirment que le Tai Chi Chuan perdre du poids, en particulier si elle est pratiquée tous les jours et peut ainsi brûler jusqu'à 25.500 calories par an. Il y a des pratiquants de cours de Tai Chi Chuan qui combiné avec un régime alimentaire équilibré, ce qui élimine plus de 7 kg. La perte de poids peut être réalisé conjointement avec une meilleure qualité du sommeil, un meilleur contrôle de la respiration, et aussi une bonne forme physique avec des muscles et des articulations plus forts.

Brawn

Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Stanford en 2006 a démontré les avantages de Tai Chi Chuan pour 39 hommes et les femmes avec un âge moyen de 60 ans. Après 12 semaines de dévouement à l'art martial, ils ont montré une amélioration de la force interne du corps, ainsi que d'augmenter la force des membres supérieurs.

Une autre étude japonaise pourrait prouver que 113 adultes âgés qui ont adopté la pratique régulière du Tai Chi Chuan, ainsi que la randonnée, l'amélioration de 30% de la force du corps intérieur et 25% plus de force dans ses bras. Il est à noter que les avantages ne se limitent pas seulement aux membres supérieurs, mais ceux-ci se distinguent par de meilleures performances.

La flexibilité et l'équilibre

On dit que le Tai Chi Chuan perdre du poids et peut également augmenter de manière significative le corps pour une meilleure flexibilité et améliorer l'équilibre, ce qui réduit la possibilité de chutes. L'amélioration de la perception peut également aider à la reprise des petits accidents mineurs, ce qui favorise également la réflexion des praticiens.

conditionnement aérobie

Les avantages aérobies sont l'un des facteurs qui contribuent à justifier le fait que la pratique du Tai Chi Chuan perdre du poids. Il est important de noter que la perte de poids dépend de la vitesse et les formes d'exécution des mouvements. Un avis médical peut également permettre à une séance d'entraînement cardio plus intense avec la fréquence cardiaque au-dessus du offert par le Tai Chi Chuan.

arthrite

Un centre d'étude américain de rhumatologie a montré qu'il est possible de réduire la douleur et d'améliorer la condition physique et de l'humeur de la douzième semaine de pratique régulière du Tai Chi. art martial que les exercices d'étirement peuvent réduire les niveaux de l'arthrose avancée des impacts du genou, en plus de ralentir le processus des maladies en développement telles que la spondylarthrite ankylosante, qui est rien de plus que d'une maladie inflammatoire comme l'arthrite affectant la colonne vertébrale.

faible densité osseuse

Dire que le Tai Chi Chuan perdre du poids peut être tentant pour tous ceux qui souhaitent garder le corps en forme, mais les femmes peuvent profiter de nombreux autres avantages tels que un meilleur maintien de la densité osseuse qui sont au stade post-ménopausique. Tai Chi peut réduire l'impact de l'ostéoporose et l'ostéopénie.

cancer du sein

On dit que le Tai Chi Chuan peut potentiellement améliorer la qualité de vie et la capacité fonctionnelle d'accomplir des activités quotidiennes communes pour les femmes souffrant d'un cancer du sein ou des effets secondaires de ce traitement. Ces femmes peuvent reconnaître l'art martial comme une thérapie de soutien, ce qui contribue à leur propre bien-être.

les maladies cardiaques et l'hypertension

Les praticiens ont subi des tests ont prouvé l'efficacité de la TCC pour la réduction de la pression artérielle, taux de cholestérol améliorés, les taux de triglycérides, l'insuline et la protéine C-réactive chez les personnes à risque élevé de maladie cardiaque. Les personnes ayant des difficultés respiratoires et une insuffisance cardiaque obtenus avec la pratique du Tai Chi Chuan une amélioration significative de la capacité à effectuer la randonnée.

Parkinson

Les gens traitant de la maladie de Parkinson peut s'améliorer dans le domaine du mouvement pendant les cours de Tai Chi Chuan. Le bien-être peut être reconnu après le deuxième mois de pratique de l'art martial.

autodéfense

Ceci est l'un des principaux avantages de Tai Chi, en particulier pour les femmes qui veulent se sentir plus en sécurité lorsqu'ils marchent seuls dans les rues. Les mouvements gracieux en sessions Durantes peuvent encourager la débrouillardise face à des malheurs possibles.

conseils

  • chaleur: Faites un échauffement avant les séances peut être une initiative importante pour prévenir les blessures possibles et inconforts lors de l'exécution des mouvements, et relâcher les muscles et les articulations, améliorant ainsi la concentration sur la respiration et le corps. Les enseignants peuvent recommander des mouvements simples comme les cercles de l'épaule, tourner doucement la tête sur les deux côtés et également de retour.
  • mouvements courts: Cela devrait être une initiative pour les praticiens débutants. Il est intéressant de choisir les styles qui exigent des mouvements plus petits et plus lents, surtout pour les débutants à un âge plus avancé. Les mouvements peuvent être améliorés en fonction de l'amélioration progressive de la condition physique.
  • respiration: Comme je l'ai dit, le Tai Chi Chuan bénéficie également la concentration et la respiration et le travail d'énergie, prenez donc quelques minutes de respiration douce avant que des changements peuvent vous aider à vous détendre votre esprit et mobiliser encore l'énergie nécessaire dans tout le corps, indépendamment du fait que le mouvement se fait debout, assis ou même couché.
  • conseils médicaux: Il est essentiel que dans les cas de problèmes musculo-squelettiques, ou des limites, votre médecin doit être consulté avant de commencer la pratique du Tai Chi Chuan.
  • Installez-vous confortablement: L'idée centrale de la pratique de l'art martial est d'obtenir la qualité de vie et le bien-être, il est donc essentiel que vous vous sentez bien aussi pendant la formation. Optez pour des vêtements confortables et ne gêne pas leur respiration et l'exécution des mouvements.
  • progrès: Évaluation des progrès réalisés dans la pratique du Tai Chi Chuan sont fabriqués avec des intervalles de 12 semaines, alors assurez-vous d'analyser vos performances et les avantages pour son amélioration dans les activités. La reconnaissance des changements physiques et psychologiques positifs peuvent devenir le stimulus que vous cherchez à rester ferme dans les activités.

Toute personne pratiquant cet art martial vous recommandé que le Tai Chi Chuan perdre du poids? Vous devrez pratiquer? Commentaire ci-dessous.