10 Avantages de grenade — Pour le service et les propriétés

10 Avantages de grenade - Pour le service et les propriétés

Bien que bien connus et de nombreuses propriétés de santé, la grenade (Punica granatum), il est encore peu utilisé au Brésil. Le fait est que la plupart des gens ne connaissent pas les avantages de la grenade, ce qui est exactement. Il est un fruit riche en vitamine C, les protéines, la vitamine K, l'acide folique, de potassium et de fibres, et a également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. graines de grenade sont recouverts d'une pâte légèrement sucrée et peuvent être consommés crus ou sous forme de jus, car la peau du fruit est idéal pour préparer l'infusion ou du thé.

Grenade est arrivé par les Portugais au Brésil et a été populairement adopté dans le traitement de la diarrhée et les maux de gorge. Au fil des ans, une nouvelle gamme d'avantages de grenade est devenu connu grâce à de nouvelles études qui confirment les qualités déjà mentionnées par les scientifiques internationaux. Aujourd'hui, nous savons que, en plus d'améliorer la santé et prévenir de nombreuses maladies, la grenade peut également être utilisé dans les régimes pour perdre du poids en raison de sa faible concentration en calories, reconstitution musculaire des athlètes et de maintenir la beauté de la peau et les cheveux.

Information nutritionnelle grenade

Dans une unité:
  • Énergie: 105 calories
  • Glucides: 26,4
  • Protéines: 1,5 g
  • Fat 0,5 g
  • Fibre: 0,9 g
  • Potassium 399 mg
Dans 100 g;
  • Énergie: 68 calories
  • Glucides: 17,2
  • Protéines: 1 g
  • 0,3 g de matières grasses
  • Fibre: 0,6 g
  • Potassium 259 mg

Top 10 des avantages de la grenade - ce qu'elle est et propriétés

Nous verrons maintenant comment la grenade peut être bénéfique pour votre santé et de remise en forme:

1 - Diminution de la pression artérielle

Elle était due à cette fonctionnalité que la nutritionniste et auteur Jonny Bowden américain Dr inclus grenade sur votre liste « Les 11 meilleurs aliments que vous ne mangez pas. » Les statistiques montrent que l'hypertension est une cause majeure de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, et des études ont montré que la consommation régulière de 150 ml de jus de grenade par jour peut réduire la pression artérielle de façon significative en seulement deux semaines d'utilisation en raison de ses propriétés de fluidifier le sang.

2- amélioration des patients insuffisants rénaux

Une étude présentée en 2010 lors de la réunion annuelle de la Société américaine de néphrologie a montré que la concentration de potassium trouvé dans le jus de grenade réduit bon nombre des complications résultant de l'hémodialyse pour les patients rénaux, ce qui entraîne la réduction du taux de mortalité de ces patients.

3- action anti-inflammatoire

La grenade contient des antioxydants appelés punicalagins. On les trouve dans les graines et la peau du fruit et sont responsables de son action anti-inflammatoire dans le corps. Rappelant que infamações chroniques sont parmi les principaux symptômes des maladies qui tuent, y compris le cancer, le diabète, la maladie d'Alzheimer, les maladies cardiaques et l'obésité de type 2. Des chercheurs de l'Université Case Western Reserve à Cleveland ont été les premiers à démontrer que l'extrait de grenade peut agir directement pour combattre l'inflammation chronique, en 2005. D'autres études en laboratoire ont montré qu'il peut aussi réduire l'inflammation dans le tube digestif, ainsi que dans les cas de le cancer du sein et du col utérin. Les scientifiques ont confirmé la réduction significative de l'inflammation chez les patients diabétiques après l'ingestion de 250 ml de jus de grenade prises par jour pendant 12 semaines.

4 - Aide dans le traitement du cancer de la prostate et du sein

Selon les étudiants des sciences alimentaires étude UFRJ, « Des études ont montré que la grenade peut affecter l'apparition et le développement de tumeurs à divers stades: dans l'inflammation, l'angiogenèse, l'apoptose et la prolifération cellulaire et l'invasion. » Les études des laboratoires américains indiquent que l'extrait de grenade - extrait de la peau du fruit, peut conduire à la reproduction diminution des cellules cancéreuses en général, et même conduire à sa mort.

Pour les hommes dont le cancer de la prostate est le plus fréquent, il a été constaté que la consommation quotidienne d'un peu plus de 200 ml par jour de jus de grenade réduit le temps de l'augmentation du taux de PSA, le marqueur sanguin pour le cancer de la prostate (Hommes PSA dont la flexion dans une courte période de temps, ont un plus grand risque de décès par cancer de la prostate).

Pour les femmes, où le cancer du sein est le plus fréquent, l'extrait de grenade a montré dans les tests préliminaires, qui peuvent inhiber la reproduction des cellules cancéreuses et même tuer certains d'entre eux. Bien que les preuves encore préliminaires, il semble jus de grenade peut effectivement être un potentiel d'inhibition de la croissance des cellules cancéreuses, ainsi qu'un risque de dépresseur de la mort de ces cancers.

5 protection contre la plaque et la gingivite

La grenade peut être utilisée contre les maladies de la gencive et contre la formation de la plaque en raison de ses propriétés antibactériennes et antivirales. Y compris parodontite, gingivite, stomatite, ainsi que des infections et des plaies dans la bouche. Une étude publiée par le magazine américain ancienne science de la vie, a révélé que la prise de jus de grenade réduit de 32% la formation de la plaque. Selon la publication: « On croit que le jus d'antioxydants, polyphénols appelés, sont les principaux agents derrière son action antibactérienne. »

6 Aide dans le traitement de la diarrhée, la dysenterie et la protection de la muqueuse gastrique

Bien que l'infusion et le thé de grenade sont couramment utilisés pour traiter les maladies de l'estomac et du tractus intestinal, seules les études récentes expliquent pourquoi son efficacité. Votre effet antidiarrhéique et la dysenterie est due à des tanins, des substances qui donnent le goût amer de la peau de grenade. Ils augmentent la réabsorption de l'eau et du chlorure de sodium réduire la sécrétion de mucus et d'inhiber la prostaglandine (une substance qui provoque une augmentation des mouvements de l'intestin et peut diminuer la consistance des selles et augmenter le nombre de mouvements de l'intestin), publié dans la muqueuse intestinale.

En ce qui concerne l'estomac, les effets antioxydants caractéristiques des polyphénols, présents dans le jus, et surtout dans la peau de grenade, d'accélérer le processus de guérison de la muqueuse gastrique, et inhibent la croissance microbienne. Le thé de feuilles de grenade devrait également être utilisé pour améliorer la sécrétion de la bile, l'augmentation de la défécation et inhibition de la sécrétion d'acide dans l'estomac, protégeant ainsi la muqueuse gastro-intestinale.

7- infection de la gorge

Tant le thé de grenade que l'infusion peut être utilisé dans le traitement des irritations de la gorge en général. En raison de la présence d'antioxydants et en particulier l'astringent - substance provoquant la contraction des tissus à la fois réduire le gonflement que la douleur de la gorge, la grenade est vraiment très efficace dans ces cas.

8- aide à maintenir un bon niveau de cholestérol

Aussi appelé les Etats-Unis « superaliments », la grenade est connu pour réduire le LDL (mauvais cholestérol) et augmenter le HDL (bon cholestérol). Des études ont également montré que la consommation de blocs de grenade la production de triglycérides, qui est, il attaque la graisse avant qu'il ne soit installé dans le corps.

9 met à profit les performances des exercices pratiques

Nitrates présents dans la grenade peut améliorer la circulation sanguine dans les muscles. En effet, au cours des exercices pratiques - quand il y a une plus grande demande pour l'oxygène et le transport des nutriments, le dioxyde de carbone et de la chaleur dans les muscles a travaillé, une partie des nitrates de grenade ingérés sont transformés en nitrites, à savoir substance dilatant les vaisseaux qui augmentent le volume de sang pompé vers les muscles.

Selon le Dr Robert Wildman, auteur et membre de la Société internationale de nutrition sportive aux États-Unis « Grenades sont riches en nitrates, plus de feuilles vertes betterave ou de légumes sombres. » Toujours selon lui, « Si vous prenez quelque chose avant la formation qui contient des ingrédients pour soutenir vasodilatation, cela peut entraîner un sang de pompage intense aux muscles. Des études indiquent que les nitrates et nitrites a également le potentiel d'aider l'organisme à utiliser l'oxygène plus efficacement. Cela signifie que l'athlète pourrait utiliser moins d'oxygène à tout entraînement donné ou former plus avant d'être épuisé ».

10 A pour superaliments la peau et les cheveux

Classé parmi les super antioxydants, tels que les bleuets, est trois fois grenadiers plus puissant que le thé vert et orange. En outre, un seul jus de grenade contient 40% des besoins quotidiens de l'acide folique et des vitamines A, C et E. Le jus est mieux fait immédiatement consommé à la maison et de cette façon vous conservera plus de vitamines . Assurez-vous de prendre sans sucre parce que le sucre peut inhiber certains des avantages de la grenade. Rappelez-vous que l'huile à base de graines de grenade est aussi riche en nutriments et largement utilisé dans les produits cosmétiques pour la peau et les cheveux

Prenez le jus de grenade peut apporter de nombreux avantages pour la santé de votre peau et les cheveux. La grenade est l'un des rares fruits qui fournit le jus les mêmes avantages nutritionnels des fruits frais. Cela est dû au fait qu'il est la coquille qui est la plus forte concentration d'antioxydants, et ils ne sont pas gaspillée lors de jus.

Le jus de grenade prolonge la vie des fibroblastes, des substances responsables de la production de collagène et d'élastine dans le corps et pour la régénération cellulaire. Par conséquent, la consommation continue de jus peut favoriser une peau plus tonique et en bonne santé, notamment parce que son action se déroule à la fois dans la couche supérieure de la peau, comme dans les couches plus profondes. Il agit dans la régénération des défauts et améliore l'apparence des marques d'expression. Ces substances agissent également dans la composition des cheveux, laissant les plus forts et empêcher la chute.

  • grenade Infusion

Faire bouillir ½ litre d'eau et de mettre le zeste d'une grenade bien lavées et coupées. Laisser refroidir plafonnés pendant 10 minutes, filtrer et boire lentement. La perfusion peut également être utilisé pour se gargariser.

  • Jus de grenade

Mélanger une grenade coupée et lavée avec 200 ml d'eau. Passer au tamis et prendre ensuite.

  • Thé de grenade

Faire bouillir les pelures d'une coupe de grenade dans 4 tasses d'eau pendant 15 minutes, filtrer et prendre ou faire gargariser chaud.

 UTILISATION DE GRENADE DIETETIQUE

graines de grenade peuvent être consommés comme collation ou en salade, du porridge, des yaourts et les mêmes plats savoureux. Vous pouvez également faire du jus à partir de graines ou de thé écorces de fruits. Une grenade a en moyenne 105 calories, 26 g de glucides, 0,5 g de matières grasses et est exempte de cholestérol. Bien qu'il ne contient qu'une petite quantité de protéines, il est une source importante de vitamines, des antioxydants et des fibres et peut donc être d'une grande aide pour ralentir le vieillissement et contribuer à la santé globale.

Que pensez-vous des prestations de grenade? Maintenant que vous savez ce qu'il fait, pensez à inclure dans votre alimentation? Commentaire ci-dessous!