Comment aide l’acide folique dans la perte de poids et la santé

acide folique

La perte de poids est une chose difficile pour la plupart des gens qui veulent se mettre en forme. Après tout, vérifiez votre poids est non seulement pour votre santé, mais elle couvre également divers aspects tels que leur apparence, les niveaux de confiance et l'estime de soi. Alors, quand il vient à perdre du poids, les gens sont prêts à essayer quelque chose de remèdes maison aux méthodes chirurgicales. La perte de poids avec l'acide folique est quelque chose qui a récemment vu le jour et est encore sous beaucoup de controverses.

  • La vitamine B9 fonctionne associés à la vitamine B12 et la vitamine C, qui aident à décomposer, absorber et créer de nouvelles protéines dans le corps.
  • Il est essentiel à l'amélioration de la fonction des cellules du corps et la croissance des tissus.
  • Développe de nouvelles globules rouges et est essentielle pour la synthèse et la réparation de l'ADN.
  • Il est essentiel pour le développement du tube neural pendant la grossesse, ce qui empêche des malformations chez le bébé.
  • Stabilise la pression artérielle et empêche le déversement.
  • Contrôle le niveau de l'homocystéine, l'ingrédient principal d'une crise cardiaque.
  • Il est bon pour la santé de la peau et les cheveux.
  • Il est bon pour la santé mentale et de la mémoire, écartant ainsi la maladie d'Alzheimer.
  • Engrais favorise et augmente la quantité de lait maternel.
  • Prévient tous les symptômes du vieillissement et des troubles tels que les troubles du sommeil, perte d'audition, l'ostéoporose et la douleur du nerf.
  • Il fonctionne comme un antidépresseur.
  • Il est bon pour les diabétiques car il contrôle les niveaux d'insuline. 

Acide folique Sources

Au lieu de prendre des suppléments, il est bon de savoir quels sont les aliments riches en acide folique et les consommer de la manière la plus naturelle possible. Certaines des sources riches en acide folique sont les légumes à feuilles vertes comme les épinards, la laitue, le brocoli, le fenugrec, les pois et les haricots verts, le pain, la levure, les poissons, les champignons, les oiseaux et les fruits comme les oranges, ananas, banane, melon, raisins, etc. . En cas de carence extrême, cependant, il est préférable de prendre des suppléments.

quelques suggestions

Une carence en acide folique conduit à des conditions anémiques. Cela réduit la capacité à transporter l'oxygène, ce qui conduit souvent à l'essoufflement. Vous pouvez également ressentir de la fatigue et de la faiblesse au cours d'une carence en acide folique. Dans de tels cas et les cas de grossesse, un ajout externe d'acide folique est généralement conseillé. Il est important de se rendre compte que la quantité recommandée d'acide folique est différent pour les enfants et les adultes. La quantité recommandée pour les enfants se situe entre 15 et 300 mcg et pour les adultes est de 400 mcg par jour. Les femmes enceintes qui allaitent et qui ont besoin de 600 mcg et 500 mcg, respectivement.

En aucun cas vous prescrire un acide folique vous compléter. Toujours consulter un médecin avant de prendre ces suppléments, car ils sont dans une meilleure position pour analyser et conseiller la bonne quantité de suppléments.

Comment aide acide folique perte de poids?

Il n'a pas été prouvé que l'acide folique est essentiel pour la perte de poids. Donc, avant de commencer un programme de perte de poids avec l'acide folique est préférable de consulter un médecin. L'acide folique seul ne peut pas être responsable de la perte de poids, mais en raison de certaines de ses fonctions essentielles, il peut aider à perdre du poids à un point. Regardons ces fonctions.

  • Il augmente le taux métabolique de l'organisme. Le métabolisme améliorée aide à brûler des calories supplémentaires plus rapidement.
  • Dans le cas de l'apport alimentaire réduit, le taux de glucose chute et énergie. Dans un tel cas, le corps cherche des réserves ou des graisses pour produire l'énergie nécessaire. Cependant, les graisses ne peuvent pas être facilement convertis en énergie sous forme de glucides. L'acide folique aide à décomposer les graisses en acides gras et de glycérol, qui peut être facilement transformé en énergie. Ainsi, le processus d'accumulation de graisse ralentit.

Ainsi, alors que nous discutons de la perte de poids avec de l'acide folique, nous savons maintenant que l'acide folique est essentiel que l'un nutriment ou complément nécessaire pour le corps. Il peut aider à perdre du poids jusqu'à un certain point, mais ne peut pas être entièrement responsable de la réduction du poids.

En outre, il est important de se rappeler qu'une dose supplémentaire d'acide folique ne contribue pas à la minceur. La raison est que le corps absorbe seulement la quantité nécessaire d'acide folique et tout au-delà de ce montant est éliminé du corps. Ainsi, il est toujours préférable de consulter un médecin avant de prendre un supplément. Le médecin vérifiera les niveaux d'invalidité le cas échéant, puis proposer des suppléments pertinents en conséquence.

Avez-vous déjà rencontré quelqu'un qui avait besoin d'une supplémentation en acide folique? Quelle était la raison? Commentaire ci-dessous.