빠른 체중 감소를위한 11 간단한 팁

빠른 체중 감소를위한 11 간단한 팁

몇 가지 팁 빠른 체중 감량을 찾고있는 사람들이 따라야하는 것이 중요합니다. 확인이 아래의 선택!

3. 계단

계단을 등반

당신이 사다리를 볼 때마다, 그것을 사용! 엘리베이터를 사용하지 마십시오, 높은 층에 도착, 쉬운 길을 갈 수 없다. 이 여분의 칼로리 연소 운동에 당신에게 기회를 제공하고 더 나은 모양에서 당신을 드릴 것입니다.

4. 사랑

이 팁은 성인 전용입니다. 사랑을 확인하고 삶의 즐거운 운동을 즐기면서 칼로리를 구울! 사랑을 할 때 당신은 많은 열량을 점화하고 거의 모든 근육 그룹을 사용합니다. 주위에 운동을 더 맛있게 팁이있다?

5. 팔로우 종교적으로 한 운동 루틴

당신이 정말로 무게를 잃고 싶은 경우에, 가장 좋은 방법 중 하나는 운동의 주간 일정을 설정하고 상관없이 그것을 수행하지 않는 것입니다! 당신이 운동을 할 때, 당신은 쉽게 (당신이 매일 섭취 정상 칼로리를 유지하고 여전히 무게를 잃을 수 있다는 뜻) 식품과 관련하여 정상적인 생활을 유지하고, 하루에 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다.

운동과 급속한 체중 감량에 좋은 방법은 스포츠 클럽에 가입하는 것입니다. 당신이 스포츠 클럽에 가입하는 경우, 당신은 적어도 일주일에 한 번 운동하는 자신을 강제로. 여부는 축구 클럽, 테니스, 수영입니다. 당신이 지불하는 동안, 당신은 클럽과 운동에 가서 자신을 강제로. 당신은 가입하고 일년 내내 집에서 지불하지 않을, 그렇지?!

6. 일주일에 한 번만 슈퍼마켓로 이동

시장에서 여성

빠른 체중 감소를 얻을 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 쇼핑 목록, 매주 만들고, 그것을 유지하는 것입니다. 이 쇼핑 목록은 체중 감소를 촉진 모든 건강 식품을 포함해야한다. 그냥 일주일에 한 번이 목록을 유지하고 슈퍼마켓에 가면, 당신은 건강에 해로운 음식을 구입하는 유혹되지 않습니다.

그램 당 7 정지 식사 9 개 칼로리

지방, 그것은 그램 당 9 칼로리를 포함하는 가장 영양이 풍부한 칼로리입니다. 이러한 이유로, 당신이 빠른 체중 감량을 원하는 경우, 너무 많은 지방을 먹지 않는 것이 좋습니다. 우리 몸의 지방 양식은 우리는 우리가 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 먹을 때.

우리 몸이 생존을위한 에너지 원으로이 지방을 필요로하지만, 많은 사람들이 당신의 몸은 필요한 것보다 더 많은 지방이있다. 당신이 무게를 잃을 걱정 때, 그들의 음식에 지방에 관심을 지불하는 것이 좋습니다.

느낌 좋고 패 무게 : 8. 당신의 라이프 스타일을 변경

좋은 체중 감량 결과를 달성하는 가장 좋은 방법은 생활 양식의 급격한 변경을하고 그것을 유지하는 것입니다. 일주일에 몇 번이나 당신이 운동을 어떻게 먹고, 어떻게 당신이 음식에 대해 생각하는 방식을 변경합니다. 가장 좋은 체중 감소 결과는 종종보다는 1 ~ 2 개월 동안 굶어 (음식과 운동의 측면에서) 자신의 라이프 스타일을 변경 한 사람들이다.

건강한 라이프 스타일 스타일 "건강하지 못한"로 만족 될 수있다. 솔직히, 건강한 생활 습관은 건강에 해로운 생활 습관보다 일반적으로 만족입니다. 건강하게 먹고 정기적으로 운동 할 때, 당신은 당신의 오래된 생활보다 10 배 더 느낄 것이다, 당신은 무게를 잃고 더 아름다운된다. 또한,이 톤, 아주 맛있는 건강 식품의 톤이며, 그것은 당신이 먹는 같은 즐거움, 더 많은 지방이나 달콤한 음식을 제공 할 것입니다.

9. 현실

빠른 체중 감량을 시도 할 때 종종 사람들은 그렇지 않은 그들을 위해 "그 작동하지 않습니다"느낌, 당신은 한 달에 10 킬로를 잃고있다 생각합니다. 지는 무게는 종종 자신에 대한 지속적이고 어려운 것을 포함하는 느린 과정이다. 1 ~ 2 개월에 당신이 원하는 모든 무게를 잃는 것을 기대하지 마십시오.

10. 공원 당신의 차, 이동 도보 또는 자전거

자전거 작업을 진행하기

오늘날의 현대 시대에서 우리는 때때로 계정이 모든 것을 차를 사용하게하는 방법 게으른 우리를 포기하지 않습니다. 어떤 사람들은 집에서 사서함에서 두 블록 편지를 넣어 견인 할 것이다. 이것은 당신이 빠른 체중 감량을 할 때 변경해야 할 무언가이다. 대신 당신의 집 (또는 그 이상)에서 5-10km 떨어진 곳으로 운전의 하이킹을 가거나 자전거를 이동합니다. 이 빠른 체중 감량에 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 물론 당신이 100km 대신 10km로 여행 할 때 서로 다른,하지만 당신은 아이디어를 얻을.

11. 나머지 충분히

당신이 운동을 많이하면, 당신의 몸은 모든 무거운 복구하는 휴식이 필요합니다. 당신은 충분한 휴식을 얻을 수없는 경우, 당신은 운동의 일일 일정을 유지 할 수 없습니다.

당신의 가장 큰 어려움은 빠른 체중 감소가 당신의 인생이 건강한 습관에 맞게 할 수 위의 끝에서 무엇입니까? 당신은 무엇을 변경 관리하지 왜 결코? 자신의 경험 아래에 의견을!