잃을 무게를 회전? 칼로리, 장점 및 팁

잃을 무게를 회전? 칼로리, 장점 및 팁

여름이 다가 오거나 대부분의 여성이 원하는 따뜻한 기간은 몸에 맞는 함께 할 때마다. 아카데미는 채우기 위해 시작, 우리는 동기 부여가되어 지방 모두가 원하는 것을 굽기를 제공하기 위해 그룹에서 수행 여러 가지 옵션 운동을 제공하는 이유는 정확히. 그것은 얇은 회전, 지방의 비율을 감소하려는 사람들이 쉽게 클래스에서 발견 될 수있는 베팅 단지 여성이 아니다. 이 운동은 많은 혜택을 제공 할 수 있습니다, 이것은 아래 배울 정확히이다. 스피닝과 관련된 모든 질문은 당신이 원하는 몸을 정복하고 아직도 당신이 전에 상상으로 약간의 건강을 가지고 당신을 설득 할 수 있습니다.

칼로리

칼로리 지출은 자전거의 연습 가입에 대한 가장 설득력있는 주장 중 하나입니다. 방사는 많은 열량을 점화 주로하기 때문에 체중을 잃게됩니다. 남자는 900 개 칼로리까지 줄일 수있는 반면 여자는, 클래스 당 약 600 칼로리를 제거 할 수 있습니다. 얇은 회전하지만, 지방 연소는 수업 시간으로 제한하고 있다고 생각하지 않습니다. 몸이 이렇게 하루 종일 칼로리의 제거를 일으키는 원인이 칼로리 연소를 객관화하기 위해 계속 행동하는 연습 지원을 제공 할 수 있습니다.

혜택

- 당신은 당신의 체지방 비율을 줄일 수 있습니다. 방사 따라서 칼로리를 지속적으로 연소, 심지어 종료 후 활성 상태로 유지하기 위해 자신의 기초 대사에 기여 클래스의 심장 박동을 증가시킨다.

- 연습 그룹 운동은 다른 고립 된 관행보다 더 동기 부여가 될 수 있습니다, 그래서 당신은 목표를 달성하기 위해 설정하고도 결과를 비교할 수 있습니다

- 운동은 모든 연령대에 적합하기 때문에 당신은 모든 클래스의 회전에 맞게 할 수 있습니다.

- 당신의 몸은 스피닝 클래스는 항상 몸의 좀 더 필요할 수로, 향상된 체력과 체력을 가질 수있다.

- 연습은 당신의 마음에 기여하고 폐는 건강을 유지.

- 방사는 전신 혈류를 개선하고 산소 전달 속도를 증가시킬 수있다.

- 클래스는 대퇴사 두근, 둔부 및 esquiotibiais의 지역에 공헌 할 수있는 강화 유지할 수 있습니다.

- 스피닝 수업 중에 멀티 움직임을 필요로하지 않는다처럼, 부상의 가능성이 많은 관절에 압력을 제공 경주에 부상의 가능성에 비해 낮다.

- 스피닝의 연습은 체중 감량과 야외 자전거와는 달리 날씨에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

- 당신은 안전을 위해 비용 효율적으로 장비를 구입에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

- 자격을 갖춘 트레이너의 모니터링은 동기를 부여하고 질문이 있거나 불편하면 보안을 제공 할 수 있습니다.

- 당신이 편안하고 필요한 지원을 탈 수 있도록, 당신의 측정에 따라 장비를 조정할 수 있습니다.

- 공과에 걸쳐 전체 용량을 보장 할 수 있도록 편안한 옷을 사용하십시오.

- 편안한 신발을 선택해야한다, 그래서 당신은 좋은 수업 기간 동안 적절한 속도를 유지하는 확신 할 수 있습니다.

- 클래스 스피닝은 체액과 미네랄의 큰 손실이 발생할 수 있기 때문에 당신이 균형을 유지하기 위해 몸에 필요한 모든 영양소를 교체하는 것이 매우 중요합니다, 물을 많이 마셔. 수업 시간에 당신 옆에 물 한 병을 유지, 그들은 수화를 용이하게 할 수 있으며 손실 된 체액을 대체하는 것을 잊지 않을 것입니다.

- 연습 할 수있는 원하는 위치의 구조를 평가하기 위해 탐색, 당신이 구조를 승인하고 당신이 당신의 목표를 달성하기 위해 필요한 모든 지원이 있다는 것을 인식하는 것이 필수적이다.

- 참조하여 수업을 담당하는 강사의 자격의 리뷰를 찾아보십시오. 당신이 지시하기 전에 보안 느낌이 필수적이다. 당신의 행동이 건강을 유지하기 위해 몸을 위해 취할 알고 다음과 같은 클래스에서 진화 남아 맞도록 그는 지원하고 발생할 수있는 모든 의문을 해결 할 수 있어야한다.

- 연습 수건으로 회전 옆에 덜 불쾌한 될 수 있습니다. 예, 우리는 알고 클래스는 모든 너무 땀, 이것은 성가신 될 수있는, 높은 강도이다.

- 관절에 무리한 힘을 가하지 마십시오. 당신이 당신의 체력을 인식하므로 체력 이상의 속도로 운동을 수행하려고하지 않는 것이 중요하다. 마모는 피로와 부상 정도의 차이가 발생할 수 있습니다.

균형 잡힌 식단

당신이 무게를 잃거나 근육량을 확보할지 여부를 선택합니다. 연습은 당신의 물질 대사에 상당한 개선을 위해, 그러나 당신이 당신이 찾는 것을 목표로 적절한식이 요법과 일관성을 채택하는 것이 필수적이다. 몸이 회전하는 클래스의 건강을 유지하고 여전히 더 가까이 실현 목표 인에게 떠날 수 있도록, 추가 식사 자연과 영양 식품을 우선 순위.

당신은 회전 클래스를 경험 한 적이 있습니까? 당신은 어떻게 생각하세요? 당신은 회전이 다른 활동보다 더 많은 무게를 잃는 생각하십니까? 아래의 코멘트!