먹는 늦은 밤 당신의 뇌에 작은을 할 수

냉장고를 습격

그 저녁 식사는 늦은 밤 또는 저항하고 머리와 취침 캔 엉망 전에 복용 끝낼 수없는 아이스크림 그릇을 위해 미뤄 왔습니다.

쥐의 조사가 수행 되었으나, 일반 원칙이 사람에 적용, 크리스토퍼 콜웰, 전문가 및 캘리포니아 대학 로스 앤젤레스에서 정신 의학 및 biobehavioral 과학의 교수 중 하나가 말했다.

현대 사회는 길고 이상한 근무 시간을 필요로하더라도 것을, 당신의 몸은 건강을 유지하기 위해 특정주기에 충실 할 필요가있다.

"우리는 당신이 버튼을 누를 수 있다면 같다이 환상을 가지고, 우리는 언제든지 작업을 언제든지 먹을 수있다"콜웰 말했다.

"그러나 우리의 생물학적 시스템의 작품은 일상 리듬을 필요에 따라."

일 주기성 리듬은 24 시간주기를 다음과 단지 호르몬의 릴리스로 인간의 행동의 몸에있는 모든 것을 조절, 그래서 침대로 갈 시간 때 알 수 있습니다.

수면주기가 건강에 나쁜 혼란, 콜웰은 심지어는 제 2 형 당뇨병 및 면역 시스템 문제를 트리거 할 수 말했다. 또한,인지 기능에 영향을 미칠 특히 학습과 기억 메커니즘 수 있습니다.

자정 간식이 문제가 될 수있는 곳이다. 늦은 밤에 먹는 것은 종종 밤에 빛에 노출과 함께, 수면 - 각성주기를 중지하거나 취침 시간에 무거운 심장 혈관 운동 주변을하는 방법입니다, 콜웰 말했다.

같은 지중해 문화 전통 사회는, 오른쪽했다 : 그들은 정오에 가장 큰 식사를했다.

실시한 설문 조사에서 콜웰와 그의 동료 연구자들은 두 번째 그룹의 다른 쥐은 정상적인 수면 시간 동안 먹을 수있는 동안 쥐의 그룹은, 일반적으로 공급하는 것을 허용했다.

모든 설치류 음식의 같은 양을 먹고 시간의 동일한 금액을 잤; 단지 두 번째 그룹은 하루 중 다른 시간에 잤다.

몇 주 후, 쥐가 충격 소리를 연결하는 학습처럼, 학습의 시험을 실시했다.

그것은 발견 된 그들이 배운 것을 기억하는 능력 "심각하게 훼손"하고 잠해야 할 때 먹은 쥐가, 콜웰 말했다.

그들은 또한 새로운 객체를 인식하고 더 많은 문제를 가지고 자신의 해마, 학습과 기억에 관여하는 뇌 영역의 변화를 보여 주었다.

게시에 대한 연구를 제출할 준비 콜웰, 사람들이 특정 시간에 깨어하도록 설계되어 있음을 상기시켜 말했다.

당신이 휴가를 가면 ", 그것은 큰 문제가되지 않습니다. 당신이 당신의 내부 시계가 규제가 완화되는 위치, 당신은 문제를 가지고 시작할 수 있습니다 만성적 상황에서 작업 환경에있는 경우 그러나 다른 한편으로는, "콜웰 말했다.

밤 교대로 일하는 사람들은 새로운 "시간대", 지속적으로 일정을 유지하기 위해 몸을 조절할 수 있지만, 많은 주 동안 밤에 작업을 끝낼 다음 주말에 "정상"시간으로 돌아갑니다 주, 몸에 엄청난 뭔가가있는 콜웰 말했다.

작업 교대는 피로, 우울증, 암과 심장 혈관 문제와 관련되어있다.

결론 : 수면 각성의 강력한주기를 갖는 올바른 시간에 식사를 의미 건강, 좋다, 콜웰 말했다.

밤에 너무 늦게 냉장고를 습격 중단 이유가 더 필요하십니까? 이는 체중과 역류성 식도염에 연결되어있다.

몇시에 당신은 일반적으로 하루의 마지막 식사를해야합니까? 시간에 대한 메뉴가 구성 될 때? 나는 이것을 변경하려면? 아래의 코멘트!