7 키시 조리법 브로콜리 등

브로콜리 치즈

파이는 매우 감사하고 전 세계적으로 수익을 음미하고, 브로콜리 충전 등의 야채와 버전을 준비, 그것은 영양분과 섬유의 양을 증가하고 건강하게 만드는 방법입니다. 예를 들어, 베이컨 같은 지방의 많은 양의 재료를 사용하지 마십시오. 당신이 유사한 느낌을주고 싶다면, 대신에 칠면조 가슴살 또는 야윈 햄을 넣어 선택합니다.

밀가루없이 1. 수익 빛 브로콜리 치즈

재료 :

  • 브로콜리 1;
  • 3 전체 계란;
  • 3 지우기;
  • 입방체로 절단하여 2 개 양파;
  • 다진 칠면조 가슴살 100g;
  • 다진 모짜렐라 광의 200g;
  • 탈지 우유 1 컵,
  • 1 큰술 광 마가린 스프;
  • 1 큰술, 파르 메산 치즈를 치즈 수프 등.

준비 :

, 브로콜리를 씻어 잎을 제거하고 작은 꽃다발로 구분합니다. 쿡은 알 덴테 때까지 찐. 소테 양파가 반투명 때까지 마가린에, 다진 햄을 추가하고 좀 더 둡니다. 기름을 바른 베이킹 접시에 혼합물을 부어. 브로콜리, 모 짜 렐 라와 우유를 추가하고 결합 할 때까지 숟가락으로 잘 혼합, 거품 때까지 달걀과 달걀 흰자를 이길. 햄과 양파의 상단에있는 베이킹 접시에 붓고 파르 메산 치즈를 뿌린다. 25 ~ 30 분 동안 갈색 예열 된 오븐에 가져와. 

2. 수익 빛 브로콜리 치즈와 전체

재료 :

  • 3/4 컵 차를 가루;
  • 3/4 컵 통밀 가루 차를;
  • 1 소금을 꼬집어;
  • 1/2 컵 무염 버터 차;
  • 1/3 컵의 물이 차;
  • 브로콜리 차 3 컵;
  • 2 개 다진 마늘;
  • 3 계란;
  • 탈지 우유 차의 1/2 컵,
  • 1/2 컵 파 르 마 차를 강판.

준비 :

170 ° C에서 빛 오븐은 예열 이동합니다. 다음, 그릇에 밀가루를 혼합 시작 차가운 버터를 추가하고 조각으로 잘라. 촉촉한 부스러기 때까지 손으로 섞는다. 입력 할 때, 공을 호일에 포장 물을 넣고 손으로 반죽한다. 15 분 동안 냉장고에 휴식을 가져 오십시오. 롤 이동식 바닥 라운드 형상으로 반죽 및 장소. 형태의 바닥과 측면에 반죽을 놓고 회사까지 구워하기 위해 수행. 충전을 위해 알 덴테까지 찐 브로콜리를 요리 한 후 2 분 동안 버터와 마늘 요리. 크림 성을 제공하고 사전 구운 반죽을 통해 부어 다른 재료와 그릇에 입력합니다. 충전 회사까지 오븐으로 돌아갑니다. 팬에서 제거하고 따뜻한 역할을한다. 

칠면조 가슴살과 별장 3. 수익 빛 브로콜리 치즈

재료 :

  • 1/2 컵 마가린 등;
  • 2 1/2 컵 다용도 밀가루;
  • 달걀 1 개;
  • 2 개 달걀 흰자;
  • 탈지 우유 1 컵,
  • 코티지 치즈 250g;
  • 옥수수 전분 1 큰술;
  • 소금 맛.

준비 :

질량 시작 계란, 마가린, 소금, 밀가루를 혼합하고 수분 질량을 형성하기 위해 통합합니다. 20 분 동안 서 보자. 롤 둥근 바닥과 측면 라이닝 파이를 형성 이상 반죽. 예약. 한편, 충전을 준비한다. 브로콜리 물에 꽃다발이나 찐 부드러운 때까지 요리에 충분하다. 그런 선택의 조미료로 가볍게 소테. 우유, 별장, 계란 흰자, 전분, 칠면조 가슴살과 질량을 통해 부어있는 별도의 그릇 믹스 브로콜리합니다. 30 분 동안 또는 황금과 회사까지 예열 된 오븐을 가져 가라. Unmold 및 역할을한다.

리코 4. 수익 빛 브로콜리 치즈

재료 :

매스

  • 2 컵 전체 밀가루;
  • 200g, 마가린 등;
  • 2 개 달걀 노른자;
  • 1 개 컵 무 지방 플레인 요구르트;
  • 소금 맛.

충전재

  • 400g의 리코 타 치즈 다진;
  • 2 컵 브로콜리 닌자;
  • 2 개 달걀 노른자;
  • 2 개 달걀 흰자;
  • 1 개 컵 사워 크림;
  • 1 개 양파;
  • 3 개 다진 마늘;
  • 피부와 씨앗없이 1 개 토마토;
  • 소금은 맛;
  • 바질 맛;
  • 후추는 맛;
  • 1 소금을 꼬집어;
  • 2 큰술 밀가루;
  • 50g는 모짜렐라 치즈를 강판.

준비 :

큰 그릇에 반죽 재료를 포함한다. 먼저 밀가루를 배치 한 다음 손가락 끝으로 마가린을 혼합하는 것은 부서지기 쉬운을 형성한다. 그래서 노른자를 넣어 혼합, 소금, 요구르트를 추가하고 혼란에 처 손을 와서 시작 섞는다. 이 반죽 공을 확인, 플라스틱 포장으로 덮고 1 시간 동안 동결 가져.

한편, 충전을 준비한다. 부드러운 때까지 브로콜리와 증기를 잘라. 포크와 리코 타를 잘라 또는 책을 무너 포크로 짠다. 양파와 마늘을 잘게 자르고 기름과 튀김 냄비에 가져다. 브로콜리, 녹색 향신료와 조미료를 추가 다진 토마토를 추가합니다. 달걀 노른자, 리코 타를 추가하고 모든 것을 저어. 바인딩 밀가루와 사우어 크림의 두 큰술을 추가합니다. 마지막으로, 통합 및 예약, 달걀 흰자위를 놓습니다.

롤의 도움으로 평평한 직물을 장착하기 위해,이 질량 (바람직 탈착 링) 라운드 덮으, 중간 온도에서 30 분 동안 오븐, 상부에 충전물을 추가 강판 광 모짜렐라 커버. 때 멋진, unmold 봉사.

당근 닭 5. 수익 빛 브로콜리 치즈

재료 :

  • 브로콜리 1 패킷;
  • 1 컵 다진 당근 차와 구운;
  • 3 차 컵 치킨났습니다;
  • 1/2 컵 다진 파슬리 차;
  • 2 양파;
  • 흰색 달걀 1 개;
  • 2 큰술 가벼운 크림 치즈;
  • 1 소금을 꼬집어;
  • 후추는 맛.

준비 :

, 브로콜리를 씻어 알 덴테 또는 부드러운 때까지 찐 요리 꽃다발과 빛으로 분리, 그러나 아프게하지. 믹서에 양파와 반났습니다과 조리 된 닭고기를 이길. 맑은, 소금과 후추를 넣고 섞는다. 둥근 형상을 구분 완전히 닭 기름 질량 라이닝 바닥면을 놓는다. 반 치킨, 코티지 치즈와 다진 당근의 레이어를 추가합니다. 중간 온도에서 30 분 동안 브로콜리와 빵을 추가합니다. 

참치 제 레시피 광 브로콜리 치즈

재료 :

  • 1/2 컵 마가린 등;
  • 2 1/2 컵 다용도 밀가루;
  • 달걀 1 개;
  • 2 개 달걀 흰자;
  • 탈지 우유 1 컵,
  • 뿌려 치즈;
  • 1 컵 광 참치 배수;
  • 옥수수 전분 1 큰술;
  • 소금 맛.

준비 :

질량 시작 계란, 마가린, 소금, 밀가루를 혼합하고 수분 질량을 형성하기 위해 통합합니다. 20 분 동안 서 보자. 롤 둥근 바닥과 측면 라이닝 파이를 형성 이상 반죽. 예약. 한편, 충전을 준비한다. 브로콜리 물에 꽃다발이나 찐 부드러운 때까지 요리에 충분하다. 그런 다음 양념 참치과 선호도에 살짝 볶는다. 우유, 달걀 흰자, 전분 및 질량을 통해 부어있는 별도의 그릇 믹스 브로콜리합니다. 30 분 동안 또는 황금과 회사까지 예열 된 오븐을 가져 가라. Unmold 및 역할을한다.

손바닥 7. 수익 빛 브로콜리 치즈

재료 :

  • 3/4 컵 차를 가루;
  • 3/4 컵 통밀 가루 차를;
  • 1 소금을 꼬집어;
  • 1/2 컵 버터 티 라이트;
  • 1 컵에 양배추를 파쇄;
  • 1/3 컵의 물이 차;
  • 브로콜리 차 3 컵;
  • 2 개 다진 마늘;
  • 3 계란;
  • 탈지 우유 차의 1/2 컵,
  • 1/2 컵 파 르 마 차를 강판.

준비 :

170 ° C에서 빛 오븐은 예열 이동합니다. 다음, 그릇에 밀가루를 혼합 시작 차가운 버터를 추가하고 조각으로 잘라. 촉촉한 부스러기 때까지 손으로 섞는다. 입력 할 때, 공을 호일에 포장 물을 넣고 손으로 반죽한다. 15 분 동안 냉장고에 휴식을 가져 오십시오. 롤 이동식 바닥 라운드 형상으로 반죽 및 장소. 형태의 바닥과 측면에 반죽을 놓고 회사까지 구워하기 위해 수행. 충전을 위해 알 덴테까지 찐 브로콜리를 요리 한 후 2 분 동안 버터, 야자와 마늘 요리. 크림 성을 제공하고 사전 구운 반죽을 통해 부어 다른 재료와 그릇에 입력합니다. 충전 회사까지 오븐으로 돌아갑니다. 팬에서 제거하고 따뜻한 역할을한다.

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