6 개 오븐 파스텔 빛 조리법

Bhaji 오븐

100 그램 치즈 파이는 305 칼로리가 있습니다. 이미 파스텔 치즈와 햄은 동일한 단위에 324 칼로리를 포함하고 고기는 이에 따라 337 칼로리가 있습니다. 이것은 당신이 바로, 체중 감량 다이어트를하는 사람들의 메뉴에서 요리를 포함 할 수 없음을 의미?

1. 수익 파스텔 빛 치즈 오븐

재료 :

  • 계란 롤 반죽의 2 장;
  • 1 minipastéis는 사전 패키지 된 치즈 상자;
  • 굵은 소금 맛;
  • 신선한 로즈마리는 맛.

준비 :

  1. 물과 중간 냄비를 채우고 불에 가져다. 끓는되면, minipastéis를 추가;
  2. 칠분에 대한 쿡 - 그들은 여전히 ​​약간 기운 것 - 그리고 슬롯 숟가락의 도움으로 팬에서 제거;
  3. 접시에 이동 로즈마리와 취향에 소금을 뿌린다;
  4. 10 분 동안 또는 황금 갈색까지 오븐에 크레용을 가지고;
  5. 15 분 동안 모양 구워 봄 롤에 대중을 배치;
  6. 오븐에서 제거한 형태의 콘테이너 질량 스프링 롤과 서브 대한 크레용을 통과 한 후에.

산출 부 수 : 8 

서빙 당 열량의 수 : (101)

다음 비디오는 또한 조리법을 만드는 방법을 단계별로 보여줍니다 :

참고 : 비디오의 오렌지 소스를 추가 각 수채화 부 120 개 칼로리 통과한다. 

꽃 상추 2. 수익 파스텔 빛 치즈 오븐

반죽 재료 : 

  • 효모의 1 봉지,
  • 따뜻한 탈지 우유 차 1 컵;
  • 오일을 25 ㎖;
  • 소금 1 작은 술 커피;
  • 1 컵 통밀 가루 차;
  • 1 ½ 밀가루의 컵.

충전 재료 : 

  • 올리브유 2 스푼;
  • 1 개 양파;
  • 2 개 다진 토마토;
  • 시리아 후추 맛;
  • 1 부추;
  • 스트립에 모짜렐라 광의 200g;
  • 스트립에 꽃 상추 1 개 패킷;
  • 소금 1 작은 술 커피;
  • 다진 파슬리 맛.

준비 :

  1. 믹서기에 밀가루를 제외한 모든 반죽 재료를, 비트;
  2. 그릇에 내용물을 부어 서서히 밀가루를 추가합니다. 손에 충실하지 않는 뻣뻣한 반죽 할 때까지 섞는다;
  3. 30 분 동안 냉장고에 플라스틱 필름 및 리드 커버;
  4. 팬을 가열하고 올리브 오일을 추가합니다. 치즈와 모짜렐라, 그리고 소테를 제외하고 충전 재료를 추가합니다. 오프하면 누락 된 항목을 놓습니다. 혼합 및 예비;
  5. 냉장고에서 반죽을 제거한 후, 공로를 나누고 자신의 손바닥을 열어 반죽. 상기 반달 형상을 닫는 각 조각에 스푼 동등한 부분으로 채우고 20 분 기다린 후 30 분 동안 오븐에 가져다 매체. 

산출 부 수 : (30)

서빙 당 열량의 수 : (56)

3. 오븐 밝은 파스텔 조리법 칠면조 가슴살

반죽 재료 :

  • 200g 가루;
  • 가벼운 크림 치즈 200g,
  • 1 작은 술, 베이킹 차 분말;
  • 1 개 달걀 노른자;
  • 소금 맛
  • 1 개 달걀 노른자 물 1 큰술을 혼합.

충전 재료 :

  • 광 다진 칠면조 유방 120g;
  • 120g의 코타 강판;
  • 50g 두부 등;
  • 건포도 1 큰술 다진;
  • 미세 맛 향신료 다진;
  • 소금 맛.

준비 :

  1. 그릇에 180 C. 장소 밀가루, 치즈, 베이킹 파우더, 달걀 노른자, 소금 예열 오븐. 균일 한 질량을 얻기 위해 잘 섞는다;
  2. 약간의 밀가루와 매끄러운 표면을 뿌리고 위에 반죽을 놓습니다. 슬라이스 및 리저브에 반죽을 잘라;
  3. 충전을하려면, 칠면조 가슴살, 리코 타, 크림 치즈, 포도, 양파, 소금을 넣고 잘 섞는다;
  4. 반죽의 각 부분에 충전을 놓고 끝을 강화, 파스텔의 형태로 잘 닫습니다. 계란 노른자와 물의 혼합물 각각의 파이를 브러시, 모양에 통과하고 20 분 동안 또는 황금 갈색까지 굽는다.

산출 부 수 : (40) 

서빙 당 열량의 수 : (39)

4. 파스텔 수익 고기 오븐

반죽 재료 :

  • 4 컵 차를 가루;
  • 따뜻한 우유 차 1 컵;
  • 실내 온도 차에 1 컵 버터.;
  • 설탕 1 큰술;
  • 이 개 효모 정제;
  • 2 개 달걀 노른자;
  • 1 소금을 꼬집어;
  • 가볍게 두들겨 달걀 노른자를 닦고 1.

충전 재료 : 

  • 4 수프 숟가락 오일;
  • 물 3 스프 스푼;
  • 4 큰술, 밀가루 차;
  • 다진 고기 500g;
  • 분쇄 브로스 한 정제;
  • 2 다진 삶은 계란;
  • 1 개 양파;
  • 물;
  • 소금과 후추는 나라를 맛볼 수 있습니다.

준비 :

  1. 이 투명해질 때까지 소를 시작으로 냄비에 기름에 양파를 볶는다. 그런 다음 3 분 동안 고기와 파문을 추가;
  2. 팬에 태블릿 고기를 넣고 섞는다. 중간 열에 요리는 고기가 갈색으로 시작할 때까지.
  3. 소금과 후추 가루와 시즌을 붓고. 불을 끄고 물을 추가합니다. 잘 저어 냉각과 계란을 추가 기다립니다. 가볍게 다시 섞는다. 책;
  4. 이제 대량의 시간입니다. 그릇에 설탕과 효모를 뿌려 10 분 동안 휴식을 보자;
  5. 밀가루, 우유, 달걀 노른자, 소금을 부어 컨테이너가 균일 한 질량을 얻을 때까지 혼합에 따라;
  6. 5 분 동안 반죽을 놓습니다. 이러한 부품 각 롤의 각 3 cm의 롤 직경을 2.5 cm의 조각으로 잘라, 다섯 개 부분으로 나누고;
  7. 반죽의 조각을 열고 고기 혼합물의 ½ 큰술 채우기. 닫기 크레용과 높은 열에 오븐을 켜십시오. 비트 노른자와 브러시 크레용, 형성하고 30 분 동안 또는 황금 갈색 빵을 때까지 리드로 이동합니다.

산출 부 수 : (45) 

서빙 당 열량의 수 : 127

5. 수익 브로콜리 오븐 파스텔

반죽 재료 :

  • ½ 컵 요리와 으깬 당근 차;
  • 2 컵 차를 가루;
  • 달걀 1 개;
  • ¼ 컵 탈지 우유 차;
  • 식물유 스프 2 큰술;
  • 1 작은 술, 베이킹 파우더 수프;
  • 소금 1 작은 술 커피.

충전 재료 : 

  • 식물유 스프 2 큰술;
  • ½ 컵, 다진 양파 차;
  • 2 개 다진 마늘;
  • 1 컵 다진 토마토 차;
  • 1 컵 다진 브로콜리 차;
  • 모짜렐라 광의 100g;
  • 소금 1 작은 술 차;
  • 맛 오레가노.

준비 :

  1. 물론 모든 반죽의 재료를 잘 반죽과 예비 혼합;
  2. 충전물을 만드는 : 냄비에 기름에 양파, 마늘, 토마토 튀김. 팬에 다른 충전 재료를 넣고 잘 저어;
  3. 반죽을 열고 12 개로 나눈다. 끝을 누르는 도중에 충전 놓고 파스텔 밀봉;
  4. 황금 갈색까지 구우. 봉사와 식욕!

산출 부 수 : (12)

서빙 당 열량의 수 : (140)

6. 수익 전체 오븐 파스텔 리코 타와 당근

반죽 재료 :

  • 4 미국인 컵 미세 전체 밀가루;
  • 2 작은 술 인스턴트 효모 차;
  • 티스푼 염;
  • 라이트 마가린 2 큰술,
  • 온수 1 1/3 컵;
  • 3 큰술 흰 밀가루.

충전 재료 :

  • 2 개 코타 광 패키지;
  • 2 개 중 강판 당근;
  • 오레가노 2 큰술;
  • 소금 1 작은 술 차;
  • 가벼운 크림 치즈 2 큰술.

준비 :

  1. 200 ° C 및 Massar 예열 오븐에서 10 분 동안 흰 밀가루를 제외한 모든 반죽 재료를 혼합;
  2. 5 분 동안 반죽 30 분 동안 그것을두고 35 분 동안 다시 쉬게;
  3. 평평한 표면에 밀가루와 흰 밀가루와 청소. 반죽을 열고, 레코드 형식의 20 개 조각을 잘라 그들과 책 공을;
  4. 컨테이너를 이동하고 당근, 오레가노, 소금과 빛 크림 치즈를 추가, 포크의 도움으로 리코 타를 반죽;
  5. 매끄러운 공을 형성하기 위해 잘 섞는다. 리코 타와 당근의 내용 전체 스푼 파스타와 장식 각각 만든 공을 엽니 다. 파스텔 형식에 닫기를 팁을 누르면;
  6. 모양에 대한 크레용을 생략하고 약 20 분 동안 또는 황금 것을 통보가있을 때까지 굽는다. 

산출 부 수 : (20)

서빙 당 열량의 수 : (100)

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