10 Oppskrifter Polenta Lys

10 Oppskrifter Polenta Lys

Polenta er en tradisjonell oppskrift og fremstilles i forskjellige regioner i Brasil, men er kjent for å være en tung inntekter. Det er noen varianter av polenta som kan føre forskjellige oster, rømme, cottage cheese, etc. Men hvis målet ditt er å redusere kalori oppskrift, vet at du kan gjøre noen erstatninger av ingredienser uten å forstyrre smaken og creaminess.

  • 250 g maismel;
  • 800 ml skummet melk;
  • 1 ss lettmargarin suppe;
  • 3 egg;
  • 2 ts revet parmesan suppe.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Skill en mellomstor kjele og tilsett melken. Fyre på lav flamme og gå å legge cornmeal sakte. Rør godt og la det tykne i ca 15 minutter. Fjern fra varmen, tilsett parmesan ost, margarin, sammenvispet egg og bland godt til kombinert.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

2. lys Revenue polenta med mais

ingredienser:

  • 100 g forkokte corn flakes;
  • 4 kopper vann;
  • salt smak.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Tilsett corn flakes i en panne med 4 kopper vann og la det få konsistens under omrøring over svak varme (ca. 10 minutter). Legg salt. Reserve.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

3. Inntekter lys polenta med hvit ost

ingredienser:

  • 250 g maismel;
  • 800 ml skummet melk;
  • 1 ss lettmargarin suppe;
  • 3 egg;
  • 180 gram hvit ost lys.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Skill en mellomstor kjele og tilsett melken. Fyre på lav flamme og gå å legge cornmeal sakte. Rør godt og la det tykne i ca 15 minutter. Fjern fra varmen, tilsett hvit ost, margarin, sammenvispet egg og bland godt til kombinert.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

4. Inntekter lys polenta med rømme

ingredienser:

  • 250 g maismel;
  • 800 ml skummet melk;
  • 1 ss lettmargarin suppe;
  • 3 egg;
  • 1/2 eske av lys krem;
  • 2 ts revet parmesan suppe.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Skill en mellomstor kjele og tilsett melken. Fyre på lav flamme og gå å legge cornmeal sakte. Rør godt og la det tykne i ca 15 minutter. Fjern fra varmen, tilsett parmesan, margarin, egg lett pisket, fløte og bland godt til kombinert.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

5. Inntekter polenta lys med yoghurt

ingredienser:

  • 250 g maismel;
  • 800 ml skummet melk;
  • 1 ss lettmargarin suppe;
  • 3 egg;
  • 1/2 kopp fettfri yoghurt;
  • 2 ts revet parmesan suppe.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Skill en mellomstor kjele og tilsett melken. Fyre på lav flamme og gå å legge cornmeal sakte. Rør godt og la det tykne i ca 15 minutter. Fjern fra varmen, tilsett parmesan ost, margarin, yoghurt, sammenvispet egg og bland godt til kombinert.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

6. Inntekter polenta med lys kremost

ingredienser:

  • 250 g maismel;
  • 800 ml skummet melk;
  • 1 ss lettmargarin suppe;
  • 3 egg;
  • 1/2 kopp fettfri yoghurt;
  • 2 ts revet parmesan suppe.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Skill en mellomstor kjele og tilsett melken. Fyre på lav flamme og gå å legge cornmeal sakte. Rør godt og la det tykne i ca 15 minutter. Fjern fra varmen, tilsett parmesan ost, margarin, yoghurt, sammenvispet egg og bland godt til kombinert.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

7. Omsetning polenta med lys Ricotta krem

ingredienser:

  • 250 g maismel;
  • 800 ml skummet melk;
  • 1 ss lettmargarin suppe;
  • 3 egg;
  • 1/2 kopp Ricotta krem;
  • 2 ts revet parmesan suppe.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Skill en mellomstor kjele og tilsett melken. Fyre på lav flamme og gå å legge cornmeal sakte. Rør godt og la det tykne i ca 15 minutter. Fjern fra varmen, tilsett parmesan ost, margarin, fløte ricotta, sammenvispet egg og bland godt til kombinert.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

8. Inntekter lys polenta med hvitløk og muskat

ingredienser:

  • 250 g maismel;
  • 800 ml skummet melk;
  • 1 ss lettmargarin suppe;
  • 3 egg;
  • 2 knust hvitløk;
  • 2 ts revet parmesan suppe;
  • 1 ts muskat kaffe.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Skill en mellomstor kjele og tilsett melken. Fyre på lav flamme og gå å legge cornmeal sakte. Rør godt og la det tykne i ca 15 minutter. Fjern fra varmen, tilsett hvitløk, muskat, parmesan ost, margarin, lett pisket egg og bland godt til kombinert.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

9. polenta lys med to oste oppskrift

ingredienser:

  • 250 g maismel;
  • 800 ml skummet melk;
  • 1 ss lettmargarin suppe;
  • 3 egg;
  • 3/4 kopp parmesan te-lys;
  • Mascarpone ost 1/4 kopp te.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Skill en mellomstor kjele og tilsett melken. Fyre på lav flamme og gå å legge cornmeal sakte. Rør godt og la det tykne i ca 15 minutter. Fjern fra varmen, tilsett ost, margarin, sammenvispet egg og bland godt til kombinert.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

10. polenta lys oppskriften med gresskar

ingredienser:

  • 300 g av gresskar;
  • En kopp kaffe drikkevann;
  • 2 kopper forkokte cornflakes te;
  • ½ liter av vegetabilsk buljong fortynnet lys.

saus

  • 4 modne italienske tomater;
  • 1 tin skrelles tomater i terninger med væske;
  • Lys 2 ss smør;
  • ½ skrellet løk;
  • 1. krm av kulinariske søtningsmiddel;
  • 3 skjeer av olivenolje;
  • 1 teskje salt te;
  • 10 basilikum;
  • En snev av svart pepper nykvernet.

forberedelse:

Koke gresskar i biter og skrelles med vann over svak varme til den er myk. Drain, mos til kremet og sett til side. I en annen panne tilsett corn flakes med vegetabilske kjøttkraft fortynnet og småkoke i ca 20 minutter. røre ofte. Slå av, tilsett gresskar, krydre med salt og bland godt.

Vask tomater, x gjøre et kutt i bunnen og fører til en middels stor kjele med vann ved høy brann. Når huden begynner å slippe inn i kokende vann, fjern tomatene og umiddelbart satt i en bolle med isbiter. Med det termiske sjokket huden løsner lett, dra huden og kast. Skjær terninger tomat til blanderen og lys uten frø og bland med de skrelte tomater og det flytende tinn. I en stekepanne, tilsett basilikum med olivenolje og deretter sausen. Krydre med salt og pepper og en klype søtningsmiddel å kutte surhet. Legg halvparten av hele løk og stek i 7 minutter. Tilsett smør, rør og slå av. Plasser tomatsaus over polenta og bake gratin.

Hva synes du om disse oppskriftene lyse polenta som separmos opp? Han mener at de ville være velsmakende som den tradisjonelle? Kommentere nedenfor!