(10) 수익 그린 샐러드 빛을 잎

그린 샐러드

그들은 비타민, 미네랄, 항산화 제 및 섬유의 큰 양의 좋은 금액을 가지고 있기 때문에 녹색 잎, 소비하는 야채의 좋은 선택입니다. 또한 비타민 A, 빈혈, 골다공증, 질병 등의 예방 질환 본체 에이즈 C, K, 엽산 및 B 복합체, 비타민, 미네랄, 칼슘, 철 및 생리 활성 물질뿐만 아니라, 인, 마그네슘, 칼륨 및 엽록소 마음과 여전히 혈액의 pH 균형을.

  • ½ 선명 추의 다발;
  • 모짜렐라 슬라이스 버팔로의 100g;
  • ½ 붉은 양파를 썰어;
  • 슬라이스 오이 ½;
  • ½ 로켓 패킷;
  • 2 개 슬라이스 토마토;
  • 1 개 강판 당근;
  • 2 컵, 블랙 올리브를 슬라이스;
  • 올리브 오일은 맛;
  • 소금은 맛;
  • 레몬 맛;
  • 식초 맛.

준비 :

잎을 씻고 따로 설정합니다. 그릇에 혼합 모짜렐라 슬라이스 버팔로, 썰어 양파, 다진 오이, 토마토, 당근, 올리브를 통합합니다. 소금, 올리브 오일, 레몬, vinafre와 시즌. 봉사.

빛 사과와 천도 복숭아 잎 그린 샐러드 2. 수익

재료 :

  • 로켓은 맛 잎;
  • 물냉이 맛 잎;
  • 사탕 무우 잎 (촬영);
  • 1 개 신선한 복숭아;
  • 1 개 녹색 사과;
  • 소금은 맛;
  • 올리브 오일은 맛.

준비 :

껍질과 씨없는과 세척 사과를 잘라. 핵심없이 조각으로 천도 복숭아를 잘라. 빨리 프라이팬 그릴 넥타합니다. 사과와 동일한 작업을 수행하고 따로 설정합니다. 샐러드 그릇에서 로켓 단풍, 물냉이를 넣고 콩나물을 씻어. 소금과 올리브 오일과 복숭아, 사과와 계절을 추가합니다. 봉사.

밝은 녹색 3. 수익 샐러드 잎

재료 :

  • 박리 얇은 조각으로 절단 한 개면;
  • 모듬 된 신선한 차 잎의 3 컵;
  • 차 거칠게 다진 견과류 1/2 컵,
  • 칩 1/2 컵 파르 메산 차;
  • 2 큰술, 사과 식초;
  • 4 큰술 올리브 올리브 오일;
  • 1 큰술 신선한 생강을 다진;
  • 소금 맛.

준비 :

녹색 잎을 씻고 따로 설정합니다. 칩에 견과류, 치즈 컷을 잘라하고, 껍질 사탕무 썬다. 그릇에 모든 재료를 혼합 오일, 식초, 생강, 소금을 치고 준비된 소스를 만든다. 샐러드를 통해 제공합니다.

밝은 녹색 4. 수익 아보카도 샐러드 잎

재료 :

  • ½ 추 매끄러운 헤드;
  • ½ 선명 추의 다발;
  • ½ 로메인 팩;
  • 1 개 아보카도 아보카도 형 다이 싱.

소스

  • 2 큰술 다진 파슬리;
  • 올리브유 3 스푼;
  • 1 소금을 꼬집어;
  • 2 큰술 간장;
  • 꿀 1 큰술;
  • 1 개 레몬 주스.

준비 :

fouet 또는 포크와 소스 재료를 혼합 시작합니다. 예약. 양상추 잎과 눈물을 씻으십시오. 쉘없이 큐브에 아보카도를 잘라. 양념 아보카도와 이슬비와 잎을 입력합니다. 간단하고 맛있는!

밝은 녹색 5. 수익 콩 fradinha 샐러드 잎 

재료 :

  • 1 컵 검은 눈 완두콩 요리;
  • radicchio 4 매;
  • ½ 오이를 잘게;
  • 양파 ¼;
  • 3 컵, 양상추 믹스;
  • arugula 나뭇잎.

타 히니 소스

  • 100ml의 물;
  • 200g의 tahine;
  • 1 큰술, 레몬 수프;
  • 1 개 작은 마늘 향;
  • 75ml 올리브 오일;
  • 1 큰술 다진 파슬리;
  • ½ 컵 민트;
  • 소금 맛.

준비 :

파슬리를 제외한 믹서기에 모든 히니 소스 재료를 비트는 마지막에 추가해야합니다. radicchio, 상추와 arugula의 잎을 씻으십시오. 양파, 오이를 잘게 자르고 맛 곁에 소프트, 드레인, 시즌까지 검은 눈 완두콩 요리. 모든 샐러드 재료를 혼합하고 소스와 함께 제공합니다. 

망고 빛 푸른 잎 샐러드 6. 수익

재료 :

  • 로켓 1 패킷;
  • 1 붉은 상추;
  • 파슬리는 맛;
  • 1 다진 슬리브;
  • ⅓ 컵 다진 견과류를 중지;
  • 올리브유 3 스푼;
  • 3 큰술 발사믹 단계;
  • 소금 맛.

준비 :

모든 녹색 잎을 씻어 조각으로 찢어. 슬리브를 껍질과 조각으로 잘라. 그릇에 올리브 오일, 소금, 식초와 녹색 잎, 망고, 파 슬 리와 계절을 섞는다. 으깬 밤 함께 낸다. 

빛 그린 샐러드 7. 수익 고추 잎

재료 :

  • 추 1 일자;
  • 물냉 1 패킷;
  • 로켓 1 패킷;
  • 시간에 토스트 블레이드에 아몬드의 한 줌;
  • 1 개 고추 손가락 소녀.

소스

  • 올리브유 3 스푼;
  • 3 큰술, 레몬;
  • 3 큰술 다진 파슬리 또는 실란트;
  • 꿀 2 큰술,
  • 바다 소금 1 핀치.

준비 :

작은 그릇에 모든 소스 재료를 입력하고 따로 설정합니다. 즐기기, 물냉이와 양상추와 눈물을 씻으십시오. 시트에 아몬드를 잘라 빠르게 건배 프라이팬에 가져다. 고추 손가락 여자를 잘라. 예약 된 소스와 함께 샐러드와 이슬비의 모든 재료를 섞는다. 지금 바로 제공! 

흰색 치즈와 밝은 녹색 잎 샐러드 8. 수익

재료 :

  • 양상추 잎;
  • 분쇄 광산 치즈의 큐브;
  • 1 개 강판 당근;
  • 10 개 체리 토마토;
  • 올리브 오일은 맛;
  • 발사믹 식초는 맛;
  • 소금 맛.

준비 :

, 상추 잎을 씻어 큐브에 치즈를 잘라, 당근, 화격자는 껍질을 벗겨 반 체리 토마토 잘라. 소금, 올리브 오일과 발사믹 식초 샐러드 그릇이나 그릇과 계절을 섞는다. 당신은 파슬리 등 허브를 추가 할 수 있습니다. 봉사!

밝은 녹색 9. 수익 샐러드 잎

재료 :

  • 양상추 잎;
  • 꽃 상추 잎;
  • 100g 리코;
  • 조미료에 대 한 오렌지 주스;
  • 소금의 핀치;
  • 올리브 오일은 맛.

준비 :

잎과 눈물을 씻으십시오. 접시에 배열과 소금과 올리브 오일과 오렌지 주스와 계절과 리코 타와 이슬비를 추가합니다. 다른 재료를 추가 할 수있는 경우, 검색을 떠난다. 봉사.

밝은 녹색 10. 수익 샐러드 잎

재료 :

  • 2 큰술, 말린 토마토 수프를;
  • 1 달걀 요리 슬라이스;
  • 1/2 퍼플 슬라이스 양파;
  • 2 큰술 녹색 올리브를 슬라이스;
  • 반으로 잘라 5 개 체리 토마토;
  • 부드러운 양상추 잎;
  • 로켓 단풍;
  • 사과 식초;
  • 올리브 오일은 맛;
  • 소금 맛.

준비 :

전술 한 바와 같이 별도의 모든 재료는, 샐러드 그릇이나 봉사 접시에 섞는다. 소금, 올리브 오일과 사과 식초, 또는 다른 기본 설정을 추가합니다. 신선한 샐러드를 제공합니다. 당신의 채소를 세척하는 것을 잊지 마십시오.

당신은 녹색 우리가 분할 샐러드 잎에 불이 조리법에 대해 어떻게 생각하십니까? 어느 대부분의 다이어트를 경험하는 그녀의 관심을 끌었? 아래의 코멘트.