전에 또는 교육 후 알부민 촬영?

알부민

계란 흰색에서 발견, 알부민은 많은 근육 질량을 얻기 위해 원하는 사람들에 의해 사용되는 식품 보충제에 상승을 제공합니다. 몸에 물림의 느낌을 제공하는 검증 된 이후이 제품은 또한 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

그러나, 알부민을 알뿐만 아니라 몸에서 자연적으로 생성되며, 또한 근육의 성장을 촉진하기 위해 보충제를 통해 섭취 할 수있다, 당신은 언제, 어떻게 그것을 사용하는 방법을 알아야합니다. 이 전이나 훈련 후 알부민을하는 것이 좋습니다 예를 들어, 당신은 말? 글쎄, 그건 우리가 지금 발견 할 것이다 정확하게 무엇이다.

훈련 전에 알부민

그것은 정확히 훈련 전에 보충을 소모 문제가되지 않습니다. 사전 교육 반주 또는 식사 사이, 아침 식사, 단지 깨어 후 사용하는 것은 매일 단백질 섭취를 증가시킬 수있는 좋은 방법입니다.

훈련 전에 식사에 알부민을 소모하면 근육의 성능과 협력하는 데 필요한 아미노산을 얻을 수 있습니다. 그러나,이 알부민의 사용에 가장 적합한 시간을 의미하지는 않습니다. 기억하십시오 당신은 또한 당신의 운동에 도움이 될 것입니다 당신의 몸에 아미노산을 배치한다 고기, 우유, 계란 등의 단백질 공급원이 포함 된 식사를 할 때.

그것은 기억하는 것이 좋다 당신이 훈련, 우유에 혼합 45-60분 훈련을하기 전에 물에 혼합물에 우선 순위를 부여하지 않고이 작업을 수행하는 것이 가장 좋습니다 전에 알부민을 사용하기로 결정합니다.

훈련 후 알부민

알부민의 사용을 할 수있는 가장 좋은 시간은 특히 유청 단백질을 사용하지 않는 사람들을 위해, 근육 저항 훈련 후입니다. 그것은 그렇게 당신이 당신의 근육 그들은 단지 실행 활동 복구에 필요한 영양소를받을 수 있도록한다는 것입니다.

신체 훈련의 일련의 과장 - 오버 트레이닝의 경우이있는 경우 또한, 보충의이 유형은 도움이 될 수 있습니다. 누가이 미국에서 볼 주립 대학의 조사했다 선언 하셨다.

연구진은 오버 트레이닝의 주를했던 보디 빌딩의 증상을 비교 하였다. 모두가지고 있었는지 알고없이 다른 - 가짜 약의 종류, 어떤 화합물 내에서이없는 물질 - 그들은 운동과 위약 후 1 알부민 보충 바로이 선수의 일부를했다.

실험의 끝에서 과학자들은 알부민을 수행했던 연구 참가자는 단백질이 오버 트레이닝에 의해 가져온 부정적인 영향에 기여할 수 있음을 보여주는, 오버 트레이닝의 적은 증상을 겪었다 것을 깨달았다.

물론, 훈련 과장은이 근육 이득에 어떤 기여하지만,이 일이 일어날 경우하면 미국의 과학 연구에 따르면, 알고하는 것이 중요하지 않기 때문에, 할 안, 알부민 손실을 완화하기 위해 동맹국이 될 수 있습니다 그것에 의해 발생.

이것은 당신이 반드시 전이나 훈련 후 알부민을 소비 선택해야 의미하지 않는다, 그러나 그것은 하나 개의 경우에이 두 순간 중 하나가 선택해야 할 이상적인 보장하기 위해, 소비자 나중에 확인하는 것입니다 좋은 복구 프로세스 및 근육 증가에 효과.

훈련이 더 나은 후 알부민을 사용함으로써 흡수를 지연하지 우유와 혼합 할 수 없습니다. 당신은 과일과 물과 비타민이 걸릴 수 있습니다. 그리고 운동 후 받아!

취침 전에 알부민 

전이나 훈련 후 알부민 소비의 대체뿐만 아니라, 체중 개업가 가지고있는 또 다른 가능성은 침대 전에 물질의 사용을 확인하는 것입니다.

평균 화합물 흡수를 느리게하는 것으로 간주되는 방법, 그것은 음식을받지 않고 몸이 긴 시간 동안 수면 중에 몸에 필요한 영양을 제공하고 근육 성장 과정을 통해 이동합니다.

알부민의 장점

라고 BCAA를 - - 알부민은 분지 쇄 아미노산을 포함 근육 질량의 생성에 기여하고, 지방 제거에 도움이 근육의 손실을 방지 할 수 있습니다.

또한 보충하여보다 많은 근력을 가져 L 아르기닌, 산화 질소, 골격근 운동에 의해 제공된 자극을 높이기 위해 공지 된 성분의 비율을 증가시키는 아미노산을 함유한다.

본문에 알부민 부족으로 고통 응고에 문제가있는 사람들을 위해, 자신의 사용은 출혈과 출혈이 측면을 개선하고 예방 및 치유를 향상시킬 수 있습니다. 의사의 반주는이 목적을 위해 제품을 사용하기에 그러나, 그것은 중요합니다.

당신은 훈련 전이나 후에 알부민을 복용하는 습관이 있습니까? 단백질 보충 좋아하는이입니다? 아래의 코멘트.