질리안 마이클스 10 팁 무게를 잃는

질리안 마이클스

질리안 마이클스는 개인 트레이너, 기업가와 외톨이에 자신의 모습에 대해 알려진 미국의 작가, 그리고 질리언 그것을 잃고있다. 개인 트레이너, 그것은 킥복싱, 요가, 필라테스 및 고객과 강도 훈련의 혼합물을 사용합니다. 2012 년 질리언 바디 혁명이라고 90 일 체중 감량 프로그램을 발표했다. 그녀는 2005 년부터 15 DVD를 통해 발표했다 또한 린과 영원히 건강과 신진 대사 다이어트 등 여러 권의 책을 썼다.

2. 스테이 동기 부여

할 첫 번째 것은 부정적인 생각의 모든 종류를 제거하고 잘못된 장소에있는 지방을 슬퍼하지, 다이어트에 투입하는 이유의 신호로 거울을 보는 것입니다. 당신이 무게를 잃고 싶지 이유 또 다른 것은 정의하는 것입니다 : 당신이 나중에 체중을 회복하지 않을 것을 보장하는, 바로 여름 또는 이벤트 있다면? 없는 단기 다이어트로 영원히 계속하지만, 새로운 생활 양식으로 자신을 동기를 부여.

3. 복부 지방을 잃고 싶지 경우, 뱃속에서뿐만 아니라, 몸 전체에 초점

해변에서 질리언

많은 사람들은 여전히 ​​철커덕의 일을 수백 당신이 복부 지방을 잃게 도움이 될 것으로 생각하지만, 이것은 사실이 아니다. 당신의 배는 여분의 지방, 근육의하지 부족의 결과이다. 질리안 마이클스에 따르면, 복부 지방을 잃고 당신은 몸을 강화하고 더 많은 칼로리를 연소, 몸 전체를 이동 운동에 집중해야합니다. 심장과 강도 훈련을 결합, 당신은 복부 지방을 잃게하는 가장 좋은 결과를 얻을 것입니다. 

신진 대사 4. 속도 최대

질리안 마이클스

질리안 마이클스는 무게를 잃는 그녀의 최고의 팁 중 하나가 운동과 신진 대사 속도를하는 것을 말한다. 그것은 심장과 무게를 결합하여 30 분 운동 프로그램을 제안한다. 절반 만 시간으로, 당신은 더 많은 칼로리 더 많은 지방을 태워 근육을 구축하고 강화 할 수 있습니다.

5. 레일을 떠날 경우, 반환

당신은 오늘 운동을 할 수 없습니다, 아니면 그냥 글라이딩 당신이 안 뭔가를 먹고? 마음을 결코, 하루 종일 라인에서 슬라이드를 사용하지 마십시오. 당신이 타이어가있는 경우 ", 당신은 차에서 가서 다른 세를 붙이지 마십시오 당신이 지루 무엇을 변경, "질리안 마이클스는 예이다.

그래서 당신은 당신의 친구와 함께 패스트 푸드 레스토랑에서 저녁 식사로 이동, 또는 식사에 미끄러해서 하루 동안 더 건강에 해로운 음식을 먹고 누가 결정하는 트랙을 하차하지, 운동을 할 수 없게됩니다. 

6. 80/20 시스템에 칼로리를 분할

질리안 마이클스

(80) 건강 식품으로 매일 칼로리 %, 나머지 20 % 더 많은 음식 "재미"를 먹는다. 이것은 설탕이나 지방의 전체 식품에 대한 시작을 의미하지 않는다, 그러나 당신은 당신이 좋아하는 그래서 당신의 몸은 개인 생각하지 않습니다 아무것도 먹을 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 식단에서 설탕과 지방을 잘라 특히 공격 먹는 욕망을 느낄 방지 할 수 있습니다.

7. 초점

질리안 마이클스 휘트니스

또한 체중 감량과 건강한 생활 습관을 갖고 싶어 다른 사람들과 연결하는 소셜 네트워크를 사용에 대한 건강한 식습관과 운동의 새로운 유형의 읽기, 건강한 것들에 초점을 맞 춥니 다. 유명 인사에 대한 사이트와 가십 잡지의 가서 당신이 필요로하고 일을 당신이 배우거나 알아하려는 작업에, 당신에 초점을 보자. 당신 자신과 당신의 목표에 초점을 맞출 때, 당신은 그 (것)을 달성하는 것은 당신이 생각했던 것보다 더 쉬울 수 있다는 것을 발견 할 수 있습니다. 

올바른 음식을 먹고 8.

첫째, 모든 가공 식품에 질리안 마이클스는 피해야한다. 작별 패킷, 냉동 식품을 신선하고 다시 패스트 푸드에 온 적이하는 말. 만 나트륨, 설탕, 이들 식품에 존재하는 방부제는 복부가 부어된다 일으킬 정도이고, 당신이 무게를 얻을 수 있습니다. 영양분과 야채, 견과류, 과일, 야채 등의 처리없이 완전 자연 식품을 먹는다.

9. 잠 잘

수면에 영향을 미치기 때문에 제어하는 ​​호르몬은 당신이 지방을 저장 어떻게, 지방을 태워 어떻게 당신은 어떻게 당신의 근육을 보관하지, 체중 조절에 중요한 요소이다. 더 나은 첫째, 더 나은 두 번째 : 질리안 마이클스는 호르몬 균형이 직접 체중 조절에 영향을 미치는 것처럼, 적어도 7 ~ 8 시간 밤 잠을하려고 제안합니다.

부엌에 10.

당신이 당신의 자신의 음식을 만들 때, 당신은 당신이 넣어 성분을 완벽하게 제어 할 수 있습니다. 어떤 사람, 요리는 매우 어려운 보일 수 있지만, 당신이 얻을 어떤 건강한 조리법을 배우면, 당신은 경험을 즐길 수. 질리안 마이클스의 비밀 당신이 같은 일을 먹지 않으면 건강하게 먹고 계속 더 가능성이 있기 때문에 항상 변화하고, 같은 방법으로 매일을 준비했다.

질리안 마이클스는 무게를 잃는 팁을 좋아? 혹시 TV에 그녀의 프로그램을 본 적이 있나요? 어떤 책을 읽어? 아래의 코멘트!