수박 칼로리 — 유형, 부분, 팁 및 조리법

수박 칼로리 - 유형, 부분, 팁 및 조리법

수박은 열을 병동에 과일의 달콤하고 상쾌한 맛을 활용, 여름에는 브라질로 가장 소비하는 과일 중 하나입니다. 그리고 수박이 소비 될 수 있음을뿐만 아니라 자연 : 그것은 주스, 빛 달콤한 심지어 샐러드에 큰 보인다.

  • 물 - 92 %
  • 탄수화물 - 6,88g
  • 단백질 - 0.63
  • 지방 - 0.63
  • 비타민 A - 368,75U.l.
  • 비타민 B1 - 25mcg
  • 비타민 B2 - 35mcg
  • 인 - 8.75 mg의
  • 칼슘 - 8.13 mg의
  • 비타민 B3 - 0.19 mg의
  • 비타민 C - 9.38 mg의
  • 나트륨 - 1.88 mg의
  • 칼륨 - 116.25 mg의
  • 철 - 0.45 mg의

수박 혜택

좋은 천연 이뇨제 역할뿐만 아니라, 수박은 다른 혜택을 제공합니다. 다음은 다이어트에 더 많은 수박을 포함하는 주된 이유 중 일부는 다음과 같습니다

  • 이 리코펜, 암을 예방 할 수있는 항산화 풍부하다;
  • 수박은 발기 부전에 시트룰린의 존재 덕분에 도움이;
  • 또한 고혈압을 예방, 혈압 레벨을 제어한다;
  • 혈당 (혈당 조절)의 속도를 감소;
  • 이 몇 칼로리로 포만감을 제공하기 때문에 그것은 다이어트에 좋은 곳입니다;
  • 전투 빈혈;
  • 신장을 청소하고 신장 문제를 방지하는 데 도움이;
  • 낮은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을하는 데 도움이됩니다.

수박의 종류

전 세계적으로이 수박의 1200 이상 종류가 있지만, 모든 인간의 소비를 위해 사용된다. 이러한 유형의 두 가지 주요 그룹으로 나누어집니다 :

  • 사료 수박: 또한 부시 수박, 수박 돼지 나 말 수박으로 알려진, 흰색 펄프 쓴이 있습니다. 이 자당의 함량이 낮은 가지고 있기 때문에, 그것은 또한 인간의 소비를 허용하지 않고 가장 일반적으로 보존 음식, 피클의 준비 및 동물 사료에 사용됩니다.
  • 수박의 달콤한 살:이 그룹은 수박, 노란색 또는 주황색의 붉은 색을 포함합니다. 과일은 높은 수분 함량과 달콤한 펄프 특징이다.

- 레드 수박

수박 빨간색

브라질에서 가장 재배 수박은 일본과 미국의 품종에 속한다. 일본어 과일 직경 40cm까지 도달하는 라운드 동안, 수박 미국의 다양한 신장과 긴 60cm를 통과한다.

모두 90 % 이상의 수분 함량으로, 빨간색과 달콤한 과육이있다. 빨간 수박은 리코펜이 풍부하고, 일년 내내 판매 찾을 수있는 여름에 작물 초점하지만.

빨간 수박의 칼로리100g 당 30 개 칼로리

- 노란색 수박

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또한 수박 일본어 코다마로 알려진 EMBRAPA에 의해 브라질에서 판매되는 노란 수박은 일본에서 기존의 다양한 개발되었다. 과일 펄프는 부드러운을 가지고 있으며, 높은 당도를 가지고 있으며, 색상은 노란색 카나리아입니다.

맛있는뿐만 아니라, 노란 수박은, 기존의 빨간색보다 작은 것을이 네 킬로그램 사이 중량의 이점이있다. 크기는 열매가 더 빨리 소모 될 수 있도록하고 가격도 낮다는 것을 때문에 이것은 소비자들에게 가장 매력적인 노란 수박과 실천한다.

옐로우 박의 또 다른 장점은 베타 카로틴, 산화 방지제 본 유형 황색 또는 오렌지색 안료 야채에서만 풍부하다는 것이다.

칼로리 노란 수박100g 당 30 개 칼로리

- 씨없는 수박

씨없는 수박

사실,이 다양한 예 씨앗을 가지고 있지만, 일반적으로 그들은 제대로 개발하고 자주, 흰색 및 식용된다. 이제 시드 판매 노란색으로 수박의 빨간 펄프를 모두 찾을 수 있습니다. 더 편리 할뿐만 아니라, 그들은 종자와 품종에 비해 소화하기 쉽고 더 적은 칼로리 있습니다.

씨없는 수박의 유일한 단점은 기존 수박보다 세 배까지 요할 수있다. 씨앗이 열매가 더 비싼 생산, 따라서 재배 면적은 기존의 수박에 사용되는 것보다 훨씬 작은 될 수있을 테니까요 때문입니다.

씨없는 수박 칼로리22 100g 당 킬로 칼로리.

- 스퀘어 수박

수박 평방 일본

일부 제작자는 많은 기관을 저장할 충분한 공간을 가지고 있지에 대한 열매를 시장에 실패했다는 지적 후 광장 수박은 몇 년 전 일본에서 유래.

그것은하지 그러나 박의 다른 다양하지만, 생산 시스템에서만 독창적 인 변화입니다. 성장하는 동안, 수박은이 형식에 성장 열매를 강제 유리의 광장에 배치됩니다.

여기에 브라질에서 사각형 수박은 유사한 방식으로 생산되고 있지만 씨앗을 왼쪽없는 유전자 변형을 겪었다. 생산이 완전히 수출 지향적이다, 우리는 정기적으로 우리의 시장에서 판매에 사각형 수박을 찾을 수 없습니다.

사각형 수박의 칼로리100g 당 30 개 칼로리

- 아기 수박

수박의 아기

또한 미니 또는 설탕 아기 수박으로 알려진, 작은 크기와 시드와 빨간 수 박의 변형입니다. 각 과일 2 사이에 5kg의 무게, 그리고 이름에서 알 수 있듯이, 기존의 종자 수박없이보다 단맛 경향이있다.

아기 수박 칼로리 : 100g 당 30 개 칼로리

다른 부분에 박 칼로리

- 씨 빨간색 또는 노란색 수박 :

  • 100g : 30 킬로 칼로리
  • 한 얇은 조각 (150g) 45 킬로 칼로리
  • 1 개 두꺼운 조각 (300g)을 90 킬로 칼로리
  • 1 컵 다진 박 (150g) 45 킬로 칼로리

- 씨없는 수박

  • 100g : 22 킬로 칼로리
  • 한 얇은 조각 33 킬로 칼로리
  • 1 개 두꺼운 조각 66 킬로 칼로리
  • 1 컵 다진 박 33 킬로 칼로리
  • 물과 설탕 (300ml의 컵)와 수박 주스 : 84 킬로 칼로리
  • 설탕 (300ml의 컵)와 수박 주스 : 123 킬로 칼로리
  • 기존의 무스 박 (4 큰술) : 264 킬로 칼로리
  • 수박 다이 키리 (150ml를 컵) : 100 킬로 칼로리
  • 수박 젤리 (숟가락) : 51 개 칼로리

팁은 더 수박을 먹는

  • 붉은 양파, 소금, 후추, 올리브 오일 여름 샐러드 좋은 생각입니다 얇은 조각과 혼합 수박 조각;
  • 수박 씨앗 구운과 아페리티프 역임, 또는 분쇄와 빵을 만들기 위해 사용할 수 있습니다;
  • 일부 수박, 멜론과 키위를 함께 혼합. 그릇에 놓고 일반 요구르트 한 컵을 추가;
  • 아니, 수박 주스 열량을 증가 약간 생강, 민트 과일 설탕을 이길 수 있습니다. 실용적이고 상쾌한뿐만 아니라, 이뇨와 해독이다;
  • 수박 물이 높은 함량처럼, 바로 식사 후가 아닌 소화를 저해하는 후 과일을 소모하지 마십시오.

박 빛 조리법

당신이 수박을 좋아하는 경우에, 여기에 다이어트를 해치지 않고 음식의 맛있는 과일을 포함하는 몇 가지 제안 사항입니다.

- 리코 박의 가벼운 샐러드

칼로리 : 88 (100g)

재료 :

  • 큐브 다진 박에 500 g의
  • 흰색 또는 치즈 frescal 코타 광의 50g;
  • 5 개 슬라이스 블랙 올리브;
  • 1 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일;
  • 12 민트 ​​물린 잎;
  • ½ 컵 붉은 양파를 슬라이스.

준비 :

  • 플래터에, 수박 조각을 뿌려;
  • 그리고 수박에 그의 손으로 깨고, 리코 타를 추가;
  • 양파, 올리브, 다진 민트 잎을 추가;
  • 올리브 오일 샐러드를 이슬비와 역할을한다.

- 무스 빛 박

114 칼로리 당 칼로리 (4 스푼 또는 60g)

재료 :

  • 1 광 연유;
  • 씨앗 박 주스 60 ㎖;
  • 사워 크림 캔 1;
  • 1 향이 젤라틴 봉투.

준비 :

  • 패키지의 지시에 따라 향이 젤라틴을 준비;
  • 믹서기에 젤라틴 준비 나머지 성분 및 퓌레를 추가;
  • 용기에 넣어 이하의 부분으로 나누고, 냉장고 불;
  • 일관성을 유지하기 위해 남겨;
  • 수박 조각과 민트 잎으로 장식하고 제공합니다.

- 민트 빛 수박 주스

칼로리 : 45 컵 당 (200ml의)

재료 :

  • 다진 박 200g;
  • 4 민트 잎;
  • 2 얼음;
  • 1 큰술 치아 커피.

준비 :

  • 믹서에 모든 재료를 넣습니다;
  • 1 분 동안 구타와 (당신이 감미료를 넣어 원하는 경우) 설탕없이 제공합니다.

당신은 당신의 일상 식단에 수박을 소비하는 습관을 가지고? 어떤 방법으로 당신은 소비합니까? 이 공유 할 수있는 몇 가지 다른 조리법이있다? 아래의 코멘트!