나트륨 식품 16 리치 돌봐

통조림

당신은 확실히 초과하는 모든 나쁜 것을 들었해야합니다. 그러나, 소비하면 인체에 큰 해를 물질이있다. 하나는 우리가 오늘의 기사에서 이야기하고 당신이 나트륨이 높은 음식이 무엇인지 알 수 나트륨, 영양소이다.

우리는, 그것은 음식을 돌볼 나트륨에서 높은 식품 과장하지 않는 것이 얼마나 중요한 말을하지 않습니다 필요가 없다? 이 작업을 돕기 위해, 오늘 우리는 당신이 멀리 또는 적어도 당신이 당신의 건강을 위해 소비하는 양을 줄여야있는 물질의 높은 수준을 포함하는 식품의 목록을 가져온다.

나트륨이 높은 음식 목록

특히 소비의 주파수, 다이어트에 이러한 음식에주의.

1 - 간장

한 스푼 간장 (shoyu)는 902 mg의 나트륨을 제공한다. 간장은 과잉 소비 체액 저류가 발생합니다.

2 - 베이컨

나트륨의 830 mg을 통해 거의 매일 한계 권장 섭취량을 총 각 100g 부분은, 베이컨 멀리 나트륨에서 높은 식품의 목록에서있을 수 없었다.

3 - 치즈

로크 포로 치즈 100g 당 1,809 mg의 나트륨을 가져온다. 파르마 치즈 100g 당 1,529 mg을 포함하기 때문이다. 차례로, 로네 치즈 100 g 중 876 mg을 부가 온다 백색 치즈 체 100 ㎎ 당 1,298 g로 구성된다.

여러 광 레시피에 존재하더라도 코티지 치즈, 나트륨 풍부 : 그것은 1000 mg의 컵 각 부에 상당하는 결과가된다.

4 - 냉동 식사 시장

아주 조심 산업화 냉동 음식을 살 때. 일부는 나트륨의 2000 개 이상의 밀리그램 있습니다. 이들은 당신이 정말 자주 먹는 않도록해야 나트륨이 높은 음식 중입니다.

5 - 핫도그

핫도그에 나트륨의 양은의 최종 값은 준비하는 방법과이 성분을 제시하는 것이 달라집니다. 그러나, 샌드위치 부 700 mg의 나트륨을 보유 할 수 있다고 여겨진다.

6 - 통조림

공업 제품은 나트륨이 높은 다른 음식이다. 예를 들어, 통조림 수프는 구성 요소의 1,300 밀리그램까지 가져올 수 있습니다.

7 - 햄

전용 40g 나트륨 264 mg을 특징 햄 한 조각.

8 - 케첩

스낵 전채 칩에 더 맛을 부여하는 조미료 사용되며 양호한 영양 투여를 제공한다 : 150 mg을 각각 부 큰술 동등하다.

9 - 피자

누가 파이의 달콤한 조각을 저항 할 수있다? 음, 진미와 다채로운 경험을 선사하기 전에 열량이 풍부뿐만 아니라, 또한 나트륨이 많이 포함되어 있음을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 치즈 피자 조각 화합물 462 ㎎을가있다.

피자 조각 포르투갈어 710 mg의 닭 크림 치즈 피자의 조각을 제공하면서 하나 페퍼로니 피자 조각이 나트륨의 620 밀리그램으로 구성되어 있기 때문에 물질의 339 밀리그램이 포함되어 있습니다.

물론,이 값은 준비 방법 및 제조에 사용되는 재료, 핫도그와 마찬가지로, 그러나, 그림은 우리에게 나트륨에서 높은 얼마나 많은 음식의 아이디어를 줄에 따라 달라집니다.

10 - 프랑스 빵

고전적인 프랑스 롤도 관심을 요구는 : 하나의 기기가 영양의 304 밀리그램을 가지고 있다는 것입니다.

(11 개) - 아침 식사 시리얼

그의 아침 시리얼을 선택하기 전에, 치료 및 영양 제품 테이블을 분석하고 운반 서빙 당 나트륨의 양을 확인한다. 일부 브랜드 인 당 300 밀리그램을 가지고 있기 때문이다.

12 - 치즈 빵

전통적인 광산 브라질 요리 유명한 진미 또한 나트륨 고농도 가지고 결국 100g을 678 밀리그램을 포함한다.

13 - 간식

아무도 칩 맛있는 것을 거부하지,하지만 그들은 또한 나트륨과로드 것이 사실이다. 예를 들어, 스낵 도리 토스는 엘마 칩은 각 부분 만 25g에 124 mg의 화합물을 포함한다.

스낵 양파 풍미 Fofura 마크 나트륨 풍부하므로 : 204 mg의 각 25 g을가한다.

(14 개) - 파스텔

누가 달콤한 파스텔 공정을 만끽 좋아하지 않는다? 그래,하지만이 가져 오는 나트륨 함량을 아는 가치가 괴로움에 입 떨어지는 전에. 파스텔 122g 피자 522, 125 mg의 고기 페이스트 380 밀리그램을 포함 가지고 예를 들어, 치즈 100g의 화합물 255 mg을 파스텔있다.

15 - 패스트 푸드

패스트 푸드 음식 실제 나트륨 펌프이다 : 맥도날드의 tripo 버거 193g 나트륨 1055 mg을 포함 146g과 동일한 특대 McFritas은 영양소, 스낵 대박 버거 290g의 442 mg을 포함 이 물질의 1356 mg의 양파 링 부분 (양파 링) 50g의 영양제의 570 mg을 붙어있다.

16 - 샐러드 드레싱

준비가 시장 샐러드 드레싱을 구매할 때 매우주의해야합니다. 아주 심지어 250 큰술 당 나트륨 ㎎, 혹은 그 이상이있다! 여기에 가벼운 샐러드에 대한 몇 가지 대안을 만든 소스입니다.

당신은 당신이 나트륨이 높은 음식의 섭취를 줄일 필요가 생각? 더 정기적으로 소비하는 그 무엇입니까? 아래의 코멘트.