포도 칼로리 — 유형, 부분, 팁 및 조리법

포도 칼로리 - 유형, 부분, 팁 및 조리법

포도를 좋아하지 않는 사람을 찾기 어려운 : 달콤한, 달콤한 상쾌한, 열매는 원료 소비 할 수 있습니다 또는 달콤한 또는 풍미 다양한 요리에 사용. 그리고 맛있는되고 게다가, 포도는 영양과 건강에 도움이됩니다.

등록 포도 

포도는 신선한 과일의 100g 당 영양 성분의 약 17 그램 제공 탄수화물이 풍부합니다. 같은 포도 부는 섬유 0.9 g 단백질의 약간 0.5 g을 포함한다.

포도 좋은 양 검색된 다른 영양소, 마그네슘, 칼륨, 인, 칼슘, 요오드, 구리, 비타민 C와 B의 복잡한

포도의 장점

우리는 포도를 루테인과 제 아크 산틴, 눈 건강에 기여하는 두 가지 화합물을 포함하는 산화 방지제의 번호를 찾을 수 있습니다. 붉은 포도는 여전히 레스베라트롤, 각종 질병의 예방과 관련된 강력한 항산화 있습니다.

붉은 포도 껍질 또한 플라보노이드 케르세틴과 미리 세틴이 풍부하다, 몸을 수 있도록 두 가지 중요한 항산화 제는 활성 산소를 싸우고 HDL, 좋은 콜레스테롤의 증가와 관련이있다.

포도 건강 및 피트니스의 다른 장점 :

  • 그것은 체액 저류를 방지, 신장을 활성화하는 데 도움이;
  • 심장 기능을 촉진;
  • 껍질과 소비 때문에 그것은, 온화한 완하제 역할을 할 수 있습니다;
  • 이 항암 작용을;
  • 혈액 응고를 방지;
  • 수분을하고 몇 칼로리로 포만감을 제공한다;
  • 기인 퀘르세틴의 존재 천연 항염증제로서 작용;
  • 그것은 혈압을 제어합니다.

포도 쪄?

포도 칼로리 있지 않지만, 그들은 대부분의 과일보다 더 높은 에너지 함량 있습니다. 100g의 일부에 69 개 칼로리 칼로리 포도는 예를 들어, 배보다 약 20 % 더 큰 것으로 온다. 지방을받지 않고 포도의 모든 혜택을 즐길 수있는 팁은 120g 또는 포도의 평균 크기에 해당하는 시간에 한 부분보다 더 이상 소비하지 않는 것입니다.

당신이 아이스크림을 생각한다면, 냉동 포도 한 잔 교환하려고 : 또 다른 제안은 다른 높은 칼로리 음식에 포도를 넣어하는 것입니다. 그리고 더 적은 칼로리는 교체 또한 많은 의료 혜택을 제공합니다.

포도의 종류

그것은 거의 5 세기에 포르투갈 제기되었지만, 그것은 단지 포도는 상업적인 목적으로 재배하는 브라질 이탈리아어 이민자의 도착과 함께했다.

현재, 나라가 다스 포도 품종 이상을 생산하고, 그들 대부분은 와인, 주스 및 젤리의 생산에 초점을 맞추었다. 우리는 또한 톰슨 포도, 미국의 씨없는 포도의 종류와 같은 일부 품종을 가져옵니다.

유럽과 미국의 여기 재배 포도는 두 가지 유형으로 분류 할 수있다. 전자는 와인의 생산에 주로 구성되는 반면, 미국의 포도가 소비자의 자연에 더 적합하다.

브라질에서 재배 주요 포도 품종 : 이탈리아, 무스카트 포도, 포도 톰슨, 이사벨 포도, 포도 루비, 크림슨 씨없는 포도, 화이트 포도 나이아가라, 나이아가라 로사 포도, 포도 레드 글로브 포도와 브라질 포도.

당신은 브라질에서 소비되는 다섯 개 가지 주요 테이블 포도의 특성을 볼 수 있습니다 :

-포도 이사벨

포도 이사벨 2

이 나라에서 가장 심은 포도 종류이며, 그 이름은 미국의 이사벨라 깁스, 다양성의 재배의 선구자에 공물이다. 그것은 주스와 젤리의 생산을위한 우수뿐만 아니라 신선한 소비 할 수 있습니다.

포도 칼로리 이사벨 :

  • 포도 1 : 3 킬로 칼로리
  • 한 무리 매체 105 킬로 칼로리
  • 100g : 70 킬로 칼로리

- 포도 이탈리아

그것은 읽기 † 포도

신선한 소비를위한 최적의 포도 중 하나는, 포도 이탈리아는 약 500g의 무게를 일부 대형 클러스터를 가지고 있으며, 과일 일관되고 부드러운 맛입니다. 그것은 과일 샐러드와 전체 포도를 요구 다른 조리법에 큰 보인다.

포도 칼로리 이탈리아 :

  • 1 개 포도 : 3.1 킬로 칼로리
  • 한 무리 매체 : 107 킬로 칼로리
  • 100g : 71 킬로 칼로리

- 나이아가라 포도

† 포도 니켈 가라

달콤한 부드러운 펄프, 대부분의 브라질에서 소비되는 테이블 포도의 유형입니다. 그것은 유사한 영양 값을 모두 화이트 버전이나 장미 빛 나이아가라로 발견된다.

다른 유형에 비해이 포도의 차동 섬유의 양입니다 : 나이아가라 포도는 다른 포도 품종에 비해 30 % 이상 섬유까지 제공에 도달합니다.

포도 칼로리 나이아가라 :

  • 포도 1 : 3 킬로 칼로리
  • 한 무리 매체 105 킬로 칼로리
  • 100g : 70 킬로 칼로리

- 포도 톰슨

포도 톰슨-없이 씨앗

또한 ( "시드"톰슨 또는) 씨없는 톰슨로 알려진이 가장 널리 세계에서 포도를 재배 다양한입니다. 맛있는, 흰색 건포도와 신선한 소비의 생산에 사용된다.

포도 칼로리 톰슨 :

  • 포도 1 : 2.9 킬로 칼로리
  • 한 무리 매체 : 102 킬로 칼로리
  • 100g 68 킬로 칼로리

- 루비 포도

포도 루비

전통적으로 새해 미신에 연결, 포도 루비 (하지만 더 항산화) 분홍색 변화가 이탈리아 포도입니다.

루비 포도 칼로리 :

  • 1 개 포도 : 3.1 킬로 칼로리
  • 한 무리 매체 : 107 킬로 칼로리
  • 100g : 71 킬로 칼로리

포도 칼로리

포도 칼로리의 과일과 성숙의 다양성에 따라 달라질 수 있습니다 (자세한 익은 과일은 일반적으로 설탕을 더 있습니다). 아래의 표는 계정에 주요 유형의 평균을 복용 포도 칼로리를 보여줍니다

  • 1 부 : 3 킬로 칼로리;
  • 100g 69 킬로 칼로리;
  • 1 서빙 (125g) 87 킬로 칼로리;
  • 씨앗 1 컵 : 106 킬로 칼로리;
  • 1 컵 110 킬로 칼로리 시드;
  • 1 개 매체 무리 : 80 개 칼로리.

포도에 따라 일부 제품의 칼로리를 참조하십시오 :

산물일부칼로리 (킬로 칼로리)
드라이 레드 와인

 

125 ml의 비이커(107)
드라이 화이트 와인

 

125 ml의 비이커(107)
달콤한 레드 와인125 ml의 비이커173
달콤한 화이트 와인125 ml의 비이커173
마데이라 와인 또는 포르투

 

125 ml의 비이커(220)
포도 주스 델 발레 빛200㎖의 비이커39리터
포도 주스 델 발레200㎖의 비이커(120)
간장 아데스와 포도 주스

 

200ml의 상자67
포도 주스 Maguary

 

100ml의(55)
전체 포도 주스 음

 

200ml의 상자(81)
포도 게토레이

 

200㎖의 비이커(48)
환타 포도365 mL의 수198
환타 포도 제로

 

8
전체 포도 주스 오로라, 무가당200㎖의 유리(138)
포도 무스120 ml의 비이커(225)
건포도스푼(30)
포도 젤리1 큰술(56)
포도 젤리1 큰술(31)
포도 젤리 다이어트1 큰술(26)
포도 아이스크림 Frutare (구명부환)1 개 스틱(60)
건포도, 계 피와 통밀 빵2 개 조각(121)
포도 네슬레의 이유식120g(59)
포도 씨 오일1 큰술119

냉동 포도

  • 다이어트를 해치지 않고 포도를 먹고 하루 더 이상의 과일을 잔뜩 소비 없음;
  • 과학은 와인이 건강에 좋다고 주장하지만, 그들은 영양하지 않으며 포만감을 가져 오지 않는, 즉되고 게다가 많은, 또한 빈 유형 알코올의 칼로리, 처리;
  • 디저트 팁 가볍고 빠른 포도는 냉동실에 왕창 넣고 즉시 포도가 안전으로 소비된다
  • 당신은 달콤한 먹고 싶어하는 경우, 포도를 반으로되어 있고, 와이어 꿀 덮여 한잔에 가장 칼로리 옵션을 교환하십시오;
  • 자신의 상추 샐러드에 포도를 추가합니다. 맛있는뿐만 아니라, 그들은 상쾌하고 가장 매력적인 요리를 떠나;
  • 그들은 피부에 더 많은 항산화 물질을 가지고 있기 때문에 어두운 포도에 우선 순위를 부여합니다.

레시피 제안 포도 빛

- 포도 무스 등

칼로리 63 인분 (130 mL를 그릇)

재료 :

  • 1 개 상자에 젤라틴 포도 다이어트;
  • 젤라틴 분말 향이 1 개 주머니;
  • ½ 무가당 포도 주스 컵;
  • 1 개 포트 탈지 요구르트 (170g);
  • 흰색 달걀 1 개;
  • 요리 사용을 감미료;
  • 5 개 다진 씨없는 포도.

준비 :

  • 포장의 지시에 식힌다 따라 두 젤라틴을 준비;
  • 믹서기에서 젤리, 요구르트, 감미료와 포도 주스를 이길;
  • 용기에 혼합물을 부어 천천히 달걀 흰자위를 추가;
  • 모든 재료가 통합 될 때까지 부드럽게 믹스;
  • 작은 구멍 또는 각각의 그릇 형태로 된 혼합물을 붓고;
  • 냉장고에 4 시간 동안 떠나;
  • 포도의 조각으로 장식하고 제공합니다.

- 새로 고침 포도 샐러드

당 칼로리 (작은 판) 121 킬로 칼로리

재료 :

샐러드

  • 1 피트 추 세정;
  • 2 컵을 작은 조각으로 잘게 셀러리;
  • 포도 반으로 절단 시드 1 컵;
  • (쉘) 조각으로 절단 한 녹색 사과;
  • ½ 컵 견과류입니다.

소스

  • ½ 무 지방 플레인 요구르트의 냄비;
  • 1 큰술 엑스트라 버진 올리브 오일;
  • 소금과 후추는 맛;
  • 파 슬 리와 향신료 맛.

준비 : 

  • 접시에 양상추 잎을 마련하고, 다진 셀러리 커버;
  • 포도, 사과와 호두를 추가;
  • 컨테이너 모든 소스 재료를 섞어 샐러드에 걸쳐;
  • 파 슬 리와 샐러드를 뿌리고 제공합니다.

- 체중 감소를위한 포도 주스

칼로리 : 68 컵 당 (200ml의)

재료 :

  • 1 컵 어두운 씨앗 포도;
  • 물 1 컵;
  • 생강은 맛;
  • 2 개 얼음 조각.

준비 :

  • 믹서에 모든 재료를 이길;
  • 달게없이 봉사한다.

얼마나 자주 당신은 일반적으로 음식 포도를 먹습니까? 당신은 좋은 와인을 좋아하나요? 아래의 코멘트!