칼로리 아카이 — 유형, 봉사 및 팁

칼로리 아카이 - 유형, 봉사 및 팁

아마존, 아카이의 기본은 결국 아주 건강 식품으로 알려져되고 있지만, 칼로리, 최근 몇 년 동안 많은 명성을 얻고있다. 과학이 실제로 건강에 아카이의 많은 장점을 보여 주었다 반면, 식품 명성의 비육은 전혀 사실이 아니다.

좋은 소식은 지방 아카이을받지 않고 먹을 수 있고, 과일도 설탕없이 및 반주없이 소비하는 경우에 당신이 무게를 잃을 도움이 될 수 있다는 것입니다. 대부분의 소비 유형과 변명 과일의 맛있는 그릇을 즐길 수있는 팁에 따라 아카이 칼로리를 참조하십시오.

아카이 쪄?

처리 전의 아카이 열매는 약 65 칼로리 100g 당 탄수화물 2g 미만을 포함한다. 그것은 다른 지역의 판매에 올 때, 아카이 펄프 및 플러스 구아라나 시럽 종종 바나나로 전환 된 것으로 나타났다. 65 킬로 칼로리 칼로리 아카이은 100g 당 160 킬로 칼로리로 이동. 탄수화물 펄프 감미 사용한 동일한 구아 시럽 또는 옥수수 시럽을 통해 도달 22g (각 100g)을 설정.

전통적으로 북쪽에서 소비되는대로 섬유질이 풍부하고 단지 천연 과일 설탕이 있기 때문에 즉, 그것의 자연적인 형태로, 아카이는 쪄 없습니다. 아카이가 그릇에 충돌하기 때문에 제품 라벨은 설탕, 옥수수 시럽 또는 시럽 구아라나 같은 재료를 나열하는 경우 (심지어 놀라없이, 응축 우유 또는 꿀)을 적당히 섭취해야한다.

아카이 지방을 많이 가지고?

아카이에도 불구하고 지방 함량이 높은, 그들은 대부분 단일 불포화된다 (60 %)과 고도 불포화 (13 %), 아보카도에 존재하고 심장 건강에 기여하는 동일한 유형이 있습니다. LDL (나쁜 콜레스테롤)의 수준을 절감 할뿐만 아니라, 아카이 지방은 또한 HDL 수치를 증가 좋은 콜레스테롤을 도와줍니다. 결과는 아카이 베리는 심장 질환과 동맥 경화 (막힌 동맥)과 심장 발작을 예방하는 데 도움이됩니다.

아카이의 장점

다운로드

아카이 펄프는 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민 C, B1 및 B2와 같은 단백질, 섬유질, 지질, 비타민, 미네랄 상당량있다.

열매는 또한 안토시아닌, 보라색 아카이 기능과 색상을 부여하고 훌륭한 항산화 능력을 가지고 안료 풍부하다. 연구는 이러한 플라보노이드 색소는 노화에 대해, 심지어 각종 암의 예방에 역할을하는 것이 좋습니다.

아카이의 다른 장점 :

  • 체중 감소에 에이즈: 포만감을 가져다 독소에게 염증 가능성을 제거하는 데 도움이, 장 기능을 향상 섬유 풍부하다.
  • 그것은 자연적인 항 염증 역할: 염증 직접 체중 증가와 연관되어 있기 때문에, 체중 감량을 필요로하는 사람들을위한 재미있는 속성입니다.
  • 경련을 방지: 아카이 칼륨의 훌륭한 소스입니다.
  • 전원 소스좋아, 아카이 심지어 음식 정확하게 빛이 있지만, 에너지, 동시에 훌륭한 소스와 산화 방지제의 높은 내용에 거의 의약 식품 감사하지 않을 수 있습니다. 그리고 그것은 글루텐을 포함하지 않는 맨.

칼로리 아카이

별도로 순수 펄프에서, 아카이 또한 구아라나 시럽, 딸기, 바나나와 함께 공격하고, 모니터링 귀리, 그라 놀라와 꿀을 할 수 있습니다. 국가 별 소비의 가장 인기있는 각 모드에서 아카이 칼로리를 참조하십시오.

- 칼로리 반주

2720927_orig

우리가 그릇의 칼로리 아카이을 충족하기 전에, 보통 (스푼 당) 열매와 함께 제공되는 주요 성분의 칼로리가 무엇인지 :

  • 놀라 : 60 킬로 칼로리;
  • 귀리 : 70 킬로 칼로리;
  • 멜 : 62 킬로 칼로리;
  • 분유 84 킬로 칼로리;
  • 초콜릿 시럽 : 95 킬로 칼로리;
  • 농축 우유 : 85 킬로 칼로리;
  • 색종이 : 62 킬로 칼로리;
  • Paçoca 76 킬로 칼로리;
  • 밤나무 : 84 킬로 칼로리;
  • 바나나 (부) 100 킬로 칼로리;
  • 콘플레이크 55 킬로 칼로리 (15g);
  • 건포도 : 54 킬로 칼로리.

- 순수 아카이 펄프에서 칼로리

설탕과 아카이 구아 시럽없이 200g과 작은 그릇은 130 calorias- 또는 스푼 당 20 개 칼로리 동일를 포함한다.

- 시럽 구아라나와 아카이 칼로리

고 칼로리, 구아라나 시럽은 하나의 숟가락 킬로 칼로리 93이 포함되어 있습니다. 그릇 당 130 개 칼로리는 시럽 아카이 히트는 200g 킬로 칼로리 부 (320)로 전달. 240 150 g을 작은 유리 킬로 칼로리.

- 바나나 아카이 칼로리

위에 구아라나 시럽과 바나나 명중 : 이것은 상업 시설의 대부분은 일반적으로 아카이 봉사를 제공하는 방법입니다. 중간 크기의 바나나 약 100 칼로리 같이, 아카이 작은 그릇 200g 420 칼로리를 통과한다.

당신이 오트밀의 스푼과 놀라 두 큰술을 추가하기로 결정한 경우 또는 820 킬로 칼로리 - 이미 구아라나 시럽과 바나나 아카이의 큰 그릇 300g은 630 개 칼로리 전달합니다.

- 딸기와 아카이 칼로리

딸기

딸기는 100g 당 37 킬로 칼로리와, 저칼로리, 과일이며 아카이 펄프 빛을 반주 우수하다. 구아라나와 딸기 시럽 아카이의 그릇 200g은 357 칼로리를 포함하고 있습니다. 당신이 디저트에 꿀 한 숟가락을 추가하려는 경우, 419 킬로 칼로리의 총을 줄 것이다 62 칼로리를 추가 할 수 있습니다.

- 물 아카이 주스 칼로리

아카이 - 베리

당신은 옥수수 시럽 또는 구아라나, 크림 주스없이 순수 펄프를 사용하는 경우 200g의 슬러리 함께 할 300 ml를 130 칼로리가 있습니다. 옵션이 사전 달게 펄프의 경우, 주스 같은 양의 320 칼로리를 포함합니다.

- 우유에 아카이 주스 칼로리

우유와 설탕을 가진 아사이 주스는 251 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다. 설탕 주스를 선호하는 사람들을 위해, (300) 한 잔의 열량은 385 킬로 칼로리로 이동 ML.

  1. 거주 지역에 따라서는 자연 형태로 아카이 베리에 대한 액세스 권한이 사실상 불가능하다. 낮은 칼로리와 당 지수가 낮은 과일 - 솔루션은 여기에 맛있는 주스를 형성하기 위해 물을 명중, 또는 딸기를 증가시킬 수있다 순수 펄프를 사용하는 것입니다.
  2. 조금 포도 주스 순수 아카이 펄프 달콤한 혼합 잎 히트 당신은 설탕이나 고 칼로리 시럽을 사용할 필요가 없습니다.
  3. 영양 및 건강 한 대안에 좋은 망고, 아보카도, 키위, 파파야, 사과, 구아바 : 아카이는 바나나 나 딸기 구타 할 필요가 없습니다. 그리고 천연 감미료로 상단 행동에.
  4. 트리밍 절단뿐만 아니라, 지방을받지 않고 아카이 소비의 비밀은 양입니다 : 다른 식사를 대체하기 위해 하루에 아카이의 200g을 소비하는 것은 더 강렬한 신체 활동에 대한 여분의 에너지를 갖는 좋은 방법이 될 수 있습니다 다이어트를 포기하지 않고 . 가치가없는 바나나와 그라 놀라와 아카이 그릇 300g을 복용하고 아직 집에 와서 보통 저녁 식사 또는 점심을.
  5. - 결과적으로 포만감의 큰 전력을 공급 설탕이 풍부한, 전체 사과에 시리얼 상응 한 스푼 : 그라 놀라는 그것을 실현하지 않고 다이어트를 방해 할 수 있습니다 그 음식 중 하나입니다.
  6. 코코넛 물은 아카이위한 훌륭한 천연 감미료이며, 여전히 칼로리 낮은하다는 장점이있다. 일부 브랜드는 설탕을 함께 제공하기 때문에 그냥 상자에 코코넛주의하십시오.
  7. 사전 운동을 변화 할 수있는 좋은 옵션은 유장 조금 아카이 펄프 매일 바나나를 변화와 함께 흔들.
  8. 아주 "지루한"순수 아카이 생각하지만 칼로리를 과장하고 싶지 않은 사람들을 위해, 약간의 요구르트를 추가하고 치아 작은 술은 좋은 대안이 될 수 있습니다.
  9. 처음에는 이상하게 보이지만, 요리 사탕무와 아카이뿐만 아니라 수익의 영양 가치를 증가뿐만 아니라 천연 감미료 역할을 타격 할 수있다. 순수 펄프의 비트와 함께 껍질을 벗겨 매우 추운 사탕 무우의 몇 조각을 공격하려고합니다.
  10. 당신이 당신의 크림 같은 아카이를 좋아하는 경우에, 아보카도 더 많은 칼로리이기 때문에, 일관성 과일 (단, 수량에주의 믹서기에 타격 전에 바나나를 동결 시도하거나 아보카도, 파파야를 사용합니다. 조금 작은 아보카도입니다 좋은 크기).

당신은 우리가 실제로 과일보다 훨씬 더 큰 취할 사용되는 아카이 칼로리를 알고 계십니까? 당신은 당신의 지역에서 원래 과일에 액세스 할 수 있습니까? 아래의 코멘트.