타야의 10 장점 — 서빙 및 속성

타야

당신은 아마 어딘가 이국적인 과일을 보았다. 이 두 종류의 피타야 레디시 분홍색과 노란색 타야 있습니다. 모두 내부적으로 선인장 모양의 외부 측면을 가지고 작은 검은 씨앗이있다.

우리는 과일의 특성을 탐구가 어떻게 심는하기위한 것입니다 우리의 건강에 용 과일의 장점은 무엇 무엇인지 이해할 것이다.

타야 노란색 또는 분홍색 타야 : 무엇을 더 나은?

흰색 육체와 함께 노란색 타야, 흰색 펄프와 빨간 펄프와 핑크 핑크 : 널리 세계에서 소비되는 타야의 세 가지 종류가 있습니다.

과일이 삼가지 풍미는 매우 유사 아주 설탕과 틀림 있습니다. 그것의 영양 특성과 관련하여, 서로 사이에 약간의 변화가있다. 이 관계없이 타야을 소비 무엇을, 건강을 위해 매우 유익한 음식을 가지고있을 것이다 것을 의미한다.

타야 재산

작은 소비하지만, 타야 많은 영양소와 우리 몸에 필수적인 미네랄이 풍부한 좋은 음식이다.

  • 참조 : 칼로리 과일의 표.

그것은 도움이 자신의 구성, 그리고 우리의 면역 체계 비타민 C의 놀라운 양을 가지고있다. 그들은 또한 더 나은 혈액 흐름에 기여하는 몇 가지 비타민 B를 제시하고 혈액에서 낮은 콜레스테롤 수치를 유지 타야의 혜택을 가져올 수 있습니다.

영양 정보

분홍색 타야 100 그램에 대한 그림.

  • 52 개 칼로리;
  • 총 지방 0.4 g;
  • 0 콜레스테롤;
  • 11g의 탄수화물;
  • 1.1 그램의 단백질;
  • 섬유 3g;
  • 비타민 C의 20.5 밀리그램;
  • 칼슘의 8.5 밀리그램;
  • 철 1.9 밀리그램;
  • 인의 22.5 밀리그램.

타야의 장점 - 봉사

1. 면역 시스템

혜택의 타야의 가장 중요한 측면 중 하나는 우리 몸의 방어 시스템을 개선하는 기능입니다. 이것의 주요 드라이버는 비타민 C, 면역 체계의 건강을 강화하기위한 필수 영양소이며, 그것은 타야 매우 풍부하다.

과일 100g 당신은 우리 몸에 필요한 비타민 C 매일의 거의 35 %를 구입할 수 있습니다. 비타민 C는 활성 산소의 제거와 협력, 다른 항산화 제의 활동을 자극하는 데 도움이됩니다.

심장 혈관 시스템의 2. 건강

심장 문제는 항상 우려 때문에 높은 콜레스테롤 수치의 예방 및 심장 혈관 시스템에 긍정적으로 기여할 수있는 음식을 섭취하는 것이 재미있다.

타야하고, 콜레스테롤의 아무것도 소유하지, LDL을 나쁜 콜레스테롤의 수준을 감소 도움이 속성이 있습니다. 타야 씨는 또한 콜레스테롤을 싸움을하는 데 도움이 속성이 있습니다. 그들, 당신은 지방의 유형이 몸에 콜레스테롤의 수준을 균형을 돕고, 좋은 콜레스테롤, HDL로 설정할 수 있습니다 찾을 수 있습니다.

섬유의 3. 좋은 소스

섬유는 소화 시스템 및 자연 식품의 적절한 기능에 필수적인이 화합물이 매우 풍부하다. 이것은 소화에 도움이 될 수 섬유의 높은 내용이 용 과일의 경우입니다.

이것은 또한 섬유, 큰 배설물 질량을 만들 연동 운동을 자극하여 위액의 분비를 유도하기 위해 함께 작동하기 때문에, 대처 및 문제 변비, 설사 방지에 기여한다.

그들은 식사 후 포만감의 느낌을주는 것들이기 때문에 또한, 높은 섬유 섭취, 체중을 잃게하는 방법이 될 수 있습니다. 같은 타야와 같은 고 섬유 식품의 소비는 건강한 방법으로 체중을 잃게하는 방법이 될 수 있습니다.

  • 더보기 : 타야는 무게를 잃는? 장점, 칼로리 및 팁.

4. 산화 방지제

산화 방지제는 우리의 건강에 소위 활성 산소, 유해 성분의 성장을 방지 할 수있는 물질이다. 산화 방지제는 면역 체계에 더 힘을 줄 수있는 좋은 무기입니다.

이러한 물질의 다른 천연 자원에서 발생하는 항산화 비타민 C와 함께 만성 질환, 심지어 특정 암의 발병을 피하기 위해 드래곤 과일의 장점에 대한 책임이 있습니다.

당뇨병과의 싸움에서 5. 도움말

과일의 높은 섬유 내용에에서 용 과일의 장점 중 또 다른 당뇨병을 조절하는 전력이다. 이 섬유는 크게 혈당 피크를 낮추고, 혈당 수치를 안정화 할 수 있습니다.

전력 변경하기 전에, 의사는이 음식이 몸에 도움이 될 것이라는 점을 확인하기 위해 참고해야한다 그래서 그러나 당뇨병 환자의식이 요법은 면밀히 관찰해야한다.

6. 대사

당신의 몸은 제대로 작동하려면 단백질을 필요로하고 이러한 물질은 중요한 장기에 대한 우리의 치아에 영향을 미치는 매우 중요하다. 인 단백질 공급원은 더 많은 동물을 소비하지만, 식물성 단백질은 동등 또는 그 이상의 중요한 건강을 유지한다.

  • 더보기 : 식물성 단백질의 공급원이 완료.

타야 단백질의 좋은 야채 소스이며, 우리 몸의 많은 지역에서 도움이 될 수 있습니다. 대사는 체중 감소, 심지어 근육 질량에 도움, 고 단백질 섭취에 의해 촉진 될 수있다.

제 항염

일부는 타야가 너무 좋아에 "항 염증 열매"라고 말할 것을 소비하고 염증 문제가있는 사람들의 결과.

전문가들은 타야의 소비 고통의 경감을 연결하고 관절염으로 인해 관절에 붓기.

8. 항균 및 항 fugicidas

면역 시스템 용 과일의 다른 benefeicios는 항균 및 항진균 호텔입니다. 이 독소의 몸을 방어 할 책임이 있습니다 백혈구의 생산을 증가에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 백혈구는 신체에서 감염을 일으키는 세균 또는 진균의 침입 또는 성장을 방지 할 수있다. 이것은 빠른 치유 과정을 떠나, 세포 재생을 자극 끝납니다.

타야 9. 화장품 사용

아름다움을 타야의 몇 가지 장점이있다. 과일 사용의 주제는 피부에와 다음의 머리에 모두 적용 할 수 있습니다 :

  • 여드름 문제를 가진 피부의 경우, 타야 마스크의 형태로 적용 할 수 있습니다. 간단하게 과일의 조각을 잘라 매끄러운 풀 때까지 반죽과 얼굴에 적용됩니다. 몇 분 동안두고 물을 제거합니다.
  • Sun은 으깬 타야, 오이 주스와 꿀 마스크를 만들 수 점화한다. 이 혼합물은 영향을받는 영역을 보호하기 위해 충분한 수분과 비타민을 제공, 알로에와 비슷한 효과가 있습니다.
  • 머리에 미치는 영향은 화학 처리 또는 염색을 만드는 사람들을 위해 더 효과적입니다. 그냥 개방 모낭을 유지하고 머리가 더 나은 호흡하고 더 부드러움을 얻을 수 있도록 두피에 타야의 주스를 ​​적용합니다.

어떻게 먹는?

단지 조성의 대부분이 물로 구성되어 있기 때문에, 일에 대한 탁월한 선택 충분한 열을 조각 먹거나 주스를 만들기 위해 그것을 사용하는 중, 펄프 타야을 소비해야한다.

드래곤 과일 주스는 선호도 조사 결과, 민트, 생강, 파인애플, 코코넛 물과 같은 다른 음식과 결합 될 수있다. 더 크림 일관성을 제공하기 위해 냉동 바나나를 추가, 드래곤 과일 스무디를 만들 수도 있습니다.

아주 맛 타야에서 만든 와인의 종류를 판매하는 일부 기업도 있습니다.

어떻게 심고?

트리 선인장 존재에도 불구하고, 타야는 재배시 몇 가지 특성을 가지고있다. 발 타야는 부족 또는 빛의 초과 또는이 없을 수 있으므로 이상이 공장은 하루의 대부분을 오픈 그늘 자리에 있다는 것이다.

섬세한 식물 인, 수동 수분이 아주 잘 작동하고 복수를 위해 오래 걸리지 않을 수 있기 때문에, 타야의 변화를 구입하고 집에 적응하는 것이 더 쉽습니다.

타야이 그녀의 발에서 제거 된 후 성숙하는 것을 의미하는 갱년기 과일이다. 이 때문에 이미 상당히 성숙 경우에만 타야을 얻을 중요합니다.

추가 참조 :

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26916683
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9448204
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140125/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21535651
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4767368/
  • http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814609013181

당신은 건강 및 피트니스에 대한 타야의 모든 혜택을 알고 계셨습니까? 그것은 소모 및 해당 지역에서 타야을 찾을 수의 버릇이있다? 아래의 코멘트!