Cómo perder peso con la bicicleta estática

Bicicleta estática

Si usted está esperando para bajar de peso, hacer ejercicio en la bicicleta estática puede ser la respuesta. La pérdida de peso con la bicicleta estática es una gran elección, tanto en casa como en el gimnasio.

Lo que usted elija, ya sea en casa o en el gimnasio, que depende de usted. Bicicleta estática pueden ofrecer un ejercicio más intenso, pero se puede bajar de peso en dos.

Por supuesto, el número de calorías que quema depende de cuánto pesa y la intensidad de sus entrenamientos. Cuanto más rápido se pedalea y cuanto mayor sea su resistencia, más calorías se queman. Del mismo modo, la más peso al iniciar los ejercicios, el más se quema en cada sesión.

Usted no tiene que preocuparse por el clima al elegir a bajar de peso con bicicleta estática. De hecho, se puede perder más peso, incluso si usted no sabe montar en bicicleta. Sólo se puede subir, comienza a pedalear y quemar cientos de calorías cada hora de ejercicio.

Computada en bicicleta o no informatizado?

Para quemar el exceso de calorías y tonificar su cuerpo, se puede utilizar una bicicleta estática informatizado o no. bicicletas informáticos suelen tener pantallas digitales que muestran cuántas calorías quemadas y distancia pedaleado. Algunos incluso tienen mecanismos para evaluar su frecuencia cardíaca y la velocidad. Si usted prefiere tener los datos a mano, un modelo de ordenador puede ser mejor para ti, pero no un equipo modelo también ayuda a quemar calorías.

Tenga en cuenta que los contadores de calorías computarizados no siempre son correctos. Si selecciona un modelo de computadora, es posible que desee para calcular su consumo de calorías a sí mismo. Así que usted puede estar seguro de que están cumpliendo sus objetivos.

Duración del ejercicio

Para perder peso con ejercicio en bicicleta, tomar el tiempo para hacer ejercicio por lo menos cinco veces a la semana. Si usted está empezando a cabo, comience lentamente. Si usted lucha demasiado, sentir demasiado dolor como para ejercer el día siguiente. Comience con 15 minutos en la bicicleta, pero entiendo que está bien para detener antes de que sea demasiado incómodo. Con el tiempo las piernas se acostumbrará al ejercicio y será más cómodo para usted. Con el tiempo, aumentará a 30 minutos en la bicicleta. Una vez que esté en un nivel cómodo, trabajar hacia una meta de pasar una hora en la bicicleta de ejercicio por lo menos cinco veces a la semana.

Comience poco a poco

Como un principiante, que es una buena idea para empezar a pedalear lentamente, aumentando su velocidad a medida que su cuerpo está condicionado a los ejercicios. Lo mismo ocurre con la resistencia. Comenzar con una baja resistencia y un plan para aumentar el nivel cuando sea posible sin dolor.

entretenimiento

Usted puede ser más probable que continúe con sus entrenamientos en la bicicleta estática si tiene algo para mantenerse ocupado. Algunas personas ven la televisión o escuchar música para pasar el tiempo. Usted puede incluso encontrar que te gusta leer en la bicicleta, siempre y cuando mantenga el equilibrio y no caer.

Hacer ejercicio para bajar de peso

Para planificar sus entrenamientos para bajar de peso máximo, empieza a encontrar la cantidad de calorías que necesita para quemar al día. Si su objetivo es perder peso de 1 kilo por mes, por ejemplo, puede que tenga que quemar alrededor de 350 calorías al día, cinco días a la semana. Una mujer de 75 kg puede quemar entre 130 y 330 calorías en media hora en una bicicleta estática. Por lo tanto, es posible que pueda lograr su objetivo con poco más de 30 minutos de ejercicio al día.

¿Prefiere bajar de peso con ejercicio en bicicleta en lugar de caminar o correr? ¿Por cual motivo? Comentario a continuación!