Engorde de melatonina o bajar de peso?

Mujer que duerme con melatonina

Esta importante hormona producida por el cuerpo humano está más presente en la vida diaria de lo que cree. Poco se dice acerca del nombre melatonina, pero las encuestas exhaustivas mostrar el poder real, integral y esencial detrás de este compuesto natural. Verá lo esencial es que esta hormona para las actividades del cuerpo humano y cómo puede ser utilizado para otros fines - para bajar de peso!

¿Qué es la Melatonina?

Es una hormona producida por la glándula pineal altas concentraciones de la glándula (que es el tamaño de una semilla de naranja), ubicado en el centro del cerebro. Esta glándula está conectado al reloj biológico y es responsable de la regulación endocrina de la reproducción, el sistema inmunológico, el período de descanso, entre otras funciones. La producción de melatonina se produce cuando el ambiente externo es oscuro y tranquilo, siendo inhibida cuando la luz, el ruido, las temperaturas desagradables o cualquier otro factor que puede alterar el sueño (a la contaminación). Después de la pubertad, la producción de melatonina se reduce gradualmente, gran explicación para el problema del insomnio en los ancianos. Las personas altamente expuestas a la luz en la noche tienden a producir menos melatonina, lo que provocó los efectos que esta hormona tiene que evitar.

Algunos efectos de la melatonina

Esta es una multifuncionales receptores sensibles a hormonas ubicados en diversos cuerpo humano. Su papel principal y es el más conocido para regular el sueño. Sin embargo, la melatonina tiene también muchos otros efectos tales como la regulación del sistema inmune, el control de la hipertensión y la diabetes, reducir los ataques de migraña, actuar como un antioxidante etc. Si le preocupa que la melatonina engorde estarán encantados de saber que una de las principales conclusiones fue el hecho de que, de hecho, la melatonina perder peso.

Beneficios de la dieta - La falta de engorde melatonina

Muchas personas buscan la hormona no sólo para suavizar sus cuadros de insomnio. Los estudios demuestran que la melatonina delgada, activo desde las moléculas responsables de la supresión del apetito, aumenta el metabolismo y controla el deseo incontrolado a comer antes de acostarse. Además, duermen mal por falta de melatonina puede provocar aumento de peso, ya que el cuerpo buscará más energía y alimentos con alto contenido de azúcar. Según los médicos, las personas obesas producen menos melatonina, uno de los factores que lleva al aumento de peso característico de doença.Devido la falta de esta hormona, estas personas tienen más dificultad para dormir y terminan sintiéndose más hambre. 

Quemar grasa con la grasa - Sí, eso es posible!

El endocrinólogo Bruno Halpern, coordinador de la Diabetes Liga del Hospital de Clínicas de la Universidad de Sao Paulo, está trabajando en un estudio para entender cómo la melatonina actúa sobre la grasa marrón, conocida como grasa para bajar de peso, que se encuentra en el cuello, la columna vertebral , hombros, algunos órganos y vasos sanguíneos. La grasa parda "grasa buena", ayuda a quemar calorías, ya que actúa la termogénesis. Se genera calor corporal para mantener el calor, la quema de grasa blanca que se acumula en el cuerpo por la falta de ejercicio o comer en abundancia. Por lo tanto, podemos decir que los Slims melatonina multifuncionales que sí y es muy eficiente en este sentido. Por otra parte, Russel Reiter, profesor de la Universidad de Texas, dice que la hormona fantástica también es capaz de hacer que la grasa blanca en marrón.

la regulación del apetito

La leptina, la hormona responsable de regular el apetito y reducir el hambre, que es el brazo derecho de la melatonina. Actúa en la noche, lo que impide que la gente ataca el refrigerador en el medio de la noche, cuando deberían estar durmiendo. Por lo tanto, con el buen funcionamiento de la melatonina en el sueño de una noche completa, la grasa se convierte en un riesgo más fácil de prevenir. Estas dos hormonas forman un paquete completo.

verduras de melatonina

La melatonina presentes en el reino vegetal también puede ser su aliado en la dieta, y retrasar el envejecimiento. Ella está muy presente en el vino tinto, pero también en las cebollas, cereza, plátano y cereales como el maíz, la avena y el arroz. Hay cantidades de ella en hierbas, como la menta, hierba luisa, salvia y tomillo. Vale la pena invertir en las recetas con estos ingredientes y asegurar una suplementación natural y saludable de la melatonina.

la dosis recomendada

Sólo mediante la consulta de un médico puede tomar melatonina, y saber la dosis correcta aconsejable su marco. La mayoría de la gente toma 1 mg a 3 mg por día. Se recomienda tomar la noche antes de acostarse. Mito pensaría que la Melatonina engorde o causar algún otro efecto degenerativo para aquellos que lo utilizan como se indica. Sus efectos son positivos solamente si sigue a la letra las dosis diarias.

Aún así, está contraindicado en mujeres embarazadas o lactantes, niños, personas con trastornos mentales graves y trastornos del sistema inmune.

En Brasil, la hormona no se ha registrado en la comercialización de la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria, pero se puede importar.

consejos caseros

Hemos visto que no es necesario que preocuparse de que la melatonina engorde. Y mejor que eso, puede beneficiarse de una adecuada producción de esta hormona, ya que, por el contrario, la melatonina perder peso. Pero no sólo es la base de los suplementos y de la planta que vive una persona interesada en invertir en la hormona. Algunos consejos caseros se pueden poner en marcha para aumentar el efecto de la hormona que ya está siendo producido por el cuerpo. La mayor parte de ellos son fáciles de seguir y con el fin de garantizar una buena noche de sueño. Algunos de ellos son:

  • Evitar ver la televisión o usar la computadora por la noche, o apagar todo al menos una hora antes de irse a la cama. Las luces de estos dispositivos confunden el cerebro, que se utilizan para producir melatonina no cuando está claro.
  • Asegúrese de que regularmente expuestos al sol. Su cuerpo produce melatonina basado en el contraste de la exposición a la luz del día y la oscuridad de la noche completa. Si se queda en la oscuridad durante todo el día, su cuerpo no notará la diferencia y no optimizar la producción de la hormona.
  • Dormir en completa oscuridad o tan cerca de ella como sea posible. Valle para cubrir la pantalla de su reloj despertador.
  • Si no puede dormir en la oscuridad total, instalar luces (baja tensión) de color amarillo, naranja o rojo en su habitación. Estos colores no duelen tanto la producción de melatonina como luces blancas o azules.
  • Mantener una temperatura confortable en su habitación (alrededor de 21° C). temperaturas muy altas o muy bajas pueden sacudir su sueño.
  • Tomar un baño caliente de 90 a 120 minutos antes de ir a dormir.
  • Evitar el uso de alarmas de reloj muy alta. Se acuerda de esta manera todas las mañanas puede ser estresante. Si duerme en el momento adecuado todas las noches, su producción de melatonina se asentará.
  • Siempre recuerda los campos magnéticos que están en su habitación. Pueden causar perturbación en la glándula pineal y la producción de melatonina, así como otros efectos biológicos indeseables.

Efectos colaterales

La melatonina ha demostrado ser una hormona súper. La melatonina no engorda, es natural, no conduce a la adicción y no hay muchas contraindicaciones. Sin embargo, depende del contexto de cada persona al momento en que debe tomar el suplemento. El uso excesivo o prolongado puede causar efectos de sonido no se espera, tales como somnolencia excesiva, fatiga, problemas de visión, arritmia cardíaca, empeoramiento de la depresión (para las personas que ya están en la situación de depresión), dolor de cabeza, etc. Se recomienda consultar a un médico antes de medicar a sí mismo.

referencias:

  • PubMed.gov: La relevancia de la melatonina para Medicina Deportiva y Ciencia; Atkinson G, B Drust, Reilly T y J Waterhouse; 2003
  • Endocrinología: la melatonina reduce la ganancia del peso corporal en ratas Sprague Dawley con obesidad inducida por la dieta; B-Prunet Marcassus et al; de diciembre de de 2003
  • Medline Plus: La melatonina
  • Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades: Datos de la obesidad del adulto
  • Science Daily: La melatonina ayuda a controlar el aumento de peso, ya que estimula la aparición de 'Beige grasa' que puede quemar calorías en lugar de almacenarlas estudio sugiere
  • Journal of Pineal Research: La melatonina induce Browning de la hernia de tejido adiposo blanco en ratas obesas diabéticas Zucker

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