10 Recetas Dukan Wrap

envoltura Dukan

La envoltura es un muy fácil de preparar la receta, por lo general la gente compra una masa preparada y el calor en la cacerola, llenar el gusto y consumir meriendas en el medio del día o como una comida.

1. dukan receta de ensalada de envoltura (fase de crucero) 

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 6 cucharadas descremada sopa líquida leche;
  • 2 cucharadas de almidón de maíz;
  • pizca de sal.

relleno

  • hoja 1 lechuga;
  • 3 rodajas de tomate;
  • brie;
  • orégano al gusto;
  • pizca de sal.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

2. Los ingresos envoltura dukan con pollo (fase de crucero)

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 4 cucharadas descremada sopa líquida leche;
  • 1 cucharada de almidón de maíz;
  • 1 cucharada de sopa de leche desnatada;
  • pizca de sal.

relleno

  • hoja 1 lechuga;
  • dados de tomate;
  • cubos de pollo a la parrilla;
  • pizca de sal;
  • especias al gusto.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

3. Los ingresos envoltura dukan con queso (fase de ataque)

ingredientes:

  • 2 cucharadas de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharada de sopa de salvado de trigo;
  • 1 huevo entero;
  • 3 cucharadas de sopa de leche descremada;
  • sal a gusto.

relleno

  • 100 gramos de luz blanca queso rallado;
  • orégano al gusto.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

4. envoltura de recetas Dukan con la zanahoria (fase de crucero)

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 6 cucharadas descremada sopa líquida leche;
  • 2 cucharadas de almidón de maíz;
  • pizca de sal.

relleno

  • hoja 1 lechuga;
  • zanahoria rallada;
  • luz de queso mozzarella rallado;
  • orégano al gusto;
  • pizca de sal.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

5. Ingresos envoltura dukan con brócoli (fase de crucero)

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 6 cucharadas descremada sopa líquida leche;
  • 2 cucharadas de almidón de maíz;
  • pizca de sal.

relleno

  • en cubitos brócoli cocido;
  • luz de queso mozzarella rallado;
  • orégano al gusto;
  • pizca de sal.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

6. envoltura de recetas Dukan con calabacín (fase de crucero)

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 6 cucharadas descremada sopa líquida leche;
  • 2 cucharadas de almidón de maíz;
  • pizca de sal.

relleno

  • picada calabacín cocidas;
  • 2 cucharadas de queso crema ligera;
  • orégano al gusto;
  • pizca de sal.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

7. recetas Dukan envoltura con la berenjena (fase de crucero)

ingredientes:

  • 1 huevo;
  • 6 cucharadas descremada sopa líquida leche;
  • 2 cucharadas de almidón de maíz;
  • pizca de sal.

relleno

  • cocinado berenjena picada;
  • brie queiijo;
  • orégano al gusto;
  • pizca de sal.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

8. Receta envoltura dukan con carne de vaca (fase de ataque)

ingredientes:

  • 2 cucharadas de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharada de sopa de salvado de trigo;
  • 1 huevo entero;
  • 3 cucharadas de sopa de leche descremada;
  • sal a gusto.

relleno

  • Mignon en cubitos cocinado;
  • pimienta negro al gusto;
  • pizca de sal.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

9. receta envoltura dukan con atún (fase de ataque)

ingredientes:

  • 2 cucharadas de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharada de sopa de salvado de trigo;
  • 1 huevo entero;
  • 3 cucharadas de sopa de leche descremada;
  • sal a gusto.

relleno

  • luz atún desmenuzado;
  • orégano al gusto;
  • pizca de sal.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

10. recetas Dukan envoltura con salmón (fase de ataque)

ingredientes:

  • 2 cucharadas de sopa de salvado de avena;
  • 1 cucharada de sopa de salvado de trigo;
  • 1 huevo entero;
  • 3 cucharadas de sopa de leche descremada;
  • sal a gusto.

relleno

  • desmenuzado y salmón al horno;
  • orégano al gusto;
  • pimienta negro al gusto;
  • pizca de sal.

Modo de preparo:

Combinar todos los ingredientes en un bol con la ayuda de un fouet. Verter el líquido en una sartén antiadherente climatizada y extendido por todo el fondo. Esperar que se dore por un lado, girar y dejar que se dore el otro lado por unos cuantos segundos suficientes para cocinar. Tenga cuidado no quebradizo y romper el viento. Eliminar, añadir el relleno y enrollar servir.

Usted está en esa fase de la dieta Dukan? ¿Qué opinas de estos diferentes recetas Dukan envolver? Que atrajo más atención? Comentario a continuación!